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...。如果低于50%，会增加营养缺乏的风险，因为富含碳水的主食不但是提供能量，也提供各种微量营养素。另外谷老师在配餐时发现，50%的碳水供能比可以吃到的主食和水果其实很少，对于吃1500千卡减肥餐的女生而言，大概是6份...……更多
2023-10-17 17:50:00示范,减肥,健康,图片,蛋白,减肥
...第二点，进食顺序大多数人，包括糖友，饮食顺序是先吃主食，然后再吃肉类和蔬菜。正确的饮食顺序是先吃蔬菜和肉类，最后再吃主食。有研究表明，这样进食顺序跟之前进食顺序相比，糖友的胰岛素的水平有明显的降低。如...……更多
2023-04-27 15:15:00血糖,血糖,饮食,糖尿,胰岛,胰岛素
...属上海儿童医学中心临床营养科刘云曼中级营养师直言，主食中富含的碳水化合物是最高效的能量供给源，是保证儿童青少年学习思考、运动锻炼的基础。同时，主食中含有的膳食纤维会产生很强的饱腹感，还能呵护肠道健康，...……更多
2024-05-20 20:09:00中新,点心,分配,孩子,专家,健康
...了，长期吃重新加热的剩饭，胃病的发病几率也提高。2.主食类前段时间，有一个很火的说法：把主食放冰箱冷藏后，再加热食用不会发胖，这一观点引起广大减肥者的推崇，其实，把主食久放冰箱不仅不能减肥，还会引发胃部...……更多
2023-02-20 19:43:00胃癌,冰箱,食物,胃癌,冰箱,食物
...年，她开始关注饮食的营养均衡，特别是对草莓、蔬菜和主食的选择。结果令人惊喜，她不仅减轻了体重，还感到更有活力。张阿姨的故事启示我们，春季减肥不仅是减重，更是一种生活态度的转变。草莓：春季减肥的甜蜜选择...……更多
2024-04-07 10:35:00主食,草莓,蔬菜,减肥,成功,减肥
...免大鱼大肉，而要清淡饮食，多吃一些轻加工蔬菜，少吃主食，热量不超过500大卡。晚餐在8点前完成，避开宵夜，早点睡觉，这样可以给身体足够的消化时间，睡眠状态身体可以分解更多储备脂肪，第二天你会发现体重又下降...……更多
2023-05-15 21:22:00秘诀,饮食,建议,主食,秘诀,热量
1.提前衰老经常不吃主食的人他们往往会面对严重掉头发的现象，这是因为他们身体内缺少了能维持头发生长的营养物质。并且使得皮肤表层的细胞也在加速老化，以至于皮肤非常的干燥，时间长了会使得人们的容颜变得暗淡，...……更多
2023-02-28 23:14:00主食,建议,主食,身体,营养,发育
...惕状态。糖尿病人应该怎么吃才对呢？二、糖尿病人如何健康饮食？1、粗细粮搭配杂粮饭是最好的养生保健主食。全谷物例如全麦、糙米、燕麦、小米等都属于粗粮，他们的共同点就是丰富的膳食纤维。不同的膳食纤维对血糖...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...提升饮食的营养价值。哪一种更健康？没有绝对的答案。健康饮食的核心在于多样性与平衡。无论是米饭还是面食，单一依赖都不是最优选择。理想的饮食模式应包含五大类食物：谷薯类、蔬菜水果、肉类及替代品、乳制品和坚...……更多
2024-06-01 09:40:00面食,米饭,人和,身体,健康,面食
...日本百岁老人的饮食往往遵循着“一饭三菜”的原则，即主食、蔬菜、豆类和海藻的合理搭配。不仅保证了营养的均衡，还富含防癌的营养素。比如，米饭、面包、面条等主食可以提供足够的能量和蛋白质；蔬菜和水果富含维生...……更多
2024-04-27 13:54:00日本,老人,原因,日本,生活,癌症
...果蔬可以养肝，南瓜、柑橘、香蕉、玉米等可以益脾。而主食提倡粗细搭配。一个正常的成年人一天大概要吃半斤主食（指的是食物的生重），应该包括1-2两杂粮、杂豆或者是薯类，像红薯、土豆、芋头、山药等。千万别觉得吃...……更多
2023-01-21 07:37:00大年,美食,健康,食物,黑木,西红
...水化合物的摄入，减少血糖过剩，通俗地说就是要限制吃主食的量。而我国居民的饮食习惯主要是通过吃主食来获得饱腹感的，由此导致主食吃的过多，最终转化成的脂肪也过多，堆积在内脏器官和皮下导致了超重肥胖，所以胖...……更多
2024-06-11 17:43:00体重,主食,饮食,蛋白质,碳水化合物,脂肪
...腹感，有助于控制食欲和体重。薯类可以代替米饭面条等主食，食用薯类当作主食能够有效控制体重，帮助中老年人保持健康。常见的薯类包括紫薯，红薯，芋头等，需要注意的是，糖尿病患者要少吃薯类，其他慢性病患者可咨...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...油，我们在煮饭的时候用量也要严格把控。2、早餐里的主食多来点粗粮：想要控制胆固醇，那我们可以从早餐摒弃以前不好的生活习惯，很多人早上就喜欢来油条之类的油炸物，高热量对身体健康不好，建议可以在早上来一份...……更多
2024-06-17 06:09:00胆固醇,小建,帮助,胆固醇,脂肪酸,零食
...。而叶酸主要来源于蔬菜水果，美国在他们民众最常吃的主食小麦中强制添加叶酸，合情合理。但中国每天吃米饭以外，往往一家会做很多菜肴，每个家庭成员都能够吃到多种蔬菜，因此相对来说饮食更健康，能够通过自然饮食...……更多
2023-01-12 21:22:00卒中,美国,风险,叶酸,卒中,美国
...每个人的身体状况和胰岛功能都有所不同。因此，在保持健康饮食的同时，我们还应该关注自己的身体状况，定期进行体检和血糖监测。如果出现血糖异常或胰岛功能受损的症状，应及时就医寻求专业治疗和建议。同时，加强与...……更多
2024-03-09 16:39:00胰岛,血糖,面条,食物,医生,功能
...蛋素（喝牛奶和鸡蛋）和纯素食，均有助降低血脂水平。主食注意粗细搭配全谷物摄入量增加与好胆固醇的升高和甘油三酯的下降有关。小米、玉米、燕麦等都属于全谷杂粮。【饮食建议】血脂异常患者每日摄入50~150克全谷物或...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...的小米GI值更高，达到了93.6。由此可见，在选择小米作为主食时，不同的烹饪方法可能会对血糖水平产生不同的影响，尤其是对于需要控制血糖的人群来说。因此，在控制血糖的考虑下，不建议过量摄入小米粥，更不能将粥作为...……更多
2024-05-22 14:22:00降血糖,小米粥,血糖,小米,好处,答案
...不当，可不仅是胖，还会影响健康。新春佳节，如何实现健康饮食？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科主任马莉给出五点小贴士。合理搭配：主食粗细配 蔬果不可少 肉类精心选主食是一天中能量的主要来源，然而...……更多
2024-02-07 14:10:00贴士,佳节,营养,医生,健康,脂肪
...介绍如何搭配各种食物，实现营养均衡与健康生活。一、主食的搭配主食是我们摄入能量的主要来源，主要包括谷物、薯类和豆类。为了实现营养均衡，我们可以将谷物与其他食材搭配食用，如：1.米饭+红薯：米饭富含碳水化合...……更多
2023-11-03 09:00:00均衡,健康生活,途径,食物,营养,健康
...于脾胃不好的人来说，更应注重营养均衡、易消化。1、主食推荐①小米粥小米性质温和，富含维生素B1、维生素B2、钾、膳食纤维、钙等营养物质，具有健脾养胃、滋阴养血的功效。早餐喝一碗小米粥，既易于消化吸收，又能滋...……更多
2024-04-29 12:20:00脾胃,一日三餐,照着,不好,脾胃,膳食
...燃烧和消耗。在轻断食计划的第一天，你可以只吃蔬菜和主食。其中，蔬菜应该选择新鲜的、多样化的，包括深绿色的叶菜（西兰花、芥兰、生菜等）、浅色的白菜、冬瓜，彩色的胡萝卜、黄瓜、甜椒等。而主食则应该选择低GI...……更多
2024-06-24 06:57:00身材,蔬菜,主食,鸡胸,饮食,身体
芋头作为主食的优势和健康的吃法芋头是一种常见的薯类食材，它不仅有着丰富的营养价值，还有着独特的口感和味道。本文将介绍芋头作为主食的优势以及健康的吃法，帮助读者更好地了解和利用这种食材。一、芋头作为主...……更多
2023-12-20 12:52:00芋头,口感,味道,营养,价值,芋头
...。所以，作为医生，建议老年人，马上停止拿3种食物当主食，常吃没啥营养，血压还高。1、方便面很多老年人把方便面当做主食，这是不正确的，作为油炸食物的一种，方便面虽然美味，而且价格低廉，食用方便，但却含有很...……更多
2023-10-26 06:04:00主食,老年人,血压,马上,食物,营养
...动评估后，找到最安全的运动量，才能够进行有氧运动。健康饮食使你远离心血管疾病健康饮食可使你远离心血管疾病，但健康饮食不是指某几种具体的食物，要遵循低盐、低糖、低油的原则，主食量要控制适宜的范围（适宜的...……更多
2023-02-04 21:06:00一文,心血管,心血,疾病,心血管,心血
...，也很有可能会受到遗传因素的影响，从而出现高血脂。主食摄入过多饮食方面如果没有吃大鱼大肉，却被告知患上了高血脂的话，很可能与主食有关，主食当中的碳水化合物和能量相对比较丰富，如果饮食方面主食摄入过多的...……更多
2023-01-16 22:12:00大肉,大鱼,高血脂,原因,有关,还是
...本文转自：福州晚报饮食过于清淡，引发代谢紊乱果蔬当主食瘦人查出重度脂肪肝福州晚报讯“为什么我这么瘦，还会得重度脂肪肝？”近日，48岁的李女士看到体检报告后百思不得其解。医生指出，生活方式不科学会引起人体...……更多
2023-10-25 07:45:00瘦人,脂肪肝,主食,果蔬,脂肪,脂肪肝
...典型的“日常不敢吃，但万万不能少”的食物。第一种：主食不能少即使对于糖尿病患者，主食也是一个“好帮手”，而非“破坏王”。没有主食，能量就有一个大的缺口。主食是糖尿病人的朋友而不是敌人。主食是糖尿病患者...……更多
2023-04-27 01:30:00糖尿,糖尿病人,病人,饮食,指南,糖尿
...像是面条馒头等。米饭和馒头是日常生活中最常见的两种主食，这两种食物中都含有大量的淀粉，主要是为我们身体提供所需的葡萄糖。葡萄糖是我们身体的直接供能物质，如果缺乏葡萄糖则容易出现低血糖，身体乏力等一系列...……更多
2023-01-11 20:47:00胃病,人群,食物,胃部,食物,胃酸
...聪医生给考生家长支招——如何科学安排孩子的饮食？
主食中适当增加全谷物摄入人体大脑、肾髓质、血细胞、视网膜等组织主要依赖葡萄糖供能维持其生理功能。食物营养素中碳水化合物（膳食纤维除外）被分解成单糖（葡...……更多
2024-06-02 14:22:00后勤,考生,家长,保障,蛋白质,蛋白
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鸡蛋是日常生活中必不可少的食材，其中还有人体所必需的8种氨基酸，跟人体蛋白的组成特别相似，吸收率能达到98%以上；鸡蛋中也含有适量脂肪
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脑梗是一种常见而严重的脑血管疾病，常常由血管堵塞引起。近年来，人们对于脑梗的认识逐渐加深，不仅可以通过常规检查及时发现脑梗的存在
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对于现代人来说，很容易出现肥胖的现象。尤其是在逢年过节的时候，很多人会因为摄入过多高脂肪食物，从而导致体重超标。尤其是腹部的赘肉会非常多
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总是肚子胀、打嗝放屁？保和丸、平胃散等中成药该怎么选择？大家好，我是张医生，今天看到一条粉丝的留言，说是稍微吃点东西就肚子胀
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出油肚子大、疲惫又乏力、食欲不振、咽喉肿痛、身体刺痛、腹泻又便秘等等这些，皆是身体气机不畅，导致六郁频发的表现百病生于郁
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1.玉米想利用晚餐减肥人群必须合理安排饮食，除了尽可能科学选择食物，避免选择高脂肪、高热量食物晚餐外，还建议晚餐选择低热量为主的食物
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近些年来，糖尿病患病人群越来越年轻化了。虽然一型糖尿病的主要发病人群是青少年，但研究显示，过去20年间，我国15岁以下儿童发病率增加了近4倍
2024-06-27 16:19:00
神经衰弱不仅给女性的身心带来很大困扰，同时也给女性的生活和工作带来严重影响，神经衰弱是一种比较常见的功能性疾病，在脑力劳动者中尤其是平时缺乏体育锻炼的人中间较为多见
2024-06-27 16:21:00
在中国18岁以上人群中，罹患慢性肾功能不全的高达13%，这与近年来高血压和糖尿病发病人数的不断上升有着直接的关系。这些“肾不好”的人去医院看病
2024-06-27 16:20:00
近日，盈康一生旗下上市公司盈康生命与联影集团签署战略合作协议。此次合作将深化布局人工智能与医疗创新应用，以数智融合提升医疗服务水平
2024-06-27 19:28:00
一说起气血不足，可能我们常常会发现，身边的人都在嚷嚷着自己因为气血不足，身体出现的毛病。好像大家气血不足是一个通病，不严重
2024-06-27 16:22:00
芒种后，气温升高，湿热来袭，人体的新陈代谢大大加快，身体需要更多的水分和营养物质来维持正常的生理活动。民间有句谚语：春吃芽
2024-06-27 16:24:00
随着科技的发达，人们的生活水平也在不断的提升，现代的人都已经开始有意识的开始养生，预防一些疾病了。当然还是会有一部分的人对于健康知识知道还是比较少
2024-06-27 16:24:00
天气越来越热了，大家也显得烦躁不安。这时候人体水分流失多，必须及时补充。每天早餐后喝杯新鲜的蔬果汁，如西瓜汁、苦瓜汁、小黄瓜汁
2024-06-27 16:25:00