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...明睡了很久却总是觉得睡不醒、没精神……抽血检查发现维生素D缺乏而睡不够的原因竟然也是因为它维生素D和睡不够有什么关系呢？我们又该如何才能睡得好呢？郭兮恒首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心 主任医师“...……更多
2024-07-23 10:45:00不够,全球,睡眠,维生素,时间,节律
...迷情绪，又可以提高注意力和生产力。特别是优质蛋白、维生素B（主要是B6）和镁，这些都可以促进快乐激素的产生。给大家放一张富含这些元素的食物表，每天可以从上面挑几样吃吃，轻松实现成长快乐。虽然先天和后天的多...……更多
2023-04-14 11:54:00马里,马里奥,腹肌,言承旭,冲击,情绪
...仁、腰果、核桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质。适当活动和通风刷剧、看电视、打牌、聊天……若是久坐熬夜，建议隔一段时间起身活动一下，并注意光线适中，居室通风，保证空...……更多
2024-02-10 00:03:00护身符,护身,佳节,健康,维生素,节律
...的热量需要晚上闭眼睡觉消解降低下来，但你的睡眠时间不够，睡眠质量不佳，眼压就不能如期降低下来，导致房水和玻璃体的液体不能顺畅流通，排解白天工作累积的热量以及有毒的废物。睡眠时间不足，眼压就不能有效降低...……更多
2024-06-28 06:09:00近视,睡眠,近视,眼压,节律,青少年
...果条件不具备，最好也能用温水泡个脚。5.要保证足量的维生素维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力，维生素B是视觉神经的营养来源之一。能够有效的防止视觉疲劳。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物...……更多
2023-10-13 14:26:00夜班,夜班,身体,睡眠,维生素,越来
全球五分之一的失明归因于屈光不正，且主要为近视，近视是一种未被充分认识的全球公共卫生问题和慢性病，影响着全球近30%的人口。近视患病率仍在上升，预计到2050年近视人群将占世界人口的一半，高度近视可能达到10%。...……更多
2024-05-30 11:57:00睡眠,近视,视力,关联,青少年,儿童
...补素食者特别容易造成营养元素的缺少，如铁、锌、镁、维生素B12等营养元素，这些元素恰恰是参与机体睡眠激素分泌的营养元素，如果这些元素缺失，会使身体对于疲惫的适应变慢，对于睡眠质量有着很大的影响。医生：失眠...……更多
2024-11-20 12:31:00肉食,研究,素食,睡眠,素食者,肉食者
...蕉，可以帮助身体放松，提高睡眠质量。除此之外，含有维生素B6的食物也对睡眠有益。维生素B6有助于身体利用色氨酸合成褪黑激素。鸡蛋、鱼类和全谷类食品都富含维生素B6。适量摄入这些食物，可以提升睡眠质量。最后，保...……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...要原因就是干燥。因此推荐夜间使用高保湿乳液和面霜。维生素C可以增加胶原蛋白密度，能改善毛孔粗大、皮肤松弛的问题。夜间香氛对睡眠的作用如何呢？就寝前身心的放松对睡眠质量能起到积极作用。香氛和带有香气的护...……更多
2024-07-01 11:22:00效果,美容,睡眠,皮肤,生物钟,香氛
...制品、豆制品、瘦肉等健康食物的摄入，并适当增加富含维生素和纤维素的食品摄入量。避免大量饮酒，尤其是熬夜饮酒，会对肝、脾、胃造成很大负担。同时，有些人熬夜时为了提神会吸烟和过度摄入含咖啡因的饮料，这也是...……更多
2024-02-02 10:01:00睡眠,健康,睡眠,按摩,同时,沸水
昨天又失眠了...每天都感觉不够睡...凌晨打开短视频软件你会发现，半夜在直播的人不在少数，这可给那些经常失眠的人提供了更丰富的消遣方式。然而睡前玩手机，常常会令你陷入睡眠障碍的死循环中。根据世界卫生组织统...……更多
2023-11-01 14:11:00睡眠,障碍,我国,睡眠,障碍,激素
...化合物之外，蛋白质、膳食纤维等其他成分的影响。缺乏维生素B6的症状之一就是失眠人们在几十年前就已经发现，维生素B6对睡眠很重要。这种维生素能帮助色氨酸转化为5-羟色胺。实际上，缺乏维生素B6的症状之一就是容易失...……更多
2023-04-20 01:37:00食物,帮助,推荐,碳水化合物,睡眠,色氨酸
...鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等食物，并适当增加富含维生素和纤维素的食品的摄入量。避免大量饮酒，尤其熬夜饮酒，会对肝脏、脾胃造成很大负担。同时，避免为了熬夜而吸烟提神和摄入过度咖啡因的饮料。突然过量的吸...……更多
2024-02-08 14:36:00健康,护卫,大年,首都,睡眠,规律
...需要营养支持，在保证规律饮食的情况下，可以适量补充维生素B和维生素C；适量运动也可以增加睡眠动力，建议每天坚持运动，最好是有氧运动，如踢球、慢跑、游泳、爬山等。运动尽量在白天进行，睡前2小时内应避免运动。...……更多
2024-03-21 09:18:00生物钟,睡眠,调整,生物,专家,世界
...维持正常的生理功能，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。因此，我们应该多吃各种食物，以保证我们的身体得到充分的营养。其次，适当的运动对身体健康也是非常重要的。运动能增强心肺功能，改善代谢水平...……更多
2024-03-03 10:11:00两面,俗话,含义,科学,身体,睡眠
...花茶、绿豆汤等，能帮助身体散发热量，补充水分、盐和维生素，起到清热解暑的作用。饮茶以解暑 茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱等，饮之可提神、助消化、解疲劳。 ……更多
2024-05-19 10:02:00学问,养生,夏日,运动,王维,睡眠
...食物包括鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶类和大豆及其制品。2.维生素A如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、禽蛋，橙黄色和深绿色蔬果。3.维生素C如甜椒、苦瓜、菜花、鲜枣、猕猴桃、樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子等。4.维生素D如鱼...……更多
2023-11-27 07:28:00抗病毒,抗病,营养,睡眠,维生素,免疫
...加上最近李叔总是听别人说：每天睡够八小时才健康，睡不够老得快，死得早！因此，李叔十分焦虑，其实自己也想睡够八小时的，但奈何65岁以后，早上五点成为了自己的生物钟，一到点整个人就清醒了。如今，为了睡够8小时...……更多
2023-04-27 22:11:00时间,睡眠,小时,时长,工作,节律
...己常规购买并吃进肚子的口服保健品超过五种。细数下有维生素B、维生素C，以及益生菌、护眼片、蔓越莓片，“选择维生素类的是感觉自己平常蔬菜水果吃得少，护眼片肯定就是因为看手机看电脑多，有没有效果也不知道，但...……更多
2024-02-06 01:42:00免疫力,焦虑,免疫,年轻人,免疫力,免疫
...节律，保持良好的睡眠状态。此外，樱桃中还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以提高身体免疫力预防疾病。2.香蕉香蕉含有丰富的镁元素，可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑感。同时，香蕉还含有维生素B6，可以促进脑部...……更多
2023-05-18 22:13:00睡眠,水果,美食,身体,睡眠,帮助
...的生命活动，包括但不限于代谢废物、合成蛋白质、储存维生素等。而在夜间，肝脏还要执行一个重要任务——解毒。在我们沉睡之时，肝脏正处于最活跃的状态，努力清除体内累积的毒素和废物。熬夜：打乱肝脏的自然节律然...……更多
2024-09-19 20:37:00肝脏,解答,不好,肝脏,小张,代谢
...紧张和焦虑感，从而改善睡眠。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，有助于提高睡眠质量。2. 杏仁杏仁富含镁和钙，这些元素都有助于放松身体和大脑，促进睡眠。此外，杏仁还含有色氨酸，可以帮助调节睡眠和清醒的周期。3. ...……更多
2024-05-27 15:08:00中医,身体,睡眠,营养素,身体,燕麦
...。1.有益骨骼健康当紫外线接触皮肤时，体内会生成活性维生素D，它可以改善人体骨代谢，能够保持人体的骨骼健康。2.改善老年相关疾病2023年12月，山东第二医科大学研究团队在《公共科学图书馆：综合》刊发的一项新研究显...……更多
2024-06-03 10:30:00养生,方式,皮肤,紫外线,健康,光照
...助于男性补充荷尔蒙，别不舍得吃
鳄梨鳄梨是一种富含维生素E和钾维的生食素物E。是一种脂溶性抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，而钾则有助于调节血压和维持神经功能。鳄梨还可以提高雄性激素水平，帮助男性...……更多
2023-10-07 06:37:00荷尔,荷尔蒙,食物,男性,荷尔,荷尔蒙
...源，经常食用这些食物有助于改善睡眠质量。第三，富含维生素B族的食物。维生素B族能够维持神经系统的正常功能，对改善失眠有一定的帮助。瘦肉、鸡蛋、全麦面包等食物富含维生素B族，适量摄入这些食物可以帮助缓解失眠...……更多
2024-05-02 06:02:00帮助,食物,帮助,多梦,睡眠,色氨酸
...蕉、苹果或橙子等，以便提神醒脑，去除疲劳感；可增加维生素的摄入，维生素C对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张的作用。第四，要适当活动肢体。选择适合自己的锻炼项目...……更多
2024-02-20 15:57:00精神,专家,张涛,睡眠,大坪,粳米
...心脏病风险，同时维持大脑健康。南瓜子中还含有丰富的维生素E和锌，这些都是强大的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的伤害，同时提高免疫力。南瓜子中的镁含量也值得关注。镁是维持正常神经和肌肉功能、支持健康的...……更多
2023-12-26 11:58:00零食,功效,神奇,南瓜子,南瓜,健康
...量也较多 。图片来源：吃好每天三顿饭 充足的蛋白质、维生素及矿物质摄入 睡眠良好者膳食蛋白质摄入高于睡眠障碍者。维生素摄入量与睡眠质量呈正相关。 微量营养素如铁、锌、镁、铜等亦与睡眠相关。 铁缺乏的人群，补...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
在追求健康的路上，维生素补充剂成了不少人的选择。然而，仅仅把它们加入日常并不足够，关键在于吸收。维生素的吸收不仅与类型有关，还与服用的时间密切相关。那么，何时服用才能发挥其最大效用呢？本文将揭晓这背...……更多
2024-04-08 10:35:00补充剂,健康生活,维生素,注意事项,事项,伙伴
...３个月或第４个月，是日夜节律形成的关键时刻。充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保障，对婴幼儿的认知、记忆力、注意力等方面的发展均有重要意义 。白天适当进行户外活动进行“放电”，晚上才能更好地进行“充电”...……更多
2024-06-07 10:57:00节律,日夜,宝宝,宝宝,节律,日夜
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中国消费者报报道（记者刘浩）近年来，轻食作为一种倡导低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维并兼顾饱腹感的饮食方式在年轻人中流行
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中新网1月6日电 卵巢肿瘤的形成是多种复杂的因素综合作用的结果，主要包括遗传因素、激素水平变化、环境因素和生活方式等，而不是单纯由情绪或“生气”引起
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本文转自：人民网-安徽频道走进广德市桃州镇塘口村草莓大棚，放眼望去，翠绿的草莓叶间，红彤彤的草莓宛如一颗颗红宝石镶嵌其中
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鲁网1月6日讯当美术邂逅火锅，碰撞出的不只是味蕾的满足，更是一场视觉与味觉交织的奇妙盛宴 。在1月6日这个寒冷的冬日，东营市利津县北宋镇中心幼儿园大二班小朋友们
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27岁的温女士与丈夫结婚已近三年，小两口感情深厚，婚后便计划着孕育爱情的结晶。然而，好“孕”似乎总是与他们擦肩而过，这让温女士夫妇心中充满了疑惑与焦虑
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编者按：近年来，越来越多的“东营好品”在市场上崭露头角、赢得口碑。黄河口大闸蟹、半球牌小麦粉、华泰新闻纸产品等一批好品入围“好品山东”品牌
2025-01-06 18:20:00
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近日，重庆市急救医疗中心（重庆大学附属中心医院）成功引进甲乳外科专家吴诚义教授，为该院医疗团队注入了新的活力与专业力量
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本文转自：人民网-广西频道防城港市上思县公正乡那齐村地处广西十万大山国家级自然保护区，是水源林保护区，自然资源丰富，山清水秀
2025-01-06 18:40:00