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健康问太和 | 如何避免给肠道“添堵”？
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）对于长时间久坐、饮食单一的上班族而言，便秘这事儿一点也不陌生。那么，便秘究竟是怎么回事？我们又该如何避免给肠道“添堵”呢？1月6日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目邀请了十堰市太和医院中西医结合科（肿瘤、胃肠专业）副主任曹森林，为大家解答疑惑。
曹森林表示，便秘是一种普遍的健康问题，其主要症状包括排便次数减少、大便干硬以及排便困难。便秘可能引发多种不良后果，例如加剧直肠肛门疾病、增加大肠癌风险、导致胃肠神经功能紊乱、消化不良等。此外，便秘还可能导致粪石形成，阻塞肠道，引发肠梗阻、巨结肠等疾病。同时，便秘还可能诱发心血管、脑血管等疾病，甚至威胁生命安全。
近年来，便秘的发生率呈上升趋势。曹森林分析，这主要是由于生活方式、饮食结构的改变以及不良的排便习惯等因素导致。此外，药物因素和不恰当的泻剂使用也是造成便秘的重要原因。
为改善便秘问题，曹森林提出了以下几点建议。首先，保持良好的生活习惯至关重要，包括保持心情愉快、保证充足睡眠、适当休息和进行适量运动。其次，建立健康的饮食习惯，多喝水，多吃富含优质膳食纤维的食物。第三，培养良好的排便习惯，比如定时排便、选择蹲便姿势、集中注意力排便等。
曹森林特别强调了膳食纤维的重要性。他指出，尽管蔬菜富含膳食纤维，但便秘患者应优先选择富含优质膳食纤维的食物，如麦麸、水果等。此外，补充专业益生菌、益生元，以调节肠道菌群平衡，也有助于改善便秘。对于有条件者，可以考虑粪菌移植治疗。
最后，曹森林提醒患者，如果便秘症状持续或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
编辑：思渺
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快照生成时间：2025-01-06 23:45:01
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