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...素失眠的朋友们，其实你们并不孤单，相关研究显示，每三个上班族中就有一个会偶尔失眠，每十个人中就有一个会长期失眠，而且失眠的人更容易发胖，这可能是因为人困的时候会下意识地借吃东西来给身体充电！所以想又瘦...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...设备和完善的服务体系，赢得了广大患者的信赖和好评。主食是指提供你主要能量的食品，它能提供你50-65%的能量来源。我国居民多以稻米、小麦两大类全谷物为主食。全谷物经精加工成白米和白面粉、制作的食物称为精粮或细...……更多
2024-02-26 12:02:00肛肠,粗粮,重庆,肠胃,真相,中医
蔬菜种类那么多，什么样的蔬菜适合自己？怎么吃蔬菜营养更好？这份吃蔬菜指导要收好！这5类蔬菜应该多吃1. 吃深绿色蔬菜能补叶酸蔬菜越绿，叶绿素含量越高，叶酸也就越丰富，尤其深绿色的叶菜含叶酸最多。这里说的深...……更多
2023-11-20 13:59:00叶酸,蔬菜,营养,蔬菜,木耳,花科
...500克不同种类的蔬菜摄入，尽量以土豆、红薯和粗杂粮为主食。每天吃一个苹果，含有的果胶对肠内益生菌增殖，对肠道有好处。在植物性食物中含有丰富膳食纤维，而且胡萝卜素、维生素C以及维生素E等也有很多，这属于抗氧...……更多
2023-11-12 06:39:00肿瘤,肿瘤,肠道,膳食,食物,脂肪
...，真正的水果更有益健康，因为它们包含有机纤维和其他营养物质。二、稀饭稀饭是很多人喜欢的早餐食品，但它其实也是一个升糖的大户。由于稀饭是由大量米粒煮熟后研磨成泥状，其中的淀粉质会迅速转化为葡萄糖，导致血...……更多
2024-01-11 13:21:00大户,米饭,馒头,食物,血糖,糖分
...过80克,常常球生菜占比最高。跟绿叶蔬菜相比,球生菜的营养价值差得很远,酸黄瓜是腌制食品,营养价值很低,洋葱和西红柿营养价值较高,但量很少。中国营养学会建议,每天蔬菜摄入量为300～500克,深色蔬菜最好占一半。由此可见,...……更多
2023-11-24 10:07:00汉堡,营养,汉堡,主食,蔬菜,西红
...险。最后，早餐是一天中最重要的一餐，需要提供足够的营养和能量来支持身体一天的活动。咸菜虽然能够提供一定的营养，但是其咸味过重，会干扰身体对其他营养物质的吸收和利用。所以，早上这一餐尽量少吃重口味的食物...……更多
2023-12-12 10:59:00早餐,健康,肾脏,夜饭,早餐,食物
...者采访了解放军总医院海南医院营养科主治医师梁冰，从三个方面来做科普解读。“节日聚会，形式繁多，推杯换盏间难免摄入过多高脂、高糖、高热量的食物，容易增加体重。”梁冰介绍，节假日期间体重增加，是非常常见的...……更多
2024-02-14 01:59:00佳节,指南,作息,食物,规律,膳食
...吃适量食用土豆并不会引起血脂升高，北京协和医院临床营养科于康教授提醒：想要血脂正常，生活中一定要控制好以下4类食物的食用量：1、限制糖摄入在导致高血脂的因素中，吃糖比肉类更危险，过量的糖，可引起血液中的...……更多
2023-12-14 06:11:00血脂,食物,土豆,膨大剂,高血脂,老张
...要吃动物内脏。不论是水果罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏。罐头制品中含有较高的糖分，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重，是糖尿病人的大敌。方便面、汉堡、薯片这类方便食品，...……更多
2023-11-29 09:25:00血糖,食疗,血脂,糖尿,糖尿病人,病人
...的话，那么就不宜去选择吃变瘦的主食，而要注意去增强营养，反之也是如此。总得来说，吃不是减肥的唯一手段，健康才是大家要去重视的话题。 ……更多
2023-11-29 15:25:00主食,蔬菜,主食,身体,蔬菜,热量
...在于晨，早餐在一天中非常重要！中国疾病预防控制中心营养与健康所2022年发布的《中国居民早餐行为白皮书》显示，81.6%的调查对象在工作日每天都吃早餐，有2%的调查对象从不吃早餐。70.3%的调查对象在周末吃早餐。③至于...……更多
2024-02-23 09:30:00早餐,疾病,时间,研究,早餐,疾病
...得糖友们考虑到的问题不应该是什么不能吃，而是吃什么营养更均衡、对控糖也更有利。我也遇到很多特别控制饮食的糖友，能吃或者敢吃的食物特别少，结果是她的血糖并不理想，同时营养不良又导致其免疫力下降，更不利于...……更多
2023-11-19 13:01:00有利,食物,血糖,糖尿,热量,主食
...段时间，适合储存。那么根茎类蔬菜有哪些？它们有什么营养价值？一起来了解吧。1、马铃薯“山药蛋宝中宝，顿顿饭离不了”，土豆充粮做菜均可，营养丰富四季可食。土豆具有高产、早熟、分布广、用途多的特点，所含营...……更多
2023-01-05 22:26:00根茎,蔬菜,营养,价值,牛蒡,蔬菜
...硬”和“软烂”，大部分情况下是指以淀粉为主要成分的主食。毕竟，蔬菜水果、肉蛋奶豆中淀粉含量远比主食低，它们在体内直接转化为葡萄糖的“能力”也就低很多，对餐后血糖的影响力也小于淀粉类主食。这些因素会影响...……更多
2024-01-30 01:45:00血糖,饮食,控制,技巧,血糖,食物
中国、印度、美国是糖尿病患病率最高的三个国家，与后两者相比，中国患病率高的原因，有其饮食结构上的特殊性。要降低糖尿病风险，我们需要调整饮食结构。糖尿病正离我们越来越近。2021年，全球约有5.37亿成人患糖尿病...……更多
2023-11-24 15:40:00糖尿,奶茶,糖尿病,年轻人,正在,糖尿
...式烹饪食物，既控制油量摄入，还能最大限度地保留食物营养；同时，每天总体盐摄入不要超过6克，食糖摄入则控制在每天25克左右。 ……更多
2024-03-01 01:40:00蔬菜水果,主食,蔬菜,水果,饮食,少油
...关注越来越多。合理的饮食是维持身体健康的重要因素，营养均衡的饮食不仅可以提供身体所需的能量和营养，还能预防多种疾病。根据中国人膳食宝塔，我们应该在饮食中遵循一定的原则，避免营养不良和营养过剩。一、了解...……更多
2023-11-06 14:21:00营养,均衡,能量,多种,身体,疾病
...生活方式的当下，人们对饮食的选择愈发讲究，杂粮作为营养丰富的食物，越来越受到重视。它们不仅富含膳食纤维，还含有丰富的矿物质和维生素，能够有效地调节人体代谢，提升身体健康水平。然而，在纷繁复杂的食品选择...……更多
2024-02-23 17:12:00加分,健康,杂粮,杂粮,营养,健康
...不妨适当的多吃一些香蕉吧。3、火龙果：火龙果里面的营养价值非常高，并且功效也多，不管是老人还是小孩，都是可以吃的。火龙果里面含有植物性白蛋白、维生素和膳食纤维等多种营养成分，而它们都是可以保护女性卵巢...……更多
2024-02-18 04:01:00卵巢,保养,女人,卵巢,黑豆,食物
...，鼓励分餐，如选择在外就餐，还需做好适当防护。食品营养要多样要粗细搭配，多食豆类薯类。在精米白面等精细谷物的基础上，适当搭配糙米、全麦等全谷物。这种搭配不但可以增加主食的营养物质，还可以丰富主食的风味...……更多
2023-01-17 16:07:00食品安全,家庭,食品,安全,脂肪,食物
...面条、面包等碳水化合物类食品。它们是人体获取能量和营养物质的主要来源，也是人们饮食习惯中的重要组成部分。在不同的国家和地区，主食的种类和名称各不相同，但它们都是人们日常饮食中的必备食品。米饭是许多亚洲...……更多
2023-12-16 06:45:00米饭,变化,身体,男子,半年,主食
...力，保持心情舒畅。二、健康食谱的奥秘健康食谱应遵循营养均衡、食物多样化的原则，合理搭配谷类、蔬菜水果、肉类、奶类、豆类等食物。以下是一些健康食谱的推荐：1.五谷杂粮：五谷杂粮富含碳水化合物、膳食纤维、维...……更多
2023-11-07 16:54:00延年,原则,身体,只有,健康,健康
...食追求玉米是一种非常受欢迎的食材，不仅因为其丰富的营养价值，更因为其口感绝佳。无论是作为主食还是配菜，玉米都能够满足中老年人对于美食的追求。它不仅易于烹调，而且在各种烹饪方式中都能够保持原有的甜美和韧...……更多
2024-01-13 10:01:00老得,中老年,水果,身体,建议,中老年人
本文转自：廊坊日报《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，我国超重肥胖率继续上升。成年居民超重肥胖率为50.7%，6～17岁儿童青少年接近20%，6岁以下儿童达到10%。可见，当前全人群均受到超重肥胖的影响。如何...……更多
2023-12-03 08:50:00早餐,早餐,时间,肥胖率,身体,肥胖
喝牛奶对身体的好处也不用多说了，牛奶中富含多种营养成分，被称为“白色血液”，其中矿物质应有尽有。例如钙、磷、锌、铁、铜、锰、钼等等，其中钙质丰富是牛奶的象征，也基本作为国人钙质的主要来源之一，牛奶中...……更多
2023-11-17 15:25:00燕麦,功效,早餐,牛奶,人体,燕麦
导语：根据2018年中国营养学会所公布的《国居民早餐饮食状况调查报告》相关内容显示，大约35%的人做不到每日吃早餐，55%的人早餐摄入食物的种类没有三种以上，甚至是不足三种。很多人都有着各种各样不吃早餐的理由，有...……更多
2023-10-06 12:47:00早餐,一日三餐,食物,营养,推荐,早餐
...荐的，均衡膳食很重要，单纯地摄入水果或蔬菜，会造成营养素失衡，比如，蛋白质含量不够，就会消耗身体的肌肉，对健康造成负面影响。5.茶、酸奶、果醋有刮油效果吗？茶、酸奶、果醋等食物只能缓解油腻的感觉，吃了可...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
...却没有增加维生素、矿物质的量。这就导致会降低食物的营养素密度。很多人在喝酸奶的时候都恐惧添加糖，吃菜的时候却很少注意里面加了多少糖。3.增加盐的摄入量。
加糖之后，人对咸味的感知能力就会下降。所以那些甜...……更多
2024-03-13 00:43:00刺客,菜肴,减肥,糖醇,拉德,甜味
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多彩贵州网讯（本网记者 彭典）9月10日，在第十三届中国(贵州)国际酒类博览会上，不仅有来自贵州本土的酒业参展商，很多外省酒商带来家乡的美酒佳酿
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