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...，年菜的餐桌也不能少。推荐水果每天200克～350克，种类尽可能多样；蔬菜每天超过5种，最好摄入500克以上，其中一半为深色（绿色、紫色、红色、橙色等）蔬菜类；而蘑菇、海带等菌藻类食品含有丰富的多糖，具有提高免疫...……更多
2024-02-07 14:10:00贴士,佳节,营养,医生,健康,脂肪
...健康中国与糖尿病营养专家研讨会”在渝召开，共同探讨膳食营养医学防治糖尿病的新研究成果和实践经验，为推动健康中国建设贡献智慧和力量。中国疾病预防控制中心营养与健康所所长、中国营养学会党委书记、国务院特殊...……更多
2024-04-20 17:09:00糖尿,营养,健康,膳食,中国,研讨会
...特，膻味主要来源于它含有的短链脂肪酸，烹调羊肉之前尽可能地去除掉脂肪，并焯水后再进行烹调能大大降低膻味。吃 50 克瘦羊肉，大约能补充 10 克蛋白质。
瘦猪肉瘦猪肉不仅富含蛋白质，钾含量也不错，是瘦牛肉和瘦羊...……更多
2024-02-23 14:25:00自查,免疫力,免疫,食物,蛋白,蛋白质
...大事件，我们都不曾缺席。与读者每周一期的相会，我们尽可能地考虑到了饮食健康的方方面面，下面就用分类的方式来做个回顾与总结。第一类新版《中国居民膳食指南》发布专题距离上一次发布《中国居民膳食指南》，已经...……更多
2023-01-20 09:19:00实话,话说,饮食,膳食,专题,双标
...摄入。而蔬果、豆类（绿豆、红小豆、花豆、蚕豆等）要尽可能选择新鲜的，或经过最低限度加工的食品，非油炸、不添加脂肪、糖或盐的食品，是我们的首选，油炸蔬菜、果脯蜜饯等就需要尽可能避开了。
《中国居民膳食指...……更多
2023-10-10 16:36:00膳食,脂肪,建议,指南,脂肪,不饱和
...菜、谷物中的蛋白质利用率较低。因此，在选择食物时要尽可能种类多样，互相搭配，提高蛋白质的互补作用。多吃含钙丰富的食物我们日常膳食中钙的主要来源有奶及奶制品、豆制品、深色蔬菜等食物。其中，奶及奶制品中的...……更多
2024-03-24 09:40:00个头,营养,关键,孩子,补钙,食物
...，零食提供的能量不超过每天总能量的10%，晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中，建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。 指南指出，科学减重需遵照循序渐进的原则，使大脑思维、体脂肪、肌肉...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...最强的是全谷物和坚果。这提示我们，在今后的饮食中要尽可能遵循一些有益于健康的饮食方法，同时避免一些危险饮食因素。
02、摄入适量全谷物该研究发现全谷物与死亡率降低的相关性最强，且各个水平的全谷物摄入，均...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...精是导致胰腺炎的主要因素之一。建议限制酒精摄入，或尽可能避免。水分充足：保持适量的水分摄入，有助于维持身体代谢和消化系统的正常运作。通过这些具体的饮食调整，不仅可以降低胰腺炎的风险，还有助于提升整体健...……更多
2024-04-08 11:11:00胰腺炎,胰腺,饮食,原因,建议,胰腺
...超过50%的成年人和约20%的学龄儿童肥胖或超重。三分练 七分吃肥胖的发生虽然受遗传、环境和社会文化等因素共同影响，但根本原因是机体的能量摄入大于能量消耗，从而导致多余的能量以脂肪的形式在体内贮存。膳食营养和...……更多
2024-04-03 09:55:00能量,肥胖,膳食,营养,健康,脂肪
...豆豉、腐乳等，钠含量较高，应该适量食用。最后，需要尽可能增加海藻类和菌茹类摄入，以保证铁、锌等元素的需求。选择素食，还需要注意的细节是烹调方法。许多研究指出，植物性来源食品，是否对预防冠心病、糖尿病等...……更多
2023-11-11 15:25:00减肥,帮助,素食,营养,碳水化合物,食物
...有负面影响的。除此之外，人们在控制血脂的过程当中会尽可能的减少高脂食物的摄入，比如腊肠、肥肉、五花肉以及油炸食品等食物。虽然这些食物会容易对血脂产生影响，但其实有一些素食也不太适合高血脂患者去吃，特别...……更多
2023-10-05 10:21:00素食,血脂,血脂,高血脂,面条,脂肪
...到三餐科学分配，就可以循序渐进地减重。比如说，早餐尽可能地增加一些优质蛋白质，搭一些蔬菜，然后减少碳水化合物的摄入。到了中餐，其实可以正常吃，当然要减少油盐糖的摄入。到了晚餐，适当控制碳水，可以适当多...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...停止。最近，一个引人关注的话题是美国心脏协会对当前膳食指南的批评，特别是关于食物种类丰富可能导致体重增加的观点。这一声明在中老年人群中引起了广泛的讨论，毕竟，他们是最关心健康饮食的群体之一。想象一下，...……更多
2024-02-25 12:45:00美国心脏协会,美国,膳食,真相,心脏,批评
...食物观，要构建多元化食物供给体系，也要引导居民合理膳食、健康消费。为此，本报即日起开设“食物营养健康专家谈”专栏，就多元化食物供给、城乡居民膳食营养、推广健康膳食理念等话题刊发专家署名文章，以飨读者，...……更多
2024-01-13 03:26:00膳食,思路,居民,营养,农村,我国
...力可能会减弱，因此，肝硬化患者应限制蛋白质的摄入。尽可能保持每日蛋白质摄入量低于50g，如果基础代谢率高，蛋白质摄入量可以稍微增加。肝硬化患者的常见症状之一是水肿和腹水。摄入过多的钠可能会加重这些症状，因...……更多
2023-12-23 05:19:00肝硬化,营养保健,患者,营养,饮食,保健
...山楂、木瓜、樱桃等。重要的是避免寒凉性质的水果，并尽可能不食用非当季水果。除水果外，消化不良患者应考虑食用易于消化的新鲜食物。例如米粥和馒头等，这些食物富含碳水化合物，便于人体消化吸收。同时，增加新鲜...……更多
2024-04-08 10:48:00警示,症状,处理,健康,系统,食物
...可以依葫芦画瓢进行三餐多样性改革，努力做到每日进食尽可能多样的食物。其次，充足的优质蛋白和果蔬类摄入也十分重要。优质蛋白指鱼类、瘦肉类、蛋类、奶类以及大豆类等。人们在进食及消化蛋白质时会刺激身体产生额...……更多
2023-12-21 02:23:00寒冬,养生,家教,食物,保证,建议
...将血管壁脆性减少，摄入维生素C也可以有效改善贫血。尽可能不吃性寒水果，比如说草莓、柿子、山竹等；多吃一些助消化且富含营养的食物，比如说核桃、红皮花生以及红枣等。6.食用易消化软食物，少食多餐。如果存在胃口...……更多
2024-04-04 00:35:00病人,注意事项,血液,事项,食物,血液
...摄入更多的糖分，容易引起血糖升高，所以糖尿病病人要尽可能的少吃或者不吃烤红薯。第三类人群：患有消化系统疾病的病人烤红薯中的粗膳食纤维和糖分可能会刺激胃黏膜，诱发胃胀、反酸、烧心等等不适，所以如果患有消...……更多
2024-04-09 12:03:00烤红薯,美味,烤红薯,红薯,膳食,糖分
...让女性感觉焦虑，很多男性也都害怕衰老的问题，也想要尽可能的延缓衰老。其实如果想更有效的去也很帅，老师自己保持年轻态，大家可以多多了解一下这4个好习惯，而对于“老得慢”的男人也都存在一下这4个好习惯，如果...……更多
2023-10-06 12:51:00延缓衰老,衰老,食物,男性,衰老,男性
...节胖三斤”，广州市疾病预防控制中心专家们结合最新的膳食宝塔，来和大家聊聊如何均衡饮食、健康过节。
2022年中国营养学会发布的最新版“中国居民平衡膳食宝塔（2022）”图文并茂展示了平衡膳食模式下各类食物的摄入...……更多
2024-02-02 04:04:00杂粮,美味,健康,健康,广州,膳食
...最强的是全谷物和坚果。这提示我们，在今后的饮食中要尽可能遵循一些有益于健康的饮食原则，同时避免一些危险饮食因素。
摄入适量全谷物该研究发现全谷物与死亡率降低的相关性最强，且各个水平的全谷物摄入，均可减...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...着吃。要餐餐有蔬菜，不同种类的蔬菜营养成分有差异，尽可能换着吃不同的蔬菜，注意多选深色叶子菜。张胜康表示，“发烧感冒就吃水果”这句耳熟能详的话并非空穴来风，科学依据是蔬果中含有丰富的维生素，维生素C具...……更多
2023-11-29 15:36:00呼吸道,防治,营养,疾病,帮助,食物
...是对抗胃病的首要之策。有句古谚说：“胃不好，三分药七分养。”在我们的日常饮食中，通过选择一些有助于舒缓肠胃的食材，特别是以粥为主的养胃食物，有助于提高消化系统的功能，减轻胃部不适。以下推荐的五款养胃粥...……更多
2024-04-21 06:48:00七分,助消化,不好,推荐,小火,燕麦
...带味道气体。其次，白萝卜可解药性，因此在用药期间应尽可能少食或不食白萝卜。4、卷心菜
卷心菜具有健脾养胃、缓解急性疼痛，解毒消肿，清热利水的功能，所以卷心菜也是很好的养胃菜品，经常食用，会有一定的养胃效...……更多
2023-01-05 22:46:00胃癌,症状,胃部,胃癌,黏膜,白萝卜
...必然比用饲料养大的猪要好，因此我们在选择猪油的时候尽可能地选择有机猪的猪油，这样的猪油不含抗生素和激素，更加有益于人们的健康。
其次，要谨记过犹不及的道理，不要因为猪油煮出的菜更香就毫无节制地放入过多...……更多
2023-12-18 11:34:00猪油,口诛,中国,中国人,专家,猪油
...免过长时间浸泡，黄曲霉毒素是一种危险的物质，我们应尽可能避免食用可能含有它的食物。延伸阅读：误食黄曲霉素怎么办？黄曲霉素一般是坚果类、玉米、豆制品等含大量黄曲霉素的食品霉变,不慎食用后,其补救方法有：多...……更多
2023-10-13 13:36:00变质,食物,黄曲霉,毒素,食物,黄曲霉素
第436篇原创文章上周的推文，跟大家科普了膳食纤维到底是个什么东西。以及，有理有据地帮大家搞明白：食物的处理方式并不会破坏膳食纤维，踏踏实实地吃就是了。今天这篇，我们深入一下，说说到底是“吃”膳食纤维好...……更多
2024-01-29 09:33:00热卡,营养素,心血管,心血,营养,减肥
...担，还会增加肥胖风险，肥胖与13种癌症的发生有关，而七分饱则有助于人们更好的保持体重。激活大脑神经元：卡路里摄入较少，能够消耗掉犬尿喹啉酸这种化学物质，从而导致与学习相关的神经元更活跃，思维更敏捷。
抑...……更多
2023-10-18 11:10:00心慌,信号,疾病,七分,低血糖,心慌
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大皖新闻讯 白露刚过，暑气渐消，即将迎来“一场秋雨一场寒”的天气变化。不少关节炎患者也十分担心，他们敏感的关节疼痛往往对天气变化“未卜先知”
2024-09-08 15:18:00
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