“出伏不补，秋冬受苦”，初秋谨防这四种病

夏末秋初，由热转凉，气温的最大改变是“温差大”。出伏，意味着全年最热的一段时间过去了。但你可能不知道，接下来到秋分前的35天，是一年中最“凶险”的日子。民间素有“出伏不补，秋冬受苦”的说法。山东省中医院针灸科副主任医师程斌提醒，早秋调养很重要，应当谨防这四种疾病发生。

秋季腹泻

程斌介绍，立秋后气温通常还较高，空气湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。加上夏季常因苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱，秋季有利于调养生机、去旧更新，也是人体最适宜进补的季节，此时不应过食补品，以防滋腻伤胃，以适当多吃甘、淡、滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠。另一方面是补肺气。保证合理的营养是补肺气的基础。要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。

穴位贴敷——和胃理肠

材料：砂仁5克，艾绒5克，姜汁适量。

操作方法：将砂仁研磨成粉，加入艾绒，用适量姜汁调和成糊状，外敷于神阙穴（肚脐正中），每次10至15分钟，每周3-5次。功效：温中散寒，和胃理肠。适用于贪凉饮冷所致脾胃不和者。

秋燥症

秋的凉气与燥邪结合，为凉燥，燥易伤肺，耗伤阴津，表现为怕冷、发热、没有出汗、头痛、鼻子堵塞、口干、喉咙干燥、咳嗽且痰少甚至没有痰、舌苔薄白且干燥等症状。

燥气与夏季的余热结合，为热燥，可以出现发热、口渴、喉咙痛、眼睛红肿、咳痰困难且带有血丝、小便颜色深黄、舌苔呈薄黄色且干燥等症状。

轻度的干燥症状可试试代茶饮如果症状明显，建议去医院就诊。

凉燥代茶饮:苏叶、橘皮、杏仁、麦冬各6克泡水或煎水饮用。

温燥代茶饮:桑叶、蜜枇杷叶、百合、阿胶各6克泡水或煎水饮用。

过敏

秋季花粉浓度开始上升，许多对花粉敏感的人群在这个时候常常遭遇过敏困扰。为了有效预防花粉过敏，尽量避免在花粉浓度较高的时段（上午10时到下午5时）外出。如果非要出门，可以选择佩戴口罩和护目镜，尽量使口鼻与外界隔离。外出回来后要及时清洗脸部、口鼻和眼睛，并且要经常清洗衣物，避免将花粉带入室内。尤其是有过敏史的人，尽可能减少在花草繁茂区域的逗留，避免大风天气出行此时气温多变，也是感冒最容易流行的季节。因此，要注意及时增减衣物。在感冒流行时减少去公共场所。平时经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。

艾灸是中医传统疗法具有扶阳固卫的功效。通过艾灸，可以温通经络，增强阳气，提升机体的卫外能力，有效预防过敏性疾病的发生。

穴位：大椎、风门、肺俞等肺脏相关穴位

操作：点燃艾条一端，燃端距应灸穴位2～4cm处熏灸，使局部有温热感，以不感烧灼为度。 每次灸15～30分钟，使局部皮肤红润、灼热。 中途艾绒烧灰较多时，将绒灰置于耐热容器中，以免烫伤。

暑湿

入秋暑湿之气加重更易伤脾，故而稍有不慎即多发胃病、泄泻；内湿流注关节合于外湿侵犯，故多发关节炎；暑湿侵袭肌肤即发湿疹等皮肤病；湿热下注即易发生尿路感染。一是要勤开窗通风，除了让空气流通外，开窗通风还可以让秋天的肃杀之气将暑湿带走。二是饮食上常食薏苡仁、苦瓜、冬瓜、丝瓜、白萝卜、芡实等有助于祛暑利湿。