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导读：茄子是个好东西，含有丰富的膳食纤维，常吃有润肠通便的功效，能够帮助人体促进肠道蠕动，软化粪便，减轻大便干结的症状。而且，茄子吃起来特别软糯，口感和肉差不多，所以受到了很多人都喜爱。那今天我就给...……更多
2024-01-20 21:29:00膳食,茄子,功效,纤维,东西,茄子
...量蛋白质、维生素和矿物质，同时杏鲍菇的加入也增加了膳食纤维的摄入，有助于肠道健康）晚餐：面条、炒豆腐、蔬菜沙拉、菌菇汤（既易于消化，又提供了丰富的植物性蛋白、维生素和微量元素）周二：早餐：燕麦粥、鸡蛋...……更多
2024-03-30 10:33:00周营,食谱,肿瘤,建议,碳水化合物,蛋白
...蔬菜水果，还有玉米、红薯等粗杂粮，它们的主要特点是膳食纤维含量比较高。膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，达到减重的效果。但膳食纤维并不是越多越好，过量摄入会抑制矿物质和蛋白质的吸收；膳...……更多
2023-02-16 17:09:00湘潭市,湘潭,大肉,健康教育,大鱼,健康
...限制精制糖与甜食摄入，增加全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于降低总胆固醇与LDL-C。2、适量优质蛋白质优选禽、鱼、蛋类、低脂奶制品等提供优质蛋白质，减少红肉特别是肥肉的摄入。植物性蛋白质来源如豆...……更多
2024-04-29 12:29:00血脂,饮食,原因,血脂,脂肪,饮食
...味道鲜美，而且营养丰富，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对我们的健康有很多好处。然而，有时候我们可能觉得吃生冷的水果会感觉比较冷，这时候就可以尝试一下香蕉的另一种吃法——香蕉小饼。香蕉小饼是一种特...……更多
2023-11-27 06:28:00膳食,肠胃,香蕉,纤维,帮助,问题
...些咸菜中含有的维生素C和E就是强效的抗氧化剂。4.提供膳食纤维咸菜是膳食纤维的良好来源，尤其是在以蔬菜为主要原料的咸菜中更为显著。膳食纤维有利于维持肠道健康，促进排便，预防便秘。“盐分之谜：咸菜与健康风险...……更多
2023-12-18 14:08:00肠道,膳食,有利,纤维,健康,咸菜
...道的需求呢？专家建议，酸奶的理想搭档应该是那些富含膳食纤维的食物。这种组合不仅能增强酸奶本身的益生菌效果，还能促进肠道中有益菌群的增长，进一步维护肠道健康。然而，市面上的酸奶种类繁多，不同类型的酸奶在...……更多
2024-05-31 16:47:00肠道,酸奶,搭档,错过,建议,专家
...要功效与作用。丰富的营养价值大麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，是一种营养全面的食物。1.蛋白质：大麦中的蛋白质含量高达8-15%，是人体必需氨基酸的重要来源。2.膳食纤维：大麦中的膳食纤维含量极高，...……更多
2024-06-24 20:05:00大麦,谷物,面纱,神奇,大麦,膳食
...。一、大米1.营养成分：大米富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B族和矿物质等。2.健康功效：大米具有补中益气、养胃健脾、促进消化等功效。二、玉米1.营养成分：玉米富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素A...……更多
2023-11-03 08:55:00益处,粮食,成分,营养,身体,健康
...一个良好的身体对抗衰老，饮食上要注意以下几点。1、膳食纤维的摄入膳食纤维的食物有很多种，比如一些蔬菜，豆制品，水果种都含有膳食纤维，但是一些膳食纤维的食物不是很容易消化，很多老年人都比较抗拒，可是膳食...……更多
2023-01-30 21:22:00衰老,对抗,身体,饮食,身体,膳食
...，被誉为秋季的鲜美之选。它富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有着丰富的营养价值。芋头富含的维生素C，有助于增强免疫系统，抵抗感冒和其他疾病。芋头富含膳食纤维，有助于消化，促进肠道健康，还能帮助控制体重...……更多
2023-10-23 21:26:00芋头,肠道,膳食,体重,纤维,帮助
王杰（化名）是一个酸菜爱好者，每天的饭菜中都会加入一些酸菜来调味。他认为酸菜不仅好吃，而且能够帮助消化和预防感冒。然而，他最近听到一些关于长期食用酸菜可能对健康有害的说法，开始有些担忧。最近王杰去医...……更多
2023-04-21 20:25:00一文,酸菜,解答,健康,酸菜,食品
...情况具体分析。香蕉成熟后会含有非常丰富的低聚果糖和膳食纤维，这种物质可以给肠胃带来大量水分从而促进肠道蠕动，有利于身体排便以及预防便秘的发生。但现在许多不良商家为了增加人们购买香蕉的欲望，会给香蕉喷洒...……更多
2023-02-15 22:55:00因素,肠道,燕麦,膳食,纤维,香蕉
...、镁等，有助于维持心血管健康。另外，大白菜中还富含膳食纤维和植物酵素，能够促进消化吸收，帮助清除肠道垃圾和有害物质，净化身体，清肠排毒。膳食纤维还能够增加饱腹感，调节血糖水平，对控制体重和预防糖尿病都...……更多
2023-12-03 13:04:00大白菜,大白,微量元素,心血管,心血,元素
苦荞，也被称为荞麦。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。其中，黄酮类化合物具有抗氧化作用，对人体健康有很多益处。苦荞有很多用途，比如可以用来制作苦荞茶、苦荞面等。苦荞茶作为一种独...……更多
2024-04-02 12:41:00膳食,矿物质,矿物,蛋白质,维生素,蛋白
...碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。其中，黑米的膳食纤维含量是普通大米的3倍，有助于消化和排毒。此外，黑米还含有一种名为“花青素”的天然抗氧化物质，能有效抵抗自由基的侵害，延缓衰老，被誉为“天然延寿...……更多
2023-12-06 20:05:00黑米,膳食,大米,含量,纤维,黑米
...是营养价值极高的水果。它们富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。将两者一起榨汁，能够综合它们各自的营养成分，为人体提供更为全面的营养支持。 -苹果富含维生素C、果胶以及多种抗氧化物质。维生素C具有强大的抗氧化...……更多
2024-09-13 21:26:00香蕉,美味,混合,苹果,健康,香蕉
...最常见的一种，严重时会引发心脑血管疾病。通过合理的膳食控制，老年三高人群可以有效地降低血压，减少疾病风险。本文将为您介绍一些有助于控制血压的膳食建议。一、低盐饮食：高盐摄入是高血压的主要危险因素之一。...……更多
2024-01-08 00:04:00膳食,血压,人群,控制,膳食,血压
...炸食品、冰激凌、甜饮料、动物内脏、畜肉等。2、适宜膳食纤维多选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、杂粮、杂豆等，膳食纤维可以与肠道内的脂肪结合，避免脂肪再次吸收入血，从而将脂肪排出体外，有利于降低血脂...……更多
2024-10-09 09:02:00脂肪肝,肥胖,脂肪,脂肪,脂肪肝,肥胖
...者，特别是成熟度高的红心火龙果。要想解决便秘问题，膳食纤维是必不可少的，而火龙果果肉中的膳食纤维含量高达2%~3%，而火龙果籽中的粗膳食纤维含量更是高达13%。此外，火龙果还富含果胶和低聚糖等成分，这些成分可以...……更多
2024-01-09 09:33:00肠道,香蕉,大师,火龙果,火龙,土豆
...血糖，肺燥引起的气喘和咳嗽等症状有一定疗效。甘蔗的膳食纤维，可促进消化，润肠通便，帮助排毒，辅助治疗大便干结，小便不利等。因为甘蔗的纤维比较粗，而舌头的组织比较嫩，所以甘蔗嚼多了会使口腔内壁会遭到磨损...……更多
2024-02-11 06:05:00甘蔗,膳食,纤维,帮助,甘蔗,虚寒
膳食纤维是指植物性食物中不可被肠胃酶消化但仍然发挥重要作用的营养素，它能够通过我们的消化系统，沿途吸收水分、促进肠道蠕动。纤维主要存在与蔬菜、水果、全谷物和豆类中，有许多健康益处。本文就来讲讲，膳食...……更多
2023-11-23 06:48:00谷物,豆类,益处,纤维,蔬菜,水果
...3.马蹄的营养价值马蹄富含水分、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，具有很高的营养价值。二、孕期食用马蹄的安全性与好处1.孕期食用马蹄的安全性：马蹄是一种安全的食材，富含膳食纤...……更多
2023-11-02 16:51:00茨菰,马蹄,又称,常见,马蹄,食用
...重要，但具体该怎么补充呢？”医生耐心解释：“首先，膳食纤维是增强体质的关键。你可以多吃一些蔬菜、粗粮、水果，这样可以促进肠道蠕动，有助于排泄粪便，保持肠道健康。”李先生犹豫地说：“可是维生素种类多，我...……更多
2024-05-26 06:37:00体质,常人,营养,维生素,肠道,膳食
...水化合物，而且在提供碳水化合物的同时能够带来更多的膳食纤维、维生素B族和钾、镁等矿物质营养，对于餐后血糖的升糖情况，也比精米细面好很多。另外，豆类还有大量的谷物蛋白中所缺乏的赖氨酸，和谷物食物一起搭配...……更多
2024-05-30 17:43:00干粮,豆类,主食,理由,减肥,豆类
...果通常含有更多的糖分和抗氧化剂，而蔬菜则含有更多的膳食纤维和维生素K。2、热量：水果和蔬菜的热量也不同。水果中的糖分通常比蔬菜高，因此热量也相对较高。而蔬菜的热量相对较低，适合减肥人士食用。3、食用方式：...……更多
2024-05-28 13:47:00蔬菜,水果,水果,蔬菜,营养,食用
...还能强化肌肉力量，提高身体的免疫力，减少骨折风险。膳食纤维
虽然说膳食纤维不能产生能量，但是能够清洁肠道内壁，提高消化吸收率，能够减少三高和肠道疾病，尤其是中老年人要适当补充膳食纤维。益生菌中老年人要...……更多
2023-04-25 17:05:00身体,饮食,情况,建议,中老年人,纤维
...些蔬菜不能大量吃芋头不能大量吃碳水化合物：17.1克；膳食纤维：1克；升糖指数：48； TIPS：糖友吃100克芋头要减掉1两米饭；芋头蛋白质含量仅次于山药，钾和膳食纤维在芋头食物中非常丰富。芋头质地细软，便于消化吸收，...……更多
2023-10-23 10:03:00蔬菜,碳水化合物,红薯,芋头,膳食,蔬菜
...面换成玉米、山药、地瓜、燕麦等粗粮，因为粗粮里富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，粗粮的热量相对米饭、馒头来说较低，对控制体重有帮助。多吃高纤维果蔬节后可多吃一些高纤维蔬果，比如白菜、芹菜...……更多
2024-02-18 03:01:00肠胃,肠道,纤维,膳食,粗粮,茶多酚
...力，促进皮肤健康，帮助身体抵抗感染和炎症。其丰富的膳食纤维有助于促进消化，预防便秘，改善肠道健康。白萝卜中还含有芥子油、淀粉酶等成分，能够促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。白萝卜的低热量特性使其成为减...……更多
2024-07-25 11:46:00蔬菜,合集,维生素,营养,蔬菜,其成
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