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相信许多爱美的小伙伴都曾有过一日三餐不吃主食，只吃蔬菜水果减体重的经历，虽然这样确实可以减少能量摄入，但是长此以往，许多营养物质不免会缺乏。Part 1：谷物营养不容小觑谷类食物作为我们的主食，含有多种人体...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
导语：人们常说“民以食为天”，一日三餐中最少不了主食，但是很多人却不把主食放在眼中，特别是正在减肥的人，更是几乎不是主食，但是长时间不吃主食的话，却会容易以悲剧收场。23岁的小美，由于体重不是特别理想，...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
肠道是身体上最大的免疫器官，而且非常忙碌，时时刻刻都在运作，为身体提供所需营养。但冬季肠道非常脆弱，天气寒冷，再加上错误的进补方式而伤害肠道，诱发肠道疾病。肠道是否健康，可通过以下几道题来自测。如何...……更多
2023-01-06 21:46:00肠道,一文,健康,问题,肠道,胃酸
...等营养物质，不过豆浆补钙的效果远比不上牛奶）、一份主食（杂粮馒头、杂粮粥、包子等，甜点少吃，面包尽量选择全麦面包或者原味的普通面包）；吃一些水果和小菜（不要选咸菜）更好；肉类来一点儿，一块鸡胸肉、里脊...……更多
2023-02-03 02:58:00一日三餐,免疫力,免疫,营养,食物,主食
...量缺口了。方法②：调整饮食比例比如你一餐吃的是一拳主食+一拳肉+两拳蔬菜，可以换成半拳主食+一拳半肉+两拳蔬菜，吃到体重动了再调整回原来的饮食。方法③：合理安排欺骗餐
如果之前的减肥，你每一餐都严格在执行，...……更多
2023-04-22 22:31:00怎么办,突破,减肥,方法,学习,平台
...之外，减肥期间还是有很多食物需要忌口的，尤其是很多主食，碳水化合物比较高，大家一定要忌口。
坦白说：不想腹部长赘肉，7类主食要忌口1.泡面泡面在制作过程中也是需要经过油炸工序，而且集中添加了大量的添加剂以...……更多
2023-04-17 15:55:00赘肉,主食,腹部,建议,热量,减肥
近日，一条“大伯长期不吃主食 全身多处皮肤糜烂”的词条登上热搜。新闻里描述，一位69岁男子，长期不吃主食，膳食中缺乏烟酸，导致身上发痒，面部、足部出现红斑和糜烂，甚至一度陷入昏厥的情况。为什么不吃主食会...……更多
2024-07-10 16:39:00主食,全身,营养,专家,烟酸,可导
最近看到这么一个问题，有朋友把水果当主食，结果还越来越胖。他很不理解，不是说水果糖分低吗？其实水果不仅有低糖的，也有高糖的，甚至有的水果比米饭糖分高的多。我们来聊下这个话题：一、碳水化合物与减肥的关...……更多
2024-06-29 21:18:00水果,主食,教练,健身,水果,碳水化合物
糖尿病是一种常见的慢性疾病，通俗点来说就是血清葡萄糖增高，从而引起人体各个组织器官的损伤。根据我们国内的一些权威健康统计数据显示，近年来糖尿病患者的基数在不断上升，人数已经突破亿人！不仅中老年人群发...……更多
2023-02-03 20:20:00易使,一文,血糖,瓜子,水平,糖尿
在我们的日常生活中，经常会遇到这样的状况：一吃主食就感觉胃部胀气，饭还没吃几口就开始打嗝，仿佛是我们的胃在进行某种抗议。这种现象不仅令人感到不适，而且也引起了我们对健康的深切担忧。是什么原因导致了这...……更多
2024-03-13 12:06:00主食,胃部,饮食,不适,食物,健康
...化合物交换份数=20×（50%~60%）=10~12份，可以是3份谷薯类主食，6份蔬菜,2份水果类；蛋白质交换份数=20×（15%~20%）=3~6份，可以是2份豆制品，1份奶制品；脂肪交换份数=20×（25%~30%）=5~6份，可以是2份油脂，4份肉蛋鱼类。分配每餐...……更多
2023-06-26 14:16:00糖尿,配餐,糖尿病,营养,方法,食物
...血糖水平，还可能影响到下一餐的餐后血糖水平。2.没有主食的早餐有的糖友为了降低餐后血糖，早餐不吃主食，同样不利于血糖控制。主食是主要的供能食物，主食供能占比高达50%-60%， 一日三餐，每餐都要有主食。3.热量超标...……更多
2023-06-15 14:05:00血糖,早餐,早餐,血糖,主食,时间
...呢？具体到一日三餐应该注意什么？专家支招：早餐吃好主食很重要。考试期间，孩子的大脑处于高速运转的状态，而主食类食物可以提供稳定的血糖，让大脑思维能力持续运转。比如一碗暖暖的小米粥、紫米粥或杂粮粥，这些...……更多
2024-06-06 15:13:00高考,学子,状态,饮食,孩子,主食
...1.先吃蔬菜：餐前先吃一碗蔬菜，可以增加饱腹感，减少主食摄入，从而降低血糖波动。蔬菜中的纤维素有助于减缓碳水化合物的消化速度，使血糖上升更加平稳。2.控制主食摄入：主食是碳水化合物的主要来源，适量控制主食...……更多
2024-05-07 11:46:00血糖,顺序,血糖,碳水化合物,波动,胰岛
...导致血压上升，加速动脉硬化。2、诱发糖尿病类食物：主食主食是人的每一顿饭都所必须的，无论是粗粮还是细粮，能够给人的身体提供能量和温饱感。但是如果晚餐中主食吃的太多，晚饭后又不注意运动，主食中的大量淀粉...……更多
2023-09-03 21:51:00胃病,晚餐,食物,晚餐,食物,肉类
...了减肥的误区，认为只要不吃油多的食物、不吃高热量的主食，就能瘦下来，确实如此，管住嘴，是减肥成功的重要措施，那么，你知道哪些主食易长肉吗？或许你一直“吃错”了。易长肉的主食，米饭靠边站，根本不算啥说到...……更多
2022-12-24 20:11:00易长,食物,减肥,正在
...量放慢吃饭的速度，每一口咀嚼20次以上。2、先吃蔬菜，主食最后吃一项纳入糖尿病人的临床试验发现，先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食的进食顺序会让血糖的峰值更低，波动更缓慢。这种改变进食顺序的小习惯容易接受并掌握...……更多
2024-08-19 10:03:00血糖,正在,血糖,蔬菜,主食,含糖量
...面条最主要的成分就是碳水化合物，就是糖。少吃或不吃主食，就是减少糖的摄入，对健康更有益。如果过量食用米饭的话，对血糖也是十分不利的。研究发现，人们大量食用白米饭具有患2型糖尿病的风险，因此对于糖尿病患...……更多
2023-02-28 23:14:00主食,看吧,健康,米饭,糖尿,白米饭
...到低油盐烹饪，才能控制卡路里摄入。方法4、聪明的吃主食，主食中含有丰富的碳水化合物，过量摄入会让脂肪趁机堆积起来。建议每餐主食摄入量为一拳头左右，保证身体的代谢动力。
主食方面可以少吃一些米饭、面条，多...……更多
2023-05-15 21:19:00小腹,建议,方法,学习,主食,方法
...瓜能够有效延缓消化吸收，降低餐后血糖峰值。尤其在与主食搭配时，丝瓜能在一定程度上减少主食带来的血糖负担。这种效果部分归功于丝瓜中丰富的膳食纤维，能够形成粘稠的胶状物，减缓糖分吸收。丝瓜络的降糖作用值得...……更多
2024-09-20 14:27:00糖尿,降血糖,糖尿病人,丝瓜,血糖,病人
...生活水平的不断提升，好吃的美食变得越来越多了，就连主食也不局限于米饭和馒头了。平时对于减肥的人士而言，一日三餐都特别严格和重视，甚至连馒头和米饭这种主食都不太敢吃，认为这两种主食会容易增肥。但是现如今...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
...情况下也要多为身体补充水分。
【三不要】：不要拒绝主食：很多减肥的人都会将主食拒之门外，其实长期不吃主食也会导致身体所需的营养物质降低，而且主食的主要成分是碳水化合物，它是身体能量的主要来源，同时参与...……更多
2023-06-27 08:25:00目的,饮食,减肥,身体,减肥,脂肪
...过多摄入热量。02坦诚说：若不想腰上长肉，最好忌口6种主食
在减肥期间，需要适当控制主食的摄入量，但并不需要完全忌口某些主食，以下是一些应谨慎食用的主食：1、米饭：米饭是一种高碳水化合物食品，摄入量过多容易...……更多
2023-06-08 13:13:00热量,纤维,食物,热量,瓜子,减肥
最近见到邻居小美，发现她的身材瘦了一圈，好奇问了问才知道，她在过去的3个月里成功减掉了30斤！瘦下来后的她看起来年轻了很多，颜值也提高了，果然胖子都是潜力股啊。想必大家也跟我一样，十分好奇小美是怎么做到...……更多
2023-05-15 20:22:00小美,一文,小美,热量,饮食,帮助
...做过相关的研究，比较了第一口吃的食物（蔬菜、肉类、主食，还是混着吃）对我们身体血糖、胰岛素、饱腹感等的影响。16名受试者按随机顺序食用5种实验性等热量餐，包括63.2g大米煮的米饭、100g去皮鸡胸肉、180g小白菜。
第...……更多
2024-08-19 13:57:00时调,血糖,顺序,减肥,血糖,进餐
不管是单位例行体检还是去医院进行健康体检，血糖都是大家都很关注问题。国际糖尿病联盟去年发布的最新数据提示，中国糖尿病患者总数达到了1.409亿，换句话说我们身边每10个成年人，就有一位是糖尿病患者。病例：48岁...……更多
2023-03-13 21:22:00一文,二甲,作用,糖尿,二甲,糖尿病
...量，还能促进肠道蠕动，促进脂肪的分解。方法4、控制主食摄入量，粗细粮结合主食可以给身体提供碳水化合物，给身体提供代谢动力，但是，过量的主食摄入量会导致血糖上升，脂肪也更容易堆积起来。因此，我们需要控制...……更多
2023-02-04 22:07:00大象,双腿,参考,方法,摄入量,主食
精细主食VS粗粮，谁更容易让你发胖？精细主食是指加工过程中去除了外皮，内部只留下淀粉的主食，如白米饭、面条等。粗粮则是指含有谷皮、胚芽等多种成分的主食，如燕麦、玉米、糙米等。精细主食虽然口感好，但由于缺...……更多
2023-07-16 22:02:00粗粮,主食,科普,知识,粗粮,主食
南瓜被叫做番瓜，蕃瓜，房瓜，金瓜等等，有很高的营养价值，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、蛋白质、氨基酸、果胶及钙、铁、磷、钴等营养物质，南瓜既可作为菜肴，又可替代部分粮食做主食。南瓜营养丰富，软糯香甜...……更多
2023-01-05 21:49:00一文,副作用,南瓜,南瓜,指数,食物
为了减肥不吃主食，这事你干过吗？生活中为了减肥而不吃主食的人太多了，前期的确瘦的很明显，但后期大多并不如意。不仅可能会因为恢复饮食导致体重大幅度反弹，还可能会因为过度节食而导致身体出现了诸多不适症状...……更多
2023-07-16 15:28:00主食,副作用,主食,碳水化合物,食物,减肥
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来源 | 北京地坛医院编辑 | 原野2024年10月1日-2024年10月7日，本部门诊工作安排如下：院区地址：北京市朝阳区京顺东街8号1
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失眠，是现代人普遍面临的一个健康难题。无论是工作压力、生活节奏的加快，还是各种不良的生活习惯，都让许多人夜不能寐。你是否也经常辗转反侧
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在前列腺炎、前列腺增生、肛肠疾病、妇科疾病、皮肤病等疾病的治疗过程中，医生会让患者通过中药熏蒸加清洗的方式用于治疗疾病
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（一）生理因素1. 青春期发育，男性体内的激素水平会发生剧烈变化。雄激素水平逐渐升高，促进男性性征的发育，但同时，雌激素水平也会有一定程度的增加
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输卵管被称为“生育通道”，在女性自然受孕中有这些作用：①输卵管位于盆腔的伞端有多个指状突起，可以抓拾卵子。②输卵管是精子与卵子相遇结合的场所
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根据官方数据显示“2014年至2020年间，中国每年的人工流产平均数超950万”。进一步的相关健康调查结果表明则揭示了问题背后的深层原因
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对于女性朋友而言，要想自己身心健康，就必须要确保自身气血充足，而女性气血充足的表现，应该是皮肤白里透红、睡眠质量好，而且很少生病
2024-09-30 11:32:00
秋至气温转凉，自然界进入转换期。叶变黄，果待熟，人体适应即将到来的寒冷。这是调养身体的黄金时期。天气宜人，食欲增强，高热量饮食助于御寒
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金秋时节，“粮”辰美景丰收忙。在这个收获的季节里，我们不仅迎来了丰收的喜悦，还迎来了大自然的馈赠。秋天来了，除了地里的稻谷迎来了大丰收
2024-09-30 11:33:00
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解
2024-09-30 11:34:00
本文转自：人民网近日，一场秋雨过后，田间的秋作物亟待抢收晾晒。虞城县积极行动起来，一场帮助困难群众抢收秋作物的暖心行动正在这片土地上热烈展开
2024-09-30 13:48:00
2024年10月8日是第27个全国高血压日，今年的主题是“健康体重，理想血压”，旨在提高人们对高血压危害健康严重性的认识
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在中医药的宝库中，有许多珍贵的秘方历经岁月的洗礼，依然闪耀着独特的光芒，为人们的健康带来福祉。泰元堂全鹿丸便是其中的一颗璀璨明珠
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上一期介绍了贵阳、六盘水、遵义、铜仁的特色美食，这次，我们把贵州其他五个市(州)的美食也盘点好了，赶紧收藏！贵E·黔西南兴义羊肉粉
2024-09-30 10:24:00