桂圆能改善长期失眠？如何吃效果好？中医教你6个食疗方

失眠，是现代人普遍面临的一个健康难题。无论是工作压力、生活节奏的加快，还是各种不良的生活习惯，都让许多人夜不能寐。

你是否也经常辗转反侧，难以入睡？今天我们要介绍一种天然的中药材——桂圆，它被认为能帮助改善长期失眠。

桂圆的功效与作用

桂圆，又称龙眼，是一种常见的中药材。

中医认为，桂圆具有滋补心脾、益气养血、安神定志的功效，特别适合因气血不足导致的失眠、健忘、心悸等症状。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素，对身体有很好的滋补作用。

现代医学研究也表明，桂圆具有抗氧化、增强免疫力、改善心血管健康等多种功效。

因此，桂圆不仅可以作为日常的滋补品，还能在改善失眠方面发挥积极作用。

桂圆改善失眠的原理

从中医角度来看，失眠多由心脾两虚、心肾不交、气血不足等原因引起。

桂圆性温，味甘，入心脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。

桂圆通过补充气血，改善心脾功能，从而帮助缓解失眠症状。

此外，桂圆还能帮助调节神经系统，减少焦虑和紧张，促进放松和平静，

这对于那些因压力大、精神紧张而失眠的人来说尤为重要。

如何正确食用桂圆改善失眠？

要想通过食用桂圆来改善失眠，还需掌握正确的食用方法。以下是中医推荐的六个桂圆食疗方，不妨一试。

1. 桂圆红枣茶

材料：桂圆肉10克，红枣5颗，枸杞子10克，蜂蜜适量。

做法：将桂圆肉、红枣和枸杞子洗净，放入杯中，冲入沸水，焖泡10分钟后加入适量蜂蜜即可饮用。

功效：此茶具有补血安神、养颜美容的作用，适合气血不足导致的失眠者饮用。

2. 桂圆莲子羹

材料：桂圆肉15克，莲子20克，冰糖适量。

做法：将莲子洗净后浸泡2小时，桂圆肉洗净备用。锅中加适量清水，放入莲子煮沸后转小火煮30分钟，再加入桂圆肉和冰糖，继续煮10分钟即可。

功效：此羹具有养心安神、滋补肝肾的作用，适合心肾不交导致的失眠者饮用。

3. 桂圆粥

材料：桂圆肉20克，大米100克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：将大米淘洗干净，红枣去核，桂圆肉洗净备用。将所有材料放入锅中，加入适量清水煮沸后转小火煮至粥稠即可。

功效：此粥具有补脾胃、养心血、安神的作用，适合脾胃虚弱导致的失眠者饮用。

4. 桂圆蛋花汤

材料：桂圆肉15克，鸡蛋1个，冰糖适量。

做法：将桂圆肉洗净，锅中加适量清水煮沸后放入桂圆肉和冰糖，煮10分钟后打入鸡蛋液，搅拌均匀即可。

功效：此汤具有养心安神、补血益气的作用，适合气血不足导致的失眠者饮用。

5. 桂圆黑芝麻糊

材料：桂圆肉20克，黑芝麻30克，糯米粉适量，冰糖适量。

做法：将黑芝麻炒香后磨成粉，桂圆肉洗净备用。锅中加适量清水，放入桂圆肉煮沸后加入黑芝麻粉和糯米粉，搅拌均匀后加入冰糖，煮至糊状即可。

功效：此糊具有补肾益精、养血安神的作用，适合肾虚导致的失眠者饮用。

6. 桂圆百合银耳汤

材料：桂圆肉15克，百合10克，银耳20克，冰糖适量。

做法：将银耳泡发后撕成小块，百合和桂圆肉洗净备用。锅中加适量清水，放入银耳煮沸后转小火煮30分钟，再加入桂圆肉和百合，继续煮10分钟后加入冰糖即可。

功效：此汤具有润肺养阴、清热安神的作用，适合阴虚火旺导致的失眠者饮用。

总结

长期失眠不仅影响生活质量，还可能引发多种健康问题。桂圆作为一种天然的中药材，因其滋补心脾、益气养血、安神定志的功效，被广泛用于改善失眠。

通过以上六个食疗方法，大家可以根据自身的情况选择适合的食疗方，坚持食用，或许能帮助你重新拥有好睡眠。