• 我的订阅
  • 健康

如何自测肠道是否健康?哪些人易出现肠道问题?一文了解下

类别:健康 发布时间:2023-01-06 21:46:00 来源:小肆说健康

肠道是身体上最大的免疫器官,而且非常忙碌,时时刻刻都在运作,为身体提供所需营养。但冬季肠道非常脆弱,天气寒冷,再加上错误的进补方式而伤害肠道,诱发肠道疾病。肠道是否健康,可通过以下几道题来自测。

如何自测肠道是否健康?哪些人易出现肠道问题?一文了解下

如何自测肠道是否健康?

第一,常常吃快餐;

第二,很少吃早饭;

第三,不节制的喝酒;

第四,经常烦躁和发火;

第五,易出现腹胀和打嗝;

第六,皮肤粗糙、肤色暗沉无光泽;

第七,头痛和肩膀疼痛;

第八,隔三差五就便秘;

第九,易感觉到疲劳和乏力;

第十,常常加班熬夜;

第十一,刷牙时易出现牙龈出血;

第十二,每天的运动量很少;

第十三,高动物蛋白饮食,吃的蔬菜和水果很少;

第十四,常常不吃馒头或米饭等主食。

符合一点就加一分,所得的值小于等于4分,说明肠道健康;所得的值在5~12分,说明肠道已出现问题;所得的值大于13,说明肠道出现严重问题,还需及早就医。

如何自测肠道是否健康?哪些人易出现肠道问题?一文了解下

哪些人易出现肠道问题?

1、司机

长途司机由于时间紧迫而一日三餐不规律,到了该吃饭的时间可分泌太多胃酸,无食物中和胃酸,胃酸直接消化胃黏膜,从而造成肠溃疡。

2、常常出差者

常常出差者总去陌生的地方,环境和地域发生改变,肠道需足够的时间适应,降低肠道抵抗力。

3、IT工作者

IT工作繁忙,加班熬夜是家常便饭,一日三餐不规律,常常吃外卖或快餐,久而久之造成肠道功能异常。

4、应酬者

应酬时吃太多高热量食物,再加上大量喝酒,增加代谢负担;多余的脂肪易在体内堆积,诱发肠道疾病。

5、老年人

上了年纪后,新陈代谢速度减慢,饮食量减少,肠道功能随之下降和衰老,肠道菌群紊乱,易出现腹胀和便秘。

如何自测肠道是否健康?哪些人易出现肠道问题?一文了解下

如何保护肠道?

1、按时吃饭

不管自己有多忙,都要在固定的时间吃。饭后不能立即投入紧张的工作中,可以户外散步20~30分钟,不仅促进食物消化,益于肠道健康,而且提高工作效率。

2、让肠道休息

一星期抽出一天让肠道休息,只吃新鲜蔬菜和水果就行,吃七分饱,有助于排出肠道中食物残渣。

3、适度运动

每天有60分钟以上的户外活动,比如打太极拳、快走和慢跑、骑自行车等。但运动前要有15分钟以上的热身,运动应安排在太阳升起之后。

如何自测肠道是否健康?哪些人易出现肠道问题?一文了解下

温馨提示

避免挑食和偏食,一日三餐适当的调换口味,蔬果、蛋奶类和鱼肉类都要摄入,保证均匀吸收营养。在固定的时间起床和睡觉,安排工作和生活之间的关系,22点之前应上床入睡,睡觉前三个小时内尽量不要进食。另外,睡觉前用精油对脚底热敷,能促使肠道吸收营养物质。此外,肠道易受到情绪影响,焦虑和恐惧等负面情绪可扰乱肠道菌群,所以应保持愉悦心情。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-01-06 22:45:04

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

咖啡会影响消化吗?胃肠功能不好,还能喝咖啡吗?一文说清楚
...醇结晶,从而降低胆汁中的胆固醇饱和度。 喝咖啡,对肠道的影响也较明显。咖啡因,通常不影响小肠的运动,但是,会刺激结肠运动,喝咖啡4分钟后,远端结肠运动会迅速增加,出现更多的
2023-07-14 20:58:00
长期吃辣和一点辣都不沾的人,谁的身体更加健康?一文解答
...响:1、对消化系统的影响:过多食用辣椒可能会刺激胃肠道,导致胃部不适、腹泻等消化系统问题。长期食用辣椒也可能会增加胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的风险。2、对口腔、喉咙和舌头的影
2023-05-17 19:00:00
胃病患者可以吃水果吗?一文分析下
...仅美味,促进食欲,还能维持身体健康,防治疾病。对胃肠道来说,水果中的纤维以及果胶,能够促进胃肠道的蠕动,改善胃肠道功能,有利于宿便的排出,清除体内垃圾和毒素。看上去水果对胃病
2023-02-20 18:34:00
生活中为什么消化不好,肠胃不好的人要少吃糖呢?一文解密
...顿饱一顿,吃饭的时候不要狼吞虎咽,防止空气过多进入肠道造成肠胀气。另外在吃饭的时候也不要说话,这样很容易让胃部进入气体出现胀气,让肠胃功能消化减退。2、少吃刺激性食物随着生活
2022-12-10 18:20:00
大便“前硬后软”,和哪些疾病有关呢?一文了解清楚
...便吸收的半液化的食糜之后,通过肠胃蠕动推动食物进入肠道。食物到达肠胃中,其中肝胆分泌物继续帮助消化,然后身体就可以通过肠道吸收营养物质,经过新一轮吸收后,进入直肠的“食物残渣
2022-12-04 20:08:00
有哪些食物可以保护胃部健康,一文了解下
...常导致骨质疏松,维生素B12吸收异常,而出现贫血。3.胃肠道症状因为它属于抑制胃酸分泌的药物,长时间的服用容易造成胃酸分泌减少,表现出消化不良,腹胀、恶心、腹痛、萎缩性胃炎的
2023-01-04 22:06:00
晨起喝一杯水的重要性,一文了解清楚
...状态,而且这个时候血液浓度也比较高,来一杯水能够给肠道进行冲刷,也可以降低血液浓度,让身体慢慢苏醒。晨起喝一杯水的重要性冲刷肠胃一般我们在睡觉前三个小时内是不吃任何东西的,而
2023-01-01 21:27:00
我们中国人的早饭,为什么不喝果汁或者饮料?一文解答
...。不过,中国人在早餐时不宜喝果汁的原因与中国人的胃肠道状况有关。中国人的饮食文化和习惯导致了胃肠道问题较为普遍。由于中国人的胃肠道相对较敏感,摄入果汁的酸性物质可能会对胃肠道
2023-04-29 21:51:00
经常吃发酵食品或帮助减轻体内炎症,是真是假?一文揭晓答案
...助减轻体内炎症,是真是假?美国细胞学实验室针对人体肠道菌群以及炎症疾病存在的关联性进行了多次实验分析,其中有5000多名实验人员,分组抽样方法进行7~8周密切性环境观察工作。
2023-01-06 19:35:00
更多关于健康的资讯:
【天眼问医】为什么贵州人离不开素瓜豆汤?答案在这里
在贵州的饮食文化里,有一道汤品堪称“宝藏”,它就是以简单食材煮就,却有着清甜滋味的素瓜豆汤,还被大家亲切地称为“贵州省汤”
2025-09-16 22:01:00
黄河安澜 幸福滋味
黄河之水天上来奔流到海不复回她从雪域青海奔涌而出穿越山川峡谷流过平原大地最终汇入渤海滋养出沿途九省区千姿百味的美食文化从青海的醇香青稞酒到山东的酥脆煎饼从甘肃的一碗牛肉面到河南的
2025-09-16 19:55:00
【花样菏泽 小城大爱】美味巨野:香脆锅贴致敬传统韵味
大众网记者 苏鑫 菏泽报道清晨,走进中国鲁西南的巨野县城老街,总能闻到巷子里传来阵阵诱人的香气,那香气是面粉与鲜拌肉馅的完美结合
2025-09-16 18:41:00
迈徳斯特亮相中国国际福祉博览会,全品类适老化方案引关注
中国国际福祉博览会暨中国国际康复博览会圆满落幕。作为现场少数提供全品类居家适老化产品解决方案的制造商与品牌商,迈徳斯特收获了广泛关注与认可
2025-09-16 16:53:00
体育+康养,第四届康养贵州运动会乒乓球赛举行
9月13日——14日,第四届康养贵州运动会乒乓球邀请赛在贵阳举行。来自全省康养产业链各环节的13支代表队、近百名运动员齐聚赛场
2025-09-16 13:10:00
健身房为什么是秃头重灾区
作者:豆泥(图/unplash)你每周规律健身,每次训练都不敢懈怠,练到大汗淋漓之际习惯性拿起毛巾擦擦头,和汗一起被擦走的总是还有几根头发
2025-09-16 05:14:00
央媒看太原 | 央视关注太原特色老醋月饼市场升温
央媒看太原还有不到一个月就是中秋节了,各地月饼生产制作开始忙碌起来。9月15日,央视新闻频道《新闻直播间》栏目报道了太原市的月饼市场开始预热
2025-09-16 06:25:00
铜仁市驻贵阳老干部流动党支部组织召开集体学习会议
9月11日,铜仁市驻贵阳老干部流动党支部召开集体学习会议,深入学习习近平总书记在纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年大会上的重要讲话精神
2025-09-16 00:08:00
静脉曲张康复患友旗袍秀,身心健康再绽芳华
9月13日,贵阳脉通血管医院大厅内出现了一抹“优雅红”。伴随着舒缓优美的音乐声,一群身着大红色旗袍的女士,手中轻舞羽扇
2025-09-16 01:11:00
代谢健康指数发布,测测你离“代谢综合征”有多远
9月13日至14日,第二届数智健康学术会议在京召开。此次大会由中华预防医学会主办,聚焦数据要素、人工智能、大数据、云计算等新一代信息技术在医疗健康领域的融合与创新应用
2025-09-16 02:44:00
【天眼关注】烟火气、人情味、现场感——“锅气”背后的三重渴望
傍晚时分,贵阳老城区的巷子里飘来阵阵菜香。一家名为“老味道小炒”的餐馆里,厨师手中的炒锅上下翻飞,火苗蹿起,牛肉与辣椒在高温下碰撞出诱人的香气
2025-09-16 04:18:00
国家级白酒大师齐聚劲牌,共鉴毛铺草本酒与劲牌清香年代独特风味
消费日报网讯(记者 默晓龙)近日,劲牌公司迎来一场高规格的品鉴盛会。中国酒业协会副秘书长杜小威等五位国家级白酒专家应邀莅临
2025-09-15 11:09:00
CCOS 2025 | 安徽爱尔眼科医院刘勇、刘帅帅、陈诚等受邀出席第二十九次眼科学术大会
2025年9月4日-7日,中华医学会第二十九次全国眼科学术大会(CCOS 2025)在杭州国际博览中心召开。作为国内大型眼科学术盛会
2025-09-15 11:35:00
聚焦秋季男性健康:山东东方男科医院专家带来科学防护攻略
中秋渐近,秋意渐浓,昼夜温差显著增大,空气愈发干燥,各类流行病也进入了活跃期。在这个时节,男性群体尤其需要重视养生保健
2025-09-15 12:57:00
停止运动后 肌肉原地变肥膘?
经过一夏天的苦练,好不容易见到的一点肌肉,会随着停止运动而“秒变”肥膘吗?肌肉长得越多,脂肪囤积越多?这种担心有点多余
2025-09-15 13:18:00