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冬季进补，多摄入含钾食材冬季天气寒冷干燥，老人和孩子的抵抗力较弱，需要合理饮食来提高御寒能力。除了补充钙、铁、蛋白质等营养素外，很多人容易忽视的元素是钾。缺钾会导致身体乏力、食欲不振、精神不佳等问题...……更多
2023-12-07 16:00:00香蕉,蔬菜,精神,海带,香菇,毛豆
...果与蔬菜的钾含量相比相差不大，水果中补钾的首选当属香蕉，素有“高钾水果之王”之称，每100克香蕉含有约250毫克的钾，是补充钾的理想选择；除此之外，鳄梨、苹果、橙子、椰子、榴莲都是含钾量较高的水果。·豆类豆类...……更多
2024-06-15 06:31:00元素,谷物,含量,菠菜,摄入量,紫菜
...葚柑橘类橙、桔（橘）、柑、柚、柠檬热带及亚热带水果香蕉、大蕉、金香蕉、粉蕉、菠萝、龙眼、荔枝、橄榄、枇杷、椰子、芒果、杨桃、木瓜、火龙果、番石榴、莲雾什果类枣、柿子、无花果瓜果类西瓜、甜瓜鲜活水产品（...……更多
2023-01-14 22:23:00优惠政策,变化,优惠,政策,农产,农产品
三伏天酷暑难耐，动不动就会大汗淋漓。汗流得多，钾元素也会随着流失，因此，很多朋友就会感觉没精神、没做什么还是觉得很累，吃饭不香，白天打盹晚上又睡不好。此时，不仅要注意及时补充水分，补钾也相当关键。俗...……更多
2024-07-11 18:58:00香蕉,西瓜,山药,生抽,香菇,裙带菜
...和几滴油，将荷兰豆放进锅中焯烫变色后捞出备用， 焯蔬菜时加入少许盐和油能保持蔬菜翠绿的色泽和爽脆的口感；2. 烧热锅放入少许油，将胡萝卜片放进锅中翻炒几下， 加入准备好的山药片放进锅中翻炒几下；3. 加入焯好的...……更多
2024-06-03 14:09:00湿气,一身,食物,建议,放进,生抽
...题之一，饮食上也是这也不能吃，那也不能吃，包括选择蔬菜，也让很多糖友头疼不已。有的蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，可以减缓糖类分解速度，利于控糖。而有的蔬菜淀粉含量非常高，吃完后血糖噌噌噌往上升。今天...……更多
2024-06-11 10:24:00血糖,含量,蔬菜,高手,生菜,生抽
...维，每天会吃大量的蔬菜水果。这3种蔬菜，膳食纤维比香蕉还高，你都知道几个？一、什么是膳食纤维？膳食纤维是一种可以在人体内部消化吸收的碳水化合物，但又不能被人体酶系统所分解和吸收的成分。它主要存在于植物...……更多
2024-05-30 17:43:00蔬菜,膳食,大户,纤维,帮助,膳食
...炒均匀即可。
二、海带，海带是是一种营养价值很高的蔬菜，有着”长寿菜“的美誉，富含蛋白质、多种维生素和尼克酸、碘、钾、钙、铁等矿物质、膳食纤维等多种营养，常吃能增强免疫力、通便、降压、降脂、补钙、乌发...……更多
2024-05-29 09:05:00碱性,饱满,美味,食物,营养,精神
蔬菜种类那么多，什么样的蔬菜适合自己？怎么吃蔬菜营养更好？这份吃蔬菜指导要收好！这5类蔬菜应该多吃1. 吃深绿色蔬菜能补叶酸蔬菜越绿，叶绿素含量越高，叶酸也就越丰富，尤其深绿色的叶菜含叶酸最多。这里说的深...……更多
2023-11-20 13:59:00叶酸,蔬菜,营养,蔬菜,木耳,花科
...要过量食用。主食：荞麦、玉米、红薯、大豆等。水果：香蕉、椰子、枣、石榴、木瓜、西红柿、桃子；其他如菠萝蜜、草莓、樱桃、橙子、柑橘、杨梅、哈密瓜、杏子等水果也是富钾水果。蔬菜：菠菜、豌豆、油菜、芹菜、花...……更多
2023-10-19 08:02:00赤豆,肾病,南瓜,杀手,食物,奶奶
...不饱和脂肪酸、植物性蛋白、皂素、食物纤维，钾含量在蔬菜中也是名列前茅，吃毛豆对于老年人来说是非常好的，毛豆可以缓解因为缺钾出现的乏力、头晕眼花等症状。推荐做法：青豆排骨汤准备食材：青豆、排骨、生姜、食...……更多
2024-03-28 10:59:00中老年人,力气,精神,建议,青豆,排骨
...作，以免破坏豆腐块的形状。二、土豆土豆是一种常见的蔬菜，也是一种优秀的补钾食物。土豆富含钾元素，而且含有丰富的碳水化合物、维生素和纤维素等营养成分。适量摄入土豆可以帮助调节体内的电解质平衡，维护神经肌...……更多
2024-03-21 13:19:00食物,营养,精神,建议,生抽,海带
...充一些身体所需的元素。本文将介绍四道富含高钾元素的蔬菜菜谱，帮助老年人缓解春困的困扰，让他们睡得香，精神饱满，度过一个美好的春天。香菇香菇清淡可口，是一道适合老年人的健康素菜。首先准备10朵鲜香菇，浸泡...……更多
2024-03-17 16:28:00精神,建议,菜品,西红,口感,老年人
...成为老年人日常饮食中的一项重要策略。而黄豆、牛肉、香蕉、菠菜、黑芝麻和海带等食材，正是被认为是补充钾元素的最佳选择。它们不仅富含钾，还提供了丰富的其他营养成分，为老年人的身体健康和精神状态提供全方位的...……更多
2024-04-20 11:10:00老年人,活力,能力,精神,黑芝麻,海带
...黄豆，可以大量补充体内的钾。含钾高的食物有哪些1、香蕉香蕉含有钾元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上(根据100克水果量计算)。2、桂圆桂圆除了碳水化合物高外，同时含钾量和维生素C等都较高。桂...……更多
2024-04-03 00:30:00食物,元素,桂圆,黄豆,菠菜,香蕉
...的食物，比如虾皮、豆制品、奶制品，以及新鲜的水果和蔬菜等。以下是几款含钙高的食材做法，可以帮助中老年人养骨。
含钙高的食材做法推荐
1、裙带菜汤材料：大虾、鸡蛋、嫩豆腐、西红柿、裙带菜等。制作方法：将裙...……更多
2023-11-26 12:55:00中老年人,做法,帮助,嫩豆腐,中老年人,裙带菜
...春季蔬菜丰盛，其中一些蔬菜含有丰富的钾元素，超过了香蕉30倍以上。这些蔬菜的上市为春季的饮食提供了丰富的选择，不仅味美可口，而且营养丰富，是春季调养身体、增强体力的理想之选。春日阳光明媚，正是时候多吃这...……更多
2024-03-28 13:08:00腿脚,香蕉,苋菜,莴笋,海带,紫菜
百病不离肝，建议中老年人常吃这8种蔬菜，清肝降火、养肝护肝！酸辣藕丁制作方法：1.食材包括鲜嫩的藕、干红椒、葱姜蒜以及适量的酱油、醋、盐和糖等调味料。2.先将藕削皮并切成块状;备好干红椒切段,葱姜蒜剁碎。3.在...……更多
2024-06-14 10:30:00中老年人,蔬菜,建议,切成,海带,生抽
...吃主食多吃菜，是糖尿病控制饮食最基本的要求，一方面蔬菜中碳水化合物含量很小，消化吸收后不会转化为血糖，另一方面蔬菜含有大量的膳食纤维有助于延缓消化吸收速度，降低餐后血糖升高的幅度减小血糖的波动，此外蔬...……更多
2023-01-28 22:11:00主食,是在,碳水化合物,主食,糖尿,山药
...康的人来说，选择低碳水化合物的食物，显得尤为重要。蔬菜作为饮食中的重要组成部分，不仅富含营养，而且许多蔬菜的碳水化合物含量较低，对控制血糖具有积极作用。我为你分享5种蔬菜，堪称“控糖高手”，它们分别是...……更多
2024-07-08 06:16:00血糖,含量,蔬菜,高手,建议,油麦
...食一些“香”字打头的果蔬，可以消除疲劳、恢复体力。香蕉：富含维持人体肌肉、神经正常活动所必需的钾离子，可以缓解机体疲劳感;香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植...……更多
2023-01-08 22:38:00感冒,食物,发酵,蔬果,维生素,食品
...吃点这些，整个人都会感觉轻松很多，精力也更充沛。【香蕉】每天吃个香蕉，疾病绕道走！来，教你们做个孩子超爱的脆皮香蕉！推荐新做法：脆皮香蕉配玉米片想要试试不一样的香蕉吃法吗？来试试脆皮香蕉配玉米片吧！香...……更多
2024-06-18 06:52:00中老年人,家常菜,家常,炎热,天气,建议
...大圈，肠胃也跟着受不了。除了多运动，不妨多吃点新鲜蔬菜，蔬菜中的植物纤维可以帮助肠胃蠕动，利于食物消化。今天我为大家分享7道节后刮油菜，爽口解馋又低脂，清理肠胃助消化，让身体更健康，这段时间吃非常适合...……更多
2024-03-28 12:38:00助消化,油菜,肠胃,身体,健康,切成
...椰子、枣、沙棘、芭蕉、菠萝蜜、红果、海棠果、榴莲、香蕉钾含量最高的十种蔬菜：蛇豆（大豆角）、榛蘑（水发）、慈姑、百合、鱼腥草、毛豆、竹笋、红心萝卜、红苋菜、豌豆【胡萝卜素】胡萝卜素含量最高的十种水果：...……更多
2024-05-30 00:35:00蔬果,排行榜,蔬菜,水果,营养,含量
高三学生比较疲劳，可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、鸡蛋、海带、鱼、牛奶、坚果等。每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以提供优质的蛋白质和卵磷脂，有一定的益智作用。多吃鱼，尤其是深海鱼，能提供优质的蛋白质和必需的...……更多
2024-02-09 20:01:00抗疲劳,高三,学生,抗疲劳,海带,南瓜
...营养物质。海带不仅富含钙，其膳食纤维含量也高于一般蔬菜，口感脆嫩可口，味道鲜美。海带还有助于提高免疫力，对于保持健康非常有帮助。制作酸辣海带丝时，我们需要准备海带、干辣椒、大蒜、辣椒粉、生抽、香醋、蚝...……更多
2023-12-20 13:03:00大肉,碱性,滋补,大鱼,食物,身体
秋葵土豆泥1、首先，我们将秋葵放入清水中，加入一勺食盐并轻轻搓揉几分钟，然后浸泡10分钟。这样，秋葵表面的绒毛就能轻松洗净。同时，准备一个土豆，削皮后切成薄片，放入蒸锅中蒸10分钟，使其变软。此外，还需切一...……更多
2024-05-17 13:08:00中老年人,蔬菜,过后,身体,精神,建议
...东西啊！说到洋葱，大家可能都吃过，可它不仅仅是一种蔬菜，还是个营养小宝库呢。洋葱里含有好多对我们身体好的东西，吃了能帮我们增强抵抗力，预防感冒什么的。而且，洋葱的做法也多种多样，可以生吃、炒着吃、炖着...……更多
2024-05-23 14:45:00富集,宝藏,保健品,建议,保健,健康
...菜”。据研究，每100克口蘑含有3106mg的钾，它的钾含量是香蕉的12倍，同时口蘑中还含有丰富的钙、磷、硒等营养物质，适当多吃口蘑，可以防暑解疲劳，助睡眠，而且口蘑中的脂肪含量只占4.4%，所以适当多吃口蘑，也不会担心...……更多
2023-10-21 17:11:00菌类,含量,食物,口蘑,毛豆,五花
...菜搭配除了香菇和玉米粒，还可以根据个人口味搭配其他蔬菜，如菠菜、冬瓜等，增加汤的丰富度。结语海带丝汤是一道既简单又美味的家常汤品，通过合理的搭配和调味，可以制作出口感鲜嫩、汤汁浓郁的美味汤品。在快节奏...……更多
2024-01-10 12:04:00鲜味,海带,家常,做法,营养,海带
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炎炎夏日，当大多数人都在享受午休的宁静时，北大医疗鲁中医院中医康复医学科却以实际行动诠释了“全心全意为患者服务”的宗旨
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