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...。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。吃法：杏干火鸡卷做法1.杏...……更多
2024-06-06 09:34:00多梦,食物,身体,火鸡,杏干,土豆
...等。第四种是富含色氨酸的食物。色氨酸可以增加大脑对血清素的分泌，对睡眠起着很重要的作用。含有色氨酸的食物有小米、紫菜、芝麻、香蕉等。
第五种是含有维生素B的食物。富含维生素多的食物一般是谷物杂粮等，能够...……更多
2023-01-30 21:57:00食物,常见,食物,睡眠,色氨酸,元素
...大的微生物群落，这些微生物通过产生神经传递物质，如血清素，对大脑功能产生深远影响。研究显示，肠道微生物失衡，常见于过度摄入某些食物后，不仅增加了肠道疾病的风险，如炎症性肠病、肠道癌症，还可能导致神经退...……更多
2024-10-27 08:37:00肠道,癌症,大脑,食物,最好,肠道
...大人小孩都爱吃。经研究发现，人体缺乏叶酸会让脑中的血清素减少，从而会导致睡眠不好、健忘、焦虑、忧郁等问题。而芦笋中含有丰富的叶酸，生活中多吃一些芦笋，能有效改善失眠等情况，对提高睡眠有很好的作用。另外...……更多
2024-04-24 12:46:00食物,不好,天然,男女,芦笋,神助
...脑分泌许多参与正向情绪调节的神经调节物质：多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、内啡肽等。以上这些神经递质，都与愉悦感相关，都能归属于“快乐物质”的范畴。
而运动后的大脑，还会分泌一种名叫脑源性神经营养因子（b...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...，在白天多接触自然光，可以促进褪黑素合成中间体——血清素的分泌。所以不能讨厌太阳、讨厌热，每天要有适度的户外活动。使志无怒情绪也会影响睡眠状态，不要让自己的情绪憋着，要适度宣泄，可以通过运动、跟朋友聊...……更多
2024-05-11 06:24:00幸事,人间,医生,建议,睡眠,回笼
...甚至遗传因素共同作用的结果。当大脑中的神经递质，如血清素和多巴胺，这些维持情绪平衡的化学物质出现不平衡时，人的情绪状态也会受到影响。生活中的压力，无论是工作还是家庭的压力，都会对我们的情绪产生直接影响...……更多
2024-03-11 10:17:00低落,症状,情绪,医生,精神,情绪
...合物糙米、全麦面包、麦片等复合式淀粉类食物，会提高血清素浓度，可缓解经期不适。全谷类、豆类、香蕉等食物也含有维生素B6，能帮助神经传导，缓解经期忧郁。富含Omega3的鱼类Omega3脂肪酸对可以稳定血糖，平衡前列腺素...……更多
2024-12-21 09:41:00饮食,经期,月经,阶段,女性,方法
...一种重要的氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质——血清素。注意饮食时间睡前饮食的时间也非常关键。一般建议，睡前2-3小时不再进食，这样可以避免睡眠时胃部过度负担，同时也有利于食物的消化吸收。确保在这段时间...……更多
2024-04-05 06:34:00睡眠,食物,帮助,质量,生姜,食物
...直接影响我们的情绪和睡眠模式。例如，维生素B6是合成血清素和褪黑素（调节睡眠-觉醒周期的关键荷尔蒙）的必需成分。。维生素B12缺乏与睡眠模式混乱和夜间醒来次数增加有关。而维生维生素B群的摄入与睡眠质量研究表明...……更多
2024-01-28 11:17:00维生素,建议,维生素,睡眠,补充剂,健康
...富的镁，能够使人精神感到放松。除此之外，香蕉还含有血清素，这种物质可以很好地平缓情绪，有利于睡眠。当体内血清素水平降低时，就会引起易怒、焦虑等情绪，影响睡眠。因此每天吃一些香蕉，睡眠质量可在一定程度上...……更多
2023-10-13 15:25:00安眠药,纯天然,零食,睡眠,影响,酸枣
...Omega-3脂肪酸的摄入，对于改善抑郁情绪具有重要意义。血清素是在调节情绪、管理焦虑与抑郁方面起关键作用的神经递质，当血清素水平不足时，人们更容易陷入情绪低落、焦虑不安等负面情绪之中。而Omega-3脂肪酸被科学研究...……更多
2024-08-05 17:33:00情绪,鱼油,弯道,学业,调节,压力
...波动。这些生理症状通过影响大脑中的神经递质平衡，如血清素和多巴胺，进而影响情绪状态。例如，睡眠不足会降低大脑中血清素的水平，这种神经递质与情绪调节、食欲控制等多种生理过程相关。因此，当观察到家人情绪波...……更多
2024-02-23 17:25:00脾气,家人,身体,地方,问题,情绪
...素，同时樱桃中还含有较丰富的色氨酸，而色氨酸是制造血清素（5-羟色胺）的重要原料。血清素在人体发挥着调节睡眠、情绪、情感障碍等重要作用。
对于生活工作压力较大、睡眠不足、情绪容易低落、可能面临情感情绪问...……更多
2024-05-21 09:54:00天花,天花板,水果,樱桃,作用,研究
...程中，血液中的色氨酸会进入大脑，而后形成5-羟色胺（血清素），最后变成有“天然安眠药”之称的褪黑素。而褪黑素能抑制大脑活动、减少兴奋性激素（如去甲肾上腺素和肾上腺素）的分泌，从而让人昏昏欲睡。食欲素和上...……更多
2023-10-20 11:44:00预警,疾病,食物,血糖,素和,胰岛
...。缓解压力红薯中含有一种叫做色胺酸的物质，它是组成血清素的重要原料，而血清素则是一种能使人感到放松和愉快的神经递质。因此，适量食用红薯，有助于缓解压力，改善心境。红薯怎样吃营养价值最大化？选择适宜的红...……更多
2024-08-29 12:31:00癌细胞,红薯,还是,结果,研究,红薯
...,起到祛湿排毒的作用。缓解焦虑失眠多晒阳光可以帮助血清素水平升高，血清素能够抑制褪黑素分泌，二者正好是调节我们睡眠的重要物质，阳光也会帮助我们大脑合成相关的神经递质同时来改善焦虑抑郁。晒背要晒到“点”...……更多
2024-07-23 14:47:00急诊科,急诊,养生,阳气,人体,养生
...减肥。香蕉本身含有丰富维他命B6，它可以帮助身体制造血清素，有助平服情绪及安眠作用，是很好的抗忧郁和减压食品。但要注意的是，香蕉虽好，但不能一次性吃太多，因为香蕉含镁离子，吃多了会导致体内电解质紊乱。香...……更多
2024-04-04 15:00:00香蕉,香蕉,免疫力,肠胃,减肥,帮助
...缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。
·想吃甜食——能量缺乏一个人很想吃甜食，就表明他体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。需要提醒的是，...……更多
2024-05-21 16:26:00营养,怎么办,甜食,压力,果脯,酥油
...操、跳跳健身舞等，也可以在阳台上晒晒太阳，增加人体血清素的分泌，有助于缓解情绪，提高睡眠质量。六是美食宅家。居家期间也是提高厨艺的好时机，可以尝试同一种食材的不同做法，调整食物结构，注意多种维生素及微...……更多
2023-12-07 07:32:00良方,情绪,老人,健康,老年人,情绪
...成了不小的影响。而香蕉中富含的维生素B6可以促进脑内血清素的合成，这是一种能够提高情绪稳定性的神经递质。因此，适量食用香蕉可以帮助人们缓解压力和焦虑，保持良好的心理状态。此外，香蕉还具有降血压的作用。高...……更多
2023-12-22 17:04:00肠道,纤维素,香蕉,纤维,香蕉,中富
...状有很好的效果。当身体吸收了色氨酸，就会把它转换成血清素，这种血清素可以让人感觉放松。所以，夏季要多吃点香蕉，特别是在室外工作的人，一定要经常吃。那么，在三伏天里，你还能吃些什么高钾食品呢？欢迎大家在...……更多
2024-08-17 13:15:00腿脚,中老年人,精神,建议,番茄,水果
...有重要影响。缺乏膳食纤维和健康脂肪等营养素可能导致血清素等神经递质的合成减少，从而增加抑郁症的易感性。此外，摄入过多的糖分和高加工食品也可能导致身体炎症水平升高，增加抑郁症的风险。另一方面，增加摄入富...……更多
2023-10-23 17:39:00炸薯条,抑郁症,风险,抑郁症,研究,心理健康
...物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物...……更多
2024-07-06 09:43:00碳水化合物,抑郁症,风险,孩子,孩子,碳水化合物
...，参与氨基酸的转化，有助于制造神经递质（如多巴胺和血清素）并参与免疫系统的正常运作。
一项发表在JAMA子刊的美国前瞻性队列研究发现，足量摄入维生素B6有助于预防代谢综合征。这项研究利用了CARDIA的数据，最初在1985...……更多
2023-10-21 06:07:00维生素,身体,建议,维生素,小王,综合征
...促进钙的吸收，有助于形成胶原蛋白，而色氨酸则是合成血清素的前体，影响睡眠和情绪。2.非必需氨基酸：身体的自给自足虽然身体可以自行合成非必需氨基酸，但在特定情况下（如疾病或极度压力）身体的需求量会增加，这...……更多
2024-01-27 17:16:00氨基,氨基酸,免疫力,免疫,食物,老人
...素发生了变化，而香蕉可以帮助我们平稳体内的褪黑素和血清素，里面还含有可以放松我们肌肉的镁元素，所以吃香蕉，可以帮助我们平缓心情，帮助我们快速入睡。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，这是很多人都知道的常识。牛奶...……更多
2024-06-30 12:55:00妙招,安稳,老年人,睡眠,燕麦,老人
...眠质量
经过多项科学研究表明，体内抗氧化剂偏少或是血清素偏低，都会导致睡眠质量不佳。猕猴桃当中富含多种抗氧化剂和高血清素，所以每日食用猕猴桃，也能够有效地改善睡眠质量。猕猴桃不能随便吃吗？医生建议：这5...……更多
2023-10-11 11:36:00猕猴,猕猴桃,空腹,胃肠,食用,建议
...反常态。他认为冬季昼短夜长，光照时间变少，造成人体血清素和褪黑素波动，导致人容易精力下降、情绪低落、暴食、睡眠过长等情况。冬季抑郁通常在秋末冬初或冬季持续数月，表现为失去兴趣、愉悦感，精力不足，自我评...……更多
2023-12-19 12:14:00季节性,低谷,心理学,情绪,季节,作家
...习，会刺激海马体（影响学习与记忆的关键脑区），促使血清素增多，血清素能有效刺激神经元的交流，反馈到海马体，促进新记忆的形成和增强，从而提高普通人的短暂记忆及长期记忆，预防老年痴呆。广场舞可以提高专注力...……更多
2023-01-10 09:20:00杨云龙,杨云,精神,精神卫生,视角,功效
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感冒和咳嗽是日常生活中常见的呼吸道问题，尤其在季节交替时更为频繁。这些症状不仅影响日常生活和工作，还可能伴随呼吸不畅、睡眠质量下降
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一说到“心梗”，想必大家并不会觉得很陌生，因为在现实生活中，很多上了年纪的人群，以及部分过度肥胖的人群，都会有发生“心梗”的风险
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在追求健康和长寿的道路上可要找对方法，个人习惯是否恰当直接决定健康状况，如果有某些不良行为带来伤害，没有及时发现并纠正
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2024-12-23 10:47:00
想象一下，在寒冷的冬日早晨，你依靠一杯热腾腾的咖啡来唤醒自己的身心。然而，对于正在经历月经的女性来说，这杯咖啡可能不仅仅是一种晨间的提神饮料
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随着医学技术的不断进步，很多疾病都可以被发现在萌芽状态，但是有时候人们会想，身体出现一些问题是不是预示着身体的另一个器官也出现了某些问题
2024-12-23 10:48:00
导语：胃是人体最重要的消化器官，也是人体不可缺少的器官，它就像一台不知疲倦的搅拌机，日夜不停地为我们消化食物吸收营养，同时胃也是人体的加油站
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