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睡眠对于我们每一个人都至关重要,它在我们一生中就占了三分之一的时间,睡眠好与不好直接影响我们的身体健康。睡得好自然精神抖擞身体好,反而睡不好身体各种器官不能得到充分的休息,免疫力就会下降,对身体的危害非常大。
而且,睡不好容易老,特别是女人,睡眠不好会加速皮肤衰老,可以引起女性生殖系统过早衰老,还可以诱发其它很多的疾病,坏处非常多。因此我们平时要多吃一些安神助眠的食物,对身体才有好处,而且不容易老。
有助于睡眠的食物有很多,比如牛奶、小米、香蕉、红枣、核桃、苹果、蜂蜜、玉米等,这些食物对睡眠都有很大的好处。下面为大家分享一种天然的食物,经常吃一些,安神助眠对身体好。
这种天然的食物就是我们生活中常见的芦笋。说起芦笋我想很多人都不会陌生,它的形状与莴笋有些相似,只是芦笋相对要小一些,但是价格却要比莴笋高很多,在我们当地每斤要8元,比很多蔬菜都要贵一些。
在民间有“一棵传三代,吃完根还在”的说法,这里说的就是芦笋,它耐高温也耐低温,南方北方都有种植,种一次就可以吃3年,对土壤要求也不高,很多人都喜欢种植。
芦笋被誉为“世界名菜”,其营养价值极为丰富,堪比牛肉。它富含众多营养物质,包括蛋白质、维生素、膳食纤维、纤维素、胡萝卜素、氨基酸、硒、锌、铁等。值得一提的是,芦笋的氨基酸和维生素C含量远超其他蔬菜,是一款极具营养价值的食材。
正因为芦笋含有这么高的营养成分,因此被称为“蔬菜之王”。芦笋不仅营养丰富,口感更是美味,凉拌、热炒、煮汤、涮火锅等均可,尤其是用来炒五花肉是一绝,大人小孩都爱吃。
经研究发现,人体缺乏叶酸会让脑中的血清素减少,从而会导致睡眠不好、健忘、焦虑、忧郁等问题。而芦笋中含有丰富的叶酸,生活中多吃一些芦笋,能有效改善失眠等情况,对提高睡眠有很好的作用。
另外,芦笋中含有一种乳白色的浆液,这种浆液有安神镇静的作用,而且还没有毒性,非常适合睡眠不好的人食用。特别是睡前服用,若在睡前用芦笋切片煮水喝汤,更具有助眠的功效。
所以,不管男女,睡不好容易老,尤其是40岁以后,这种天然的芦笋要多吃,它不仅营养丰富,而且还有安神镇静的作用,经常吃一些,安神助眠对身体好,睡不好的人要多吃。
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快照生成时间:2024-04-24 14:45:03
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