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它是天然的“安眠药”，每天吃一点，安神助眠降血脂，睡的香
不知道从什么时候开始，“失眠”成了现代人的通病，每天晚上都有数以万计甚至更多的人，躺着床上辗转反侧睡不着，这其实跟现代人压力过大有着莫大的关系，太快的生活节奏让大家都处于高压之下，每个人都心事重重，到最后连睡觉都变得奢侈起来，但是长期失眠会给我们带来很大的负面影响，不仅会出现精神不好、脱发等情况，还会带来许多疾病，改善睡眠情况迫在眉睫，我们该怎么做呢？它是天然的“安眠药”，每天吃一点，安神助眠降血脂，睡的香！
1.莲子
莲子是一种比较常见的食材，用来熬粥或是炖汤比较多，当然也是可以直接吃的，避开莲心的话，还是比较清甜的，口感非常不错，不过它的营养价值也是很高的，对于失眠人群来说，更是一种好食材，莲子中含有莲子碱和芳香甙等成分，在使用之后可以促进胰腺分泌胰岛素，从而增加5羟色胺，有安神助眠的效果，让人睡得更香，同时还有降血脂的效果，每天睡前一小时左右吃一点，让你酣睡到天亮。
2.金银花
金银花是一种常见的中草药，虽然晒干后样子不怎么好看，开花的时候还是很漂亮的，同时它还有这很高的药用价值，不仅能清除肝火，缓解上火的情况，而且还有助于睡眠，这可以说是睡眠一族的福音了，它有着天然的“安眠药”的称号，每天喝一点，不仅能够排出体内的肝火，还能安神助眠让你睡得更香，同时还有清肝明目的效果，缓解你整天对着电脑的疲劳。
不过要想睡得好的话，我们还需要改变一些不好生活习惯，比如睡前抱着手机不撒手让自己越来越精神，同时每天需要进行适当的运动，让身体得到释放，不仅能让自己的身体更健康，对睡眠也有一定促进作用，三点都做到了，才能睡得更香更健康。
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快照生成时间：2023-11-19 08:45:03
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