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养肝护肝,趁早远离!6种伤肝的食物,你可能天天都在吃
...白,三餐定时定量,有助于平稳地控制血糖。 五、反式脂肪酸以小白鼠为研究对象的实验显示,摄入反式脂肪酸含量高的氧化大豆油和人造奶油,会增加肝脏损伤。考虑到反式脂肪酸不利于人体的心血管健康,想来对于肝脏也...……更多
什么行为最伤肝?这6项你中招了吗?
...议,男性每天摄入酒精不超过25g,女性不超过15g。·反式脂肪酸有研究表明,长期过量摄入反式脂肪可能导致肥胖、糖尿病等慢性疾病,这对肝脏没有好处。综合世卫组织以及我国《中国居民膳食营养指南》(2016版)的规定,成...……更多
有脂肪肝的人,多吃这几种食物,帮助排走多余脂肪,肝脏或更健康
...缘:Ω-3富集的护肝宝深海鱼类如三文鱼、鲭鱼,富含Ω-3脂肪酸,这种健康脂肪能调节血脂,减少肝脏炎症和脂肪积累,是护肝餐桌上的佳选。坚果的力量:健康脂肪的优质来源坚果如核桃、杏仁富含单不饱和及多不饱和脂肪酸...……更多
有三类脂肪酸,对心脑血管的危害极大
...感再胡吃海喝了。 特别是医生告诉他经常吃的食物大量脂肪酸的肉类,开始了践行医生的治疗方法如饮食清淡,适度锻炼这些、减肥,开始坚持吃心脑血管类的药物。他还经常榨取一些芹菜汁喝,说这是医生告诉他的降血压降...……更多
这种让人上瘾的食物,比喝油更容易胖
...同类食物的热量差别吧~(图/科普中国公众号)②饱和脂肪酸及反式脂肪酸 ➡️ 心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性...……更多
春季养肝正当时!哪些食物最养肝?
...肝脏炎症和纤维化。还有研究发现,饮食中多吃单不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸会减少脂肪堆积,而非酒精性脂肪肝患者饮食中omega-3摄入量明显偏低。一项分析发现,每天补充3克或以上的omega-3补充剂有助于减少肝脏脂肪和肝...……更多
吃得不对也会惹癌?医生提醒:避开食物中的促炎促癌成分!
...作用,导致血糖不稳定,使身体处于炎症状态。2、反式脂肪酸反式脂肪酸会升高有害胆固醇,引起炎症、肥胖和胰岛素抵抗。含有反式脂肪酸的食物包括油炸食品、快餐、焙烤食品,以及含有氢化油、人造黄油的食品。3、红肉...……更多
脂肪肝患者不能吃大蒜?提醒:不想肝受损,这3物尽量远离
...患者应尽量避免摄入过多的油脂,特别是动物脂肪和反式脂肪酸含量较高的食物,如油炸食品、猪油、黄油等。最后是酒精。酒精是脂肪肝的主要诱因之一,长期饮酒会直接损害肝脏,加重脂肪肝的病情,甚至导致肝硬化和肝癌...……更多
狐大医 | 鱼肉、坚果、蓝莓……这些食物帮你把炎症“吃回去”
...与抗炎相关的营养建议。在生活中,我们可以增加 Omega-3 脂肪酸的摄入。Omega-3 脂肪酸具有抗炎的特性,可以帮助减少炎症反应。如鲑鱼、鳕鱼、亚麻籽、芝麻等食物。同时,膳食纤维有助于维持肠道健康,促进良好的消化和排...……更多
脂肪肝最大的敌人,竟然不是脂肪?这6类人都是“候选人”
...脏损伤。因此,选择健康的脂肪来源,如鱼类中的omega-3脂肪酸、橄榄油和坚果,对预防脂肪肝至关重要。这些健康脂肪可以帮助改善血脂水平,减少肝脏脂肪积累,同时提供抗炎作用,保护肝脏免受进一步损害。代谢紊乱的隐...……更多
它,比油盐还伤血管,很多人却戒不掉,望周知
...没有特别在意,或者是没有放在心上,这种食物叫作反式脂肪酸。反式脂肪酸被称为餐桌上的炸弹,给身体带来的伤害是非常可怕的,像是一些起酥油,植物提炼加工的奶油,炸鸡、蛋糕等这些食物当中都含有反式脂肪酸。如果...……更多
猪油危害最大,是心血管病的元凶?提醒:小心这4种油
...们想象中的那么可怕。猪油猪油,主要由约占 40% 的饱和脂肪酸构成。可别小瞧了这饱和脂肪酸,一旦过量摄入猪油,心脑血管疾病的风险便会随之增加。研究表明,饱和脂肪酸摄入过量,会使血胆固醇、甘油三酯以及低密度脂...……更多
高血脂你了解吗?远离这7这习惯!早防早治是关键!
...素来确定治疗策略。生活方式的调整1. 饮食调整减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。增加富含omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼类。增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果和全谷物。控制酒精摄入。限制高糖食物和饮料的摄入。2....……更多
5种食物会加速器官衰老,尽早撤下餐桌
...要在日常饮食中注重摄入这些关键营养素。其中,Omega-3脂肪酸、蛋白质和铁营养是三个非常重要的营养素。Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸是一种对人体非常有益的营养素,它有助于降低心血管疾病、关节炎、老年痴呆症等疾病的风险...……更多
燕麦并不是“害人麦”,而是一种血脂友好的食物
...能被人体吸收,会在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,这些脂肪酸能够抑制体内有害菌的生长,促进益生菌的繁殖,从而起到维持肠道菌群平衡、防止腹泻或便秘的作用。——维持新陈代谢燕麦所含的亚香油酸是人体...……更多
心梗、脑梗危害大?医生:控制好1个指标,躲开心脑血管疾病
...油、花生油、坚果、种子、牛油果等,以及一些富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼等。我们应该多吃这些食物,将不饱和脂肪的摄入量控制在每天总热量的25%到35%之间。2、运动运动是改善胆固醇水平的有效方...……更多
长期食用这5种“促炎食物”,或容易使男性朋友缺乏睾酮,要注意
...体的炎症反应,从而可能导致睾酮水平下降。过量的ω-6脂肪酸:虽然ω-6脂肪酸对健康至关重要,但其过量摄入(特别是与ω-3脂肪酸的不平衡)可能促进炎症反应,影响睾酮合成。含有添加剂和防腐剂的加工食品:某些添加剂和...……更多
女性不想比同龄人显老,从现在开始,坚持“4少吃6多吃”!
...肠、方便面、薯片等,往往含有大量的盐、添加剂和反式脂肪酸。盐分过量会引发水肿,影响皮肤光泽;添加剂可能导致过敏反应,损害皮肤健康;反式脂肪酸则易引发炎症反应,影响皮肤屏障功能。 4、辛辣食物辛辣食物刺激...……更多
人体健康需要营养,医学上说得五大营养素,你知道都是什么吗?
...其独特的作用。不饱和脂肪,特别是欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸,对心脏健康至关重要。这些脂肪酸在鱼油、亚麻籽油中含量丰富,有助于降低心脏病风险。研究表明,每周食用富含欧米茄-3的鱼类,如三文鱼或鲭鱼,可以显著减...……更多
好好的肝,怎么就变成脂肪肝了?爱肝护肝,日常做好这11点!
...长期过量饮酒有密切关系。酒精摄入量过多会干扰正常的脂肪酸代谢,导致脂肪在肝脏内积累。酒精性脂肪肝也可能演变成酒精性肝炎和酒精性肝硬化。 对于任何类型的脂肪肝,早期诊断和改变生活习惯都是遏制其进展的关键...……更多
高甘油三酯易患5种疾病,饮食清单值得关注!
...制碳水化合物及添加糖的食物。2. 脂肪多吃:以单不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸;少吃:避免摄入反式脂肪酸。有胰腺炎风险的患者需更严格控制脂肪摄入。3. 蛋白质多吃:增加蛋白质摄入;少吃:限制全脂类...……更多
警惕“隐形脂肪”一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
...中风的主要原因之一。隐形脂肪中含有的饱和脂肪和反式脂肪酸,特别是在加工食品中普遍存在,会增加低密度脂蛋白(坏胆固醇)的水平,同时降低高密度脂蛋白(好胆固醇),从而损害心脏健康。3.慢性炎症与代谢问题长期...……更多
禁忌清单!“四高”人群饮食注意事项,4个小习惯,饮食更健康
...脂饮食建议高血脂人群饮食需要注意控制饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。饱和脂肪酸摄入过多,很容易引发心血管问题。饱和脂肪多存在于乳制品和猪油羊肉和动物油中,高血脂人群应尽量减少摄入。反式脂肪酸作为一种人体非...……更多
高胆固醇食物有哪些?5类人群少吃!多吃8类食物,可减少胆固醇
...都是坏消息,像三文鱼和鲑鱼这样的深海鱼类富含Omega-3脂肪酸,对心血管有益。5. 甜点:蛋糕、曲奇、冰淇淋...这些甜蜜的诱惑往往含有高量的糖分和饱和脂肪,不仅可能引发血糖波动还会让胆固醇水平升高。6. 动物内脏:提...……更多
医生:除了土豆,这2种食物也要少吃
...高糖、高脂肪、高胆固醇的食物摄入过多,如过量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸,会导致血脂升高。缺乏运动久坐不动、缺乏体育锻炼会使脂肪在体内积聚,导致血脂升高。遗传因素高血脂也可能与遗传因素有关,某些家族中存在...……更多
为什么会高血脂?怎么形成的?吃什么能降下来?哪些食物不能吃?
...水平升高。2. 高甘油三酯血症:指血液中甘油三酯(一种脂肪酸盐类)水平超过正常范围。高血脂可能增加心血管疾病、动脉粥样硬化、高血压等疾病的风险。1. 高脂饮食:摄入过多的高脂肪食物,尤其是饱和脂肪和反式脂肪,...……更多
年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?
...体会从“主要利用葡萄糖供能”的状态转换成“主要利用脂肪酸供能”的模式,脂肪酸代谢的中间产物就是酮体,酮体可以通过血脑屏障进入中枢神经系统为大脑提供能量——这就是生酮饮食的原理。在这种原理下,生酮饮食会...……更多
肝经通,人轻松:2个疏通肝经方法,早晚各做一次,坚持才算赢
...肝脏中的积累,加重肝脏的负担。另外油炸食物富含反式脂肪酸和饱和脂肪酸,这些脂肪酸的摄入会干扰胰岛素的正常作用,导致胰岛素抵抗,不仅会增加糖尿病的风险,还会进一步加重肝脏的损伤,所以为了保护肝脏健康,应...……更多
长期吃面条对肝不好吗?医生直言:春季养肝,最好远离5类食物
...脏不好的人也不要一天到晚吃瓜子。瓜子中的大量不饱和脂肪酸会消耗人体。大量的胆碱很容易造成脂肪在肝脏中堆积,这对肝脏非常不利。4. 发霉的食物。发霉的食物,特别是像花生、大豆、玉米等,容易产生黄曲霉毒素,这...……更多
要想胰岛功能强壮,少吃以下三类食物
...含油量在50%左右,其中所含有的脂肪类型主要是单不饱和脂肪酸,另外,花生中还含有丰富的矿物质和维生素等。美国糖尿病学会《糖尿病诊疗标准指南》(2022年)指出摄入脂肪的类型比总量更重要,摄入优质脂肪酸(即不饱和脂...……更多
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