肝经通，人轻松：2个疏通肝经方法，早晚各做一次，坚持才算赢

导语：肝脏，这个默默无闻但又至关重要的器官，在人体中承载着不可或缺的功能，它不仅是人体代谢的中心，更是分泌和排泄胆汁的重要场所。

肝脏的这些复杂而重要的功能使得我们的身体健康得以维持，因此，我们中国人非常注重养肝护肝，试图保障这个重要器官的健康。

然而，尽管我们对此付出了诸多努力，我国仍然被冠以“肝病大国”的称号。

根据我国的相关数据内容显示截止到20222年的年底，我们国家的肝脏疾病患者人数达到了4.46亿左右。

这或许与最近几年来人们的生活质量和饮食结构发生改变有关，这就导致脂肪肝等肝脏问题成为了临床上特别常见的疾病。

之所以我国肝脏疾病患者众多，属于“肝病大国”，究其根本很有可能与以下这几个原因有关：

01为什么肝病患者越来越多？

病毒感染

我国是乙型肝炎病毒（HBV）感染者的高发国家，乙肝病毒是导致肝炎、肝硬化和肝癌的主要原因之一。饮食习惯

不健康的饮食习惯，如高脂肪、高胆固醇、高盐、低纤维和过多酗酒，会增加肝脏负担，导致脂肪肝、肝纤维化和肝硬化。

酗酒

酒精是肝脏的主要毒性物质之一，长期酗酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化和酒精性肝癌。

药物滥用

滥用某些药物，如非法毒品或长期滥用药物，会对肝脏产生严重的损害，导致肝炎、肝损伤和肝病。环境因素

一些环境因素，如水污染、空气污染和土壤污染，可能导致肝病的发生。

02肝脏不好有何症状？自查一下

消化问题

肝脏是消化系统的重要组成部分，如果肝脏出现问题，可能会导致食欲减退、恶心、呕吐、腹胀等症状。

身体疲劳

肝脏问题可能会导致身体疲劳，因为肝脏的代谢功能受到影响，身体所需的能量和营养物质无法得到足够的供应。

黄疸

肝脏问题可能会导致黄疸，表现为皮肤、眼睛和尿液变黄。这通常是由于肝脏受损，无法正常代谢胆红素所致。

出血倾向

肝脏问题可能会导致出血倾向，因为肝脏合成凝血因子受到影响。这可能会导致牙龈出血、鼻出血等症状。

神经系统问题

肝脏问题可能会导致神经系统问题，如头痛、失眠、焦虑、抑郁等，这可能是由于肝脏合成的某些物质对神经系统产生影响所致。

03肝病不能吃花生吗？

花生含有着丰富的营养物质，其中含有丰富的钙元素、蛋白质、维生素A、维生素B以及维生素D等营养成分，可以给身体补充营养，以此来保护身体健康。

花生在民间更是有着“长寿果”的美誉，人们认为常吃花生可以有效的补充营养强健身体素质，甚至可以帮助延年益寿，但是关于肝病患者到底能不能够吃花生，却存在着一定的争议。

很多人认为肝病患者需要减少高油脂食物摄入，花生当中的油脂含量就比较多，所以肝病患者最好不要去吃花生。

其实肝不好的人是可以吃花生的，但是千万不能够过量，因为花生米的油脂和脂肪含量的确是比较高的，摄入过多会容易增加肝脏的代谢和分解负担，还会容易增加脂肪肝问题出现。

除此之外，肝脏属于是身体特别重要的一个消化器官，肝脏不好的人群一般消化功能会存在着相关的减退的问题，花生里的油脂比较高，难以被身体消化。

过多摄入花生会容易增加患者的消化不良问题，这也会容易加重腹痛、腹泻等症状，所以肝病患者可以吃花生，但是一定要懂得适量，每天的花生摄入量最好不要超过50g。

04医生提醒：若想肝功正常，尽量少吃“2白1黄”

“2白”

白砂糖

白砂糖是日常生活当中不可缺少的一种调味品，不仅可以使甜食更加的甜美，还能够给菜品增香提味，但如果想要肝功能正常的话，还是尽可能的要少吃一些白砂糖。

过量的糖分会被肝脏转化为脂肪，当糖摄入过多导致肝脂肪积累，就会出现脂肪肝，脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，如果不加以控制，可能发展为肝炎、肝纤维化和肝硬化。除此之外，摄入过多的糖分会容易使胰岛素对肝脏带来负担，肝脏在处理血液中的糖分时需要分解为葡萄糖和糖原，而高血糖状态会导致更多的糖原被转化为葡萄糖，增加肝脏负担。

白酒

肝脏不好的人需要少喝白酒，因为白酒的主要成分乙醇对肝脏有直接的损害作用，乙醇在肝脏内被代谢成为乙醛，而乙醛会直接损害肝细胞，导致肝细胞发生变性和坏死。

此外，白酒还有可能会导致低密度脂蛋白的合成减少，从而加重肝脏的负担，进一步破坏肝脏的健康。

白酒的酒精浓度高，对人体有很大的刺激性，如果肝脏不好的人饮用白酒，会进一步破坏肝脏的功能和结构，加重病情。

“1黄”

油炸食物

油炸食品之美在于其独特的口感和香味，然而这些食品中的大量油脂却可能对我们的健康和肝脏产生不利影响。

油炸食物通常使用大量的油来烹制，这会导致其热量和脂肪含量较高，高脂肪摄入会增加脂肪在肝脏中的积累，加重肝脏的负担。

另外油炸食物富含反式脂肪酸和饱和脂肪酸，这些脂肪酸的摄入会干扰胰岛素的正常作用，导致胰岛素抵抗，不仅会增加糖尿病的风险，还会进一步加重肝脏的损伤，所以为了保护肝脏健康，应该尽量减少油炸食品的摄入。

05肝脏不好也别害怕，做好这4件事，照样能养出好肝

饮食调整

合理饮食对于保护肝脏非常重要，饮食方面增加蔬菜、水果、全谷物、高纤维食物的摄入，同时保持足够的蛋白质摄入。

选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、豆类和禽肉。此外，要保持适度的饮水量，以帮助肝脏排毒。控制体重

通过控制体重，减少脂肪在肝脏中的积累，合理安排饮食和均衡的运动可以帮助减肥和维持健康体重。

避免有害物质

避免接触和摄入其他有害物质，如化学物质、农药等，对使用药物应遵循医生的建议，避免对肝脏产生不良影响的药物。定期检查和监测

定期进行肝功能和其他相关检查，及时发现肝脏问题的迹象，根据医生的建议制定合适的治疗计划，以便早期治疗和管理肝脏疾病。

06肝经通，人轻松：2个疏通肝经方法，早晚各做一次，坚持才算赢

1、按摩

按摩肝经的方法很简单，只需要找到肝经上的重点穴位，加以按摩即可，肝经共有14个重点穴位，你可以按照如下方法进行按摩：

①用手指轻轻按揉肝经的穴位，从太冲穴开始，到曲泉穴结束，每次按摩10-15分钟；

②重点按摩太冲穴、蠡沟穴和曲泉穴，可以用手指按压或者揉捏，以产生酸麻感为宜；

③用手掌沿肝经线路来回搓揉，至皮肤微热为宜。

2、拉伸

拉伸可以舒展身体，促进血液循环，同时也是疏通肝经的一种好方法。以下是一组简单的拉伸动作：

①伸展上肢：双臂向上伸直，双手十指交握，慢慢向上伸展，直至感到手臂有些微酸，保持10-20秒，然后慢慢放下

②伸展下肢：单腿站立，将另一只脚放在椅子上，然后慢慢俯身向下，双手尽量触碰脚尖，保持10-20秒，然后慢慢站起。

以上就是2个疏通肝经的方法，早晚各做一次，让你肝经通，人轻松。