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...瑜伽、力量训练等，以达到更全面的锻炼效果。六、如何科学地进行日行万步为了确保日行万步的锻炼效果并降低潜在风险，以下是一些科学建议：
1.制定合理的计划：在开始日行万步之前，建议先制定一个合理的计划。根据...……更多
2024-03-09 06:22:00日行,养生之道,膝盖,养生,杀手,解答
...冬低温更低，北方常有雪花飘落，南方则倍感寒凉，此时科学运动有许多讲究，今天小体就与大家分享几条小雪时的运动健康tips。减少高强度运动以中、低强度有氧运动为佳较低的气温会对人体的运动能力产生影响，同时影响...……更多
2023-11-22 15:53:00运动,小雪,运动,头部,小雪,保暖
...引力的重要指标，地位相当于女性“腰臀比”。美国国家科学院在2013年出版的论文集中，也提到宽肩膀对异性的“致命杀伤力”：拥有宽厚V字形身材的男性，对异性的性吸引力比值高达79.6%，甚至超过男性身高和天资对女性的...……更多
2023-10-11 11:45:00运动员,冰箱,游泳,身材,运动,肌纤维
...是达不到减肥效果的。如果想减肥的话，建议还是要采用科学合理的方式，例如控制热量的摄入，并且要加强运动锻炼，这样才能起到更快更好的减肥效果。杨冠男提醒：筋膜枪不但没有减肥的神效，而且用的时间过长，特别是...……更多
2024-02-01 00:41:00神器,禁区,肌肉,大爷,耳石,疼痛
本文转自：海南特区报科学的运动处方对老年慢性心衰大有裨益，那么什么是运动处方？运动处方是专业人员根据患者身体健康条件、基础疾病情况、运动试验、体适能测试的结果，结合心血管功能、肌肉力量、骨骼运动的功...……更多
2024-01-10 00:05:00心力衰竭,心力,运动,科学,运动,心衰
...之源，对健康至关重要。但是，过多饮水同样会带来健康隐患。在日常生活中，常听说“多喝水有益健康”，这一观点虽然正确，但并非无限制适用。过量饮水可能导致身体出现水中毒现象，医学上称为“低钠血症”。这是因为...……更多
2023-12-12 11:03:00时间,水分,饮水,身体,健康,心脏
...题提供了新的视角。他们的建议并非空中楼阁，而是基于科学研究和临床观察，为我们指明了一条简单却实效的路径。在这篇文章中，我们将揭开步行与血管健康之间的密切联系，探索那个神秘的“健康步数”，并理解其背后的...……更多
2024-03-01 14:00:00美国,血管,保护,建议,运动,专家
...合自己的运动，避免运动中可能发生的风险，还应该学会科学运动。以下几点需要大家注意：1、每次运动前应先做些准备活动，运动开始应逐渐增加用力。2、根据天气和身体情况调整当天的运动量。3、运动后不要立即停止活动...……更多
2024-02-14 11:38:00运动,指南,运动,活动,热量,身体
...断增加，对竞技体育水平的要求也越来越高。但由于缺乏科学指导，运动或运动意外出现的运动损伤发生率也在增加，如何提高预防、治疗、康复、健康促进等的健康服务需求也日渐攀升。为此，黔西南州按照“国际一流山地旅...……更多
2023-12-12 00:27:00黔西南州,南州,黔西,研究中心,研究,黔西南州
...肌放松
臀大肌放松侧卧髋外展
坐姿髋外展江苏省体育科学研究所 鹿琦马拉松比赛总能让人欢喜让人忧，无论在赛前、赛中、赛后，都需要重视自己的身体情况，一个经验丰富的跑者，自己既是运动员，又是训练师、营养师、...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
本文转自：解放日报没跑过马拉松的人更容易猝死？“科学跑马”不可蛮干秦东颖本报记者 秦东颖2023年上海马拉松赛将于11月26日开跑。“科学跑马”始终是绕不开的话题。昨天，由解放日报·上观城事频道、上马组委会和安利...……更多
2023-11-23 06:04:00科学,运动,马拉松,心率,马拉松赛,科学
...右。减重速度并非越快越好 过快易造成损伤指南指出，科学减重需遵照循序渐进的原则，使大脑思维、体脂肪、肌肉和各个器官适应新能量状态，逐步达到新平衡。减重速度并非越快越好，过快的减重速度易对机体器官组织造...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...练计划应该包含高强度训练、轻松跑、休息日等。
如何科学监控“训练过度”？首先，是身体状态。训练过量最直观的体现就是身体受伤。而且在跑者没有意识到训练过度的情况下，伤势会随着跑步里程的增加而加重，这些伤...……更多
2024-02-07 16:15:00烦恼,训练,训练,身体,强度,乳酸
...是一个快速的减重方法，但这种做法背后隐藏着多重健康隐患。1.营养失衡：不只是减重那么简单当人们选择不进食晚餐时，他们可能会错过一些关键的营养素。我们的身体需要一定量的蛋白质、维生素、矿物质和其他营养素来...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...，还是“光吃不胖”的体质？更重要的是，我们如何通过科学的方法来调整体质，达到健康的生活状态？你的体质是什么？一探究竟体质类型：解析你的身体密码体质，简而言之，是指一个人的身体特征和健康状况的总和。它反...……更多
2024-03-04 11:00:00凉水,体质,体质,调整,体重,健康
...。李阿姨的故事只是众多成功案例中的一个。踮脚动作的科学解析：不只是站得更高踮脚，一个看似简单的动作，却隐藏着深奥的生理学原理。在科普中，我们经常强调动作与身体健康的联系，但很少有动作像踮脚这样简单却效...……更多
2024-02-28 09:49:00小动,小动作,好处,身体,身体,肌肉
...用过清华大学的研究成果来改善发音）、脑机接口等高端科学技术辅助手段，都在尝试更好地改善患者生活质量。渐冻症是一个严重的神经系统疾病，我们要正确认识、科学分辨，避免走弯路及盲目恐惧。我们也要相信随着科技...……更多
2024-02-15 05:42:00新希望,患者,运动神经元,电图,神经,神经元
...动，想要身体健康，时常保持运动是很重要的。然而现代科学的进步，让人们的生活在获得方便的同时也逐渐变懒，每天有代步车有电梯，能坐着就不站着，根本不用怎么使用到腿部，于是就会变得日益肥胖而且身体也不健康了...……更多
2023-11-19 11:27:00好处,生命,运动,运动,选择,脚踝
...肥计划时，最好咨询专业人士的意见，以确保减肥过程的科学性和安全性。
1. 忽视睡眠质量：睡眠不足会降低新陈代谢，并可能增加食欲，导致体重增加。2. 过度节食：过度的热量限制会导致肌肉量减少，这反过来又会降低基...……更多
2024-03-21 11:55:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,关键,基础代谢率
...多的运动爱好者接纳并选择，而像李女士这样因错误或不科学的骑行导致的运动受伤也并不少见。夏医生表示，健康的骑行可以有效减脂，改善心血管系统，增强心肺功能，消除大脑疲劳，但是需要做足运动准备，循序渐进，适...……更多
2024-03-14 07:41:00健康,运动,选择,越来,四头,女士
...选择运动时，一定要适当且符合个人身体状况。(来源：@科学辟谣 @中国新闻网 ) ……更多
2023-11-29 17:51:00骨关节炎,中新,骨关节,患者,运动,关节
...体动作。所以，要养成正确的站、坐、读、写、睡姿势，科学安排作息，科学拉伸锻炼，防止脊柱疲劳变形。柔韧、协调、平衡、稳定的健康脊柱，不仅对头面五官形体美观至关重要，而且对全身神经循环系统畅通、内脏健康、...……更多
2024-03-18 17:49:00中医医院,脊柱侧弯,东城,脊柱,康复,中医
...短板等等，这些都是大多数普通人所缺乏的。因此，如何科学地进行运动康复，找到适合自己的运动方式，成为了当务之急。一、了解自己的运动能力和需求在进行运动康复之前，首先要了解自己的运动能力和需求。这包括个人...……更多
2023-11-06 11:16:00如何科学地进行运动康复，找到适合自己的运动方式，成为了当务之
...健身房不适合我，所以选择到长者运动健康之家，关键是科学健身。”有健身的需求，也要找到适合自己的方式。69岁的凌美君跟王阿姨有着同样的想法，“我退休后，儿子给我买了运动服，让我健健身，之前一直在外面跳操。...……更多
2024-01-08 05:25:00群体,健身,广场,运动,健身,老年人
...护不力，都可能成为冻伤的受害者。那么，我们应该如何科学有效地防范冻伤呢？01如何判断自己是否冻伤？冻伤是低温寒冷导致的损伤，当身体较长时间处于低温环境，会使体表的血管发生痉挛，血液流量因此减少，造成组织...……更多
2023-12-26 10:30:00手套,寒冷,天气,运动,皮肤,寒冷
...患者的痛苦，促使其早日康复，在术后医生会对患者进行科学合理的康复治疗。在人工髋关节置换术后，患者应该怎么做？本文将对此进行介绍。一、体位术后6小时，麻醉药物代谢完后，患者开始有一定程度的疼痛，此时患者...……更多
2024-01-15 10:09:00置换术,髋关节,置换,康复,人工,患者
...穿得较单薄、不注意保护膝关节，可能会埋下骨关节炎的隐患。宋洋介绍，骨关节炎通常是多个因素共同引发，常见的诱发因素包括年龄、体重、运动、外伤、体质因素等。其中，年龄是最为主要的因素。“我们都知道，随着使...……更多
2024-01-05 04:25:00骨关节炎,骨关节,直通车,患者,健康,关节
...力。”王露瑶家庭的做法得到了专家的肯定。安徽省体育科学技术研究所助理研究员陈爽说：“冬天天气多变，开展运动的方式有限，体育锻炼要以方便宜开展为前提，学生可以把体育作业融入生活的碎片时间，比如心肺功能的...……更多
2024-02-07 03:02:00运动,健康,体育,运动,孩子,脊柱侧弯
...的增加，遭遇运动损伤的人群也在不断扩大。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时介绍，在运动医学门诊中，因为日常锻炼造成损伤而就医的患者达到60％，主要以中...……更多
2023-10-07 10:03:00之风,运动损伤,全民健身,热潮,损伤,全民
...是，它是如何起作用的？让我们深入了解这一治疗方法的科学原理。治疗原理：减压与促进血液循环当手臂发生急性扭伤时，受伤部位的肌肉、肌腱和韧带可能会受到损伤，导致炎症和肿胀。这时，手法治疗的首要目标是减轻这...……更多
2024-01-17 10:53:00手臂,不仅仅,后果,手臂,治疗,疼痛
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秋季是呼吸道疾病的高发季节。结合科普专家走基层活动，9月4日，烟台市奇山医院专家走进芝罘区葡萄山小学，以“‘预’见秋天 常见秋季呼吸道疾病的防治”为主题
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对糖尿病患者来说饮食控制等于饥饿疗法吗？主食、水果和坚果是不是都不能吃？吃得越少对血糖控制越有利？……本期“糖尿病大课堂”
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本文转自：人民网-江西频道“有了这笔资金，百合苗后期追肥有保障了，后期百合丰收在望了。”永丰县藤田镇中西山村是远近闻名的“百合专业村”
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一大早，我的朋友李小姐又开始针对父亲的饮食习惯开始唠叨。不是挑剔食物口感太咸了，就是吐槽饭桌上的红肉太多了。“我都已经讲过很多次了
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本文转自：人民网-河北频道眼下，正值架豆的产销旺季。走进河北省张家口市崇礼区石窑子乡堡东沟村，一垄垄深绿的豆角秧爬满了棚架
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一提起抑郁症，大家就会联想到一个人闷闷不乐、情绪不稳的样子。其实，这只是抑郁症的一部分症状，很多时候，症状并没有表现在患者脸上
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一天下午，阿娜和妈妈一起来到了咨询室。我打量着眼前的这位女生。她看起来非常温顺，不苟言笑，显得有点局促不安。她自述目前每当测验来临
2024-09-09 14:08:00
在这个炎炎夏日，当第一缕阳光穿透云层，洒向大地，人们总爱寻觅那一抹沁人心脾的清凉。而提及消暑圣品，绿豆汤无疑是首屈一指的选择
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减肥圈里流行很久的减肥方法——过午不食减肥法、少食多餐减肥法，你试过哪个？用完之后效果如何？你知道哪个方法更适合你吗？今天轻悦就来给你们答疑解惑
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白露一过，空气就开始变得干燥起来，天气也逐渐转凉。这个时候，我们的身体特别容易受到燥邪的侵扰，所以得特别注意滋阴润燥。老话说得好
2024-09-09 18:57:00
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进入秋天后，明天感觉燥热，不仅让人身体感到不适，就连心情也变得沉闷。这么干燥的气候除了多喝水外，饮食上也要注意，要多吃一些清肺润燥的食材
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