对比过午不食和少食多餐减肥法，哪个更靠谱有效？哪个更适合你？

减肥圈里流行很久的减肥方法——过午不食减肥法、少食多餐减肥法，你试过哪个？用完之后效果如何？你知道哪个方法更适合你吗？今天轻悦就来给你们答疑解惑，让你们全面了解这两种减肥方法，哪个更靠谱！

先来给你们叨一叨过午不食和少食多餐的区别

所谓过午不食就是一天用餐次数不超过2次，以摄取低热量食物为饮食原则。过午不食基本上就是杜绝晚餐进食，且白天的两餐摄入的热量也不是很高，此方法基本上也属于节食减肥的一种。

少食多餐减肥法，依字面意思解释就是一天多次用餐，但每餐的分量较少。这种减肥方法可以有效的控制你对食物的欲望，同时又增强了饱腹感，从而达到减肥瘦身的目的。

详细了解过午不食减肥法

过午不食是节食减肥的一种，这种靠不吃东西来减少热量的摄入确实会让人在短期时间内急速的瘦下来，很多演员会为了某一部戏需要短期内快速瘦身，就会采取这种方法，比如

但人不可能一直有这样的自制力不吃东西，面对美食的诱惑，你一旦恢复了正常的饮食你的体重会反弹的很快。

虽然你觉你白天吃了两顿饭，只是晚上不吃而已，但是这也是极度不健康的。轻悦相信很多人都可能尝试过一天只吃1-2顿饭减肥，但是过不了多久，因为聚餐或者和别人约会，看见好吃的就会忍不住暴饮暴食！

暴饮暴食会让人体产生大量的胰岛素，胰岛素又阻碍脂肪进入血液中被其他组织所吸收和被消耗，身体的吸收就会过量，从而导致脂肪堆积。

暴饮暴食给你带来的危害可能短期内看不出来，但长此以往你会感觉到你的胃被撑大了，每次感觉吃了好多还吃不饱。

所以说还不如一天多吃几顿饭，每顿饭吃的少一点，这样胃不仅不会被撑大，还会让你有一个良好的饮食习惯，不仅利于减肥还利于健康。

吃多了或者吃少了都不利于减肥

人的身体一旦感觉到你摄入的热量在减少，它就会立马做出调整，改变吸收策略，让日常消耗的热量减少，将剩余的热量转化成脂肪囤积起来。

如果你增加每天进食频率，就可以减少大脑接收饥饿感的频率，就不会让你总是感觉到饥饿，从而导致食欲旺盛。这种少食多餐的方式可以有效的控制热量的摄入，并缓解肠胃压力，给身体足够的时间区消化和吸收食物，抑制体内脂肪囤积。

什么叫少食，如何衡量少食的标准

“少食”就是以消除你的饥饿感为目标，平时吃饭大多数人都是吃到很饱才停下筷子，虽然吃的很饱也可以消除饥饿感，但是长此以往，你的胃就会被逐渐的撑大。一旦你哪次吃到饱，而没有吃到很饱，你就会觉得还有点饿。你想想，这个对于减肥的人来说，是有多可怕呀！

所以你要习惯一天5顿饭，三顿正餐，两顿加餐。加餐的目的就是当你有点饿了，就可以及时消除饥饿感，这样到了下一顿正餐就可以少吃一点了。

如何安排少食多餐的每餐间隔时间

每餐食物都应少油少盐。

对比少食多餐和过午不食得出的结论

轻悦不提倡过午不食减肥法，因为这个不是长久之计，除非你能够用此方法再配合运动健身，来保证代谢不降低。但是很难有人做到，都吃不饱饭，哪有力气健身，你说是吧？