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...粮乃至动物性食物都不具有的。可以“升糖慢”但不能“降血糖”现代营养学充分肯定了粗粮对于人体健康的益处，主要表现在营养更丰富、血糖波动更小、有助于减肥和通便等3个方面。其中，“有利于稳定血糖”可能是大家...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...浸泡了直接和白米一起煮饭。此外，粗粮的真正意义不是降血糖，而是控制血糖，粗粮富含膳食纤维，使粮食中的淀粉消化、吸收较慢，从而使血糖升高得较慢。对于很多肠胃不适的糖友，如果不能食用粗粮，完全可以选择水溶...……更多
2024-10-09 08:36:00粗粮,血糖,粗粮,血糖,主食,玉米
...种主食在平常饮食中，根本不能放开吃。但是听说粗粮能降血糖，可以替代主食，所以就把粗粮换成主食。想着既然精粮不能放开吃，那我放开吃粗粮总没问题了吧。这种想法是非常错误的，小部分的摄入粗粮，身体内摄入的糖...……更多
2023-02-04 20:44:00粗粮,好处,人人,人体,粗粮,血糖
...吃可以把自己的血糖水平降下来。那么多吃粗粮真的可以降血糖吗？今天就通过这个问题带大家一起来了解一下。精米、精面会增加患糖尿病风险？在中国与日本进行的相关研究当中发现，精白米面摄取量最多的人，患二型糖尿...……更多
2022-12-14 18:55糖尿,粗粮,糖尿病,患者,细节,建议
...说，血糖反而升高了。这不禁让人怀疑，吃粗糖真的可以降血糖吗？为什么有的人吃了有用，有的人吃了没用反而起反作用？
其实粗粮是种统称，它的种类是很多的，有玉米，小米等谷物类，黄豆，绿豆，红豆等杂豆类，还有...……更多
2024-11-25 10:00:00粗粮,糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,病人
...较好的饮食选择。吃粗粮可以降低血糖？吃粗粮能够辅助降血糖这一观念在大众中广为流传，其主要原因在于粗粮颗粒与细粮相比，其纤维含量更为丰富。这些粗粮中含有的各种纤维、矿物质以及微量元素等营养成分，在进入身...……更多
2024-01-13 20:38:00糖尿,五谷杂粮,杂粮,五谷,糖尿病,患者
...，显然是远远不够的。01多吃粗粮，小米粥是升血糖还是降血糖？“多吃粗粮”这一建议已经深入人心，但并不是所有的粗粮都适合每个人。由于多数粗粮质地较硬，牙口不好或者体虚的人可能会觉得它们难以接受。然而，小米...……更多
2024-05-22 14:22:00降血糖,小米粥,血糖,小米,好处,答案
我们多数人都有这样的认知：粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，选不对或吃不对时，一些粗粮甚至可以称为“伪粗粮”，因为它们升糖速度比大米、白面...……更多
2023-11-30 09:24:00粗粮,血糖,粗粮,小黄,血糖,淀粉
...身体造成一定的负担，那才真的是得不偿失。吃粗粮，能降血糖？为了避免血糖不经意间失控，人们也会了解一些关于稳定血糖的说法，比如曾经有人听说吃粗粮能够起到降血糖的效果，这种说法真的有依据吗？之所以会这么说...……更多
2023-01-29 20:33:00高血糖,粗粮,红薯,患者,粗粮,血糖
...或反复波动的体重也可能是病情加重的指标。02吃粗粮能降血糖？
吃粗粮能够辅助降血糖这一观念在大众中广为流传，其主要原因在于粗粮颗粒与细粮相比，其纤维含量更为丰富。这些粗粮中含有的各种纤维、矿物质以及微量...……更多
2023-10-05 10:12:00糖尿,病情,症状,糖尿病,患者,粗粮
...病患者不吃谷物（小米）的说法。关于小米是升血糖还是降血糖的话题，近些年来一直为社会大众所热议，但始终没有人能给出确切的答案。而曾经有这么一位糖尿病患者，拿自己做过亲身实验，得出来的结果令人大吃一惊。小...……更多
2023-02-04 20:24:00糖尿,小米粥,小米,糖尿病,患者,准备
...易导致血糖快速飙升，所以粗粮最健康，因此很多人为了降血糖，一日三餐都是粗粮，可最终发现血糖非但没有下降，反而越来越高，其实这主要就是因为在吃粗粮的时候犯了一些错误。选错粗粮粗粮所包含的种类非常多，除了...……更多
2024-08-03 17:35:00粗粮,一日三餐,血糖,时候,粗粮,血糖
...使血糖升高，甚至使胰岛功能下降。听人说多吃粗粮可以降血糖，而且现在大家几乎都知道粗粮对身体健康有好处，能够预防三高等慢性疾病。那么这种说法是否是正确的呢？不妨了解下。01多食粗粮有什么好处？1.营养均衡粗...……更多
2023-01-04 22:14:00糖尿,粗粮,糖尿病,医生,粗粮,血糖
粗粮在大部分人的认知中是健康的代名词，不少人为了养生选择一日三餐都吃粗粮。但你知道吗？并非所有的粗粮都是健康食品。一、市面上所谓的“粗粮”真的健康吗？市面上售卖的很多所谓“粗粮”，其实都经过了多道工...……更多
2024-11-10 09:10:00粗粮,身体,正在,粗粮,健康,食物
...汤水水，会加重症状。
二、经常喝小米粥，升血糖还是降血糖？糖尿病患者在看病时，医生一般会叮嘱说“多吃粗粮，少吃精细米面”。小米也是一种粗粮，那么喝小米粥能控制血糖吗？临床上，不建议糖尿病患者喝小米粥，...……更多
2024-02-23 09:28:00小米粥,小米,方法,知识,小米,小米粥
...的偏方误导。01长期吃冷饭是否健康？吃冷饭竟然能帮助降血糖、护肠道？是真的吗？让我们来揭开这个神奇的面纱。
让我们了解一下为什么说吃冷饭有这种效果。米饭中含有一种叫做抗性淀粉的东西，这玩意不容易被身体消...……更多
2024-03-11 10:41:00降血糖,肠道,真相,帮助,血糖,健康
...法两极分化，部分人觉得小米膳食纤维丰富，经常吃可以降血糖。还有部分人则觉得小米属于高碳水的食物，经常吃很容易升高血糖，到底哪个说法是对的呢？小米是个淀粉含量很高的碳水化合物，但它的黏性相对较低，消化起...……更多
2024-10-06 03:41:00血糖,大户,食物,糖尿,血糖,小米
...谷物或豆类，这些粗粮都富含膳食纤维，有助于降血脂、降血糖，并防止便秘。需保持粗粮与细粮的合理比例。但需要注意的是，不要只关注主食的摄入，应注意副食品的选择，以免造成营养不良。2、坚持锻炼科学减重肥胖患...……更多
2024-09-29 19:19:00糖尿,前期,糖尿病,患者,医生,经验
到底什么才是真正的粗粮？生活中哪些食物是“伪粗粮”？吃粗粮有哪些讲究？看看你平时吃对了吗↓什么是粗粮？可以代替主食来吃吗？粗粮是相对大米、白面等细粮而言主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
01对于高血糖人群而言，吃粗粮的好处不言而喻。但粗粮不一定适合每一个人，尤其是在选购粗粮的时候，一定要注意，因为有些时候您吃的可能是“假粗粮”，赶紧一起来看看吧！久煮小米粥小米粥的原材料——小米，是全谷...……更多
2023-11-21 09:34:00粗粮,血糖,麦片,粗粮,全麦,小米
...？
医生坦言：2种主食或是“祸首”，尽早撤下餐桌1、粗粮馒头刘女士知道自己不宜过量食用精制白米白面的，因此为了防止吃得多，索性直接吃粗粮馒头，殊不知，它并不是真正的粗粮，这才导致血糖不断升高。如今市面上...……更多
2024-07-31 15:39:00祸首,主食,血糖,餐桌,医生,血糖
米饭，这一餐桌上的常客，对大多数人而言是不可或缺的美食。但有的糖尿病人却怕吃米饭，因为一吃血糖就高，今天我们就讲一下，怎么吃米饭血糖更平稳，糖尿病人的饮食控制是非常重要的，因为他们的身体无法有效地处...……更多
2024-01-20 17:25:00糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,米饭,病人
...稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂，是妥妥的低GI食物。青稞是什么？青稞和大麦原是一家，学名裸大麦，外形也与大麦非常相似。青稞在我国的栽种历史相当久远，据考证，青稞传入我国...……更多
2023-12-15 14:06:00粗粮,米饭,馒头,青稞,聚糖,含量
...加醋的这一举动能让血糖升的慢一点。二、吃冷饭不仅能降血糖，还能维持肠道健康？凉米饭比热米饭更不容易升高血糖确有其事，这是因为熟了的饭降温后，淀粉分子聚拢，产生了更多的抗性淀粉，不容易被人消化吸收。浙江...……更多
2023-10-28 20:05:00米饭,健康,糖尿,米饭,糖尿病,血糖
...于稳定血糖，同时小米粥也不要煮的太烂。阅读延伸——降血糖食物1、洋葱洋葱中含有多种微量元素，可以促进前列腺分泌各种促进胰岛素分泌的物质，增加胰岛分泌胰岛素的能力，提高胰岛的敏感性，从而在一定程度上恢复...……更多
2023-01-06 20:19:00血糖,一文,小米粥,小米,答案,还是
...食纤维的含量相当丰富，不仅能够促进胃肠蠕动，还具有降血糖的功效。白菜属于低糖蔬菜，很适合糖尿病人食用。延伸阅读：糖尿病人能喝饺子汤吗？糖尿病的患者不能喝饺子汤、面条面汤等淀粉含量比较多的汤，因为会增加...……更多
2023-10-12 06:21:00糖尿,馅儿,饺子,糖尿病,患者,糖尿
糖尿病人吃粗粮有助于控制血糖，所以不少糖友的主食常会把细粮换成粗粮，相当多的糖友认为可以多换一点，真的是这样吗？事实上这是一种想当然，正确的做法是：一个二两的白面馒头也只能换成二两玉米面窝头，不能多...……更多
2024-11-09 09:23:00糖尿,窝头,糖尿病人,馒头,土豆,病人
“您是否听说过燕麦能够降血糖，却在体检报告中发现血糖数值居高不下？” 这样的疑问在我们的患者中并不少见。作为早餐桌上的常客，燕麦以其丰富的营养和健康益处备受推崇。然而，近期却有声音称燕麦不仅不降血糖，...……更多
2024-05-31 17:41:00燕麦,降血糖,粗粮,血糖,燕麦,血糖
肾不好的人到底能不能吃玉米、燕麦等“粗粮”呢？很多人都不清楚第一：肾不好肾的主要功能是将血液中的废物分泌出来，同时好的东西尽可能留住，这些废物包括多余的盐、尿素等代谢废物，而好的东西就是蛋白、葡萄糖...……更多
2023-10-16 15:36:00燕麦,粗粮,玉米,不好,粗粮,蛋白
...维，不同的蔬菜对血糖的作用不一，有些蔬菜比如芹菜有降血糖的作用，其他种类蔬菜都有一定作用于血糖、血脂的机制，而且有研究表明蔬菜搭配米饭一起吃能够降低餐后血糖上升幅度；少量肉类脂肪可以提供能量来源，特别...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
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本文转自：人民网2025全国两会“健康中国人”系列圆桌座谈“四早”干预阿尔茨海默病 保障老年人群健康2025全国两会“健康中国人”系列圆桌座谈近日在北京举行
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