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...枸杞子、板栗等，有助于肾精的封藏。关于冬日如何适量运动，保持气血通畅，田耀洲说，在冬季要动静结合、适量运动，以微微发汗为度，防止水分流失带走人体内的气以及电解质失衡。平时多注意开窗通风，多泡脚。仲昱还...……更多
2023-11-22 05:05:00节气,小雪,养生,肠胃,小雪,疾病
...，特别是患有慢性肝病的人群，如公鸡、羊肉、春笋等。运动：春季养阳，户外运动慎受风立春之后自然界阳气开始生发，中医学有“春夏养阳”的观点。轻至中等强度的运动，可以使身体保持温热、亢奋、趋于动向的状态，有...……更多
2024-02-04 09:30:00阳气,防寒,衣着,饮食,阳气,肝气
...咖啡、浓茶或酒等刺激性饮品。在生活中，除了保持适量运动，也可以到户外亲近大自然，户外自然光线可以对人体进行刺激，有助于改变内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，释放压力，消除困倦。春分时节饮食调养...……更多
2024-03-19 15:56:00多种,原因,二十四节气,睡眠,节气,时节
...息，以良好的状态迎接新的一天。另外，在小雪时节进行运动时要适量运动，可选择晨练或傍晚散步，或是慢跑、跳绳、踢毽子或练习太极拳等运动方式。同时，还要注意避免剧烈运动，冬季天气寒冷，不宜进行剧烈运动，避免...……更多
2023-11-23 08:04:00寒气,小雪,养生,天气,攻略,小雪
...中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，以收敛阳气。
运动·不宜太早霜降时节是锻炼身体的大好时机。此时接近大自然、吸收天地之精华，可增强体质，增强御寒能力，为即将到来的冬季做好体能准备。大家可根据个人情况...……更多
2023-10-24 16:21:00一文,养生,特点,方法,新闻,早霜
...上却要早些休息，以养肾气。4、动宜慢：不可过于剧烈运动，做一些比较舒缓的动作，如打太极、散步等。运动时尽量在阳光下，以补肾阳。5、神宜敛：大寒节气要少躁动、少喧哗、少生气；多平静、多宁心、多舒缓。冬季尤...……更多
2023-01-20 06:16:00养生,时机,阳气,南京,人体,时节
...细节里！想要健康，那就要好好生活，从饮食到保暖再到运动，每个环节都不能懈怠！冬季，最正确的打开方式，别忘了收藏一、饮食，以温补阳气为主立冬时节，气候逐渐寒冷，人体需要消耗更多的能量来保持体温。因此，在...……更多
2023-11-09 16:48:00方式,身体,运动,保暖,阳气,健康
...的睡眠，以助阳气的生发。此外，春季宜进行适量的户外运动，如散步、慢跑、打太极等，这些运动有助于肝气的疏泄和气血的流通，能增强体质，减少春困之感。“二月天杨柳醉春烟，三月三来山青草漫漫，最美是人间四月的...……更多
2024-03-01 04:02:00二十四节气,养生之道,正气,养生,中医,肝气
...尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢？该院运动保健咨询门诊李靖副教授介绍说，中医祛湿可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐...……更多
2023-01-10 22:05:00时节,足三里,胫骨,坐功,阳气,一横
...经痛、春困、不思饮食等。所以一定要注意多晒太阳、多运动，快走、慢跑等都是比较好的运动方式，可以排泄体内湿气，但应注意不要过量运动，忌大汗，因为大汗会导致毛孔开泄，湿邪反而更加容易入侵人体。湿邪易困脾，...……更多
2024-04-23 06:30:00时节,养生,专家,时节,张建强,张建
...失，对此最重要的是防止津液泄脱，尽量避免大汗淋漓的运动，尤其在户外，注意高频次的少量饮水，以应对冬季的干燥。
大雪节气后，气温下降更为显著，除了保暖以外，还可以通过饮食适当进补。宜食用温补的食物，比如...……更多
2023-12-07 14:00:00阳气,节气,命门,涌泉,环形,呼吸道
...都能帮助我们保持乐观的心态，从而更好地度过春季。4.运动：避寒防湿多伸展春天日长夜短，阳气渐长。人应顺应大自然的气机，早晨不赖床，不久卧久坐，增加活动时间。雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人，...……更多
2024-02-19 07:09:00雨水,草木,万物,养生,更新,指南
...动则生阳”的说法，因此建议大家多做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。如有早晨外出锻炼的习惯，最好不要太早出门，最好等太阳出来后温度上升一些后再外出，最好戴一...……更多
2023-11-22 09:58:00春生,节气,小雪,小站,饮水,健康
...防秋乏最好的办法就是锻炼，以登山、散步、做操等简单运动为好，有助于解除秋乏。另外，伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午，工作学习时间长了，容易困倦，这时候伸个懒腰，马上就会觉得全身舒展，精神爽快。值得注意的...……更多
2023-01-06 23:27:00养生,秋燥,中医师,中医,食物,运动
...而更好地支持他们的成长和发展。除了饮食方面，适当的运动也有助于孩子的生长发育。家长可以鼓励孩子参加一些户外活动，例如跑步、跳绳、游泳等，这些运动可以帮助孩子锻炼身体，促进骨骼发育，同时也有助于增强孩子...……更多
2024-04-01 12:05:00孩子,菜品,补钙,健康,孩子,营养
...凉，扩张毛细血管、促进脑部供血。
可循序渐进做有氧运动钟军华表示，冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛气机...……更多
2023-01-20 13:04:00海南,养生,饮食,医生,小时,军华
...顺应天时，昼起夜卧，早卧早起，适当进行简单的劳作、运动，适当休息。3.运动上：阳气为生命之本，运动可升发阳气，壮益五脏，五脏盛，则肌肉健盛、筋骨强壮。运动要适应阳气的升发，顺应早上阳气升发的时候去运动。...……更多
2023-12-27 10:20:00中医,人生,阳气,运动,骨质疏松,骨质
...菌的传播提供了载体，同时由于秋冬季节天气寒冷，人的运动量减少，机体代谢减慢，人体的抵抗力也有所下降，这也是秋冬季节呼吸系统疾病多发的主要原因。警惕鼻炎偷袭有人多喜欢秋天，就有人多讨厌秋天，因为对于“鼻...……更多
2023-10-24 07:14:00二十四节气,保暖,鼻子,文礼,鼻炎,中医
...对人体产生不良影响，建议市民霜降时节做些伸展和缓的运动以舒展身心，而适当的运动也可以增强体质，增强御寒能力，为即将到来的冬季做好体能准备，其中太极拳、散步、慢跑、登山等就是不错的选择。大家也可根据个人...……更多
2023-10-24 17:49:00乌梅,酸味,山楂,石榴,养生,食物
...个节气—雨水。进入雨水节气，也预示着天气要回暖了，阳气升发，万物复苏，而我们的工作、学习和生活，也开始步入新一年的齿轮中。今年是甲辰龙年，从五运六气来看，今年年运中水湿较多，易犯脾土，我们知道脾喜燥而...……更多
2024-04-09 11:07:00阳气,节气,雨水,食物,肝气,食物
...相适应，充满勃勃生气，以利阳气生发。适宜锻炼以条达运动宜以舒展、流畅、缓慢为宜，以符合肝气畅达的特点，可选太极拳、八段锦、易筋经、气功、导引等。同时建议每天勤梳头，能够宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。饮...……更多
2024-02-08 00:01:00养生,阳气,养生,里脊,生姜,杏仁
...慢阻肺、肺炎、哮喘等疾病发作。此外，冬日衣着偏厚且运动量少，热量容易囤积在身体内部而生内火，人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。针对小雪节气后寒潮频发的特点，许云提示，人们应注意添衣保暖，尤其...……更多
2023-11-22 16:00:00寒潮,节气,新华,重在,小雪,养生
...也不要长时间宅在家里打麻将，避免久坐、久卧，要适当运动，控制体重防止超标。避免情绪大幅波动，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，能起到防病保健的作用。就要过春节啦你新年有什么心愿？欢迎评论区留言分享~大...……更多
2023-01-20 07:02:00预警,体重,广网,长时,养生,阳气
...对于整体补充维生素也有好处。多听音乐可以调整心情在运动和情志方面需要注意哪些呢？王省称，冬季以阴寒为主，人的情绪也常常会因之而感到忧郁，容易情绪低落。所以，我们在冬季要保持乐观、豁达的情绪，避免劳事烦...……更多
2023-01-05 05:54:00御寒,节气,保暖,节气,方面,运动
...根据二十四节气的变化规律，通过防病调理、饮食养生、运动按摩等，调整人体节律，平衡阴阳，与自然界的阴阳变化相应，从而达到健康养生的目的。想了解更多谷雨养生知识，请点击查看《个人健康手册（二十四节气·谷雨...……更多
2024-04-18 16:23:00食物,桑葚,养生,二十四节气,中医,银耳
...出春天的勃勃生气，尽快进入新一年的工作和生活。适当运动有助于增强体质，减少疾病。由于雨水节气早晚仍然较为寒冷，此时不宜进行过于激烈的运动。人们可以根据自身情况，选择相对温和的散步、快走、太极拳、太极剑...……更多
2024-02-19 08:20:00气话,雨水,养生,要点,雨水,春雨
...精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。 ……更多
2024-02-14 21:20:00安康,贫富,家人,传统,节气,中国
...温更低，北方常有雪花飘落，南方则倍感寒凉，此时科学运动有许多讲究，今天小体就与大家分享几条小雪时的运动健康tips。减少高强度运动以中、低强度有氧运动为佳较低的气温会对人体的运动能力产生影响，同时影响心脏...……更多
2023-11-22 15:53:00运动,小雪,运动,头部,小雪,保暖
...小雪节气前后，夜间时间越来越长，白天时间越来越短。阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低。天气时常阴冷晦暗，加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，甚至会导致加印症状的发生及加重...……更多
2023-11-22 07:08:00阳气,御寒,狐狸,小雪,节气,食物
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