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初秋如何养生最健康呢
处暑也叫“出暑”，是农历二十四节气中的第14个节气。中医认为，处暑过后暑气渐消，特别是早晚，气温偏凉。那么，初秋如何养生最健康呢？
饮食：宜清补，忌辛辣
入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但“秋老虎”的威力还是很大，所以进补宜“清补”，适当吃一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热从小便排出；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”要忌食辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。
起居：宜早睡早起，防秋乏
除了合理饮食外，还要确保充足的睡眠及睡眠质量，以消除疲劳、增强免疫力。浙江省中医院神经内科陈眉主任医师介绍，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多老人都有睡眠不足的现象，而处暑过后天气逐渐变凉，应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防秋乏。
运动：宜轻缓，忌大量出汗
秋天是锻炼的好季节，但秋天养“收”，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。因为此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，即当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
护肤：注意防晒，补维生素C
处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，这个时候大家不要因为天凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”伤了皮肤。维生素C具有抑制黑色素和黑斑产生的效果，多补充维生素C可以预防皮肤老化，增强皮肤弹性。
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快照生成时间：2022-12-15 03:53:52
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