健康小站 | 春生冬藏，小雪节气宜多饮水喝汤

潮新闻客户端 记者 曹露婷 通讯员 丁璇 许红芳

“枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香”，“荷尽已无擎雨盖，药残犹有傲霜枝”是古人对初冬小雪节气的描述。此时，大气中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入寒冷的冬天。

小雪节气之后，寒风到处“钻”，寒气袭人，寒冷干燥的室内大多数人会感到口鼻干燥，好像要冒火了，这个就叫“秋燥”。潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区中西医结合医院丁璇主治中医师 介绍，这个季节白色的食物，如梨、白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火降气、消食，非常适合在这个节气里食用。她建议大家多喝点热汤，比如冬瓜蛤蜊堂、白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和身体又能滋补津液。

冬瓜蛤蜊汤做法：

1、准备冬瓜500克，文蛤300克，盐少许。

2、文蛤清水养至吐沙。冬瓜洗净切块，大火煮开后转小火炖1小时左右，直至冬瓜肉质便透明后转大火，文蛤下锅，等贝壳全部打开后关火，下盐调味即可。

功效：滋阴润燥，利水软坚。

西湖区中西医结合医院供图

白菜豆腐汤：

1、准备白菜300克，豆腐200克，盐少许。

2、白菜豆腐切块后，同时下锅，大火煮开后转小火，炖煮10-15分钟至汤色略变奶白色加盐调味关火。

功效：清淡易消化，养阴生津。

羊肉白萝卜汤：

1、准备白萝卜500克，羊肉300克，生姜、料酒、香菜、盐少许。

2、萝卜、羊肉洗净切块备用。羊肉、姜片加少许料酒冷水下锅，水开后去浮末，温水洗净后冷水大火煮开后，转小火，炖煮30分钟后，下萝卜大火煮开后再小火炖煮30分钟左右，直至萝卜和羊肉都酥烂，加盐、香菜调味。

功效：益气补虚，健脾益肾。

西湖区中西医结合医院供图

丁璇医生表示，小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒冷能力，为大家提了几个养生作息的小建议。

一、要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过深夜12点还不休息，人体免疫力容易下降，更易生病。

二、人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议大家多做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。如有早晨外出锻炼的习惯，最好不要太早出门，最好等太阳出来后温度上升一些后再外出，最好戴一顶帽子，注意头部保暖。

三、冬季多晒太阳，对身体也是有好处的。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能激发人体的阳气。特别在冬季，由于大自然处于 “阴盛阳衰” 状态、而人也应该顺应自然规律，常晒太阳更能起到壮阳气、通经脉的作用。

四、晚上可以用热水泡泡脚，帮助人体气血循环，夜晚更好入眠。近期儿童感染支原体肺炎、甲流人数较多，也可以适当泡脚，儿童宜用温水，温度不超过40度，时间不超过10分钟。成年人泡脚时间可以适度加长。

春生冬藏，希望大家在今年冬季好好调养新冠后阳气虚衰的身体状态，在来年以一个饱满的精神状态迎接美好的春天。

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