- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...内储存的脂肪，让大肚腩慢慢小下来。增加热量消耗首选有氧运动，如跑步、骑单车、跳绳、游泳等。通常情况下，需要单次运动40分钟以上才会达到燃烧脂肪的效果，每周最好坚持运动3～4次。有氧运动不仅可以全身减脂，还...……更多
2024-06-12 17:48:00大肚,肯定,热量,脂肪,大肚,腹部
...体代谢水平下降，降低减肥效率。在健康饮食的基础上，有氧运动有利于减脂。张莉建议，每周进行3至5次有氧运动，每次持续30分钟以上，如慢跑、骑行等。肌肉抗阻力量锻炼隔天进行，每次10至20分钟，可根据自身健康状况及...……更多
2024-03-29 08:56:00体重,动作,健康,张莉,健康,运动
...导致肌肉流失的一个重要原因，在这里不得不提到的就是有氧运动，当然，这并不是说有氧运动不好，相反，适当的有氧运动也的确可以提高减脂的效率，让我们瘦得快一些，或许这就是大家倾向于选择有氧运动的原因所在。不...……更多
2023-01-22 18:56:00一文,流失,肌肉,运动,肌肉,流失
...无论你想要减掉哪个部位的脂肪，你应该做的是全身性的有氧运动，比如慢跑、跳绳、开合跳之类的方式，同时结合饮食管理，而不是进行局部训练。习惯3、不吃晚餐小编以前觉得，少吃一顿饭就能减少热量摄入，达到减肥的...……更多
2024-10-16 17:34:00减肥,减肥,脂肪,热量,身体,苹果
...强体质，提升热量消耗不可或缺的一环。健身不要只进行有氧运动，而要结合力量训练。有氧运动如慢跑、游泳、打球、跳绳等能快速消耗热量，促进身体燃脂，而力量训练如引体向上、弓步蹲、俯卧撑、深蹲等可以增加肌肉量...……更多
2024-11-05 14:11:00缺口,热量,底层,逻辑,减肥,热量
仰卧起坐是可以减肚子的。仰卧起坐是一种有氧运动，它可以有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。而且仰卧起坐不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹...……更多
2024-04-03 13:00:00运动,脂肪,有氧运动,腹部,肌肉,背部
...果出现痛经、出血量异常增多如果不做力量训练，轻度的有氧运动也是不错的选择，像慢跑、散步、瑜伽等。适当的运动是有助于缓解痛经的。有研究表明，经期每天做一做低强度的伸展动作，严重痛经的比例直接从37.5%降到了1...……更多
2024-08-07 05:55:00避孕药,避孕,恶意,比赛,月经,经期
...保证，但是，在运动过程中，有相当一部分朋友都会选择有氧运动，因为有氧运动所产生的消耗更多，但是，有氧运动虽好却无法对肌肉形成更好的刺激，并且，想要有氧运动所产生的消耗更多，就需要在一定强度下持续更长的...……更多
2023-01-21 22:31:00脂肪,肌肉,尽可能,同时,参考,建议
...吃的东西没有什么限制，也可以重复上面6天的饮食8、想运动的姐妹，可以?无氧和有氧，这样效果会更好，运动最好放在晚上，时间就一个小时左右 ……更多
2024-06-16 06:29:00鸡蛋,晚餐,早餐,橙子,牛奶,香蕉
运动减肥的原则一：坚持有氧运动因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的...……更多
2024-08-13 13:55:00原则,减肥,运动,运动,有氧运动,减肥
要知道跳上是属于有氧运动，能够有效的消耗体内的脂肪，与此同时还非常有利于锻炼肌肉，所以说很多女性都会采用跳绳的方式来进行减肥，但是也有很多人会觉得跳绳特别容易影响到膝盖健康，事实上根据研究发现跳绳对...……更多
2024-06-30 21:58:00若是,减肥,还是,技巧,过程,减肥
...完抽脂减肥手术之后，可以在每天闲暇时刻适当的做一些有氧运动，这样不仅可以增强体质，还可以稳固手术的效果，避免出现反弹的现象。但是注意一定不能够剧烈运动，否则很有可能会对女性的身体健康造成影响。3、护理...……更多
2024-02-08 19:02:00吸脂减肥,吸脂,减肥,吸脂,吸脂减肥,抽脂
跑步一直以来都是一种备受欢迎的有氧运动，许多人通过跑步来提升心肺功能和整体健康。然而，许多跑者在跑步时忽视了心率的重要性，从而没能充分发挥跑步的效果。心率训练的基础心率训练是指通过监测并调节心率来控...……更多
2024-06-03 14:02:00心率,神奇,效果,运动,心率,训练
...了水分与脂肪以外，还包括一定的肌肉。除了饮食以外，有氧运动是被认为消耗热量的有效方法，所以很多朋友都会选择有氧运动来做，但是，大量的有氧运动同样会增加肌肉流失的风险。另外，节食与长时间的有氧运动都不是...……更多
2023-01-21 23:07:00建议,学习,体重,饮食,脂肪,摄入量
...食品，减少高油高盐的摄入，多吃蔬菜，平衡膳食；另外运动也非常重要，提倡中等度的运动，有氧无氧运动结合，加强腹部训练，增加肌肉，激素恢复正常节律，提升新陈代谢，才能健康减重。最后提醒，腹部肥胖、有糖尿病...……更多
2023-11-14 13:56:00糖尿,糖尿病人,科室,糖尿病,病人,女孩
...步阻碍尿酸排泄。 因此，快走、慢跑、游泳等中低强度有氧运动都是不错的选择，而如快跑、足球、登山等高强度运动就不适合了。总之，由于痛风是没有办法根治的，一旦发作就会如幽灵般陪伴你一生，最好是未雨绸缪，早...……更多
2023-11-10 16:17:00痛风,患者,健身,女子,运动,尿酸
...动可以帮助我们消耗卡路里，增强肌肉，提高新陈代谢，有氧运动如跑步、骑自行车、游泳等，这些运动都可以在短时间内消耗大量的卡路里，力量训练可以增加肌肉量，提高我们的基础代谢率，让我们在休息时也能消耗卡路里...……更多
2023-12-19 10:59:00饮食,减肥,还是,运动,运动,减肥
大家也知道骑行是一项有氧运动，也是一种减肥运动，可是大家骑行很长一段时间，发现自己并没有达到减肥效果，让他们十分郁闷，在网上也收到很多网友咨询，不明白是怎么一回事，今天就来探讨骑行减肥效果不明显的原...……更多
2023-11-28 10:21:00有氧运动,减肥,效果,运动,效果,减肥
...炼时间的长短，而不是锻炼的强度。缓慢、平稳而持久的有氧运动，才能消耗更多能量，达到减肥的目的。误区五：停止锻炼就会重新发胖确实有一部分人在停止锻炼后发胖，但发胖的关键因素不只是停止运动，而是停止运动后...……更多
2023-12-27 14:12:00运动减肥,误区,减肥,运动,运动,减肥
...进肠胃蠕动，帮助清理体内废物。然后，再进行20-30分钟有氧运动，如慢跑或跳绳，能够提升活动代谢，直接消耗体内的储备脂肪，促进体脂率的下降。
第二个时间段，中午12点多这是吃午餐的时间段，这个时候很多人会饥肠辘...……更多
2024-08-22 09:57:00黄金,时间,时间段,时间,热量,减肥
...的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等，提高身体稳定性。3.有氧运动最后5分钟，进行有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，加速脂肪燃烧，达到减肥目的。三、如何坚持15分钟运动挑战？1.设定目标为自己设定一个明确的目标，如每...……更多
2024-05-11 08:59:00减肥,运动,健康,运动,减肥,健康
...非常方便。例如，哑铃可以用于进行力量训练，跳绳则是有氧运动的好选择，而瑜伽垫则可以帮助我们进行各种柔和的伸展运动。二、制定科学的运动计划在选择了合适的器械后，接下来就需要制定一个科学的运动计划了。这个...……更多
2024-05-11 09:00:00运动减肥,器械,减肥,运动,运动,器械
...以上。这些活动可以包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动以及力量训练等无氧运动形式。需要注意的是，虽然肝脏异常可能会对外貌产生一定的影响，但这不能作为判断肝脏异常的唯一标准。当出现以上症状时，可以及...……更多
2024-03-31 13:16:00肝脏,不好,建议,肝脏,脂肪,影响
...而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦...……更多
2023-01-15 12:17:00减肥法,减肥,运动减肥,游泳,运动,方法
...应该从轻到重，逐步增加运动量。2. 选择合适的运动形式有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，这些运动能够帮助燃烧脂肪、提高心肺功能。间歇训练：包括高强度间歇训练（HIIT），这种方式可以在短时间内提高新陈...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
本文转自：金陵晚报运动专家建议——“热辣滚烫”式减肥适合你吗？采访专家：南京农业大学体育部副教授周全富编者按健身房、体育场馆人气超旺。小红书、朋友圈，各种减肥食谱蜂拥而至，贾玲在电影里吃的“低脂荞麦...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...填补缺口，脂肪消耗的越多，体重就越轻。理论上，凡是有氧运动，慢跑，骑自行车，爬山，跳绳，健身操都可以有效消耗脂肪，但也仅仅是减脂，而不能增肌，甚至在消耗完脂肪后还会消耗肌肉。只做氧肯定会瘦，但只能说是...……更多
2024-02-14 12:40:00道道儿,面的,身材,根本,热量,肌肉
...秋季减肥运动方式跳绳：这是一项不受地点和空间限制的有氧运动，只需一根绳子和一小块空地即可进行。跳绳能在几分钟内提高呼吸频率和心率，加快减肥速度，同时还能锻炼身体的协调和灵敏性。关键是要坚持进行。游泳：...……更多
2024-08-28 10:06:00减肥,方式,技巧,运动,指南,运动
...，避免高热量和垃圾食品的摄入，是健康减肥的基石。2.有氧运动如快走、慢跑、游泳等有氧运动，不仅可以帮助燃烧脂肪，还能提高心肺功能，促进身体健康。3.坚持与毅力减肥是一个长期的过程，需要坚持和毅力。每天抽出...……更多
2024-05-11 08:58:00脊柱,上班族,减肥,保护,运动,健康
...夏天跑步要注意保持合理的训练强度，最好以无氧运动和有氧运动相结合的方式进行，让身体有时间恢复调整。可以在早晨或傍晚进行一些有氧跑训练，避开紫外线照射强烈的时间段。此外，可以多进行一些身体素质、核心和力...……更多
2024-05-22 15:26:00夏日,运动,健康,训练,身体,心率
更多关于健康的资讯：
在快节奏的现代生活中，许多姐妹常常因为工作压力、饮食不规律以及缺乏运动等原因，导致身体出现气血两虚的症状，如面色苍白、精神不振
2024-12-09 08:45:00
在忙碌了一天的之后，许多人习惯在睡前喝上一杯水，希望能为身体补充水分，缓解一天的疲惫。然而，关于睡前喝水，你是否真的了解它的利与弊
2024-12-09 08:47:00
在忙碌的生活节奏中，我们往往容易忽视饮食对健康的深远影响。尤其是肾脏，这个“沉默的器官”，默默承担着排毒、代谢的重任，却常常在受损时无声无息
2024-12-09 08:48:00
在这个快节奏的时代，每一位女性都渴望拥有不老的容颜和曼妙的身材。岁月似乎总爱在我们身上留下痕迹，但你知道吗？其实，通过合理的饮食
2024-12-09 08:48:00
是否你也经常话到嘴边却想不起来？打着电话却还要找手机，感觉自己记忆力越来越差，随着年龄的增长，我们的大脑功能可能会逐渐衰退
2024-12-09 08:49:00
亲爱的读者朋友们，大家好！今天，咱们来聊聊一个既熟悉又可能有些模糊的话题——“碳水”。提到碳水，很多人第一反应就是米饭
2024-12-09 08:50:00
一、引言三伏天，高温闷热，人体出汗增多，钾元素随汗液流失的速度也加快。而钾是维持人体正常生理功能的重要矿物质之一，缺钾可能会给身体带来一系列不适症状
2024-12-09 08:51:00
三伏天气温较高，雨水较多，空气中的湿度较大。高温使得水分蒸发快，而丰富的降雨又增加了环境中的水分，导致湿气弥漫。在这个时期
2024-12-09 08:52:00
炎炎夏日，湿气重，痰多让人倍感不适。今天，我们就来看看哪些饮品和食物可以帮助我们化痰，让我们畅快呼吸。一、饮品篇：1.陈皮茶
2024-12-09 08:53:00
杨梅，是盛夏的瑰宝，总是在一年中最热闹、最充满生机的时节里悄然上市。在温暖的南方，由于气候较为适宜，杨梅的上市时间往往较早
2024-12-09 08:54:00
湿气重则百病生，这是中医理论中广为流传的一句谚语。湿气，作为人体内外环境失衡的一种表现，如若长期滞留体内，无疑会对健康造成诸多不良影响
2024-12-09 08:55:00
紫苏是一种野草，也是日常生活中广泛应用的蔬菜。紫苏和薄荷一样有着独特的香味，能提神醒脑，同时也是去腥之王，常用于烹饪海鲜鱼腥之类
2024-12-09 08:56:00
随着冬季的到来，备孕的准妈妈们也迎来了新的挑战。如何在寒冷的季节里，保持身体的最佳状态，为宝宝的到来做好准备呢？今天，就为大家分享一个简单而高效的冬季备孕秘籍——每天只需花10分钟
2024-12-09 08:57:00
枇杷，被誉为“果中之王”，不仅口感鲜美，更蕴含着丰富的营养价值。其独特的甘甜与清香，令人回味无穷，这一美味且具有丰富营养价值的水果
2024-12-09 08:58:00
我们都知道，卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会健康。但是不少姑娘又有过这样的困惑：卵泡明明又大又圆，结果卵泡里面没有卵子或者卵子质量不佳
2024-12-09 08:59:00