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运动产生的乳酸是代谢废物?不,它或能预测我们的运动能力
...好。” 但这次的经历让张伯伯产生了疑问:乳酸真的是运动中的“坏东西”吗?乳酸的科学解释乳酸,一种在我们体内肌肉组织中产生的物质,长期以来被误解为仅是肌肉疲劳和疼痛的源头。然而,乳酸在我们身体的代谢过程中...……更多
男性体重多少算正常?
...想要的效果。除此之外,在运动方式的选择上,应该采用有氧运动和无氧运动相结合,这样可以更快地减少体内脂肪含量,还会有肌肉线条,让身材看起来更健美。 3、保证作息时间规律不少男性经常会通宵熬夜打游戏,或者熬...……更多
无氧运动更能提高睡眠质量
...人有睡眠障碍。研究人员将他们分成4组,第一组只进行有氧运动(跑步、游泳等),第二组只进行无氧力量训练(举重),第三组两种运动交替进行,第四组什么运动都不做。一年之后,科学家研究了他们的睡眠改善情况。表...……更多
秋季减肥!到底怎么做才靠谱?
...秋季,一定要把好减肥这一关。 1、调节运动结构可多做有氧运动消耗多余脂肪,可以选择跑步、跳绳、HIIT类高效减脂的运动。也可适当做无氧运动增加肌肉提高身体代谢能力。2、调整饮食结构要让自己的食物摄取变得精细,...……更多
适当的运动,能够使尿酸通过汗液排出体外
...水平,并不是说所有运动都合适。要是选择一些温和性的有氧运动,比如说慢跑,快走,以及平板支撑和游泳等等。这些运动不仅能够使患者的体质得到增强,进而提升其免疫力和抵抗力,同时也可以使关节的耐受能力得到加持...……更多
健身教练让我多吃水果,少吃碳水,我把水果当主食,为什么还胖?
...陈代谢和血液循环。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,并结合力量训练等无氧运动来增强肌肉力量和代谢水平。保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于减肥同样至关重要。建议保持充足的...……更多
贾静雯暴瘦后大变样?50岁颜值回春,腰臀比绝顶!
...!毕竟很多人对爬坡的上一个认知还停留在,这只是一个有氧运动「而已」,爬坡不就是在有坡度的跑步机上走一走嘛…并不是哦,经过一番查证,羊发现爬坡是真的香~首先是爬坡的燃脂效率真的不要太高!!和走平地相比,...……更多
“动看”二十四节气 | 秋分好“丰”景 你的健身目标完成的如何?
...动看”二十四节气系列健康科普,与大家一起长知识、爱运动。秋分节气,处处洋溢着丰收的喜悦,你的健身目标达到了吗?多彩贵州网讯(本网记者 张驰翔)9月22日是秋分节气,昼短夜长,凉意渐浓。同时,这个节气也意味...……更多
用时4个月,减重30斤,保持身材的11个方法,简单最有效
...运动的话我容易失眠。我一个星期会运动五天,40分钟的有氧运动加上20分钟的无氧运动。4.我以前吃饭都是用大碗不知不觉就会吃多,现在换成小碗了。不管啥东西我都只是浅尝一口,绝对不多吃。少吃真的超级有用。5.遇到平...……更多
努力减肥却无变化?4个要点教你提高减肥效率,让脂肪更高效消耗
...运动方式的选择则会多很多,跑步、跳绳、骑行、打球等有氧运动都是可以的。这里需要提醒一点,在进行运动以后,身体消耗了不少能量,很可能会感到非常饥饿,但这时候也要注意控制饮食,千万不要抵受不住诱惑,摄入高...……更多
长期坚持跑步,身体瘦了,人却“变老了”?听听医生怎么说
...果,因此建议大家可以每天坚持跑步。3.提升体能跑步是有氧运动中最常见的提升体能的运动,而且门槛非常低。长期坚持跑步的人,从刚开始跑步累到气喘吁吁,而到后来坚持每天一小时的跑步运动面不改色,这就是体能的提...……更多
“永远都有下一座山峰等待我去攀登”(运动人生)
...米以上高峰——“永远都有下一座山峰等待我去攀登”(运动人生)本报记者 李 硕 郑 轶《 人民日报 》( 2024年10月22日 第 17 版)何静成功无氧登顶希夏邦马峰后庆祝。受访者供图10月9日上午9点10分,无氧攀登者何静成功登顶...……更多
女性152~176cm标准体重对照表公布,自测下,若你达标,或并不胖
...能够满足营养需求,同时控制体重。分享几种减脂的运动有氧运动有氧运动可以进步心肺功用,加速新陈代谢,促进脂肪熄灭。其中,慢跑、快走、游泳和骑自行车等运动都是十分合适减脂的有氧运动。这些运动能够协助您在短...……更多
30分钟慢跑和1小时快走,哪个更减肥?
...适合自己的运动方式至关重要。慢跑和快走是两种常见的有氧运动,它们各有优缺点,究竟哪个更适合减肥?卡路里消耗卡路里消耗是衡量减肥效果的重要指标。科学研究表明,慢跑30分钟比快走60分钟消耗更多的卡路里。一般...……更多
自行车健身方法介绍:速度不宜过快 需循序渐渐
...把心率控制在最大心率的65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。健身时最好将以上几种方式交替进行,但以其中一种为主,同时辅以其他方式,才能达到更好的锻炼效果。此外,健身者刚开始锻炼时,骑行速度...……更多
长期跑会导致小腿会变得又大又粗吗
...粗,隔天会很酸。肌肉所致的小腿粗大不容易瘦下去,越运动反而越严重。经常跑步可以减掉皮下脂肪,消耗能量,让皮下脂肪更薄。运动完后,要放松双腿,推拿按摩减少乳酸堆积,避免肌肉粗大。跑步小腿越来越粗了怎么办...……更多
如何告别节后综合征? 养生专家来支招
...的烹饪方法,时令蔬菜也可以生吃。要加大运动量。注意有氧运动和无氧运动相结合,消耗脂肪的同时增加肌肉,达到既减肥又防止衰老的效果。 ……更多
健身房运动如何避免损伤(服务窗)
...择合适项目和器械。健身房里的器械和项目可分为3类:有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械(或者不需器械)的运动课程,如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合,减脂和增肌交替进行。跑步机...……更多
什么是基础代谢率?它是减肥的关键!基础代谢率到底该怎么算
...):高强度间歇训练已被证实可以提高新陈代谢,并且在运动后几小时内继续燃烧热量的现象,称为“过量氧消耗后的效应”(EPOC)。9. 饮茶或咖啡:咖啡因可以暂时提升新陈代谢速度,不过应该适量。10. 检查医疗问题:某些健...……更多
究竟哪种减肥方法最适合你?10种运动方式揭晓!
...群。3. HIIT训练:高强度间歇训练(HIIT)是一种高强度的有氧运动,通过间歇性的高强度运动和短暂恢复期来提高代谢效率。根据研究,每小时的HIIT训练可以燃烧约500-800卡路里的热量,甚至更多。这种训练方式不仅有效地燃烧...……更多
尿酸高、痛风?坚持运动尿酸能降100?快走和慢跑,哪个降酸多
...酸血症患者进行了运动次数3~5次/周、进行爬山、长跑等有氧运动,同时执行低嘌呤、低脂肪、低盐饮食调控,发作次数从调控前的痛风平均发作次数3.7次/年·人降低到一年后的2.7次/年·人和2年后的1.6次/年·人。提示每周三到五...……更多
空腹运动燃脂更多,因此瘦得更快?对于减肥而言,真的是这样的吗
...的人群,推荐的做法是结合平衡饮食和适度运动。在进行有氧运动如散步、游泳或轻度健身时,确保身体有足够的能量供给。这样不仅能维持稳定的血糖水平,还能避免运动中的疲劳和潜在伤害。同时,运动后适当的营养补给同...……更多
爬楼梯能减肥吗
...肥的良方。爬楼梯的减肥原理爬楼梯的减肥原理主要基于有氧运动的效应。当你爬楼梯时,身体需要消耗更多的能量来提供足够的力量去攀登楼梯,这导致你的心率和呼吸频率升高,从而加速了新陈代谢。这一过程会持续燃烧体...……更多
杭州这里很“热” 有教练一天上8节课
...学拳的目的都是为了瘦身减肥。”“拳击是一项高强度的有氧运动,和无氧运动相比的话,它瘦身减脂的效果确实更好。” 王乾宇曾经是一名职业拳击运动员,拿过多项国家、省市级比赛的奖牌。他告诉记者一个真实案例,“...……更多
因一句肚子上的肉好多,女孩瘦到68斤,得“难治性神经性厌食症”
...,不要低于2000毫升。运动方面要量力而行,我们都知道有氧运动消耗的能量比较多,常见的有氧运动就包括跳绳,游泳,慢跑,以及各种球类运动。这些运动要根据自身的状况来进行选择,在刚开始时,要注意控制运动量,切...……更多
不节食不运动,多喝 4 种减肥水,让你躺瘦十斤!
节食+运动就能瘦下来吗?答案往往是事与愿违的。过度节食会让身体陷入饥荒,开启保护机制,身体会主动降低热量输出,而过量的有氧运动会让肌肉流失,基础代谢值下降,减肥效率也会越来越差。一旦停止节食跟运动,体...……更多
为了真正变瘦,有些事要事先了解
...之时,基本上都是凭感觉来行动,大概率地都会从饮食与运动上入手,以期实现变瘦的目的,然而,从大量减脂人群的结果来看,多数朋友都会经历一个变瘦的过程中,但即使这样,真正变瘦的朋友却不多,或者说是很少,因为...……更多
健康半月谈丨如何科学锻炼健身?这些“坑”别再踩
...需求,寻求专业的教练进行专业的有针对性的锻炼,包括有氧运动、无氧运动以及抗阻力运动和一些柔韧性运动。运动可以缓解压力让身心得到放松在快节奏的现代生活中,工作压力常常如影随形。长时间坐在办公室里,不仅身...……更多
体育锻炼 强健体魄过寒假
...忠老师说,“有比较独立运动意识的中高年级同学建议以有氧运动为主,无氧运动为辅,保证每天有一个小时的活动时间,并尽量培养一项自己的专长项目。”此外,陈文忠老师还解释了适合小学生的有氧运动和无氧运动:有氧...……更多
《热辣滚烫》热映,拳击私教课运动需谨慎
...辣滚烫》热映,不仅是电影吸引人,片中主角练习的拳击运动也受到关注。记者关注到,近来南京多家拳馆甚至以“热辣滚烫同款私教课”吸引顾客。不过专家提醒,作为一项高强度的对抗性训练,拳击虽然兼顾有氧和无氧可以...……更多
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2024全球高端食品及优质农产品博览会在深圳举行
中国消费者报深圳讯(记者黄劼)12月7日至9日,由中国副食流通协会主办、中国绿色食品协会支持、深圳市华巨臣国际会展集团有限公司承办的
2024-12-10 17:42:00
热闻|如何成功减肥?这位浙大博士生将减肥写成论文,还“亲测有效”
近期,浙大的一名工科博士生将自己坚持游泳29天,成功减重6斤的经历,撰写成了一份颇具“科研范儿”的论文。其中详细记录了他每日的运动轨迹
2024-12-10 22:58:00
刘家窑中医院龚洪海博士带你揭秘心脏的秘密!
冬季是心血管系统疾病如高血压、冠心病、心力衰竭等的高发时期,有研究表明,气温每下降10℃心血管疾病风险就会上升7%。冬季气候寒冷
2024-12-10 16:50:00
安医大附属巢湖医院:不开刀巧治下肢血管病
本文转自:人民网-安徽频道83岁的蒋大爷终于摆脱他近三年的左下肢动脉硬化闭塞症,11月8日,他在安医大附属巢湖医院介入血管科团队的精心治疗下
2024-12-10 16:52:00
南北汇聚 共启未来 ——深圳市南北医药集团有限公司第四届商品展销会暨南北生物医药产业园隆重入驻庆典
2024年12月5日,来自全国医药和大健康产业的各位行业同仁齐聚鹏城,共同见证2024年全国医药行业的年度盛典:深圳市南北医药集团有限公司南北生物医药产业园隆重入驻
2024-12-10 16:56:00
直播预告:血友病的治疗现状与基因治疗进展
本文转自:人民网有这样一群人,他们格外的脆弱,不能摔、不能碰,生活中处处要留心,哪怕是轻微的受伤也会血流不止……他们就是血友病患者
2024-12-10 17:06:00
容县:冬种油菜正当时 来年花开好“丰”景
本文转自:人民网-广西频道农户驾驶播种机在田间地头来回穿梭作业。梁富炎摄眼下,正值油菜冬种的好时节。连日来,容县各地抢抓农时
2024-12-10 17:13:00
冬病冬治正当时,新泰市中医医院“三九贴”预约开始啦
冬天是一年中最冷的季节无论是自然界还是人体都进入到阳气衰、阴气盛的状态冬三月“生机潜伏,阳气内藏”很多人可能会有疑问夏天有冬病夏治那冬天是否可以冬病冬治冬病不仅可以冬治而且效果特别好贴敷期间
2024-12-10 17:22:00
泰安市中心医院市立院区:为疑难重症肌无力患者成功实施双髋关节置换术
通讯员 王宗儒 李婧近日,泰安市中心医院市立院区脊柱关节外科成功为一名复杂疑难重症肌无力、双侧股骨头缺血性坏死(Ficat IV)
2024-12-10 17:24:00
苗医生创新突破:草本科技在祛痘领域的应用前景
在竞争激烈且不断发展的美容护肤行业中,创新一直是推动进步的关键力量。苗医生长期以来一直致力于祛痘领域的研究与突破,通过持续不断地将草本科技应用于祛痘治疗中
2024-12-10 17:32:00
潍坊专家教您如何“读懂”上呼吸道发出的求救信号
大众网记者 陈曦 潍坊报道潍坊市第二人民医院(潍坊呼吸病医院)呼吸与危重症医学科一部主任张绍坤提醒广大市民,当上呼吸道出现异常时
2024-12-10 17:34:00
降温来袭,谨防此类疾病!
大众网记者 陈曦 潍坊报道寒冷天气不仅容易诱发感冒、流感、肺炎,哮喘、慢性阻塞性肺病、支气管扩张等疾病的发病率也会明显增加
2024-12-10 17:40:00
《头皮毛发健康理疗从业人员能力评价规范》团体标准在京启动 2024-12-10
中国消费者报北京讯(记者李燕京)12月7日,由中国抗衰老促进会化妆品产业分会等多家单位共同制定的《头皮毛发健康理疗从业人员能力评价规范》团体标准启动暨第一次工作会议在京召开
2024-12-10 17:42:00
赤水:“腊”味飘香 产销两旺
多彩贵州网讯 年关将至,寒意渐浓。赤水各腊制品加工企业进入生产旺季,通过“线上+线下”的方式进行销售,满足市场供应,让本土腊味“香飘”全国各地
2024-12-10 17:43:00
靖西:实施油茶“双千”计划 助推乡村产业振兴
本文转自:人民网-广西频道村民在采摘油茶果。靖西融媒体中心供图近年来,根据广西壮族自治区人民政府《关于实施油茶“双千”计划助推乡村产业振兴的意见》的工作部署
2024-12-10 17:52:00