• 我的订阅
  • 头条热搜
减肥最好的方法: 不是运动,而是享受饥饿感
...炼,比如快走、广场舞、健身操、打球之类的运动,这些有氧运动可以帮你调动脂肪参与分解。如果想要瘦下来后身材线条更出色,我们可以定期进行抗阻力训练,比如深蹲、俯卧撑、弓步蹲、山羊挺身等都是很好的选择,但要...……更多
暴饮暴食后断食有效果吗
...要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。2.有氧运动有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法,所谓的有氧运动,就是全身投入,需要长时间坚持连续的动作,比如说散步、慢跑、游泳、跳绳等,只要每天坚持半小时...……更多
如何健康的减肥?悄悄说一句:这5个小妙招很管用
...须注意在日常生活中补充铁,多吃谷类和豆制品。3.多做有氧运动有氧运动不单单只是跑跑步这么简单,如果每天都是同一时间,相同的运动量,时间久了,身体早就适应了你的运动强度,在相同运动量的情况下,身体消耗的热...……更多
减脂期间如何选择适合自己的有氧运动?探索有效的减脂运动方式!
在进行减脂的过程中,有氧运动是一个非常重要的环节,它可以帮助我们消耗体内的多余脂肪,加速减脂的效果。然而,面对众多的有氧运动选择,我们该如何挑选适合自己的运动方式呢?今天,我们将一起来探索一下有效的...……更多
Keep Watch Pilot 1 智能跑步手表体验:为千万跑者而生
...步是成本最低且最有效的减肥方式。紧接着,你把热门的运动 App 都下载了一遍,其中就包括在各大应用商店健康榜排名第一的 Keep。当你下载注册好软件后,填好自己的身体数据,像模像样地开启了跑步减肥计划。但往往很多...……更多
减肥期间,牢牢记住这四点,助力脂肪更高效消耗
...大的运动。对于体重不那么大的人群来说,跑步、跳绳等有氧运动都是可以的。注意的是,如果运动量过大,结束运动后会非常有食欲,这时要注意饮食的控制,避免摄入高热量的食物。三、适当补充水分减肥期间应该适量多喝...……更多
女性“减肥”比男性更困难?别灰心,科学合理的运动减脂方案推荐给你
...饮水,不仅可以促进新陈代谢,还可以降低饥饿感。02、有氧运动燃烧脂肪有氧运动是目前公认最有效降低体脂含量的运动形式,并且运动种类极其丰富,可选择的范围大。根据自身兴趣和最便利能进行的条件选择,如上班族时...……更多
减脂,如何看待饮食与运动?一文参考下
...一个关心的重点话题。当提到运动方式之时,力量训练与有氧运动就会成为我们讨论的重点,那么,这两种运动形式哪一个更好呢?我们又如何选择运动形式呢?1.有氧运动对减脂的作用对于刚开始减肥减脂的人群来讲,在运动...……更多
杜绝痛风“祸根”!牢记防痛风“三字诀”!
...血容量下降,引起肾排尿量下降,也会引发痛风。建议以有氧运动为主,利于控制体重,预防肥胖。 饮食控制8个原则除了药物控制之外,痛风患者一定要注重饮食健康管理,减少外源性尿酸的来源,促进体内尿酸的排泄,这才...……更多
怎么健康地瘦下来,维持好身材?3个方法远离肥胖困扰
...类的运动,来进一步提升运动能力,提升燃脂效率。除了有氧运动外,我们还可以加入抗阻力训练,一周安排3次力量训练可以预防肌肉流失,提升身体的基础代谢值,让你每天消耗更多的热量,提升燃脂塑形效率。3、从作息入...……更多
走路能不能降血糖?权威研究:这样走路的人,糖尿病风险降低39%
...的方式,常见的有走路、骑自行车、爬山等。中高强度的有氧运动,一般是指健步走、慢跑、快速跑以及快速骑行等。无氧运动则是指速度快、爆发力猛的运动,在运动过程中身体内的糖分来不及通过氧气分解,只能依靠无氧供...……更多
跑步配速多少,减肥效果最理想?
...好聊聊这个话题。一、先说说跑步减肥的原理跑步是一种有氧运动,它能让我们的心跳加速,提高身体的新陈代谢速度。当我们的身体在跑步时,会消耗大量的能量,这些能量一部分来自我们体内的糖原,另一部分则来自脂肪。...……更多
想要一个月瘦下30斤,运动和节食哪个效果好?看完就懂了
...健康状况,制定了一套合理的运动计划。通过坚持每天的有氧运动和适量的力量训练,他感到身体更加轻盈,精力充沛,而且睡眠质量也有所提高。就在这时,他的家人、朋友和同事开始注意到他的变化。他们不仅仅看到了他体...……更多
一天当中最佳运动时间是什么时候?多数人或许不清楚
...什么呢?1、运动后再吃早饭:早上起来后空腹去跑步是有氧运动的一种方式,跑完步再吃饭是不容易发生肚子痛或者岔气的问题。2、可以做无氧运动:做几组简单小力量的瑜伽动作等,既不会占用时间,又能起到很好的锻炼效...……更多
运动是个好东西,能减重降糖,但前提是要正确运动,教你5招
...心肺功能,加快新陈代谢,帮助降血脂和血糖。可选择的有氧运动有快步走、慢跑爬山、骑行和游泳等;后者是指肌肉在缺氧状态下运动,运动时氧气摄取量低,如举重和短跑等,能刺激生长激素分泌,使得血糖水平升高,因此...……更多
减肥革命:揭露40个让你一次减到底的科学策略
...肪减少的过程,不可能实现局部减脂。有效的减脂应通过有氧运动和力量训练相结合,促进全身脂肪均匀减少。碳水化合物的正确摄入:碳水化合物是重要的能量来源,适量摄入对健康至关重要。选择复合碳水(如全谷物)可避...……更多
4个方法让你减掉身上多余赘肉,建议参考下
...,促进肌肉的合成,减少肌肉的损耗。3、循序渐进提升有氧运动强度。想要保持燃脂效率,我们一定要保持运动多样化,循序渐进提升运动强度,这样可以避免身体逐渐适应运动模式,导致减肥陷入瓶颈期。刚开始我们可以选...……更多
人到中年,存肌肉比存钱靠谱!如何增加肌肉含量
...”的好在很多健康类资讯中,我们经常看到专家建议做“有氧运动”,生活中常做的一些运动,比如慢跑、游泳等等,就属于“有氧运动”。与之相对的“无氧运动”大家可能不太熟悉,可以把它理解成强度较高的一些运动,就...……更多
微胖型女生,怎样才能快速瘦身?看完这3个方法,让你少走弯路
...影响我们的颜值?如果日常生活中不进行力量训练或者是有氧运动,无氧运动,那么你可能腰间都有赘肉,缓缓腿粗,甚至是臀型扁塌,或者是多了点副乳,这个时候你还穿紧身的衣服,就会暴露出你整个人的身材缺点。③,中...……更多
减肥,别犯这5个错误,否则很难瘦下来!
...持,一旦恢复正常饮食,体重很容易反弹。错误2、过量有氧运动过量的有氧运动,会让身体在燃脂的同时分解肌肉来获取能量,肌肉量的减少会使得身体在安静状态下消耗的热量降低,使得减肥变得更加艰难。此外,过量的有...……更多
每天跑步多久能减肥
...中途最好不要休息,除非出现头晕眼花的情况。跑步属于有氧运动,可以提高心肺功能,改善代谢,还能调节体脂,长期坚持跑步还能达到减肥的效果。长期坚持跑步的好处1、增强心肺功能。跑步时心脏的血流量增多,可以增...……更多
越来越疯狂的减肥训练营,“只要不死在里面,都不是事儿”
...告诉《中国新闻周刊》,目前国内大部分机构的课程都以有氧运动为主。因为不少机构和学员签约减重,保证一个月瘦二三十斤,一些人生活节奏比较快,平时没有那么多时间减肥,想立马见到效果。“每天高强度有氧运动,比...……更多
适当运动远离“节后综合征”
...脱“节后综合征”,还需要大家积极调整心态,坚持合理运动,恢复饮食规律,尽快消除疲劳。循序渐进逐步恢复健康中国行动推进委员会专家咨询委员会专家、国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任厉彦虎提...……更多
...!”“坚持坚持!”伴随着助威声和有节奏的掌声,143名运动员在2023年底的国家队冬训体能大比武中斗志昂扬,全力以赴。举重队队员李发彬在大腿中部拉项目上获得男子第一,他说:“在竞争中更想展现自己的最好状态,通...……更多
提高代谢的6个方法,我瘦了50斤,减肥真的会上瘾
...运动可以增加体内肌肉的质量,进而提高代谢率。无论是有氧运动还是力量训练,都能够帮助身体燃烧更多的卡路里。可以选择自己喜欢的运动方式,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周坚持3-5次,每次30-60分钟,效果更佳。另外,不...……更多
哪种运动燃脂比较厉害?是跑步吗?经常做,体重轻了还能防病
...活动的持续,身体开始分解储存的脂肪以获取更多能量。有氧运动,如快走、慢跑、游泳,是公认的燃脂运动。这类运动通常在中等强度下进行,可以持续较长时间,使心率保持在最大心率的50%到70%之间。在这种强度下,身体能...……更多
跑步减肥的科学依据:燃烧卡路里,重塑健康
...的科学依据:燃烧卡路里,重塑健康跑步作为一种高效的有氧运动,长期以来被誉为减肥的利器。它不仅能够帮助人们燃烧卡路里,还能改善整体健康状况。但是,背后的科学原理是什么呢?让我们深入了解。1.能量消耗的真相...……更多
邓建平医生科普:静脉曲张患者运动指南——科学运动与静脉保护
...助您选择合适的运动,并了解如何保护自己的静脉。一、有氧运动:鼓励进行有氧运动有助于增强心肺功能,促进血液循环,是静脉曲张患者理想的运动选择。以下是一些推荐的有氧运动:● 步行:每天步行30-60分钟能有效促进...……更多
心率快慢和寿命有关?心率60的人和心率80的人,哪个更长寿?
...四次运动,最好每日进行运动。在运动方式上,可以采用有氧运动和无氧运动的结合。比如早上进行轻度有氧运动,在晚上进行哑铃弹力带等针对于肌肉的无氧运动。2.少喝酒这主要是因为任何的酒类都含有乙醇这种物质,而乙...……更多
天天减肥不见瘦?常照镜子多运动 适合中国居民的20条减重指南发布
...》介绍,长期规律的快走、长跑、广场舞、长距离骑行等有氧运动有利于减脂;引体向上、俯卧撑、深蹲,哑铃、壶铃等抗阻运动能够预防肌肉量下降;高强度间歇运动有助提高减脂效率。2.每周运动超过250分钟减重效果明显《共...……更多
更多关于健康的资讯:
山药也有禁忌?营养师提醒:两者不可同吃,很多人不知道
山药作为一种营养丰富、口感独特的食材,深受众多食客的喜爱。它不仅富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质,还具有健脾益胃、滋肾益精
2024-12-07 08:26:00
冬季是咳嗽的高发季节,不妨多喝这5碗汤,润肺止咳祛痰效果佳
随着冬季的到来,气温逐渐下降,空气也变得干燥起来。这样的气候条件下,很多人都会出现咳嗽、喉咙不适等问题,甚至有“十人九咳”的说法
2024-12-07 08:26:00
女人常喝这4碗汤,一周两次,气血足睡得香
在这个快节奏的生活中,女性朋友们常常要面对工作和家庭的双重压力,久而久之,身体难免会出现一些小状况,比如气色不佳、失眠多梦等
2024-12-07 08:26:00
小茴香怎么吃?小茴香的美味与健康吃法看这篇就够了
小茴香,作为一种常见的香料,不仅能为菜肴增添独特的香气,还具有一定的功效作用。在中国悠久的烹饪历史中,小茴香一直扮演着重要的角色
2024-12-07 08:27:00
低糖水果有哪些适合孕妇?孕妇也能放心吃的低糖水果清单
孕期,孕妇需要摄入丰富的维生素和矿物质,水果无疑是这些营养素的重要来源。然而,由于部分孕妇在孕期可能会出现血糖水平升高的现象
2024-12-07 08:27:00
香蕉与什么食物相克?这些搭配要谨慎,小心危害健康
在日常生活中,香蕉是一种常见且受欢迎的水果。它口感软糯,味道香甜,营养丰富,具有缓解便秘、补充能量等诸多好处。然而,你可能不知道
2024-12-07 08:28:00
冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方,立冬后应季而食,提高免疫力
立冬将至,日照时间将逐渐缩短,天气渐寒,此时正是养生的关键时期。在这个季节里,我们的身体需要更多的营养来增强免疫力,抵御寒冷和疾病
2024-12-07 08:29:00
立冬养生:多吃温热、有阳气的食物,应季而食,提升阳气
立冬,是二十四节气的第19个节气,是冬季的第一个节气。每年11月7、8日之间,太阳位于黄经225°时为立冬节气。立冬后
2024-12-07 08:29:00
红豆薏米水的正确做法,让你轻松祛湿
在潮湿的季节或者身体湿气较重的时候,一杯红豆薏米水往往能成为我们的“救星”。红豆薏米水具有祛湿、消肿、健脾等功效,但是要想发挥其最大的作用
2024-12-07 08:30:00
食物中的 “四大名补”,你知道几个?
食物不仅仅是满足口腹之欲的媒介,更是调养身体、滋养气血的重要载体。在众多食材中,有四种食物被誉为“四大名补”,它们分别是莲子
2024-12-07 08:31:00
六款经典养颜羹,改善肌肤状态,助女性由内而外绽放光彩
在快节奏的现代生活中,女性在兼顾家庭与事业的同时,也不能忘记呵护自己的美丽。而内调养颜往往能从根本上改善肌肤状态,提升整体气质
2024-12-07 08:31:00
吃西兰花有什么好处?为什么你应该多吃西兰花?
在众多的蔬菜中,西兰花是一位低调却强大的健康守护者。它不仅味道鲜美,更蕴含着丰富的营养价值,是日常饮食中不可或缺的一部分
2024-12-07 08:32:00
年过 50 岁的女人,多吃这四种富含天然黄体酮的食物
对于年过50岁的女人来说,身体的保养尤为重要。而在众多的营养物质中,黄体酮起着关键的作用。黄体酮又称为孕酮激素、黄体激素
2024-12-07 08:32:00
麦冬怎么吃?麦冬的多种吃法,看这篇就够了
麦冬是一种备受推崇的滋补佳品。它不仅具有丰富的营养价值,还有多种美味的吃法。今天,就让我们一起来了解麦冬怎么吃,以及它所带来的养生功效
2024-12-07 08:33:00
同样是粗粮,小米与黄米区别大,别买错了
在粗粮的大家庭中,小米和黄米常常让人傻傻分不清楚。它们外观相似,名字也仅有一字之差,但实际上二者有着很大的区别。了解它们的不同之处
2024-12-07 08:34:00