补短板强体能 抠细节促提升

本文转自：人民网

本报记者 李 硕 陶相安

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2023年末开启的冬训是巴黎奥运会前最后一个冬训，国家队各支队伍都力争利用这个机会补短板强体能，提升综合能力。

“加油加油！”“坚持坚持！”伴随着助威声和有节奏的掌声，143名运动员在2023年底的国家队冬训体能大比武中斗志昂扬，全力以赴。举重队队员李发彬在大腿中部拉项目上获得男子第一，他说：“在竞争中更想展现自己的最好状态，通过这次测试也为接下来的冬训增强了信心。”

举重、射击、体操、乒乓球、羽毛球和跳水是中国竞技体育传统优势项目。在以往多届奥运会中国体育代表团获得的金牌中，这6个项目的夺金总数占七成以上。2023年末开启的冬训是巴黎奥运会前最后一个冬训，国家队各支队伍都力争利用这个机会补短板强体能，提升综合能力。

夯实体能基础

国家队体能大比武共选取6个测试项目，对力量、爆发力、速度、灵敏性、无氧能力、有氧能力等方面进行综合考察，旨在全面、客观地评估国家队运动员的体能状况以及体能训练效果。“体能对所有运动员来说都是技术发挥最基础的保障，随着比赛强度和密度的提升，我们需要有足够的体能储备。”乒乓球队队员孙颖莎说。跳水队队员张家齐也表示，这次测试是对冬训的一次检验，让她意识到自己还有很大进步空间。

结合本次体能测试数据，各支国家队都将根据运动员体能方面的不足进行针对性强化训练。“通过测试让运动员充分展现能力和潜力，每一个项目的冬训都有了更清晰的方向。”国家体育总局体育科研所体能训练研究中心副主任、举重队科医保障团队负责人李清正说。

举重队在此次体能大比武男、女共12个单项上获得7项第一，展现了队员在力量、爆发力等体能单项上的实力。“冬训夯实体能基础，才能让运动员在专项能力上积累厚度和强度。”李清正介绍，举重队在每天举重专项训练后都进行融入小肌肉力量、爆发力等的综合体能训练，每周四还会进行心肺功能等专项体能训练，帮助运动员以体能强专项。“要利用这个冬训做好体能和专项的全面储备，力争让个人能力再上一层楼。”举重队队员侯志慧说。

射击队（步手枪队）冬训初期的体能训练也占了较大比重，组织了多场体能测试，安排了3000米、6000米、10000米长跑等项目。“良好的体能是射击运动员在比赛中保持注意力高度集中、进行冷静判断的基础。我们希望以测试带动训练，把基础体能练上来。”国家体育总局射击射箭运动管理中心副主任王炼说。射击队在体能训练内容上“不炒大锅饭”，对重点运动员做到“一人一策”，有伤病的老队员注意量的把握和同步康复，年轻运动员则根据专项力量的短板进行重点加强。

强化科学训练

优异的运动成绩离不开运动员日复一日的辛勤训练和教练员的耐心指导，每支国家队的服务保障团队同样扮演着重要角色。冬训开始前，体操队科医保障团队与教练员共同商讨冬训计划，一方面注重队员的体能训练，另一方面针对专项技术的能力提升进行强化。团队负责人何卫介绍：“以男队队员为例，冬训前期，我们对所有队员的有氧和无氧能力进行筛查，根据测试结果，制定‘一人一策’的训练计划。”

何卫表示，体操是专业性非常强的项目，每个动作都有十分精细的要求。为保证运动员能够拥有更好的训练状态，精准完成每个动作，体操队科医保障团队定期对运动员进行最大摄氧量测试、无氧功测试和免疫功能、血常规、身体成分、骨密度等多项测试，并对队伍的日常训练和测验进行监控。“我们将测试和训练的监控结果进行数据整理、分析，让教练员更好地了解队员的状态，以便安排有针对性的训练。”何卫说。

实时监控并根据数据调整训练内容是科学训练的前提。在日常训练尤其是体能训练时，举重队队员会佩戴心率带。“通过对运动员进行心率实时监控，评估体能训练方法的有效性与比赛实际需求的贴合性。同时可以实时对训练负荷进行调控，提高运动员的心肺功能，增加比赛时试举的稳定性。”李清正介绍。

多种科技手段还被运用到训练后的恢复中。加压冷疗设备套在身体不同部位，就能产生大面积冰敷和加压的效果，帮助运动员加快循环。“微压氧舱可以促进运动员的末梢循环，增加恢复过程中氧的供应量，促进运动员更快恢复。”李清正说。

抓好作风建设

早上6点，天还未亮，北京户外温度低至零下。羽毛球队队员来到天坛体育活动中心出早操，开启冬训第一课。5个项目组队员在主管教练带领下热身、慢跑。在田径场跑了10圈后，不少运动员开始加速冲刺，拼劲十足。冬训期间，多支国家队恢复了早操，既展现了队伍的精神面貌，也进一步增强了团队凝聚力。

“冬训第一课与严寒作斗争，就是给大家拧紧思想‘螺丝’，上紧行动‘发条’。”中国羽毛球协会副主席夏煊泽表示。为磨炼队员意志，提升团队意识，羽毛球队从去年11月起增加户外训练。在室内训练中，队伍也增加了多球训练以及步伐、跳绳等专项体能训练，全方位打磨技术、强化体能。

射击队用两周军训拉开了巴黎奥运会前最后一个冬训的序幕。全体参训人员态度端正、训练刻苦，高标准完成了各项军训科目。王炼表示，通过军训，队员们培养了吃苦精神，磨炼了意志品质，增强了集体意识，为冬训和备赛巴黎奥运会做好了思想准备。

《 人民日报 》（ 2024年01月18日 16 版）