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小雪|冬季运动有讲究,晨间运动优于晚间运动
...温更低,北方常有雪花飘落,南方则倍感寒凉,此时科学运动有许多讲究,今天小体就与大家分享几条小雪时的运动健康tips。减少高强度运动以中、低强度有氧运动为佳较低的气温会对人体的运动能力产生影响,同时影响心脏...……更多
科普 | 小雪节气天渐寒 补肾护阳是根本
...,如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。 运动调摄小雪时节,天气寒冷,人们不愿意外出活动,久坐不动很容易导致血液不通或脂肪堆积,因此小雪时节还是要适当运动。中医有“动则生阳”的说法,通过运动使...……更多
小雪至,寒冬始!小雪养生做好这5件事很关键!
...键是保暖防寒,戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量,尤其骑车出行更需要注意护膝保暖。7. 鼻子鼻子经常裸露在外,如果鼻黏膜接触冷空气,黏液分泌会减少,毛细血管会变脆,鼻子的“屏风”作用就变差,...……更多
寒冷模式开启:保暖、润燥、调情志
...器或用湿拖把拖地板来调节室内湿度。小雪时节还要适当运动。中医有“动则生阳”的说法,通过运动使气血流通,从而改善血氧供应,可以预防冬季季节性感冒。锻炼时间最好安排在日出后或者午后,避免在大风、大寒、大雪...……更多
24节气话养生 | “小雪”时节穿衣戴帽多进补
...—衣着要以保暖为主,食物要以滋补为主,住所要温暖,运动要适度。“小雪养生要注意两清一补。”王家平说:“两清是指第一要清我们的内热,第二要及时清理负面情绪。”北方的冬季,由于天气干燥、室内有暖气,加上很...……更多
小雪至寒意起 养生保暖有诀窍
...的晴天,应多到室外活动,以提高机体免疫力和耐寒力。运动时,要选择在向阳的地方进行,注意运动时的穿衣,既不能捂得严严实实导致活动不方便,也不能穿太少,否则容易受寒。运动前做好热身,量力而行,循序渐进。(...……更多
小雪节气后谨防三类疾病
...病对策:冬季室内环境相对密闭,要定期通风换气。适量运动可增强体质,运动应避免过于剧烈,可以选择散步、太极拳、保健操等运动方式。吸烟的老年人建议戒烟,因为在烟雾的刺激下更容易发生呼吸系统疾病。养生方推荐...……更多
“小雪”无雪,冷空气即将赶到!十堰入冬了吗?
...要加强头部和手脚的保暖,避免头部受凉,也要避免剧烈运动,以免汗液流失过多。在饮食方面,注意温热进补,羊肉、牛肉、鲢鱼等温补食品,还可进食一些黑色食物,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫菜等,可迅速恢复身体热量...……更多
小雪时节防寒保暖应当先
...身出汗,毛孔常开泄,反而更易受寒而患上感冒等疾病。运动适宜。运动要坚持,也要讲究科学性,冬季人体代谢处于相对缓慢的时期,需要坚持适度的运动才能畅通气血。建议以静态运动为主,不宜进行剧烈运动,养护阳气的...……更多
新华全媒+|小雪节气后寒潮频发 养生重在“避寒就温”
...慢阻肺、肺炎、哮喘等疾病发作。此外,冬日衣着偏厚且运动量少,热量容易囤积在身体内部而生内火,人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。针对小雪节气后寒潮频发的特点,许云提示,人们应注意添衣保暖,尤其...……更多
热闻|今年小雪节气遇上寒潮,这些保暖养生妙招一定要知道
...雾露等恶劣天气,选择散步、慢跑、八段锦等温和的有氧运动适度锻炼,避免剧烈运动,运动前做好热身。中医认为,冬季是进补养生的好时节。中国中医科学院西苑医院康复医学科主治医师谭天阳说,小雪节气饮食应以温补为...……更多
天气转凉 寒气袭来 这份小雪养生“攻略”请收好
...息,以良好的状态迎接新的一天。另外,在小雪时节进行运动时要适量运动,可选择晨练或傍晚散步,或是慢跑、跳绳、踢毽子或练习太极拳等运动方式。同时,还要注意避免剧烈运动,冬季天气寒冷,不宜进行剧烈运动,避免...……更多
小雪时节如何御寒保暖 来听听中医专家的养生之道
...外界寒冷,但也要注意室内通风换气,保持空气新鲜。在运动健身方面,徐嫚丽建议选择温和的室内运动,如瑜伽、太极拳或家庭健身操,避免在极寒条件下进行剧烈室外运动,同时做一些舒缓的拉伸动作,改善血液循环,预防...……更多
在小雪季节中,适量食用羊蝎子可以起到温补身体,增强体质的作用
...中,人们想要保暖养生,不仅在饮食上需要注意,合理的运动也是非常重要的。中老年人可以选择一些适合冬季的运动方式,如太极拳、气功、走路等,这些运动可以帮助人们增强体质,加强身体的抵抗力,同时也能舒缓压力,...……更多
小雪话养生|中医为啥推荐此时可多吃黑木耳、黑芝麻等黑色食物?
...醒大家,即使天冷,也要做好保暖工作后外出走走,做做运动。可以在天气晴好的日子在小区或公园等地方适当锻炼,太极拳、八段锦、六字诀呼吸操、腹式呼吸训练、瑜伽等都是很好的选择。适量运动有利于提高身体对气候的...……更多
...化碳有20多升,所以要经常开窗换气。小雪节气不宜早晚运动,应在太阳出来后进行温和的有氧运动,如慢跑、瑜伽、太极拳等,避免大汗淋漓。饮食养生适当进补,固肾藏精。‌少辛多酸‌:秋冬季是一个收敛的季节,特别是...……更多
...是颈部、腰部、腿部的保暖很重要。同时,部分老人喜欢运动,但是运动的节律不要与夏天一样,不要大汗淋漓,可以选择一些缓和的运动,如八段锦、太极这类的运动方式,微微汗出就可以了。第三是在阳光充足的时候晒太阳...……更多
小雪节气,养生进补有讲究
...枸杞子、板栗等,有助于肾精的封藏。关于冬日如何适量运动,保持气血通畅,田耀洲说,在冬季要动静结合、适量运动,以微微发汗为度,防止水分流失带走人体内的气以及电解质失衡。平时多注意开窗通风,多泡脚。仲昱还...……更多
小雪节气后 预防呼吸道疾病 谨记这几点!
...大,气候干燥,人体水分蒸发快,极易患呼吸道疾病。有运动习惯的人要按部就班,不要去做过于激烈的运动,以免出现呼吸困难等问题。散散步、练习太极拳等慢运动比较合适。平时要多注意保暖,随天气变化及时增减衣物,...……更多
今日小雪一起来保护我们的“膝关节”吧
...到明显缓解。到了症状晚期,多表现为持续性疼痛,同时运动能力减弱。2. 关节反复胀痛:由于关节积液引起关节腔狭窄,从而使周围组织产生压痛以及肌肉痉挛。3. 关节畸形:膝关节出现内翻或外翻畸形情况,有些患者不能够...……更多
...气温-16℃,风力3级。南部山区天气晴好,适宜开展滑雪运动,外出注意防寒保暖,出行请关注最新临近预报预警信息。今日是腊月二十七,民谚称“腊月二十七,宰鸡赶大集。”“鸡”同“吉”,有吉利、吉祥如意的意思。在...……更多
小雪过后,宁可不吃肉,也要吃4种“顶级”菜,季节性强,营养高
...应加强体质,养精蓄锐,以应对寒冷的秋冬季节。1.适当运动:秋冬季节天气寒冷,容易导致血液循环不畅。因此,中老年人可以选择适度的运动,如散步、太极拳等,来增强体质和循环系统的功能。 2.注意保暖:寒冷的天气容...……更多
健康小站 | 春生冬藏,小雪节气宜多饮水喝汤
...动则生阳”的说法,因此建议大家多做一些锻炼,以室内运动为好,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。如有早晨外出锻炼的习惯,最好不要太早出门,最好等太阳出来后温度上升一些后再外出,最好戴一...……更多
小雪节气天地闭藏 养生有“三防”
...神的调养。建议在天气晴朗时多到户外晒太阳,同时适当运动以提升阳气。室内活动如听音乐、读书看报、与亲友聊天等,同样有助于改善情绪,使人心态平和。另外,常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆等富含叶酸的食物,...……更多
“小雪”到,天越来越冷 做好这几点应对外邪侵袭
本文转自:扬子晚报11月22日是小雪节气。小雪节气的到来,意味着天气将会越来越冷。江苏省中医院血液科主任中医师陈健一表示,进入冬季后,万物基本都处于“休养生息”的阶段,此时自然要养精蓄锐,才能保证在春季万...……更多
重庆冰雪追梦人 | 莫小雪:山城小妹,梦想起步!
北京冬奥会成功举办,“带动三亿人参与冰雪运动”的梦想照进现实。“十四冬”精彩进行,开启中国冰雪运动发展新篇章。“十四冬”赛场上,重庆体育健儿实现了8个大项全项目参赛,冰雪运动“南展西扩东进”战略在重庆...……更多
节气微科普丨小雪节气气温起伏不定,做好“藏精”可以更好应对外邪侵袭
11月22日是小雪节气,这是冬季的第二个节气,小雪节气的到来,意味着天气将会越来越冷、降水量渐增。当令冬季为封藏之季节,《黄帝内经》中讲“冬不藏精,春必病温”,藏精就是贮藏阴精,精在中医指先天之精和后天之...……更多
中医:冬季应养藏,逆之则伤身
“小雪”暖如春,但千万不要掉以轻心每日商报讯 小雪,作为冬季的第2个节气,是寒潮和强冷空气活动较频繁的时候。浙江省立同德医院中医内科主任周天梅主任中医师介绍,小雪有三候,一候虹藏不见;二候天气上升,地气...……更多
“动看”二十四节气| 冬迎小雪至 运动热情别“凉”下来
...动看”二十四节气系列健康科普,与大家一起长知识、爱运动。小雪节气,快抱紧运动这根“顶凉柱”!多彩贵州网讯(本网记者 张驰翔 实习记者 胡蕊)11月22日,小雪翩翩而至,别急着幻想银装素裹的冬季哦,这个“小雪”...……更多
明天小雪,御寒保暖是关键,要多吃这5种食材,营养滋补,一冬无病
“小雪至,冬始俏”,随着新一轮的降温,明天将迎来小雪节气,俗话说:“小雪雪满天,来年必丰年。”意即小雪节气下雪,来年一定是个丰收年。在小雪节气期间,北方各地最低气温多在零下,而一场降雪,宛如福年的预...……更多
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宁津县中医院:春节过后皮肤病扎堆来,你中招了吗?
许多皮肤病的患者朋友们在春节期间因为不注意防护,亲朋好友相聚,鱼虾海鲜大闸蟹,啤酒红酒二锅头,导致本已好转的皮肤病加重或复发
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为避免二次感染,提醒中老年:多吃4种高叶酸菜,增强免疫身体好
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人过50进入养寿关键期,养成这4个“懒习惯”,助您拥抱健康!
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家恩德运医院:为了备孕健身后,卵巢功能却下降了,究竟怎么回事?
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让孩子睡个好觉的举措多多益善
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阴道壁膨出是否伴有临床症状,是医师界定患者是否需要进行治疗干预的重要依据。具体评估从以下几方面进行。1.特异性症状患者能看到或者感到膨大的组织器官脱出阴道口
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腰间盘突出症是一种多发病、常见病。其主要是在外力因素作用,椎间盘髓核突出(或脱出)于椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫
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糖尿病食谱--紫苏炒牛肉
材料:瘦牛肉、紫苏、蒜、姜、辣椒、葱、植物油、盐、料酒、料酒做法:1.将牛肉切成薄片,紫苏叶洗净后切碎,蒜、姜切片,葱切葱花
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