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本文转自:芜湖日报
本报讯 小雪节气过后,冬季将会变得更加寒冷,病毒和细菌变得很活跃,人们的呼吸道黏膜也更容易受到刺激,造成抵御细菌的能力减弱,从而很容易感染呼吸道疾病。为了强健身体,预防疾病,尤其是体弱的老人、小孩,还有处于经期的女人们,务必要做好以下几项保健措施。
一、要注意空气流通
冬季寒冷,如果门窗紧闭使用空调,室内空气就会变得污浊,导致病毒细菌滋生繁殖,易诱发感冒等呼吸道疾病。因此,每天要保证至少2—3小时的开窗通风时间。也可使用空气净化器或空气消毒机来保持室内空气清新和消毒。
二、要注意保暖
冬季气温变化大,气候干燥,人体水分蒸发快,极易患呼吸道疾病。有运动习惯的人要按部就班,不要去做过于激烈的运动,以免出现呼吸困难等问题。散散步、练习太极拳等慢运动比较合适。平时要多注意保暖,随天气变化及时增减衣物,避免受凉。多喝汤水,能够清理肠道,温暖肠胃,汤水中含有营养,也能起到进补的作用。
三、要注意适量运动
在冬季应注意适量进行体育锻炼,以增强身体的抵抗力,运动时间建议在上午十点到下午两点之间比较好。体育锻炼和耐寒能力训练可以改善身体的血液循环,增强心肺功能,提高机体对寒冷的适应能力和对疾病的抵抗能力。在锻炼过程中可做些深呼吸动作。深呼吸可使胸廓扩张、肺部充满气体,增加肺内气体容量和肺活量,从而增加对外界空气的吸入、交换及排出二氧化碳的功能。
四、要讲究个人卫生
勤洗手、讲卫生是预防流感等呼吸道传染病的重要措施。尤其是用手接触了带有病毒的物品后,一定要及时洗手,防止把病毒传播给他人。要特别注意个人卫生,勤洗脸勤洗手,保持良好习惯。有些人在公共场所不注意清洁卫生,随地吐痰,在公共场所吸烟,乱扔烟头、垃圾等都可能传染疾病。另外在公共场所经常接触到的东西都应该经常消毒。
孙娟
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快照生成时间:2023-11-27 06:45:13
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