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小雪时节防寒保暖应当先
本文转自：三亚日报
今年11月22日迎来“小雪”，是二十四节气中的第二十个节气，冬季第二个节气。小雪节气的到来，意味着寒潮和强冷空气活动变多，此时养生要注重防寒保暖。
防寒保暖。小雪时节，天气变化非常明显，生活起居方面要做好防寒保暖，及时增添衣物。穿衣的多少要因人而异，对于大部分老年人来说，阳气不如年轻人充盛，要及早增添衣物以防寒保暖。对于年轻人来说，日常活动多，新陈代谢旺盛，如衣物增添过多会使全身出汗，毛孔常开泄，反而更易受寒而患上感冒等疾病。
运动适宜。运动要坚持，也要讲究科学性，冬季人体代谢处于相对缓慢的时期，需要坚持适度的运动才能畅通气血。建议以静态运动为主，不宜进行剧烈运动，养护阳气的同时促进阳气潜藏，可以通过日常的家务活动或太极拳、步行、慢跑等运动方式使肢体微温、经脉畅通，从而达到护阳的目的。需要注意的是，当全身出汗时最好不要立即脱衣服，以免造成风寒感冒。要适当早睡，但早晨不宜起得太早，保证充足的睡眠。
调畅情志。心情的好坏与健康有联系。冬天温度变化明显，人的心情也会受到影响，容易出现情绪低落、郁郁寡欢的状态。此时应调节自己的心态，注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣。同时要多参加娱乐活动，多晒太阳，激起对生活的热情和向往。
冬令进补。冬令进补，有一定的道理。这是因为冬天气温低，人体代谢相应下降，精气物质封藏，服用补药补品，有利于吸收储存，对身体健康最为有利。然而，每个人体质不同、年龄各异，食补药膳有宜忌。值得注意的是，生冷果蔬大多性寒，长期大量食用易损伤脾胃之气，冬天要少吃此类食物，尤其是体质偏弱或平素脾胃功能较差的人群应尽量不吃生冷果蔬之品。（本报记者 卢智子 整理）
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快照生成时间：2023-11-22 06:45:08
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