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昨天,我们迎来二十四节气中的第二十个节气——小雪。随着天气渐寒,空气中的凉意愈发明显,冻得人直打哆嗦。小雪到来,象征着冬季的第二阶段来了,此时大地开始积雪,天气渐冷。对于人体而言,冬季是一个重要的调养时期,正确的养生方法能够帮助我们增强体质,抵御严寒,预防疾病,为来年积蓄力量。
小雪时节如何科学养生,有何养生之道?浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为,小雪时节,重在御寒保暖,调节饮食,以及适当锻炼,以顺应自然界的变化,维持身心健康。
小雪过后,随着温度下降,适时增添衣物至关重要。徐嫚丽建议,冬季要重点保护头颈、腰部和双脚不受风寒侵袭,可以穿戴适宜的帽子、围巾、手套和保暖鞋袜。
在饮食上,小雪时节,应当吃一些具有滋阴功效的食物,如雪梨、银耳、百合、芝麻、核桃等,雪梨能生津止渴、润肺降火,特别适合干燥的冬季,银耳也有较好的滋阴润燥作用,搭配枸杞、红枣熬制糖水,既养颜又润喉。同时,可以吃些温补的食材,适量摄取羊肉、鸡肉、鸭肉等温热性质的食物,但要注意不要过于油腻,以免加重消化系统的负担。此外,冬季要适当补充维生素C,可以食用一些柑橘类水果,如橙子、柚子,有助于抗氧化,增强抵抗力。
冬天到来,随着空气中的湿度降低,人的皮肤容易变得干燥,此时可以使用加湿器或放置一盆清水,增加室内湿度,减少干燥引发的呼吸道不适。另外,要注意适度通风,虽然外界寒冷,但也要注意室内通风换气,保持空气新鲜。
在运动健身方面,徐嫚丽建议选择温和的室内运动,如瑜伽、太极拳或家庭健身操,避免在极寒条件下进行剧烈室外运动,同时做一些舒缓的拉伸动作,改善血液循环,预防肌肉僵硬。
此外,寒冷的冬季,也适合睡前泡个热水脚,让身体暖起来。加入几片姜片或艾叶,既能驱寒又能助眠。
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快照生成时间:2024-11-23 08:45:02
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