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...高果糖饮料会增加尿酸生成，建议避免饮用。1. 规律运动有氧运动：慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动有助于减轻体重，降低尿酸水平。避免过度运动：剧烈运动可能会导致乳酸积累，干扰尿酸排泄，建议适度运动。2. 控制体重...……更多
2024-06-20 13:41:00尿酸,夏日,全攻略,控制,尿酸,嘌呤
...跳操。
□文/图 记者 李楷谨随着天气渐渐回暖，一股“运动风”席卷包头，在公园里，可以拥抱阳光、春风的户外运动吸引着居民走出家门；在健身房内，热爱运动的人们在“重启”各类春日运动的同时，肆意挥洒汗水，愉悦...……更多
2024-04-16 00:58:00健身热,全民,健身,健身,东河区,东河
...家（周二、四夜诊），博士，硕士生导师，国家体育总局运动医学研究所医疗中心主任兼运动医学科主任，中国体育科学学会运动医学分会委员。主持或参与科技部、国家体育总局课题多项。现主持国家体育总局“青少年特发性...……更多
2024-03-29 17:35:00中医医院,东城,脊柱,姿态,中医,医院
...强的球类运动，如打篮球、踢足球等。患者可以多做一些有氧运动，能够加快呼吸频率，增加氧气的吸入量，对患者有好处。3.过于危险的运动。很多人喜欢的刺激运动，垂体瘤患者一定要避免，如跑酷、街舞、蹦极等，这些活...……更多
2024-05-11 03:55:00垂体,护理,患者,饮食,运动,垂体
骑动感单车是可以达到一定减肥作用的，它是有氧运动中的一种，进行正确的动感单车锻炼，能够很好的燃烧脂肪，瘦身的作用还是比较明显的，不仅可以避免身体肥胖，而且还能够达到锻炼肌肉作用，如果可以得到更专业更...……更多
2024-02-20 06:02:00单车,动感,减肥,单车,动感,脚掌
...心爱的跑鞋，开始跑步锻炼。大家都知道，有规律的拉伸运动对于跑步者来说是非常重要的，拉伸可以维持并提高肌肉柔韧性及关节活动度，并且在运动中减少损伤。问题是，我们应该在跑前拉伸还是跑后呢？为此，记者采访了...……更多
2023-03-15 06:04:00动作,丹阳,动态,右腿,身体,运动
仰卧起坐是可以减肚子的。仰卧起坐是一种有氧运动，它可以有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。而且仰卧起坐不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹...……更多
2024-04-03 13:00:00运动,脂肪,有氧运动,腹部,肌肉,背部
...”团嫂慢跑团在体育公园进行了“龙年开春第一跑”集体运动。几十个人身着统一的红色运动装，步伐整齐统一，成为体育公园一道风景线。“小低高”指的是一种跑步方式，“小”指的是小步幅，这样髋膝踝压力小；“低”指...……更多
2024-02-29 00:58:00风尚,节日,运动,沙县,运动,团员
...英国运动医学杂志》曾发表一项研究：人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。也就是说，若你渴望青春常驻，那么运动就是最好的良方。不久前，谭咏麟在社交媒体上放出了...……更多
2024-05-27 09:50:00就是,运动,运动,格雷厄姆,格雷,就是
...师指导下进行。理想的运动应至少包括热身、抗阻运动、有氧运动、平衡训练、休息和放松五个步骤。⒈热身进行运动训练之前,应先进行3—5分钟热身运动。一般选择慢走和关节活动。⒉抗阻运动可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
...以有效增强腹部肌肉，促进脂肪燃烧，每周进行至少三次有氧运动，每次持续30分钟以上，以达到更好的减肥效果。写在最后女性朋友们，不要再为腹部的赘肉而苦恼，只要坚持科学的生活方式，均衡饮食，保持适量运动，你一...……更多
2024-06-24 20:09:00女性,腹部,脂肪,运动,饮食,女性
...掉肚子赘肉，可以多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动。适当节食，减少食物摄入，每顿饭吃六、七分饱。还可以做抽脂手术，但是抽脂手术很容易复发。平时注意多休息，多吃新鲜的蔬菜、水果等，不吃过于油腻、...……更多
2024-02-09 20:02:00赘肉,方法,赘肉,腹部,运动,抽脂
...十分关键。患者在进行积极临床治疗的同时，采取有效的运动疗法也可发挥较为明显的血糖控制效果，促进患者疾病的治疗。一、力量训练也很重要对于糖尿病患者，不但要进行有氧训练，力量训练也十分必要。通过力量训练锻...……更多
2024-05-17 00:04:00糖尿,疗法,糖尿病,控制,运动,哑铃
...能调整好状态、在比赛中提升成绩？长江日报记者采访了运动、医学方面的专家以及马拉松的资深爱好者，与参赛者分享最后一个月的备战经验和注意事项。■ 大学生记者：用镜头和文字记录奔跑的武汉3月11日下午，由武汉汉...……更多
2023-03-15 04:06:00参赛选手,选手,武汉,马拉松,训练,记者
...标，必须在两方面同时下功夫。首先，通过快走等低强度有氧运动可以有效消耗体内多余的热量，从而帮助人体达到负热量平衡。其次，科学的饮食计划可以有效减少不必要的热量摄入，防止热量堆积影响减肥效果。这两者相辅...……更多
2024-05-23 09:32:00有用,减肥,热量,减肥,运动,效果
...跑步，会给身体带来哪些好处？增强心肺功能跑步是一项有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和氧气摄取能力，这有助于减少心脏病、高血压和中风等疾病的风险。减轻压力和焦虑跑步是一种天然的减压方式，可以帮...……更多
2023-12-15 18:11:00速变,延缓衰老,衰老,答案,医生,还是
...被拉长。大家不知道走路其实有很大的好处，这属于一种有氧运动，在快走的过程中，你的心率会增加，呼吸次数也就会增加，这有利于改善心肺功能。走路时代谢会加快，心脏输出的血量也会增加，这有利于血液的循环，能提...……更多
2024-05-26 22:19:00长寿,英国,寿命,研究,寿命,运动
...左右侧屈等，每天进行数次，每次持续数分钟。(二)参加有氧运动进行有氧运动如游泳、慢跑、瑜伽等，可以提高全身血液循环，缓解颈椎疲劳。建议每周进行至少三次有氧运动，每次持续30分钟以上。五、定期体检，及早发现...……更多
2024-04-19 23:15:00颈椎病,颈椎,措施,颈椎,颈椎病,长时
...标了吗？建议健康成年人每周进行①150~300分钟中等强度有氧运动或75~150分钟高强度有氧运动②2~3次抗阻训练运动强度可通过心率来估算最大心率(次/分)=220-年龄(岁)中等强度运动时心率达到最大心率的 55%～ 80%高强度运动时心率...……更多
2024-06-30 10:04:00干货,走弯路,减肥,国家,运动,减肥
...出率持续增长。不少专家表示，通过步行、慢跑、游泳等有氧运动，短跑、投掷、跳远等无氧运动，配合引体向上、后蹬跑等抗阻训练，可以有效促进脂肪分解，促进肌肉蛋白质的合成，使体脂含量减少，瘦体重增加。“户外运...……更多
2024-06-01 04:36:00孩子,运动,儿童,户外运动,王凯,肌肉
...反式脂肪会导致腹部脂肪过多，同时定期锻炼也很重要。有氧运动是减少腹部脂肪的有效方法，抗阻力训练也可以进一步帮助减少腹部脂肪。李俊峰为大家带来4个简单易学的训练动作，帮你有效燃脂瘦肚子。胯下击掌站位，双...……更多
2024-01-20 09:15:00腹部,脂肪,动作,腹部,李俊,脂肪
...炳添的翘臀相信一定让你印象深刻。臀部肌肉恰恰是短跑运动员最主要的专项力量肌肉群。毫不夸张地说，臀大肌就是博尔特这些短跑运动员“起飞”的发动机。有力的臀大肌如同马达一样，可以驱动人体向前。因此，练习臀大...……更多
2023-10-18 03:32:00妙招,臀部,肌肉,骨盆,膝关节,测试
...于维持正确的姿势。四、日常保健与锻炼定期锻炼：进行有氧运动如游泳、跑步和瑜伽等，增强脊柱和肌肉力量。保持良好的生活习惯：避免长时间低头看手机或长时间坐在电脑前，保持正确的坐姿和站姿。定期体检：定期进行...……更多
2024-05-17 08:44:00腰杆,脊柱,正确性,姿势,健康,脊柱
...可以努力读书,努力学习丰富自己的内在.同时,也不要放弃运动,完善自己的外在.其实,练习瑜伽体式,不仅仅对女性的体形塑造有很大的好处,对我们的内心有很大的启迪.当你静下心来练习瑜伽体式,就会感受到那个真正的自我,内心...……更多
2023-11-26 06:17:00西施,体式,体形,瑜伽,身材,体式
...+年龄=170左右比较合适，强度以锻炼完微微出汗为宜；③有氧运动持续30分钟以上，体内脂肪才会被动员起来，才能有效达到减肥健身的效果。步数达标，但强度不当？小心“无效步数”和运动损伤！人们通常用步数来衡量自己...……更多
2023-01-07 19:41:00步数,越好,越多,效果,网络,步数
...控制食物份量，避免过量进食。定期运动：让身体动起来有氧运动：如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。力量训练：重点加强核心肌群的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于提升基础代谢率。日常活动增加：比如...……更多
2024-01-17 10:04:00越来,越来越,脂肪,腹部,饮食,身体
...室外，手脚冰凉让人苦恼不已，除了做足保暖工作，通过运动促进血液循环也是缓解手脚冰凉的好办法。日前，河北省体科所推荐了一套冬季暖身操，改善手脚冰凉问题。踢臀跑上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。足前掌着...……更多
2023-02-01 06:03:00手脚,左膝,脚尖,手脚,弓步,地面
...约2000毫升水众所周知，瘦身最有用的办法是训练。坚持有氧运动与无氧运动相结合，每天训练半小时至一小时，有助于消耗体内脂肪物质，促进新陈代谢，增强血液循环。在运动过程中，它不只会消耗能量和热量，并且会极度...……更多
2024-04-01 11:33:00屁股,身体,健康,臀部,脂肪,身体
...部力量起身，避免弯腰搬重物。适当的锻炼，进行适当的有氧运动，如步行、游泳等。加强腰背部的肌肉锻炼，如桥式运动、平板支撑等。避免久坐，长时间坐着工作时，每隔1小时起身活动一下，伸展身体。保持健康体重，过...……更多
2024-07-19 15:16:00腰椎间盘,腰椎,牵引,腰椎,腰椎间盘,治疗
...休息和修复。在运动方面，我们可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动可以促进气血流通，提高身体的新陈代谢能力，有利于肝脏的健康。
除了上述方法，中医养生之道为我们提供了更多独特而...……更多
2024-05-08 12:43:00方法,肝脏,身体,肝气,气血,健康
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