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...的“春捂”。春天来了，天气转暖，万物复苏，此时增加运动量，不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。但是春季锻炼时也要注...……更多
2023-02-04 13:47:00养生,阳气,肝气,肝脏,人体,身体
...升气的有效途径。虽然冬天可能让人感觉懒散，但适当的运动，如快步走、太极拳等，可以促进气血流动，增强身体的阳气。运动不宜过量，以免消耗过多的气。生活习惯上，保持充足的休息也至关重要。睡眠不足会消耗人体的...……更多
2024-03-01 14:12:00气血,身体,血液,人体,循环,黑木
...、荷叶粥等，以补充体内水分和养分。3.运动锻炼：夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。太极拳动静相兼，刚柔...……更多
2024-06-10 12:38:00生冷,保健,阳气,养生,运动,情绪
...前录制好的锻炼视频进行跟练，循序渐进增加运动强度和运动量，恢复体能，提高身体素质。 ……更多
2023-01-31 04:45:00玩法,作业,更多,体育,体育,学校
...如果想要通过运动来达到养生的效果，就一定要学会控制运动量，尽量避免高强度的运动，或者运动时间过长，适当地做一些轻缓的运动，可以保持身体活力，帮助提高身体素质，有利于身体健康。现在人们的饮食生活提高了很...……更多
2024-01-26 06:52:00长寿,体质,身体,运动,肠胃,健康
...间最好控制在20~30分钟，若少于20分钟可能无法达到足够运动量，并不利于胎儿与自身健康；若是超过30分钟，可能会因为运动时间过长而加剧身体压力，不利于其分娩。对于怀孕4~6个月的孕妇来说，在进行瑜伽运动时可适当增加...……更多
2024-05-10 08:53:00瑜伽,瑜伽,孕妇,运动,胎儿,强度
...的运动可能会对身体形成不可逆的损害，因而，合理控制运动量，做到劳逸结合是非常重要的。关节或肌肉有继续的痛苦感假如你在跑步后发现自己的关节或肌肉有继续的痛苦感，那么你也需求暂停跑步，给身体一些康复的时刻...……更多
2024-05-30 17:11:00上海,男子,身体,运动,功用,进步
...始应逐渐增加用力。2、根据天气和身体情况调整当天的运动量。3、运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。4、出汗多时适当补充水和盐。5、步行、跑步应选择安全平整的道路，穿合适的鞋袜。6、肌肉力量锻炼避免阻力负荷过...……更多
2024-02-14 11:38:00运动,指南,运动,活动,热量,身体
...动姿势和技术，避免错误姿势造成的损伤；三是合理安排运动量，根据个人体质和训练水平科学设定运动强度和频率；四是穿戴合适的运动装备，提供必要的支撑和保护；五是加强肌肉力量训练，提高身体的稳定性和平衡性，降...……更多
2024-08-27 17:51:00太和,运动损伤,损伤,处理,运动,健康
...健康同样具有重要的意义，日常最好保证最少每周三次的运动量，每次运动量保证在半个小时以上，在运动的过程中不仅能够促进身体的新陈代谢和排毒解毒，还能提升血管中的血氧成分，能够很好地养护血管健康，预防脑梗出...……更多
2023-01-11 22:01:00身体,血管,若是,大脑,问题,医生
...而且女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉冷。4.月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多...……更多
2023-01-05 03:06:00手脚,男人,女人,手脚,血液,身体
...复之前的动作。注意：运动过程中，一定要慢慢地去增加运动量，不要强度过大，可以进行分组练习，比如先跳20个，然后看看身体能不能承受，如果可以承受，再进行下一组或者增量，一定要循序渐进。并脚跳 先将双脚并拢，...……更多
2024-05-08 02:56:00体质,运动,身体,发育,脚掌,双脚
...之路上，充斥着各种误解和半真半假的信息。其中，空腹运动作为一种流行的做法，被广泛认为是快速燃烂脂肪、达到减肥效果的捷径。但事实真的是这样吗？在我们开始探讨这个问题之前，让我们先退一步，思考一个更基本的...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...满足身体需求来维持健康状态。很多人却长时间不运动，运动量过少除了自身抵抗力薄弱，还会干扰身体正常的循环和代谢。另外，长时间缺乏运动的人，内分泌容易出现改变，机体抵抗力变得薄弱，加上血液无法及时提供到身...……更多
2024-10-11 12:15:00血管,食物,血管,食物,血液,脑血
...瑜伽等。从每天15分钟低强度运动开始，逐渐增加强度和运动量。(二)盆底肌锻炼。诸如凯格尔运动、深蹲或臀桥等锻炼可在产后立即进行。这类锻炼可作用于盆底肌群，负责控制孕期变弱的膀胱和肠内肌肉。产后进行臀桥等练...……更多
2024-11-15 09:53:00产后,产后,运动,盆底,强度,腹肌
...蹲等。
健康时报图虽然这套“运动的最佳组合”看起来运动量较大、时间挺长，但如果合理分配到每周3-7次规律运动时，似乎就没有那么难了。当然，运动强度越大，心率就越快。据国家体育总局的《全民健身指南》，可以看...……更多
2024-11-15 11:19:00癌症,危险,因素,三大,癌症,运动
...循环，同时带动其他器官活动起来，相比那些久坐，没有运动量的人来说，能做到科学锻炼的人往往可以保持良好状态。另外，部分时间段适合走路，老年人不妨去尝试。什么时候去走路对免疫能力提高有利呢？1、早晨走路是...……更多
2024-06-29 12:38:00时间段,免疫力,免疫,老人,效果,时间
...降低甜食与冷饮的摄取量，多进食清淡类食物，并且加大运动量，借由汗液将体内的湿气排出。
就这些实例而言，我们能够发现，夏季的高温不单单是令人挥汗如雨的时节，还是一个天然的祛湿契机。借由合理运用高温条件，...……更多
2024-08-04 11:31:00夏日,高温,而是,湿气,高温,身体
...作会比较容易，但病变后会感觉身心俱疲力不从心。而且运动后哮喘的现象极为严重，这种现象需要长时间休息才能缓解。如果身体经常出现这些迹象，要保持警惕，很有可能是由血管异常引起的。6.经常打哈欠
大脑组织需要...……更多
2023-11-12 11:08:00血管,血液,方法,血管,血栓,血液
...促不能交谈，运动后出现无力或明显关节疼痛或僵硬提示运动量可能过大，需要停止运动，或者在下一次运动时减少运动量。注意运动、饮食和药物的协调，既要增加营养，保证身体所需，也要注意及时调整药物特别是降压药的...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...们保养身体的良方，在日常主张每个人都要坚持有满足的运动量。关于年轻人而言，可以进行一些强度比较大的运动。中老年人则需求根据自己的身体状况挑选合适自己的运动，尽可能的不要强度过大。恰当的进行运动可以有用...……更多
2024-06-06 10:13:00血管,症状,检查,医院,血管,脚部
...教授提醒，运动不要盲目，要根据自身情况循序渐进增加运动量，而且运动前的热身运动必不可少。一旦在运动中发生关节扭伤、拉伤等急性损伤，应立即停止运动，并及时就医，切勿随意自行处理，以免错失最佳治疗时机。“...……更多
2023-11-07 07:27:00不容忽视,运动,运动,损伤,膝关节,刘晓
...，减少寒凉食物的摄入，如冷饮、生冷食物等。3、增加运动量：适当参加户外运动或健身活动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进气血循环，提升阳气水平。运动时应避免过度出汗，以免损伤阳气。4、学会调节情绪：保持心...……更多
2024-03-08 09:10:00医生,行为,女性,健康,阳气,女性
...转等，可以有效地减少肌肉和关节的拉伤风险。逐渐增加运动量和强度：一开始不要过于激烈，需要逐渐增加跑步的时间和强度，并给身体充足的休息时间来适应运动的刺激。
注意呼吸：跑步时应注意呼吸，采取深呼吸和慢呼...……更多
2024-11-23 09:28:00速变,延缓衰老,衰老,意外,答案,还是
...的方式，让自己的身体出汗，这样他身体内的糖分都通过运动量被消耗了，而且每天都坚持运动，血糖自然也就稳定了，如今已经62岁的他，身体素质依然很好。三、遵循医嘱、坚持用药很多患者认为糖尿病药物都有副作用，长...……更多
2024-06-05 12:14:00糖尿,糖尿病,身体,方式,学习,健康
...膳食纤维也会导致胆固醇水平升高，增加心梗的风险。2.运动量少心梗越来越年轻化，很可能是年轻人长时间运动量不足。现在很多人习惯安逸，总是呆在家里面玩电脑游戏，过度依赖手机。这些不良行为对健康有影响，会因为...……更多
2023-10-11 12:25:00心梗,患者,身体,心梗,冠心,身体
...。大港说：“从我家到父母家五公里，走个来回，一天的运动量也够了。”大港的锻炼日渐有效，不到三个月瘦了二十斤，身上的油腻一下都甩没了，身材回到青春期，人也精神了不少。上月我逛街，路上遇到大港骑着公路自行...……更多
2024-05-18 00:42:00虚荣,运动,大港,父母,健身,合作
...对臀部的压迫和摩擦，降低黑印子出现的风险。5、增加运动量：适度的运动可以促进全身血液循环，包括臀部区域。通过增加运动量，您可以改善血液循环，减少黑印子的形成。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽...……更多
2024-01-24 12:40:00印子,屁股,印子,长时,臀部,皮肤
...好了，身体才更容易被调理。4.适度运动月经期间要控制运动量，尽量不要做剧烈的运动，比如跳跃、跑步等，也不能下水游泳，尽量不要参加一些容易增加腹内压以及，让腹部剧烈震动的运动，比如仰卧起坐跳远或者跳高等。...……更多
2023-01-05 22:37:00经期,妇科,主任,女性,朋友,月经
...冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部...……更多
2024-02-18 16:32:00原因,手脚,身体,贫血,缺铁性,大枣
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编者按：为进一步宣传药品安全监管工作成效，提升药品监管社会影响力，陕西省药监局联合华商网共同推出“药安陕西我把关”宣传专栏
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