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老人走路锻炼，能增强免疫力！选这3个时间段，效果翻倍
据了解，走路锻炼是大多数人都能适应且强度较低的运动项目，在走路过程中身体活动量多，可以促进下肢血液循环，同时带动其他器官活动起来，相比那些久坐，没有运动量的人来说，能做到科学锻炼的人往往可以保持良好状态。另外，部分时间段适合走路，老年人不妨去尝试。
什么时候去走路对免疫能力提高有利呢？
1、早晨
走路是一门学问，要掌握方法，才能通过走路获得好处，其中早上起床后适当走路，是增强抵抗力好的方式。一日之计在于晨，经过一整晚睡眠，起床后身体有一定活动量，可以加快血液循环，提高基础代谢率，在走动，活动的过程中让自己保持良好的精神状态。
一早上身体就有活动量，有利于各项指标调节，又可以增强抵抗力。若长时间睡懒觉，起床后过着安逸的生活，基本上不运动，容易体质下降，因此才说早上起床后适当运动来调节身体有必要。
2、傍晚时分
傍晚时分去走路散步，是养生的方法之一，特别是在炎热的夏季，大中午不适合锻炼，因为天气炎热，稍微一活动就大量出汗，而选择傍晚时分，气温下降，去操场，沿江路或者公园适当走路锻炼，除了让身体有活动量增强体质，还能呼吸新鲜空气，开阔视野让自己保持心情舒畅。
在走动的过程中忘记烦恼，全身自由自在，无拘无束，这种状态下心情好，有利于内分泌调节，同时对抗衰老，还能在身体不断活动的过程中激活免疫细胞功能，相比其他时间段来说傍晚时分去走，好处显而易见。
3、饭后
吃完饭适合适当走路，因为刚吃饱饭，获取食物后肠胃需要忙碌进行消化，此时多有消化负担重的表现，食物获取肠胃积极运作，可以让营养物质吸收，产生的有害物质代谢出来，能科学饮食的人维持各项指标稳定，保持正常生命活动，还能增强体质。
吃饱饭适当走动，肠道蠕动能力提高，蠕动速度快，提供足够的血液，营养物质给消化系统，后续消化顺利不成问题。若吃饱饭就久坐，可能会消化不良，因此才说吃饱饭适合活动身体，但不能进行强度过大的锻炼。
综上可知，走路是有好处的，但前提条件需满足，例如身体适合运动，另外走路的距离，速度要控制好，选择合适的场地以及装备再去走路。
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快照生成时间：2024-06-29 17:45:03
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