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...入，避免摄入高能量的食物，吃饭7分饱就行。尽量吃低热量、低脂肪的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，多喝温水。还要增加运动，尤其是能促进脂肪分解的有氧运动，能很好的消耗掉多余的脂肪。晚上九点以后不要吃东西，...……更多
2024-02-16 02:02:00脂肪,消耗,脂肪,消耗,辣椒,食物
...泌压力。人体的胰岛素分泌与进食有直接关系。在进食的过程中，食物被身体吸收后血糖会升高，胰岛素被释放出来以帮助身体将糖分转移至细胞内，以维持正常的血糖水平。如果晚餐过晚或者摄入过多的糖分，胰岛素分泌压力...……更多
2023-12-16 13:49:00代谢,晚餐,健康,晚餐,食物,睡眠
...困难。代谢水平的下降就意味着日常消耗的减少，所以从热量平衡的角度来看，就非常容易出现摄入＞消耗的情况，不但如此，随着雌激素水平的下降，脂肪就会更倾向于向腹部堆积，所以当更年期到来之时，不但容易变胖，还...……更多
2023-01-21 22:28:00女士,参考,建议,运动,代谢,水平
在减肥过程中，我们基本上都会养成称体重的习惯，从表面上来看，称体重是为了看看自己有没有变瘦，从深层意义上来看，秤体重的目的更多的是评估自己的方法是否有效，通过体重的变化，我们可以调整自己的计划，进而...……更多
2023-01-22 18:34:00波动,体重,体重,变化,水分,趋势
什么是“负热量食物”越吃越瘦的食物叫做“负热量食物”，因为这些食物本身含有的热量低，而消化它们反而要消耗身体本身的热量，这样一抵消下来，消化它们需要的能量比吃进来的能量更多。出＞入，是不是负热量？是...……更多
2024-09-20 10:47:00食物,热量,食物,减肥,营养,消耗
本文转自：海南特区报很多人都经历过减肥的过程，但有些人却发现自己无论如何努力，却一直无法成功减下体重。比如减肥魔鬼训练营、各种减肥药、节食、跳操等五花八门的减肥方法，真的适合你吗？本文将对其中的科学...……更多
2024-03-19 02:06:00减肥,减肥方法,方法,推荐,减肥,饮食
...疾病诱发的肥胖除外）。因此，减肥的基本原理就是减少热量摄入的同时增加热量消耗，让能量负平衡。“合理饮食和科学运动是健康减肥的唯一途径。”彭莉说，某些减肥产品广告宣传的所谓“捷径”，其实也是遵循了身体能...……更多
2024-02-17 03:04:00专家,减肥,热量,运动,肥胖,膳食
...不会随尿液排出随着气温升高，一波“减脂潮”又在社交平台流行起来。一则热门帖指出，“液断期间能不能瘦，主要看尿量排出多少，因为脂肪可以随尿液排出！”这个看似有点道理的说法很快引发热议。有网友则表示，女性...……更多
2024-06-23 01:57:00速度,脂肪,减肥,扬子,尿液,热量
...到底是怎么回事呢？适量的运动可以抑制体内的慢性炎症过程，的确可以减缓衰老的速度。过度的有氧运动，抑制体内慢性炎症反应的氧化应激过程更加活化，过氧化的状态让细胞分裂、凋亡和增殖的速度更快，端粒当然越来越...……更多
2024-06-23 21:33:00炎症,过程,运动,步幅,速度,血糖
...。
如果你确实需要减肥，慢慢服用，避免低卡路里的低热量饮食。它们可能会导致体重迅速减轻，但这主要是因为它们会使身体消耗掉糖原（一种碳水化合物）和液体储存的混合物而导致体液流失。这可能导致每天2千克（4-5磅...……更多
2023-11-04 19:51:00热量,饮食,减肥,肌肉,脂肪,运动
...就DIY水的相关功效进行了科普。DIY美白水真有效？在一些平台输入关键词“DIY美白水”，你会发现无数种做法。常见的DIY美白水原料包括柠檬汁、玫瑰花、杏仁粉等。这些DIY美白水的制作方法多种多样，但它们的核心理念是通过...……更多
2023-11-03 09:24:00美白,减肥,健康,减肥,美白,皮肤
...吃饱并不意味着吃撑。四、晚餐以低热量食物为主减肥的过程并不是饥饿自己，而是懂得如何选择低热量食物。这样即使进食，也不会摄取过多热量。而晚餐更需要注意，因为我们在晚上的活动量相对较少，如果晚餐食物过于油...……更多
2024-06-16 08:52:00体重,不断,减肥,技巧,热量,运动
...鱼两天晒网，必然不会有多好的效果。所以大家在减肥的过程中，一定要勇敢面对挫折、困难和诱惑，不断调整好自己的心态，乐观积极地坚持下去！ ……更多
2024-04-22 17:15:00减肥,脂肪,要点,消耗,效率,变化
...酶。而今天我们聊的“酵素”，就是指水果、蔬菜在发酵过程中产生的一系列具有生物活性的物质。这些活性物质的指代范围更广，不仅包括本质为蛋白质的酶，也包括发酵过程中产生的有机酸、维生素、游离氨基酸等其他物质...……更多
2024-09-07 19:19:00一文,酵素,神奇,减肥,酵素,发酵
...，但是热量却非常低，因此对于减肥瘦身的人来说，减肥过程中可以适量吃点胡萝卜。或许能够让身体补充更全面的营养物质，避免营养成分流失过快，同时还有助于减轻身心的负担，对于呵护身体健康维持身体功能等都是有帮...……更多
2023-01-17 21:12:00减肥瘦身,饮食,减肥,推荐,减肥,减肥瘦身
...力也并不强烈。2.减肥本身就不是一件容易的事情在减肥过程中，需要我们做的要么是控制饮食、要么就是增加运动，要么就是两者一起来，但是不管选择哪一个都不是一个轻松的过程。在控制饮食的过程中，即使我们能够忍受...……更多
2023-01-22 19:04:00健康,减肥,人群,运动,健康,行为
...到“高碳水摄入”“中碳水摄入”“低碳水摄入”的循环过程，同时配合同等强度的运动锻炼，因此其减重的本质是机体消耗大于摄入，制造热量差从而起到减重效果。部分人可能短期有成效，但是长期低碳水饮食，如果意志力...……更多
2024-04-26 07:06:00女明星,循环,尝试,医生,推荐,热量
...栽种些花木等家务劳动，让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外可以走楼梯来代替坐电梯；路程较短时，以走路代替搭车。例如上楼梯：只要7分钟，就可以消耗掉100卡的热量，还能锻炼心肺功能；下楼梯：只要14...……更多
2024-07-22 16:40:00赘肉,减肥,技巧,生活,减肥,运动
...的时候，有人会建议你少食多餐？减肥要看是否制造出了热量缺口。在总摄入热量相同的情况下，少食多餐和一日三餐的效果没什么差别。如果不想计算热量，那就看在下一餐之前有没有微微饿的感觉。身体正常的人，正常吃一...……更多
2024-08-06 06:09:00减肥,就是,知识,减肥,热量,运动
...欢犯懒，走路基本不抬腿，也不勾角尖，没有伸髋蹬地的过程，总是拖着腿脚走路，这样是非常容易代偿的。尽量穿薄底软底的鞋（在家可以穿防滑袜），让脚底离地面的距离更近，更容易感知正确的发力位置。很多姐妹还有脚...……更多
2023-01-10 11:55:00韩国,裤子,争议,这是,网友,服装
...并坚持下去，也是狂吃不胖、身材苗条的秘诀之一。运动过程中可以提高代谢率，消耗体内多余的热量，促进食物消化与吸收。建议每周坚持进行3-5次，每次半小时以上的运动锻炼，包括但不限于快走、跑步、骑单车、游泳等。...……更多
2024-04-28 10:49:00秘诀,身材,方法,代谢,食物,碳水化合物
...康、压力太过大、睡眠不充足、作息不规律导致的，而当热量摄入过多、营养过剩就容易出现内脏脂肪过多的腹型肥胖。大量脂肪包裹肾脏会导致肾脏病变，也会导致高尿酸血症病情加重。如果痛风合并肥胖，常规降尿酸药物治...……更多
2024-11-20 09:42:00男人,尿酸,肥胖,痛风,饮食,控制
...慢跑、游泳和跳绳等可以提高心率和呼吸频率，加速代谢过程。每周进行至少150分钟的有氧运动可以帮助减肥。饮食调整 饮食对代谢有很大的影响，要选择低热量、高纤维和富含蛋白质的食物。避免过量摄入糖分和饱和脂肪。...……更多
2023-10-20 00:32:00代谢,调节,减肥,代谢,减肥,运动
...对于维持良好的基础代谢率至关重要。高蛋白食物在消化过程中需要更多的能量，这一现象被称为食物热效应。包括鱼、瘦肉、豆类和乳制品在内的蛋白质丰富的食物，有助于提高日常的能量消耗。运动提速，加快代谢：有氧运...……更多
2024-05-28 17:39:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,方法,基础代谢率
...超过每天总能量的10%；晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中，建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。减重速度并非越快越好 过快易造成损伤指南指出，科学减重需遵照循序渐进的原则，使大脑思...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...增加肾脏排泄负担，还可能会有细胞水中毒的风险。喝水过程中速度要放缓，通过多次少量饮水的方式来满足身体需求。减肥和减脂并非一蹴而就，这是一个需要耐心和坚持的过程，科学的有氧训练和营养搭配是关键。通过了解...……更多
2024-05-05 06:18:00健康,运动,强度,心源,靶心,时间
...有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转多久才能达到瘦腰效果一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效...……更多
2024-10-11 13:44:00呼啦圈,呼啦圈,运动,有氧运动,脂肪,热量
...重差异大不同听说“生命体征维持餐”能搞定每日1800卡热量？听起来挺方便，但别忘了，每个人的体重可不一样。对于体重较轻的小伙伴，1800卡可能偏多，长期摄入容易导致体重上升；而体重偏重的人，这热量可能又不够，难...……更多
2024-04-22 09:49:00体征,全攻略,生命,热量,体重,体征
...促进脂肪燃烧。全身减脂的真相：减肥是全身脂肪减少的过程，不可能实现局部减脂。有效的减脂应通过有氧运动和力量训练相结合，促进全身脂肪均匀减少。碳水化合物的正确摄入：碳水化合物是重要的能量来源，适量摄入对...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...适合有一定运动量和心肺能力比较强的人实践。
2、实践过程中的受伤害程度不同快走不容易受伤，没有高难度的动作，也不需要腾空，不会对膝盖和脚腕有太大的伤害；而慢跑如果没有做好运动前的准备，或者是运动的时长和...……更多
2024-09-23 11:27:00减肥,效果,方式,减肥,运动,方式
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为充分发挥中医药特色优势，进一步做好今冬明春流行性感冒(以下简称流感)的中医药防治工作，2024年12月30日，省卫生健康委组织省内中医专家研究制定了《山西省冬春季流行性感冒中医药防治指导方案》
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近日，山东省“四个一百”评选活动成果展示汇报会在济南市山东大厦举行。会上公布了“四个一百”（“百道经典鲁菜、百道网红小吃
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十堰广电讯（全媒体记者 何旭 魏俊）近期，全国流感活动均呈持续上升趋势。1月3日上午，记者在十堰城区部分医院看到，有不少市民由于发烧
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其实内分泌科全称是内分泌代谢科分为内分泌部分及代谢病部分今天就带大家一起解疑答惑随着医院的快速发展科室划分日益精细化自助挂号系统也愈发便捷但随之而来的挂错科室浪费排队时间的问题也
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寒冷的冬季，不少市民都习惯在睡前用热水泡脚。上游新闻记者从陆军军医大学西南医院获悉，近日，该院皮肤科近日接连接诊了多例因为泡脚习惯导致入院治疗的患者
2025-01-03 16:46:00
本文转自：人民网-四川频道“12月30日营业额3000余元，12月31日营业额2000余元，1月1日营业额2600余元……”1月2日
2025-01-03 16:47:00
本文转自：人民网人民网记者 李乃妍运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目
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公告：美国W+端粒塔已正式更名为美国W+duanlta，并全面启用全新品牌名称及Logo，日后所有品牌呈现均统一为美国W+duanlta
2025-01-03 17:00:00
本文转自：人民网小寒是二十四节气中第二十三个节气，也是冬季第五个节气。在古人看来，寒冷是一个不断积聚的过程，冷气积久而寒
2025-01-03 17:19:00
本文转自：人民网-云南频道人民网宾川1月3日电 深冬时节，云南省大理白族自治州宾川县种植的5000余亩椪柑相继成熟上市
2025-01-03 17:22:00
本文转自：人民网-安徽频道莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。眼下，时值腊月，年关将至，走进庐江县汤池镇，一串串腊味正在阳光下闪烁着诱人的光泽
2025-01-03 17:25:00
本文转自：人民网-安徽频道在桐城的西北角，有这样一个地方，它像是大地母亲怀中的一颗绿宝石，镶嵌在连绵起伏的山脉之间——这就是我的家乡
2025-01-03 17:26:00
中国消费者报报道（记者李建）小寒将近，天气更冷。一锅热腾腾的汤，既能愉悦味蕾，又能驱散寒意。然而，食品科学领域的专家提醒说
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中国消费者报报道（记者李建）钠是人体必需的常量元素，但是摄入过多会带来血压升高、水肿等问题，对人体健康产生不良影响。有专家建议把厨房里的盐都换成低钠盐
2025-01-03 18:06:00