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...此睡眠起居是人体最重要的生理活动。良好的睡眠是人体身心健康重要保障，很多长寿老人的养生秘诀有一条，就是“日出而作、日落而息”。夏天太阳早升，日出时间约为6点多，这个时间段起床较好；冬天太阳升起时间较晚...……更多
2023-10-28 19:06:00长生,睡眠,建议,睡眠,身体,健康
...报不寐病，即失眠症，是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来不少的困扰。中医学认为，失眠是由多种因素导致的阴阳失调，脏腑功能紊乱。除了寻求专业医生的帮助外，患者还可以尝试一些中医居家自理方法来改善睡...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...困扰；另一条则是艰难却充满希望的健康之路，会使我们身心健康，积极乐观。健康让我们享受幸福生活，健康是我们的财富。生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。人过60岁，这一切都是你应该懂得的！长寿，是和我们的健康息...……更多
2024-01-15 09:45:00长寿,准则,运动,健康,长寿,心理
...眠之苦。然而，睡眠的质量与时间，却直接影响着我们的身心健康。这不禁让人想起那句古训：“养生之道，安神为先”。确实，安稳的睡眠是养生的基石。那么，为何在睡觉时我们应尽量将脚露在外面呢？睡觉时，尽量把脚露...……更多
2024-02-07 18:47:00作用,医生,有关,睡眠,肝脏,身体
...误与夜间睡眠不好联系在一起。放松训练。如果睡前处于身心紧张状态，会导致失眠。战友们可以通过放松训练缓解焦虑和紧张的情绪，从而帮助自己快速入睡。腹式呼吸是常用的放松训练方法，对缓解紧张情绪有一定作用。睡...……更多
2024-01-07 04:27:00高原,睡眠,时间,耳穴,认知,高原
...5、洗热水澡。睡前洗热水澡，通过提高表皮温度可以让身心放松。我们身边总有些人的睡眠让人羡慕，他们无论环境多么嘈杂，甚至坐着都可以快速进入高质量睡眠状态，有哪些方法让我们自己也养成“睡眠达人”？梁峰表示...……更多
2024-10-03 12:34:00出行,睡眠,专家,睡眠,梁峰,影响
...，认为人的生活习惯应当顺应自然界的四时变化，以达到身心和谐、健康长寿的目的。而在炎热的夏季，虽然白昼漫长，夜晚短暂，但养生之道同样要求我们做到早睡晚起，这其中蕴含着深刻的道理。首先，我们来谈谈夏季早睡...……更多
2024-06-13 17:24:00养生,养生之道,睡眠,身体,养生,人体
...玩会手机的年轻人们，难以感受到时间的流逝，即使是在身心疲倦之下，“报复性熬夜”依旧成为当下年轻群体的常态。这与《野兽凶猛》中的看法不谋而合。该文认为，手机、电脑等多样化电子产品与繁重的工作劳动大量占据...……更多
2023-11-02 15:26:00脆皮,睡眠,年轻人,睡眠,年轻人,生活
...常可以进行深呼吸冥想等一些瑜伽的锻炼方法，让自己的身心得到一定的放松，这样也可以让我们快速的进入睡眠状态。3、饮食调整
在睡前我们一定要避免摄入过多咖啡因或者是刺激性食物的一些成分，比如说浓茶咖啡，辛辣...……更多
2024-10-28 09:55:00帮助,方法,睡眠,生活,状态,压力
...睡眠——这个看似简单的生理过程，实则扮演着维护我们身心健康的关键角色。长久以来，社会普遍认为每个人每晚需要八小时的睡眠来保持最佳状态。但这一标准真的适合每一个人吗？或许，这个问题的答案并非如此一成不变...……更多
2024-02-23 17:36:00睡眠,篇文章,小时,健康,睡眠,时长
...女性面临着来自工作、家庭和社会的多重压力。为了保持身心健康和青春活力，许多女性投入了大量的时间和精力。然而，真正有效的养生并不一定需要复杂的程序或昂贵的保养品。事实上，养生的核心在于日常生活中的一些关...……更多
2024-08-08 12:04:00秘诀,养生,动作,关键,女性,睡眠
...兴奋状态，延长入睡时间，并减少深度睡眠阶段。运动对身心健康至关重要，它不仅可以增强心肺功能、提高心理健康，还对睡眠有着不可忽视的影响。那么，睡前多做运动，真的可以改善睡眠吗？临睡前不要进行剧烈运动在临...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...2、建立放松的睡前习惯建立放松的睡前习惯有利于调整身心状态，促进深度睡眠。例如，在睡前15分钟进行冥想、深呼吸或者热水澡等放松活动。此外，避免在睡前进行刺激性的活动（如饮用咖啡因或饮酒）也有助于提高睡眠质...……更多
2024-04-27 12:12:00衰老,人群,身体,小时,睡眠,规律
...医学科医生表示，青少年睡眠不足普遍存在，对青少年的身心健康、学业表现和生活质量等均可造成广泛而显著损害。因此，应当大力宣传教育青少年建立规律的作息安排和良好的睡眠卫生习惯，在临床上采用适宜的工具评估和...……更多
2023-12-22 07:39:00睡眠,小时,睡眠,青少年,生长激素,发育
...式改善睡眠，这些有氧运动能够明显提高心肺功能，放松身心，减少焦虑情绪，从而缩短入睡时间，有效维持睡眠深度。3.创造良好的睡眠环境保持房间的安静，并且尽量在睡前关灯。如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清...……更多
2024-04-14 21:30:00睡眠,不好,女人,睡眠,时间,不好
...是正确的吗？午睡真的是一种不良的习惯吗？还是有利于身心健康的一种方式呢？一、午睡的好处小王不知道的是，午睡其实是一种很有益的习惯，它可以给身体和大脑带来很多的好处。午睡可以提高记忆力和学习能力。午睡可...……更多
2024-05-30 14:34:00健康,有利,还是,标准,睡眠,小王
秋季的养生汤品温暖你的身心，给家人多加一份关爱秋意渐浓，迎接季节的变化随着秋季的到来，天气逐渐转凉，温度下降，寒风乍起。这是身体容易感到疲惫、免疫力下降的时候。为了保持身体的健康，我们需要选择适合的...……更多
2023-11-01 09:32:00猪肚,莲子,胡椒,家人,猪肚,莲子
...皮肤和嗓子，需要充分利用好加湿器。芳香疗法睡前放松身心是提高睡眠质量的关键。建议可以利用香氛的气味来达到放松效果。天然的香氛精油中具有放松效果的成分，通过鼻子吸收，从而调整自律神经，缓解大脑和身体的紧...……更多
2024-07-01 11:22:00效果,美容,睡眠,皮肤,生物钟,香氛
...天7小时的睡眠时间以及睡眠规律，可以促进中老年人的身心健康。二、我们都被8小时睡眠论忽悠了？
英国睡眠协会前会长尼克·利特尔黑尔斯曾对8小时睡眠论提出过质疑，他认为简单粗暴的一刀切“8小时睡眠论”，反而会给...……更多
2023-10-20 15:07:00老年人,小事,睡眠,质量,睡眠,小时
...神效果并不敏感。2. 饮用时间不当：沉香茶虽有助于放松身心，但若在睡前过近时间饮用，反而可能因茶中的微量咖啡因或其他活性成分影响睡眠质量。3. 情绪因素：失眠往往与心理压力、焦虑情绪紧密相关。若心事重重，即便...……更多
2024-08-25 14:40:00沉香,救星,妙招,背后,原因,沉香
...意力、记忆力减退、影响大脑的发育，甚至会造成严重的身心疾病。我国成年人中睡眠时间不足和睡眠时间过多的问题同时存在。研究发现，睡眠时间不足和过多会增加发生糖耐量受损和患糖尿病的风险，也是造成心血管病和全...……更多
2024-05-24 09:34:00睡眠,时间,睡眠,肥胖,小时,时间
...做好准备。减少房间内的噪音，创造一个静谧的环境，让身心更容易进入放松状态。床铺的选择：支持与舒适的完美结合选择适合自己的床垫和枕头，这对保持良好的睡眠姿势，减少身体疲劳非常重要。床上用品应选择透气性好...……更多
2024-04-04 06:36:00血压,不好,建议,血压,身体,睡眠
...可以放松大家的心情，舒缓肌肉，提高睡眠质量。3.放松身心
放松身心可以帮助你更快入睡。尝试一些放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛和瑜伽等。此外，避免在睡前进行过于刺激性的活动，例如激烈的运动或工作，这...……更多
2023-10-10 16:00:00无忧,醒来,怎么办,技巧,睡眠,神助
...细介绍一下如何才能在高强度工作状态之余实现最有效的身心休息。事实上，多尝试以下六件事可谓是至关重要。1、睡眠众所周知，只有通过充足高质的睡眠才能令人体真正得到有效休息。因此，在醉心于繁忙工作的同时，千...……更多
2024-01-11 11:48:00至关重要,工作,工作,身心,上班族,睡眠
...睡眠时间，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间。2023年3月发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，我国中小学生群体每晚平均睡眠时长仅为7.74小时。但是，也有一些人为孩子睡眠不足找理由，认为...……更多
2024-05-06 00:39:00说法,小时,睡眠,时间,小时,科学
...眠，改善生活习惯是非常重要的， “最主要的是平时要身心做好调试，主动缓解自己的生活压力，每天保持适当的运动，养成良好的饮食习惯。”中国睡眠研究会理事长、复旦大学基础医学院药理学系主任黄志力建议，入睡前...……更多
2023-11-05 15:26:00成年人,成年,小时,专家,睡眠,小时
...放松的事在睡前可以适当泡个澡、读读书、泡个脚等，让身心都得到放松，可以更快入睡。5.固定时间睡觉养成固定的时间点入睡，让身体适应这个规律，注意周末的时候也要遵循哦，时间长了就会有到点就睡的好习惯了。6.睡...……更多
2023-12-13 11:18:00朝西,睡眠,磁场,朝西,硬板,影响
...，使用专业的午睡垫或者眼罩也可以帮助我们更好地放松身心。注意午睡时间的选择午睡时间的选择也会影响我们的健康，最好在午餐后进行午睡，因为这个时候我们的身体需要休息和恢复。同时，避免在晚上8点以后进行午睡...……更多
2023-12-15 18:24:00老年痴呆,信号,老人,老年痴呆,时间,睡眠
...有效衔接的心理健康服务体系，提高工作水平，促进儿童身心健康成长。（来源：中国青年报客户端） ……更多
2023-10-08 10:29:00青少年,睡眠,屏幕,限制,风险,时间
...月后呈现出令人惊喜的效果。从心血管健康的显著提升到睡眠质量的改善，从体重管理到心理健康的增强，散步不仅是一种身体锻炼，更是一种生活方式的转变。它简单、易行，不需要任何特殊的设备或昂贵的会员费用，只需要...……更多
2024-01-30 11:51:00变化,小时,健康,身体,健康,睡眠
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用羽衣甘蓝、苦瓜、芹菜、苹果、柠檬等蔬菜水果榨汁，再加入茶汤混合而成“植物茶”，2024年下半年以来，不少大型连锁奶茶品牌均陆续推出自家的植物茶产品并销售火爆
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时代变了，父母一手操办的婚姻变成了对幸福高追求的自由恋爱，女子无才便是德的封建变成女性都是高学历的文化人。工作平平淡淡变成了游走各大职场的女强人
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随着生活节奏的加快，以及人们生育观念的转变等，导致现在不孕的患者越来越多。那么迟迟怀不上孩子该怎么办呢?下面让我们一起来了解下吧
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对于糖尿病患者而言，腹胀、恶心这些看似不起眼的症状，实则可能隐藏着严重的健康隐患。今天，我们就来深入探讨一下，糖友腹胀
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12月28日，由重庆市医院协会主办，重庆市医院协会区县医院分会、重庆大学附属涪陵医院承办的重庆市医院协会区县医院分会2024年学术年会在涪陵区召开
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冬季昼夜温差大，孩子们的身体免疫力往往比成人弱，极易受到寒冷天气的影响。济南耳鼻喉医院接诊中发现许多家长在看到孩子鼻塞
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