人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，牢记4项长寿准则

人生像一棵树，从幼苗起，经历了成长，开花，结果，成熟，然后是枯萎，死亡。这是大自然的规律，也是我们人生过程中无法改变的事实。

我们每个人的面前都有两条路：一条路省力，可以偷懒，但却会使我们变得大腹便便，人老体衰、体虚、以及被各种疾病所困扰；另一条则是艰难却充满希望的健康之路，会使我们身心健康，积极乐观。健康让我们享受幸福生活，健康是我们的财富。生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。人过60岁，这一切都是你应该懂得的！

长寿，是和我们的健康息息相关的，过了60岁就要时刻注意自己身体出现的一些变化，并且引起重视，哪怕很轻微的不适也有可能导致我们的健康出现问题，日常生活中，我们经常说老年人要多喝水，适量的运动，一个人的健康状况，取决于很多因素，想要做到健康长寿，人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则。

一、均衡营养：

安身之本必资于食，饮食与健康一直是人们永恒的话题。我国最古老的古籍《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。

用现代营养学的说法，就是人体要获得所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配。

《内经·灵枢篇》里有关于各种食物分为“温、凉、寒、热”四性和“酸、辛、苦、咸、甘”五味和各种食物的归经、主治的论述。

人体对于营养物质的需求是多方面的。富含多种营养的饮食可以促进机体的生长发育，延缓衰老，并且能降低会因衰老而引起的多种疾病的风险，所以，全面、合理、均衡的营养对于健康是非常重要的，有了健康的身体，才能有长寿的基础

二、健康心理：

人的身心健康，永远离不开健康的心理。一个健康的心理，是人一生的财富。只有健康人格、健康性格的人，才会看到一个健康的世界。

如果我们能加强自身心理的修养，遇事不乱，学会调节心理，情绪上的负面影响，积极乐观的对待生活，虽然说衰老是每个人都无法抗拒的自然规律，但是长寿却是我们可以努力改变的。

如果我们有一个乐观、豁达的心态，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活节奏，主动避免因生理变化而对心理造成的冲击。

病态的心理，病态的性格和人格的人，看到的一定是扭曲的世界，过了60岁后，你必须要学会控制好，让自己有一个健康的心理状态，乐观地去看待周围所发生的一些琐事，哪怕是烦心事。俗话说“心宽”则长寿。

三、充足睡眠

人过60岁，生理状况下滑严重，身体的各项机能都明显滑落，免疫力也变低了，这就导致我们的身体容易疲劳，精力容易消耗，合理安排生活，每天保持充足的睡眠，对于疲劳的身体给予足够的休息，是对自己负责的表现。

有了充足的睡眠，我们才能有健康的心态，健康的身体，这点非常重要。

四、睡前泡脚

俗话说“养树需护根，养人需护脚”，近来随着越来越多的地区气温开始逐渐降低，睡前用热水泡脚的人也变得越来越多了。用热水泡脚，对于促进脚部的血液循环，降低局部肌张力，消除疲劳、改善睡眠有很大的用处。

中医认为，人体的“脚”是足三阴经和足三阳经的起止点，与我们人体的脏腑经络都有着非常紧密的关系，每天坚持用热水泡脚，能够调整我们的脏腑功能、增强体质。

现代研究表明：长期睡前泡足会起到疏通经络，平肝熄风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的功效，能够起到保健和延年益寿的作用。

我们也可以将鹅卵石洗净后放入泡脚桶中，在泡脚的同时来回踩踏鹅卵石，可以起到类似于脚底穴位按摩的效果，可以更好地促进我们的睡眠。

不过泡脚要注意以下三点：泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜；饭后半小时不宜泡脚；泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。