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...肉就是四条腿的代表，而鱼是没有腿的代表。这主要是从脂肪酸含量和脂肪酸组成方面考虑的。吃肉顺序优先鱼虾类鱼虾类脂肪含量低，且含有较多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成也优于畜类脂肪。所以一般...……更多
2023-04-23 20:49:00身体,鱼虾,脂肪,脂肪酸,摄入量,顺序
...能量的25%—30%，每日不超过25克。脂肪类推荐食用不饱和脂肪酸的动、植物油；坚果类推荐食用花生、核桃、杏仁、瓜子等。油脂类一天不超过25克。蔬菜类食用绿叶蔬菜，每天的摄入量在500克左右。水果建议在两餐之间吃，每...……更多
2024-05-10 00:57:00糖尿,妊娠,糖尿病,妈妈,食用,餐盘
...贝及禽类，畜肉少量，减少肥肉摄入。其中脂肪及不饱和脂肪酸含量以猪肉最高，羊肉次之，牛肉最低，应适量食用。每周不超过4个鸡蛋或每两天1个鸡蛋，不弃蛋黄。还应限制腌制、烘烤等加工肉类食品的摄入。保证每日300克...……更多
2023-02-04 06:35:00血糖,节日,血糖,糖尿,运动,主食
...、等油冒烟再炒菜、食用油反复使用都会增加油中的反式脂肪酸，对身体健康造成不利影响，这些行为需要避免哦。烹饪时多蒸煮：别总是油炸或者油煎，试试蒸、煮、炖，这样做出来的菜，既健康又美味。少吃糕点：那些看似...……更多
2024-05-25 10:18:00血脂,还是,脂肪,血脂,碳水化合物,健康
...而高胆固醇血症者每日胆固醇摄入量应少于200mg；● 反式脂肪酸摄入量应低于总能量的1%，即每天不宜超过2g，减少或避免食用部分氢化植物油等含有反式脂肪酸的食物；● 适当增加不饱和脂肪酸的摄入，特别是富含n-3系列多不...……更多
2023-02-26 09:12:00身体,变化,血脂,摄入量,性心,食用
...黄金、聪明因子也叫聪明豆。它属于Ω-3系列多元不饱和脂肪酸，属于必须脂肪酸，但是人体不能合成，必须通过外界的膳食来补充才能获得。同时人体内能起着重要生理作用的脂肪酸。
DHA有何作用？DHA是神经细胞生长和维持功...……更多
2024-05-22 09:54:00误区,膳食,脂肪酸,脂肪,大脑,发育
...从研究结果中，我们可以看到，促炎效果最厉害的是饱和脂肪酸，其次是高脂饮食、反式脂肪酸。另有研究表明，血糖生成指数较高的食物，比如糖、精制白米白面等会增加机体炎症水平。而具有抗炎效果的成分是膳食纤维、ω-...……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
...肉为基础。鱼类、家禽等白肉脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高，三高患者建议多吃鱼和家禽。需要注意的是，吃鸡肉和鸭肉时要剥皮，否则会增加脂肪的摄入量。、日常饮食中，肉类应以瘦肉为基础 | SOOGIF③少吃盐和...……更多
2023-11-06 15:00:00饮食,饮食,食物,营养,脂肪,建议
...大增加死亡风险脂肪肝和肥胖者几乎如影随形，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多，大量的甘油三酯堆积就形成了脂肪肝；肥胖者体内的脂肪出现堆积，血管就会像管道一样生锈结块，进而发生堵塞，血流不...……更多
2024-05-10 04:39:00诱因,肥胖,多种,疾病,科学,肥胖
...食用。2.鱼肉鱼肉中含有的脂肪极少，其中大量的不饱和脂肪酸，能有效降低人体的血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。鱼肉中还含有丰富的矿物质元素，具有预防甲状腺疾病以及老年痴呆的作用。鱼肉中的叶酸以及维生素B...……更多
2023-04-17 16:51:00可想,身体,影响,身体,蛋白质,脂肪
...富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒、锌、欧米伽-3脂肪酸的食物，如猕猴桃、菠菜、胡萝卜等，也利于预防肌肉衰减，提高免疫功能。注意：随着年龄增长，基础代谢率下降是自然现象。对于不需要减重的人来说，顺其自...……更多
2024-12-16 10:55:00关键,代谢,基础,基础代谢率,蛋白,蛋白质
...高脂血症的危险因素多与不合理膳食相关，如过量的饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入等，所以健康生活方式干预是全球公认的高脂血症防治策略。中国国家卫生健康委发布的《中国居民膳食指南》指出，膳食营养可以通过调节血脂...……更多
2023-11-07 17:50:00血脂,高脂血症,膳食,脂肪,摄入量,陈皮
...白质都属于植物性的优质蛋白，建议更多补充。含不饱和脂肪酸多的食物现代疾病报告中，年纪大的人更容易发生三高或者心脑血管疾病，为预防出现相关疾病，可以适当多吃有益保护血管的食物，而含有不饱和脂肪酸丰富的食...……更多
2024-10-06 17:56:00养生,年纪,就是,食物,年纪,疾病
...蕉、柑橘等不少水果蔬菜中都富含这些。此外，欧米伽-3脂肪酸也是维护心脑血管健康的重要营养素，它有助于降低甘油三酯和血压，减轻心脏负担。”其次，冬季也是提高免疫力的关键时期，呼吸系统感染性疾病的发生发展和...……更多
2024-01-26 00:25:00免疫力,免疫,营养,健康,免疫,免疫力
...。高脂血症危险因素多与不合理膳食相关，如过量的饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入等。健康生活方式干预是全球公认的高脂血症防治策略。膳食营养通过调节血脂、血压或血糖水平等危险因素，影响动脉粥样硬化的发生，从而在...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...、黑木耳、海带、甘薯等。这些食物富含纤维素、不饱和脂肪酸和其他有益成分，有助于降低血清胆固醇和甘油三酯水平，减少肝内脂肪堆积。6、良好的生活习惯保持规律的作息时间，避免熬夜；坚持适度的运动，如每周至少15...……更多
2024-09-19 20:37:00脂肪肝,脂肪,瘦子,方法,脂肪,脂肪肝
...酸，最终，乙酰辅酶还会促使乙酸逐渐代谢为二氧化碳、脂肪酸、胆固醇、水等物质。然而，这些最终代谢这些物质，二氧化碳、水是能借助呼吸的方式排除体外，但胆固醇、脂肪酸却无法排出，而选择在体内储存，随后就会形...……更多
2023-05-20 00:47:00科普,器官,身体,影响,尿酸,代谢
...150克肉食，肉类的选择优先考虑禽肉和鱼虾，畜肉类饱和脂肪酸含量较高，不利于现代人群的健康，不建议大量食用，吃的情况下也要注意选择瘦牛肉。禽肉方面，食用要注意必须去皮，其脂肪含量较高，不利于减肥的进行。有...……更多
2024-07-05 13:30:00食物,减肥,选择,食物,减肥,选择
...白的特性备受推重，海鲜中丰盛的营养物质，如欧米伽-3脂肪酸、维生素D和钙等，关于维持骨骼健康至关重要，它们不只能够增强骨骼的强度和耐性，还能有用防备骨质疏松等骨骼相关疾病的发生。除了上述提及的益处，海鲜中...……更多
2024-06-29 13:49:00牛奶,建议,豆制,坚果,营养,身体
...入，从而引发一系列健康问题。1.肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，这种脂肪酸易于在人体内沉积，导致血脂升高。血脂升高是指血液中的胆固醇和三酰甘油等脂质物质超过正常范围。高血脂不仅会影响心血管系统，还会对肝脏、...……更多
2024-05-31 10:22:00血管,食物,血管,健康,疾病,盐分
...鱼肉鱼肉普遍高蛋白、低脂肪，而且富含 n-3 系列不饱和脂肪酸。特别推荐青花鱼、三文鱼、大黄花鱼、鲈鱼，它们在补充蛋白质的同时，还能摄入更多的 DHA，对眼睛和心血管健康有益。吃 50 克鱼肉，大约能补充 9 克蛋白质。
...……更多
2024-02-23 14:25:00自查,免疫力,免疫,食物,蛋白,蛋白质
...鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280克至525克，相当于每天摄入量为40克至75克。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉，建议每周不要超过500克，大概每天不超过70克...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...脂肪的摄入量，避免摄入反式脂肪。猪牛羊等红肉含饱和脂肪酸多，尤其是五花肉红烧肉，还有鸡皮，全脂牛奶中的饱和脂肪，以及黄油牛油猪油棕榈油椰子油。反式脂肪比较多的就是各种甜点起酥类点心蛋糕奶茶高温煎炸的食...……更多
2024-06-03 09:39:00世界卫生组织,窍门,高血压,卫生,世界,脂肪
...脂饮食建议高血脂人群饮食需要注意控制饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。饱和脂肪酸摄入过多，很容易引发心血管问题。饱和脂肪多存在于乳制品和猪油羊肉和动物油中，高血脂人群应尽量减少摄入。反式脂肪酸作为一种人体非...……更多
2024-05-30 17:50:00饮食,禁忌,清单,注意事项,人群,事项
.../unsplash）血脂包括甘油三酯、胆固醇、胆固醇酯、磷酸和脂肪酸。我们常说的高血脂主要是指血中的甘油三酯和胆固醇高了。先说甘油三酯。甘油三酯（triglycerides， 简称 TG）是人体内含量最多的脂类。人体分解甘油三酯获得能...……更多
2023-12-23 23:05:00这是,甘油三酯,甘油,致癌,营养,蛋白
...橙子），促进铁吸收。5、关节疼痛，皮肤干燥，欧米伽-3脂肪酸缺乏
关节偶尔疼痛，皮肤干燥如沙漠，可能是欧米伽-3脂肪酸不足。欧米伽-3对心脏、关节、大脑健康非常重要，还维持皮肤水分。深海鱼、亚麻籽油、核桃是优质...……更多
2024-06-01 09:22:00营养素,营养,身体,营养素,身体,营养
...往摄入过多，动物性食品应优选脂肪含量低且富含不饱和脂肪酸的鱼虾类；其次是脂肪含量较低且脂肪酸组成优于畜类脂肪的禽类；再次是脂肪含量低，铁含量丰富的畜类瘦肉。尽量控制食用肥肉、动物内脏、鱼子等含脂肪、胆...……更多
2024-02-07 14:10:00贴士,佳节,营养,医生,健康,脂肪
...1、红肉猪牛羊肉都属于红肉，这些肉类内有较高的饱和脂肪酸，摄入过量会让体内的低密度脂蛋白胆固醇含量上升，增加心血管疾病、癌症的发生风险，也会给肝肾功能带来较大负担。2、禽肉如鸡鸭鹅、鱼虾螺等，这些肉类相...……更多
2023-10-20 15:48:00过多,健康,风险,受试者,李磊,癌症
...动脉硬化。鲥鱼被誉为“长江三鲜”之一，富含的不饱和脂肪酸居鱼类之首，具有降低胆固醇的作用，可以防止血管硬化、高血压和冠心病等。黄鱼含有丰富的蛋白质、维生素及钙、铁、硒等微量元素，可以帮助抗氧化、延缓衰...……更多
2024-05-21 08:58:00春夏,之际,健康,三鲜,春夏,老人
...部分肉类的，但是值得一提的是，从蛋白质结构中不饱和脂肪酸含量的角度来看，鱼肉比鸡、鸭等家禽肉要好，鸡等家禽肉又比猪肉、羊肉要好，所以就存在这么一种说法，高血压和2型糖尿病患者选择食用哪一种肉类时，吃四...……更多
2023-05-11 14:55:00糖尿,肉类,糖尿病,饮食,糖尿,糖尿病
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为表达对深耕教育沃土几十载的退休教师的感恩与敬意，进一步增强年轻教师奋发向上的精神动力，1月18日，威宁自治县第一小学全体教职工齐聚一堂
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