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...中考考生，多数是由于运动量突然增加，而前期或平时的训练量较少，尤其是肌肉力量不够，临时抱拂脚造成的损伤。“家长也急，学生也急，所以经常会出现大腿和小腿的肌肉疼痛，以及膝关节软骨的疼痛等问题。特别是初一...……更多
2025-04-18 09:48:00医学专家,医学,运动,专家,体育,运动
...练正常为何考前会出问题？周世华告诉记者，主要原因是训练量和强度安排不合理。周世华从事运动损伤的诊断治疗与康复方面临床与研究30余年，擅长四肢关节运动损伤及术后的诊断治疗与康复，曾为20多位全国奥运冠军、世...……更多
2024-04-15 00:25:00运动损伤,损伤,怎么办,运动,体育,训练
...的70%之多，所以想要让腿部肌群得到充分的训练，其整个训练量就相对较大，不过，对于不健身的朋友来讲，我们的目的并不会特别高，只要能从训练当中获取自己想要得到的好处即可，比如减脂、又比如健康，等，在这种情况...……更多
2023-01-21 23:07:00好处,动作,膝盖,肌肉,腿部,过程
...。林祥崧强调，预防运动损伤首先要合理安排训练项目和训练量。特别是在考试开始前，要做好热身运动，适当地进行肌腱和韧带的拉伸以及促进关节活动度的准备。如果不幸在考试过程中受伤，要根据受伤类型采取相应的急救...……更多
2024-04-25 09:42:00运动损伤,损伤,考生,训练,风险,运动
...一个合理范围。如果能跑10公里，可以按照每周10%的跑步训练量逐渐增加。如果备战半马，每月跑量要达到120公里，全马则需要达到150公里至200公里。太多的训练量也不太合适，一些跑步爱好者动辄每月300公里的跑量，反而容易...……更多
2023-10-28 17:39:00马拉松,帷幕,赛事,科学,膝盖,运动
...病。3. 倾听身体的声音如果感到疲劳或不适，请适当减少训练量或延长休息时间。恢复期的目标是让身体适应，而不是追求短期的训练效果。4. 心理恢复同样重要马拉松赛后，心理上的疲惫可能比身体更明显。给自己一些时间放...……更多
2025-04-01 20:40:00马拉松赛,马拉松,专访,科学,训练,心率
...是精神状态。训练过量另一个常见的状况就是精神倦怠。训练量超过了自己身体承受的范围，自然会造成身体内的热量缺失，从而导致睡眠质量变差，这一系列的连锁反应就会体现在越来越焦虑的精神状态上。正因如此，当跑者...……更多
2024-02-07 16:15:00烦恼,训练,训练,身体,强度,乳酸
...根据个人身体状况，选择合适的时间、地点、运动方式和训练量，并注意运动时的防护措施。张保建议，夏季运动最好选择清晨或傍晚的凉爽时段，在空气清新的公园、湖边或庭院进行。运动时应根据心肺功能、神经肌肉功能和...……更多
2024-05-11 22:16:00太和,运动损伤,损伤,运动,健康,运动
...，只要通过适当的训练来让双腿变得紧致即可，而这样的训练量不足以达到腿部增肌而让双腿变粗的作用。另外，我们还要知道，自己双腿粗的主要原因在于腿部脂肪比较多，所以要瘦腿最重要的是要减脂，然后通过规律的腿部...……更多
2023-01-22 11:33:00腿部,双腿,线条,女士,动作,动作
...肌肉和关节进行休息。让身体、骨与关节逐步适应增大的训练量。其次，要选择正规、合适的运动场地，穿着合适的运动服、运动鞋，佩戴合适的护具。切不可在坑洼等不适当的场地进行运动。护具可为关节提供额外的防护力，...……更多
2024-04-08 00:18:00运动损伤,损伤,青少年,运动,活动,体育
...年训练与成人训练有所不同，需要控制儿童青少年的运动训练量，不能让其出现疲劳不能消除、关节疼痛或睡眠质量受影响等情况。湖北省黄石市长跑协会会长陈华贵表示，我国所有的马拉松赛事都不允许18岁以下的青少年报名...……更多
2024-12-04 17:53:00处罚,父亲,女儿,训练,女孩,马拉松
...训练最好，上下楼梯或者铺装地面也行。控制上坡与下坡训练量的比例为1:1。很多人喜欢练上坡，下坡干脆忽略。殊不知在徒步中下坡才是最累最苦最容易受伤的里程。如果你想在徒步中拥有更好的体验，那么下坡训练一定不要...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...休息，疼痛感会逐渐消除，身体也会逐步适应更高强度的训练量。然而，有些孩子因为怕被贴上“不能吃苦”的标签，选择向家长隐瞒身体不适，带病训练，这往往会导致慢性运动损伤发生。因此，家长需要主动关注孩子的健康...……更多
2024-11-27 21:37:00太和,运动损伤,损伤,常见,运动,体育
...练有效，首先要熟悉动作要领，把动作做对，然后在保证训练量的前提下，坚持下去。这组动作可以把每个动作做15次，动作休息45秒左右，每次3-4组。动作一：深蹲（目标：臀腿部）双脚比肩略宽打开站立，通过尝试找到一个...……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...略对于比赛的表现至关重要。在赛前一周，我逐步减少了训练量，重点进行比赛节奏跑和拉伸，确保身体处于最佳状态。同时，我避免了高强度的训练和比赛，确保身体有足够的时间恢复。2025/3/30石家庄马拉松赛前一周训练实录...……更多
2025-04-08 14:41:00突破,比赛,训练,马拉松,石家,强度
...育训练基地服务保障部部长郝玉说：“我们根据球员们的训练量，对餐食进行了合理搭配，考虑到球员们刚结束训练，不能吃太油腻的食物，牦牛肉富含蛋白质和氨基酸，脂肪含量低，又能提供高热量，有助于球员们恢复体力。...……更多
2024-05-15 04:23:00食宿,球员,保障,训练,训练,多巴
...增长，体重和体围也会相应上升。因此，可适当增加运动训练量，同时增加一定有氧运动，以改善身体机能，防止脂肪过多堆积。此外，还要注意掌握运动的正确动作，比如打篮球，熟练掌握动作后，再开始较大强度的练习和比...……更多
2023-11-09 00:53:00秋冬,方式,运动,户外运动,身体,秋冬
...情况已经比宣布提前结束赛季时好了很多，自己正在通过训练量和训练强度来检验身体状况。他依旧期待着获得巴黎奥运会的参赛资格，并希望能够坚持到2025年的大湾区全运会，“我在逐步进行挑战，但首先要让自己坚持下来...……更多
2023-12-05 10:23:00巴黎,冲击,奥运,巴黎,奥运,比赛
...步是把每个部分的肌肉连成肌肉群。先通过一个月左右的训练量掌握基础东西，之后，让他的肌肉群学会联动，形成身体记忆，联动以后，再不断往上增加新的内容。所以要说短期目标，就是第一个月，能够把这些基础的东西，...……更多
2023-12-04 12:36:00体能,变化,目标,训练,木场,日本
...膝盖来说，「爬楼梯」的伤病原因主要还是和动作质量和训练量直接相关。所以爬楼梯训练的时候，姐妹们一定要注意动作的正确性和细节「爬楼梯」训练动作细节＆注意事项1、俯身向后屈髋，微屈膝；2、背部直立腹部收紧，...……更多
2023-11-02 11:15:00滤镜,两头,豪门,楼梯,运动,膝盖
...十分重要。专家指出，赛前训练应以周为单位，适量增加训练量后，再逐渐降低训练量，以调整到最好状态。可以遵循“三周强化+一周调整”原则，具体可以这样做：第一周：跑量提升至个人峰值，周跑量不超过此前最高值的10...……更多
2025-03-19 19:33:00十堰,教练,科学,专业,训练,十堰
...养补充方式。冬训期间，国家铁人三项队对标国际水准的训练量和训练强度，坚决贯彻“三从一大”科学训练原则，希望通过此次冬训进一步巩固游泳能力，继续提升自行车能力，重点强化跑步能力。体能训练是提高运动员竞技...……更多
2023-12-15 03:44:00铁人三项,铁人,强弱,国家,训练,铁人三项
...反而会促进跑马当天的成绩提升。建议在比赛的前一周将训练量降低至平时的30%，比赛前一天，可进行一个5000米或者30分钟舒适体感的慢跑。比赛当天，可提前30分钟进行赛前适应性训练，以提高心率和身体温度。此外，饮食方...……更多
2025-03-21 15:17:00马拉松,比赛,身体,电解质,训练,运动
...之间，他们具备速度耐力和保持能力，具有很强的实力，训练量科学、系统，成绩在业余里面非常突出。具备此成绩的人是实力的象征，想要达到需要付出很多。2小时33分男子选手跑进230已经达级国家一级级运动员，女子选手已...……更多
2025-05-14 06:54:00马拉松,台阶,小时,马拉松,成绩,选手
...练，后期为了让肌肉线条更好，还要求张家辉脱水，每天训练量不减但不给喝水，口渴顶不住了就用棉签沾水擦擦嘴唇。演员经历这些是为了艺术牺牲，拍出满意的作品，但身形的巨变给观众带来触动的同时，也会多少有一些人...……更多
2024-04-29 17:01:00刘德华,古天乐,示范,公众,牺牲,形象
...绪，进而影响心血管系统的正常功能。④运动强度过大。训练量或训练强度过大，可能会加重心脏负担。对心血管疾病患者来说，过度运动还可能引发心绞痛、心肌梗死等疾病。⑤病毒感染。夏季是肠道病毒感染的高发季节。人...……更多
2024-05-19 05:41:00度夏,心血管,心血,疾病,症状,训练
...项目和不同参赛运动员的特点，科学合理调整运动员体能训练量和强度，协助运动员在正式比赛时达到最佳竞技状态，提高比赛中的运动表现。“因此，有的项目比赛前，我们要求运动员必须休息，有的呢则要连续保持运动不停...……更多
2024-08-10 12:52:00陈钢,巴黎,体能,霹雳,专访,教练
...一定风险，建议在感觉良好的情况下，逐渐增加活动量和训练量。“可以先进行八段锦、太极拳等相对温和的运动，循序渐进。跑步、游泳等对心肺功能要求较高的运动在康复后的一段时间内不要尝试。”对于已经转阴的人群来...……更多
2023-01-04 14:06:00康复,脆弱,身体,张新,康复,扬子
...一定风险，建议在感觉良好的情况下，逐渐增加活动量和训练量。“可以先进行八段锦、太极拳等相对温和的运动，循序渐进。跑步、游泳等对心肺功能要求较高的运动在康复后的一段时间内不要尝试。”对于已经转阴的人群来...……更多
2023-01-04 13:46:00泰康,鼓楼,鼓楼医院,呼吸科,脆弱,主任
...个人的身体状况来定制。不要急于求成，而是要逐步增加训练量，循序渐进。周润发虽然是明星，但他也坚持了长时间的训练和准备，才能在马拉松中成功完赛。保持积极心态心态的调整是跑步中最重要的部分之一。在跑步过程...……更多
2025-02-10 20:16:00英雄,荧幕,香港,马拉松,周润发,力量
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