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爱吃辣条身体会发生什么变化
...要原料加工生产。以小麦粉为原料的辣条营养上主要提供碳水化合物、脂肪、钠,而以膨化豆制品为主要原料的辣条,除了提供脂肪、钠以外,蛋白质含量更高,碳水化合物含量更低。整体来说,辣条主要为我们提供产能营养素...……更多
每天吃一包方便面,身体会发生什么变化?
...分某品牌方便面挂面[2]能量 kcal/100g479353蛋白质 g/100g7.611.4碳水化合物 g/100g57.875.1脂肪 g/100g24.10.9钠 mg/100g2300185 每天1包方便面可能会怎样?每天吃1包方便面虽然节约时间又美味但高脂肪、高盐的确是它的一块硬伤……更多
又香又脆!营养专家说,这类食物要少吃
...模式下,能量来源的三大营养素的合理供应比例,呈现高碳水化合物、高膳食纤维、低动物脂肪的营养特点。随着我国社会经济的发展,居民的实际饮食结构发生了很大的变化,三大营养素摄入状况也相应发生了改变。 蛋白质...……更多
血脂高、血粘稠我该怎么吃?
...物、杂豆类、蔬菜等,以每日膳食纤维25~40g为宜。全天碳水化合物摄入量在225~300g之间。多食新鲜蔬菜,每日500g左右,其中深色蔬菜当占一半以上。新鲜水果每日推荐摄入200~350g。④足量饮水,加速代谢水是构成人体的重要...……更多
合理膳食 作息规律 健康减重
...宏量营养素的供能比分别为脂肪20%至30%,蛋白质15%至20%,碳水化合物50%至60%。一日三餐合理分配饮食,推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。 2少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒 减重期间应少吃高能量食物,如油炸食品、含糖烘焙...……更多
血脂高的危害与应对
...能会导致某些B族维生素摄入不足,而B族维生素与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢密切相关,主要存在于奶、蛋、动物肝脏和鱼中。因此只摄入素食,可能患有B族维生素缺乏症,而造成脂肪代谢紊乱,这可能也是血脂异常的因...……更多
发现糖尿病,第一件事就是收下这份“饮食指南”!
...。参考食物:米饭、面食、根茎类蔬菜,主要营养成分:碳水化合物、蛋白质。粗杂粮更适合糖友用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖控制,如燕麦、荞麦、黑米等。绿叶蔬菜是糖友首选茎叶类蔬菜相对于块茎和块根类蔬菜来说,...……更多
糖尿病患者能不能吃南瓜呢?下面,将为大家一一解答这些疑惑
...物质能够起到降血糖的作用,但是南瓜中也含有一定量的碳水化合物,这些碳水化合物会被人体分解为葡萄糖,从而使血糖升高;而且,吃的量也是非常重要的,如果一次性吃的南瓜量太多,也会导致血糖升高。徐女士听完医生...……更多
过年聚餐怎样才能“好吃不胖”?
...多和蛋白质过剩的问题。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物,不仅影响消化,蛋白质还会被浪费,并产生代谢废物。所以,主食不要留到最后才吃,还要注意粗细搭配,以粗为主。点菜时应适当点一些调味较为清...……更多
...来源的单不饱和脂肪酸类或含有天然膳食纤维的食物中的碳水化合物(如全谷物、蔬菜、水果和豆类)取代饮食中的饱和脂肪酸。一般而言,猪油、牛油等动物油中饱和脂肪酸丰富,植物油则以不饱和脂肪酸为主。从这个角度来...……更多
猪油不健康?重在适量
...的低脂饮食调查表明,减少膳食脂肪的摄入量,同时增加碳水化合物、蔬菜、水果和谷物的摄入量,可降低乳腺癌、冠心病和糖尿病的发病率与死亡率。 研究表明,高脂饮食会显著升高收缩压、胆固醇和血糖水平及体重指数,...……更多
这两种蔬菜,是糖尿病的“天然克星”!但很多人吃错了,5招教你吃对
...吃100克绿叶蔬菜及其他菜品,再吃鱼、肉等主菜,最后吃碳水化合物。3.加热时间别太长长时间烹调或高温油炸等烹调方式容易破坏类黄酮、硫代葡萄糖苷等有助控糖的物质,并且可能产生致癌物质。尽量选择凉拌、白灼、急火...……更多
114家网点启动健康早餐示范
...能量600—700千卡、蛋白质22.6—29.8克、脂肪13.3—19.5克、碳水化合物86.6—113.75克。此外,烹调盐<1克,烹调油<5克,烹调糖<5克。不同年龄、劳动强度人群则应根据具体情况对能量和食物量加以调整,中等劳动强度人群增加8...……更多
每4个成年人中就有1个高血脂!远离这4个高危因素
...胆固醇下降(好胆固醇)。 3精米白面这类主食属于精制碳水化合物,食用后会引起餐后血糖升高较快,促进胰岛素分泌,促进甘油三酯的合成,进而增加患高血脂的风险。4酒精饮料《中国成人血脂异常防治指南(2016 年修订版...……更多
一包辣条的热量顶半碗饭?除了辣条,还有几种零食也都是含油大户
...长期食用可能导致营养不均衡。辣条中的面粉和食用油是碳水化合物和脂肪的主要来源,但这些成分在过量摄入时可能对健康不利。添加剂问题:辣条的制作过程中往往会加入各种调味料和添加剂,这可能对肠胃造成刺激,特别...……更多
健康减肥可以多吃肉,19张图示范你吃多少
...底多少合适呢?根据谷老师的专业和经验,蛋白、脂肪、碳水化合物的供能比分别为20%、30%、50%时最好执行。如果蛋白的供能比再增加,就要减少碳水和/或脂肪的供能比。可是《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》建议:碳...……更多
食品安全消费提示|高价的牛油果,是真健康还是智商税? 2024-01-24
...者报》记者采访时介绍说,一个牛油果大约含蛋白质2%,碳水化合物8%,其中糖的含量只有0.3%,几乎无糖。如果按一个牛油果200克计算,去皮去核后可食部分大约为135克,按每100克可食部分的营养成分看,一个牛油果含钾720毫克...……更多
学生餐 福建出台新标准
...了制定,建议配餐企业以清淡为主,多食用富含蛋白质、碳水化合物的食物。省营养师协会会长刘彦雯指出:“除了考试、军训这些特殊时期之外,从孩子的肠胃承受力和营养角度出发,我们在制定时特别提出,无论是学校食堂...……更多
这种油容易致癌,但很多家庭还在用它炒菜
...在一定程度上促进了乳腺癌的转移。2、含有反式脂肪酸烹调油经过煎炸,其中反式脂肪酸的形成主要是来自于不饱和脂肪酸的异构化。这种成分会使人体内的高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)含量降低,低密度脂蛋白胆固醇(...……更多
国家卫健委教你科学减肥 全国各地都不同
...限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量,远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。科学减肥一定要记住这4件事1.定时定量规律进餐。要做到重视早餐,不漏餐,晚餐勿过晚进食,建议在17:00~19:00进食晚餐,晚餐后不宜...……更多
科学摄入猪油,千万要记住以下几点
...日不超过30克《中国居民膳食指南2022》建议,成年人每天烹调油摄入不超过25-30克,大概是3瓷勺这么多。由于猪油的饱和脂肪含量偏高,所以不建议做饭炒菜全都用猪油,应尽量减少动物油的摄入。如果平时爱吃肉的话,食用油...……更多
如何选购健康的食用油?这三个要点请务必记住!
...量:25克~30克《中国居民膳食指南(2022)》指出,应减少烹调油和动物脂肪用量。推荐每天的烹调油摄入量为25克~30克。烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛、空气炸锅等烹调器,用好了都有助...……更多
女子每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?
...米饭作为一种常见的主食,其价值不容忽视。白米饭中的碳水化合物含量接近80%,水的含量为10%,剩下还有7%的蛋白质,几乎不含脂肪,含有多种维生素与矿物质,所以我们不能完全彻底地将米饭拉入黑名单。 实际上,对于健...……更多
黄安也用“生酮饮食”法减脂,到底“生酮饮食”应该怎么吃呢?
...底是什么原理,真的有这么神奇吗?生酮饮食是一种控制碳水化合物的饮食方法,就是在饮食中将脂肪的摄入量大幅度提高,将碳水化合物限制在极低的摄入量。国外有很多明星都在通过这种饮食方法来减肥,改善身体健康问题...……更多
规律进餐、足量饮水——中国居民膳食指南2023准则(七)
...学习烹调方法(1)多用蒸、煮、炒(2)少用煎、炸(3)烹调油用量控制3. 用天然香料厨房中食盐、酱油、醋、味精、鸡精、咸菜、豆酱、辣酱等都是钠的主要来源,应统计在盐(钠)的用量下。学会使用天然调味料,清淡饮食...……更多
减肥最重要的4件事,想要瘦下来你一定要做到,记得收藏好
...加。02减肥期间不吃主食为什么能瘦?主食的主要成分是碳水化合物,而碳水化合物是人体主要的能量来源,当我们摄入过多的碳水化合物时,它们会转化为脂肪储存在体内,从而导致体重增加。因此,不吃主食可以减少碳水化...……更多
为什么中年人群保持身材会越来越难?不只是中年,减脂之后也一样
...体重反弹。均衡营养的重要性:合理分配蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例,有助于维持良好的新陈代谢率和肌肉量,进而帮助维持体重。运动与体重维持持续的身体活动:即使减脂后,定期的运动仍然是保持健康体重的关键。...……更多
得了痛风,到底哪些不能吃
...种每天应不少于12种,每周不少于25种。合理调整膳食中碳水化合物、蛋白质和脂肪提供的能量比例。动物内脏如肝、肾、心等,嘌呤含量普遍高于普通肉类,应尽量避免选择。鸡蛋的蛋白、牛奶等嘌呤含量较低,可安心食用。...……更多
一勺猪油堪比五副药效?猪油常吃是保健还是致病?医生揭示真相
...量:依据《中国居民膳食指南》的倡议,每人每天摄入的烹调油总量应控制在25-30克以内。因而,在食用猪油时,要留意控制摄入量,防止过量食用。2、合理搭配其他油脂:为了取得更全面的脂肪酸营养,倡议将猪油与其他植物...……更多
为什么明明吃饱饭,却依然感到疲倦和迟钝?合理饮食维护代谢平衡
...是,食物是我们能量的来源。当我们摄入食物,尤其是高碳水化合物的食物时,体内的血糖水平会上升。这本是一种自然反应,因为身体需要将食物转化为能量。然而,当血糖水平迅速升高后,胰岛素的分泌也随之增加,以帮助...……更多
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被誉为“死神夺命钟”?做好这两件事,或能大大阻止心梗的到来
心肌梗死是一种发病率很低的疾病,发病率约为万分之五,它的致死率特别高,患有心肌梗塞的病人,30%都会死于心肌梗死。心肌梗塞和年龄有很大的关系
2024-09-20 18:28:00
提醒:肝不好的朋友注意,改正3个生活习惯,让肝脏更健康
肝脏属于人体中的五脏之一,它除了可以帮助身体代谢与分解毒素外,还负责帮助身体储存糖原、合成蛋白质。可以说,肝脏对于人体是非常重要的
2024-09-20 19:07:00
大学研究员和种植户的”双向奔赴“
本文转自:人民网-江西频道人民网记者 秦海峰菱角种植基地喜获丰收。秦海峰摄晨光熹微,在南昌经开区樵舍镇巩固村20余亩的菱角种植基地里
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本文转自:人民网-江西频道人民网记者 时雨夜幕降临,秋风拂面,禾水缓流。在石山乡禾水码头,璀璨灯火重拾当年繁华记忆,南来北往游客喝早酒
2024-09-20 20:06:00
江西安义:秸秆回收 变废为宝
本文转自:人民网-江西频道安义县新民乡的稻田里,拖拉机正在将打捆机收集打包的秸秆压缩包装车。人民网记者 时雨摄人民网安义9月20日电(记者时雨)19日
2024-09-20 20:56:00
上高县敖山镇:产业帮扶惠民生 助农增收促振兴
本文转自:人民网-江西频道近年来,江西省宜春市上高县敖山镇在巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接方面持续发力,紧扣农业“产业”纽带
2024-09-20 21:01:00
2024年国际基因组学大会眼科大会在沈阳开幕
本文转自:人民网-辽宁频道9月20日,由何氏眼科集团主办,眼基因库、辽宁何氏医学院、深圳华大生命科学研究院、沈阳棋盘山国际风景旅游开发区管理委员会协办的2024年国际基因组学大会眼科大会(The 7th ICG EYE)在沈阳开幕
2024-09-20 21:14:00
老人长寿并非好事,活多少岁足够?若能达到这个岁数,算有福气
在探讨老人长寿是否全然为好事时,我们首先要明确的是,健康与寿命的质量同样重要。长寿,若能伴随着良好的身体状态和精神愉悦
2024-09-20 18:24:00
6个行为是加速男人衰老的元凶:烟酒排第三,第一很多男性改不掉
衰老是很多人不希望看到的,也是很多人不愿意承认的一件事情,其实不光是女性朋友不想衰老,男性朋友也不希望自己老的那么快。说到衰老
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肺不好与走路有关?特别提醒:散步出错,比抽烟更伤肺
我想通过科学的解释帮助大家更好地理解为什么错误的走路方式可能伤肺,为什么不吸烟的人也有可能患上肺病,以及如何通过正确的运动和生活方式保持肺部健康
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最高级的养生,非走非睡,一字以蔽之
在探讨养生的诸多方法中,我们常常会听到诸如“多走路,少睡觉”之类的建议。然而,真正深入探究养生的本质,我们会发现,最高级的养生
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像白血病作为一种造血系统恶性肿瘤疾病,现在发病率也是越来越高,而且出现趋于年轻化的趋势,严重威胁儿童的健康。导致白血病的病因并不明确
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50岁之后,如果能轻松完成这四个动作,恭喜你,身体还是健康的
一则关于中年人自我身体检查的小故事引起了我的兴趣。故事的主人公是一位名叫张大爷的52岁中年男性。有一天,张大爷正在家里看电视
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男性上了年纪就容易发胖,不妨试试这个动作,或许能助你有效改善
对于男性来说,只要到了中年,就很难保持住身材。中年发福成了大多数男性的困扰。那么如果想要恢复年轻时的身姿和体态,男同志们应该怎么做呢
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