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本文转自：农民日报农民日报·中国农网记者孙眉谷物籽粒由胚乳、胚芽和皮层三部分组成。其中，胚乳主要由淀粉等碳水化合物与蛋白质组成；胚芽含有很多矿物元素、B族维生素、维生素E、抗氧化组分及脂质等；皮层包裹在...……更多
2024-01-29 03:44:00谷物,食用,人体,健康,谷物,膳食
...建议50岁后，多吃这3种粗粮，腿脚有劲精神好第一种：全谷物类全谷物当中含有丰富的三价铬复合物，这种物质对人体有许多好处，对于防治慢性疾病有重要的作用。三价铬是一种重要的微量元素，它可以增强胰岛素的作用，帮...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...收水分、促进肠道蠕动。纤维主要存在与蔬菜、水果、全谷物和豆类中，有许多健康益处。本文就来讲讲，膳食纤维为什么很重要，以及哪些食物中富含纤维。这是众所周知的一个好处，食用纤维，可促进定期排便，防止便秘。...……更多
2023-11-23 06:48:00谷物,豆类,益处,纤维,蔬菜,水果
黑米是谷物米的一种，其颜色由于富含花青素类色素而呈现深紫至黑色，又称为“黑珍珠”，是一种富含营养的谷物，具有多种功效与作用，被广泛认为是一种健康的谷物。那么，黑米究竟有哪些功效和作用呢？下面就让我们...……更多
2024-04-03 08:56:00珍珠,谷物,功效,多种,营养,作用
...不良外，荞麦本身不存在传言中所说的问题。荞麦：“假谷物”其实真安全荞麦，也叫乌麦、荞子，虽然名字里有“麦”字，但它其实并不属于“麦”类的谷物，或者说，荞麦其实属于“假谷物”。科信食品与健康信息交流中心...……更多
2024-03-13 18:57:00安全,谷物,食品安全,提示,消费,食品
...食模式，成年人每天摄入谷类食物200—300克，其中包含全谷物和杂豆类50—150克；薯类50—100克。
长期不吃主食有哪些危害？吴佳介绍，不吃主食可能会导致碳水化合物摄入不足，人体要维持血糖的稳定，就要通过脂肪或蛋白质...……更多
2024-08-16 03:45:00主食,健康,主食,谷物,膳食,食物
...不知情，每天都在食用。这个“升糖大户”就是——精制谷物制成的早餐谷物。这些看似方便、美味且营养丰富的食品，实际上可能对血糖水平产生较大的影响。
早餐谷物通常以燕麦片、玉米片等形式出现，它们经过了精细的...……更多
2024-07-25 09:35:00天都,大户,米饭,血糖,谷物,早餐
大麦（Hordeumvulgare）是一种古老的谷物作物，属于禾本科植物。它是世界上最早被驯化和种植的谷物之一，其历史可以追溯到一万年前的新石器时代。大麦不仅是人类重要的粮食来源，还在饲料、啤酒酿造以及药用等方面有着广...……更多
2024-06-24 20:05:00大麦,谷物,面纱,神奇,大麦,膳食
...饮食调理有着极高的需求。近年来，有一种被称为“神奇谷物”的食物引起了广泛关注，据说每天一碗就能改善胰岛功能。那么，这种说法是真是假？今天，我将分享一些经验和见解，帮助大家理性看待这一话题。一、糖尿病与...……更多
2024-11-14 13:47:00胰岛,天一,越好,越来,谷物,神奇
...粗粮是个大家族，在日常生活中常见的粗粮有3大类：全谷物类，包括稻米（糙米、紫米等）、小麦、玉米、大麦、小米、高粱、燕麦和荞麦等；杂豆类，包括红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆和蚕豆等；薯类，包括马铃薯、甘...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...期寿命延长了6年多！①具体到食物种类，多吃豆类、全谷物和坚果，少吃红肉、加工肉类和含糖饮料，有明显的“长寿”效果。研究评估了中国、法国、德国、伊朗、挪威、英国和美国的饮食习惯，分析了15种食物摄入量与死亡...……更多
2024-08-30 11:11:00长寿,饮食,长寿,谷物,饮食,健康
...能吃太多，以免消化不良。下面我们就详细说说。荞麦是谷物吗？要聊荞麦面，我们得先来看看荞麦是什么。荞麦是蓼科荞麦属的草本植物，也叫乌麦、荞子，食用部位为种子，通常被当作杂粮来食用。荞麦里有个“麦”字，很...……更多
2024-09-12 17:11:00荞麦面,荞麦,健康,荞麦,荞麦面,食物
...《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》发布，全谷物与维持健康的相关话题再次引起广泛关注。在达能营养中心（中国）第二十五届学术研讨会上，国内外营养界专家和学者围绕“全谷物与健康”的主题对最新研究成果...……更多
2023-11-21 15:57:00谷物,国人,多种,风险,谷物,营养
...患者需要谨慎控制摄入量，避免对血糖造成不利影响。对谷物过敏的人群：一些人对谷物过敏，包括对黑米过敏。引发身体过敏一般表现为皮肤瘙痒、皮疹、消化不良等症状。对谷物过敏的人应避免食用黑米，以免引发过敏。其...……更多
2024-05-25 10:41:00黑米,粗粮,人群,营养,黑米,食用
...、五颜六色的蔬果，以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。专家提示，早餐不能吃太少，应占全天食物总量的25%至30%，能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚，尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐，在温馨愉悦的状...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...摄入，但是长此以往，许多营养物质不免会缺乏。Part 1：谷物营养不容小觑谷类食物作为我们的主食，含有多种人体必需的营养物质，为我们的学习、生活提供所需的大部分能量，对人体健康的作用不容小觑。谷类包括稻米、小...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...率最高的并非油或糖，而是高盐饮食，水果摄入不足，全谷物摄入不足。 由此可见，我们如果想要健康的身体，那势必要改掉这种不健康的饮食习惯。 减少高纳饮食：少吃外卖，尽量自己做饭，烹饪方式可以多样化，少放盐也...……更多
2024-08-27 17:58:00自查,肝癌,几率,医生,黄曲霉,食用
...可以与各种蔬菜搭配，制作健康美味的早餐或主菜。4.全谷物食物
全谷物食物如燕麦、糙米、全麦面包和大麦等，富含膳食纤维、维生素B族和多种矿物质，包括硒。全谷物食品中的纤维有助于改善肠道健康，降低胆固醇水平，...……更多
2024-10-30 10:08:00中老年人,元素,食物,身体,风险,建议
...肉、水产、奶类、豆类、深色蔬菜、浅色蔬菜、水果、全谷物等，仅蔬菜就有6种。既好吃够味，又清新不腻。
最后祝各位朋友春节愉快，龙年嘉祥，万事如意！文/范志红（中国营养学会理事，中国科协聘科学传播首席专家）...……更多
2024-02-09 00:02:00家宴,营养师,营养,美食,食物,脂肪
...同发布了《活力燕麦 美味食谱》，为提高中国居民的全谷物摄入量，提供了一条新颖的思路和方法。百事公司大中华区首席执行官兼亚太区首席增长官谢长安表示，百事将探索本土化营养解决方案，推动健康新“食”尚，为“...……更多
2024-04-25 16:56:00燕麦,百事,食谱,本土,美味,活力
...，约有30%~40%的癌症是可以通过合理饮食加以预防的。全谷物，可防癌《黄帝内经》中记载：“五谷为养、五果为助、五畜为益”。这就意味着，人要健康，就一定要吃五谷，因为，五谷是养命的。而在五谷中，以全谷物最为优...……更多
2024-06-03 14:39:00餐桌,食物,谷物,杂粮,燕麦,胃癌
...铁，又能养胃。可以适量加入一些冰糖，增加风味。9.全谷物
全谷物如燕麦、糙米、小麦等，富含膳食纤维和多种矿物质，尤其是铁。全谷物中的铁主要为非血红素铁，但搭配富含维生素C的食物可提高吸收率。全谷物对维持中...……更多
2024-10-30 10:02:00中老年人,面色,食物,常见,精神,中老年人
...：【强烈建议】1.建议碳水化合物的摄入量应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类（适用于所有2岁及以上的个人）。2.建议成年人每天至少摄入400克蔬菜和水果。3.建议成人每天至少摄入25克从食物中摄取的天然膳食纤维。【有条...……更多
2023-10-10 16:36:00膳食,脂肪,建议,指南,脂肪,不饱和
...中提到，每天成年人谷类总摄入量为200~300g，其中包括全谷物和杂豆50~150g、薯类50~100g。也就是说，建议大家每日主食多样化，在精细主食的基础上，增添全谷物、杂豆类的摄入。而今天推荐大家一种粗粮，它叫藜麦，被誉为“...……更多
2024-11-03 09:16:00谷物,鸡蛋,燕麦,谷物,主食,维生素
...清淡、柔和的食物。春季应该多吃一些新鲜蔬菜、水果和谷物。春季正是蔬菜水果的旺季，新鲜蔬菜、水果不仅口感鲜美，而且营养价值高，富含维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于促进人体新陈代谢、增强免疫力。此外，谷...……更多
2024-06-23 21:31:00养生,饮食,饮食,蔬菜,身体,水果
...粮”泛指那些相对未经过多加工，保留了较多天然成分的谷物。除了常见的玉米、小米、糙米、黑米等，粗粮还包括藜麦、高粱、大麦以及各种豆类，如绿豆、红豆和黑豆等。这些食物因其较粗糙的质地和丰富的营养成分而得名...……更多
2024-10-08 12:45:00粗粮,粗粮,肝脏,健康,食用,营养
...模式，即摄入丰富的蔬菜、牛奶、坚果和大豆，适量的全谷物、水果、鱼肉等白肉，较少的鸡蛋和含糖饮料，少量的红肉、精制谷物和加工肉制品。该模式与《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称“膳食指南”）所推荐的食...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...肪被氧化产生酮体最后导致酮症酸中毒。5.主食由杂豆和谷物组成其实主食很广泛，有面米、薯类、杂粮等等，在食用一些南瓜和土豆这些淀粉含量丰富的食品时，应尽量少吃其他主食，长期食用可能造成人体肥胖。长治圣爱妇...……更多
2024-07-24 06:03:00长治,妇产医院,妇产,主食,误区,食用
...模式，即摄入丰富的蔬菜、牛奶、坚果和大豆，适量的全谷物、水果、白肉，较少的鸡蛋和含糖饮料，少量的红肉、精制谷物和加工肉制品。该模式与《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称“膳食指南”）所推荐的食物基本...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...为葡萄糖，如精白米饭，而有的则缓慢释放能量，比如全谷物。这种差异对于血糖控制和能量稳定性有着显著影响。研究显示，长期食用高糖分、低纤维的精加工主食，如白面包和甜点，可能增加患2型糖尿病和心血管疾病的风...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
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中新网1月6日电 卵巢肿瘤的形成是多种复杂的因素综合作用的结果，主要包括遗传因素、激素水平变化、环境因素和生活方式等，而不是单纯由情绪或“生气”引起
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十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）对于长时间久坐、饮食单一的上班族而言，便秘这事儿一点也不陌生。那么，便秘究竟是怎么回事
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编者按：近年来，越来越多的“东营好品”在市场上崭露头角、赢得口碑。黄河口大闸蟹、半球牌小麦粉、华泰新闻纸产品等一批好品入围“好品山东”品牌
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近日，重庆市急救医疗中心（重庆大学附属中心医院）成功引进甲乳外科专家吴诚义教授，为该院医疗团队注入了新的活力与专业力量
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本文转自：人民网-广西频道防城港市上思县公正乡那齐村地处广西十万大山国家级自然保护区，是水源林保护区，自然资源丰富，山清水秀
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