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...谢的关键微量元素。富含硒的食物，如巴西坚果、海鱼和谷物，应适量包含在日常饮食中。例如，每周食用几片巴西坚果，可以显著提高体内硒的水平。适量的纤维摄入对于维持消化系统健康非常重要，这可以帮助甲状腺更有效...……更多
2023-12-08 14:59:00甲状,甲状腺,警报,食物,最好,甲状
...，如结肠镜检查或粪便隐血试验。2. 健康饮食：吃富含全谷物、果蔬和豆类的饮食，并限制加工肉和红肉的摄入。3. 保持适当体重：通过平衡饮食和规律运动来控制体重。4. 戒烟限酒：禁止吸烟并限制酒精的摄入量。5. 积极锻炼...……更多
2024-03-13 13:00:00直肠癌,直肠,食物,建议,直肠,直肠癌
...险。每周食用两次以上的鱼类是有益的。第四种食物是全谷物类：全谷物类富含纤维，能够降低血糖和胆固醇水平，预防心脏病和中风。建议每天食用至少三份全谷物类食品。第五种食物是豆类：豆类含有丰富的蛋白质、纤维和...……更多
2023-10-28 06:17:00斑块,血管,晚饭,男子,效果,血管
...嫩。饮食中增加纤维的摄入也至关重要。高纤维食品如全谷物、豆类、蔬菜和水果，能促进肠道健康，减少肠癌风险。一项研究表明，每日摄入足够的膳食纤维，能显著降低结直肠癌的发病率。增加这些食物的摄入量，对预防癌...……更多
2024-01-17 11:11:00致癌物,致癌,餐桌,威胁,健康,致癌
...的选择可能不能满足你的孩子(或你的孩子的心)，高纤维谷物是一个简单的方法来改善你的胆固醇方案。《美国临床营养学杂志》的一项研究发现，高纤维燕麦谷物在不降低HDL浓度的情况下，可以降低LDL颗粒的数量，从而改善你...……更多
2023-12-14 11:05:00胆固醇,有害,食物,胆固醇,水平,燕麦
...模式，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（如肉类、豆类、鱼类）和适量的健康脂肪。2.控制饱和脂肪摄入适量摄入对于含饱和脂肪较高的猪油渣，建议有节制地食用。例如，每周限制摄入量，以减少心血管风险。3.膳食纤...……更多
2024-01-17 11:35:00油渣,有害,血管,答案,医生,还是
...但更频繁。注意血糖控制：选择低血糖指数的食物，如全谷物、瘦肉和绿叶蔬菜。保持水分：足够的水分摄入有助于消化和能量的合理分配。通过上述措施，我们不仅能够减少饭后的疲倦感，还能在更长的时间里维持良好的精力...……更多
2024-02-28 09:52:00代谢,迟钝,疲倦,饮食,能量,碳水化合物
...要了解它的基本构成。薏米，学名薏苡仁，是一种常见的谷物，它的营养价值经常被低估。薏米不仅仅是一种简单的粮食，它还是一个综合性的营养库。营养成分一览富含蛋白质：薏米的蛋白质含量较高，对于肌肉生长和修复非...……更多
2024-01-28 11:54:00薏米,血糖,牛奶,心脏,鸡蛋,营养
...马莉建议，粗杂粮占每天全部主食的1/3～1/2，每天摄入全谷物和杂豆类50克～150 克，薯类50克～100克。新鲜蔬菜和水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物，具有较强的抗氧化、调节免疫等优点，年菜的餐桌也不能少...……更多
2024-02-07 14:10:00贴士,佳节,营养,医生,健康,脂肪
...，建议减少这些食物的摄入量，选择低嘌呤的替代品，如豆类、鸡肉、鱼类和蔬菜等。此外，要注意烹饪方式，选择低脂低盐的烹饪方法，避免油炸和高盐食品的摄入。其次，增加水果和蔬菜的摄入对尿酸的调理有着积极的影响...……更多
2024-03-11 13:41:00尿酸,饮食,健康,尿酸,蛋白质,嘌呤
...何种情况下可能会对我们的身体构成潜在风险？1.水果的益处水果蕴含着丰富的营养成分，对于维持身体健康有着诸多益处：丰富的营养成分：水果是维生素、矿物质和纤维的良好来源，其中包括维生素C、维生素A、钾、镁和抗...……更多
2024-03-19 06:31:00隐患,水果,专家,研究,健康,水果
...脏功能。建议选择瘦肉、鱼、豆类和蛋类等食物。5、全谷物：全谷物富含膳食纤维和维生素B族等营养素，有助于维持肝脏健康。建议选择燕麦、糙米、全麦面包等食物。6、茶：茶叶中的茶多酚和儿茶素等抗氧化剂有助于保护肝...……更多
2024-01-01 10:42:00转氨酶,建议,就医,水平,医生,转氨酶
...入：减少摄入饱和脂肪和反式脂肪，选择植物油、鱼类和豆类等富含健康脂肪的食物。3.适量摄入优质蛋白质：可以选择瘦肉、鱼类、禽类、蛋类和豆类等富含优质蛋白质的食物。4.控制糖分摄入：减少摄入过多的糖分，限制糖...……更多
2024-01-08 00:04:00膳食,血压,人群,控制,膳食,血压
...同食，以免加重胃肠负担。建议与富含膳食纤维的蔬菜和谷物一起食用，这样不仅可以促进肠道健康，还能更好地吸收橘子中的营养素。食用时间的选择避免空腹食用橘子。在餐后适量食用可以减少胃酸对胃粘膜的刺激，同时也...……更多
2024-01-25 13:48:00橘子,柚子,橘子,柚子,食用,健康
...，以确保血脂维持在健康水平。正确的素食饮食应包括全谷物、丰富的蔬菜和水果，适量的坚果和种子，以及适当的健康油脂。通过这种方式，素食不仅可以帮助维护血脂水平，还能提供全面的营养支持。“满盘碳水何时休？”...……更多
2024-02-27 13:29:00主食,上限,血脂,还是,血脂,素食
...不会转变为糖分，具有一定的控糖作用。它存在于种子、谷物以及放凉冷却后的某些主食当中。比如冷米饭，抗性淀粉含量会比热腾腾的时候高一些。抗性淀粉也算是一种膳食纤维，它虽然在小肠中不能被吸收利用，但在2小时...……更多
2024-02-06 02:01:00血糖,米饭,血脂,只需,血糖,米饭
...粗细搭配。例如在大米、精制面粉的基础上，适当添加全谷物和杂豆类，如糙米、全麦、黑豆和绿豆等。满足全谷物摄入的同时，降低三餐摄入食物的GI值（血糖生成指数，表示引起血糖升高的能力，值越大表示升高血糖能力越...……更多
2024-02-12 08:01:00健康,饮酒,食物,血糖,油脂,酒精
...感不适。适宜搭配的食物包括低脂肪的乳制品或高纤维的谷物，这些搭配有助于平衡营养摄入，减少柿子中单宁酸可能引起的不适。 ……更多
2023-12-12 11:16:00柿子,一文,禁忌,作用,柿子,食用
...化，以避免某一类营养物质过量摄入。同时，适量摄入全谷物和瘦肉，保证足够的蛋白质和微量元素供给。重点在于，饮食应根据个人健康状况调整。对于甲状腺结节患者，建议在医生指导下制定饮食计划。饮食并非万能，但合...……更多
2023-12-12 11:15:00结节,西红,发物,甲状,甲状腺,西红柿
...尤为主要。”梁冰介绍，一是粗细搭配，主食注意增加全谷物和杂豆类食物；荤素搭配，有肉、有菜搭配烹调，提供多种营养素。二是餐餐有蔬菜，天天有水果，蔬菜每天300-500g，深色蔬菜应占一半，水果每天200-350g。三是使用...……更多
2024-02-14 01:59:00佳节,指南,作息,食物,规律,膳食
...维生素吸收的重要媒介；补充复合碳水化合物,可选择全谷物、蔬菜和水果,这些粮食和果蔬中富含纤维素,能够帮助控制血糖水平；减少食物中的刺激性成分,不宜过多食用有刺激成分的食物,如浓咖啡、浓茶和辣椒,这些食物可能会...……更多
2024-03-21 08:20:00甲状,甲状腺,患者,食物,疾病,甲状
...主要来自全谷类和新鲜水果。全谷类面包、燕麦或高纤维谷物是优良选择。纤维素的摄入有助于消化，能够平稳血糖水平，减少心脏病和某些类型癌症的风险。此外，新鲜的水果如蓝莓、草莓和苹果，不仅为身体补充了维生素，...……更多
2023-12-28 12:30:00早餐,风险,健康,早餐,能量,燕麦
...康，促进良好的消化和排便。一些富含纤维的食物包括全谷物、豆类、水果和蔬菜，可以适当增加摄入。抗氧化剂可以中和自由基，减少氧化应激和炎症反应。可适度多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜，如蓝莓、菠菜。据李永进介...……更多
2023-10-17 16:36:00蓝莓,坚果,鱼肉,炎症,食物,炎症
...水、多吃富含膳食纤维的食物、用粗粮代替精米细面，全谷物、豆类、水果和蔬菜是饮食中最好的膳食纤维来源，能加快肠道蠕动帮助排便，熟透的香蕉、火龙果、白薯、枣等通便效果也不错。3. 发现潜在疾病老年人出现便秘的...……更多
2023-10-13 10:25:00老年人,肠道,疾病,最好,北京大学第三医院,食物
...衡的营养摄入。多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于维持肠道健康，促进营养吸收。
适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉和豆类，有助于维持肌肉和免疫系统。同时，保持足够的水分摄入，避免脱水，也有助于维持...……更多
2023-11-09 16:35:00摄入量,食盐,限制,卫生,建议,食盐
...健康，我们需要均衡摄入各类食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源等。适量食用茄子：虽然茄子对大多数人来说是有益的，但是并不是所有人都适合大量食用。根据自身的身体状况来适量食用茄子，避免过量摄入。注意...……更多
2023-12-14 16:32:00矿物质,矿物,茄子,维生素,蔬菜,多种
...其中蔬菜可焯熟清拌或水煮后吃。日常饮食中，要保证全谷物摄入量，少红肉多白肉，吃够蛋、奶、豆、坚果。【饮食建议】血脂异常者短期（4周）建议采用素食干预，比如鱼素（吃鱼、牛奶和鸡蛋）、乳蛋素（喝牛奶和鸡蛋...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...为主许多老年人习惯以米饭或面食作为主食，忽略了其他谷物的重要性。这种单一主食偏好可能导致营养不均衡。正确的做法是多样化主食选择，包括糙米、全麦面包、全麦面条等，以确保摄入足够的纤维、维生素和矿物质。误...……更多
2024-02-01 00:03:00缺失,营养,科学,老年人,营养,误区
...保护肝脏健康，推荐减少精加工面食的摄入，转而选择全谷物、富含纤维的食物。这些食物不仅能够提供更稳定的能量释放，减少血糖波动，还可以帮助减少肝脏脂肪的积累。同时，增加蔬菜和水果的摄入，以提供必要的维生素...……更多
2024-03-12 06:38:00天一,肝脏,食物,不好,健康,肝脏
...一骑绝尘”。最终研究得出结论：如果你每天多摄入精制谷物（米、面）100克，与4年中体重多增加0.8千克有关；如果你每天多摄入淀粉类蔬菜（炸薯条、薯片）100克，与4年中体重多增加2.6千克有关；相反，如果你每天多摄入全...……更多
2023-10-18 18:09:00大人,小孩,研究,脂肪,含量,淀粉
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