- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...排便习惯有显著影响。高纤维饮食，包括蔬菜、水果和全谷物，能促进肠道健康，帮助形成规律的排便习惯。充足的水分摄入也是必不可少的，因为水分有助于软化大便，预防便秘。适量的运动能增强肠道蠕动，促进排便。揭秘...……更多
2024-02-28 09:00:00肠道,时间,健康,肠道,健康,时间
...粗粮是个大家族，在日常生活中常见的粗粮有3大类：全谷物类，包括稻米（糙米、紫米等）、小麦、玉米、大麦、小米、高粱、燕麦和荞麦等；杂豆类，包括红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆和蚕豆等；薯类，包括马铃薯、甘...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...的人群，可以选择植物性蛋白质来源，如豆类、坚果和全谷物。植物性蛋白质不仅能提供必需的氨基酸，还含有丰富的纤维素和微量元素，对心脏健康有益。碳水化合物：能量的主要来源碳水化合物，日常饮食中不可或缺的能量...……更多
2023-12-12 11:02:00营养,营养素,人体,医学,健康,维生素
...食物，这些食物通常含有丰富的碳水化合物，如糖和精制谷物，长期食用这类食物可能会产生各方面的不利影响。高升糖食物在摄入机体后会直接导致血糖迅速升高，然后再迅速下降。这种不稳定的血糖波动可能导致机体能量崩...……更多
2023-10-09 10:13:00患者,食物,医生,血糖,碳水化合物,食物
...富含膳食纤维的食物：燕麦 燕麦作为一种高膳食纤维的谷物，膳食纤维含量可达5.3%，其中水溶性膳食纤维β-葡聚糖，能与胆汁酸结合，降低血液胆固醇的水平。与精制谷物相比，每天摄入3.5gβ-葡聚糖（相当于70g燕麦），持续3...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...品，如豆腐、豆浆，或者烹饪一些豆类食品作为主菜。全谷物全谷物食品含有丰富的膳食纤维和维生素B族，有助于维持肠道健康和降低血糖水平，在晚餐时，我们可以选择食用全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食品作为主食。猕...……更多
2023-10-05 10:28:00有利,晚餐,医生,健康,晚餐,身体
...腥、黑豆和豆腥都是优质的蛋白质来源，易于消化。全麦谷物：全麦谷物如糙米和燕麦含有丰富的纤维，对于维持饱腹感和稳定血糖水平非常有帮助。晚饭时间
晚饭时间对于改善睡眠质量也非常关键。吃得太晚可能会导致消化...……更多
2023-11-09 14:18:00晚饭,睡眠,质量,影响,晚饭,睡眠
...的大便，减少排便困难的情况。适量增加蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入，同时减少加工食品和高脂肪食品的摄入。此外，确保每天喝足够的水，至少8杯水，以维持大便的适当水分，避免干燥和硬结。活跃的生活方式：让肠...……更多
2024-03-04 11:14:00罪魁,祸首,回事,肠道,健康,影响
...营养需求。●饮食搭配原则谷类食品：面粉和米要选择全谷物或粗细搭配。对于早餐来说，可以选择燕麦和麦片等，午餐可以选择糯米饭。蔬菜：辣椒、洋葱、蒜等可以增进食欲，还可以配上柿子、椒、三色蔬菜和桂圆等。肉类...……更多
2023-11-14 09:54:00营养餐,幼儿,营养,科学,营养,幼儿
...居民膳食指南（2016版）》的建议，成年人日常饮食中全谷物与杂豆的适宜摄入量为50至150克，应占每日主食的三分之一至二分之一。重要的是要明白，豆类的摄入应根据个人健康状况适量，而不是越多越好。豆类过量可能引起腹...……更多
2024-03-01 13:31:00养生,好处,医生,豆类,大豆,健康
...各种营养素的需求，我们应该尽量摄入各类蔬菜、水果、谷物、肉类和豆类等，形成丰富多样的饮食结构。根据自己的口味和需求，进行适量调整，并注意合理搭配食物。只有做到了合理营养的搭配，才能更好地满足我们的需求...……更多
2023-11-01 10:41:00免疫力,机能,至关重要,免疫,身体,作用
...进行适当调整。具体方案，首先是至少保证3餐中有1次全谷物或杂豆类。其次，建议通过大豆及其制品，获取优质蛋白质，比如豆浆、豆腐皮、黄豆芽等，发酵类豆制吕，比如豆豉、腐乳等，钠含量较高，应该适量食用。最后，...……更多
2023-11-11 15:25:00减肥,帮助,素食,营养,碳水化合物,食物
...修复至关重要。良好的锌来源包括瘦肉、豆类、坚果和全谷物。3.适量摄入优质蛋白质蛋白质是维持免疫系统功能的关键。优质蛋白质来源包括鱼、禽肉、蛋和乳制品。植物性蛋白质源，如豆类和豆制品，也是良好的选择。4.确...……更多
2023-12-26 12:55:00感冒,医生,方法,健康,免疫,感冒
...以提升口感，但同时也会丢失大量的膳食纤维，以及很多谷物本身就有的维生素和矿物质。而像糙米、燕麦、黑米、荞麦、小米、红小豆、芸豆、红薯等粗杂粮，不仅饱腹感强，还可以提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维...……更多
2024-02-23 00:41:00食物,高手,膳食,纤维,肠道,蔬菜
...最好的营养膳食和最佳的饮食模式包括：水果和蔬菜、全谷物食品以及鱼、海鲜、家禽、瘦肉等。对于功能性肠病患者，临床通常无需特殊干预。黄睿指出，首先应该养成良好的生活习惯，比如起居有节、按时排便，三餐规律且...……更多
2023-12-21 10:05:00肠道,饮食,科学,健康,肠道,肠道疾病
...，我们还应该注意均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物等食物。此外，要避免摄入过多的辛辣食物、咖啡、酒精等刺激性食物，以免加重前列腺炎症的症状。此外，保持适当的运动和良好的生活习惯也对前列腺的健康非常...……更多
2024-01-21 09:40:00腺体,豆子,炎症,前列腺,前列,前列腺
目前正是人们吃玉米的季节，大家都知道玉米属于谷物，但是却不自知经常食用它会给健康带来哪些好处，今天就给大家详细介绍一下，常吃玉米对身体有什么好处？以及吃玉米的注意事项有哪些？一、常吃玉米的健康益处有...……更多
2023-01-04 20:56:00一文,益处,科普,玉米,健康,玉米
...摄入对于预防中风至关重要。相反，富含蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、豆类等的健康饮食模式，有助于降低中风的风险。这些食物富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等有益成分，能够保护血管内皮细胞...……更多
2024-03-09 16:20:00脑部,中风,手脚,迹象,饮食,检查
...。3. 抗性淀粉：在小肠中不能被消化吸收，存在于种子、谷物以及放凉冷却后的某些主食当中。比如冷米饭，就是因为在米饭冷却后增加了抗性淀粉的含量。当米饭放凉之后，一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态，这就...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...的植物性饮食：水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物；不健康的植物性饮食：果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点；动物性食品：肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼、其他动物性食品。研究结果发现，健...……更多
2023-12-26 10:36:00糖尿,糖尿病,食物,研究,糖尿,糖尿病
...维持肠道健康的基石。高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆类，能促进肠道蠕动，帮助形成适当的大便质地，从而预防便秘。同时，这些食物中的纤维被肠道微生物发酵，产生短链脂肪酸，这对维持肠道细胞健康、控制炎...……更多
2024-03-10 14:10:00长寿,果蔬,肠道,健康,微生,微生物
...：尽量确保每天的饮食都包含来自不同食物群的食物，如谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果、低脂奶制品、鱼类和瘦肉等。多样化的饮食可以帮助我们摄取到各种必需的营养素。控制总热量摄入：根据个人的年龄、性别、身高、体...……更多
2024-03-07 12:52:00营养师,健康饮食,注意事项,事项,营养,饮食
...食习惯对肝脏健康至关重要，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质如鱼、豆类，同时限制高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。锻炼身体适度的体育锻炼对肝脏健康很有益，它可以帮助维持健康体重，促进新陈代谢和肝脏功...……更多
2023-10-07 06:36:00水果,医生,肝脏,水果,脂肪,桃子
...，降低炎症水平。富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类等。5.富含优质蛋白的食物：优质蛋白可以帮助维持免疫系统的正常功能，降低炎症水平。富含优质蛋白的食物有鸡肉、火鸡肉、豆腐、鸡蛋等。三、如何将抗...……更多
2023-11-06 13:28:00炎症,食物,反应,身体,保护,帮助
...肉40-75克为宜。六、主食要“杂”。与精制米面相比，全谷物和杂粮富含膳食纤维、B族维生素和矿物质等，并减少了精细加工造成的营养素损失。主食应粗细搭配，每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克，更有利于健康。七、健康...……更多
2024-01-08 06:24:00膳食,行者,食物,膳食,健康,食物
...理搭配食物。以下是一些建议：多样化摄入：早餐应包含谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等多种食物，以确保摄入各种营养素。高纤维食物：优先选择燕麦、全麦面包等高纤维食物，有助于减缓血糖波动。优质蛋白质：适量摄入...……更多
2023-12-15 06:37:00血糖,血脂,早餐,控制,早餐,血糖
...的加热时间，减少营养素的损失。但需要注意的是，有些豆类蔬菜，如四季豆就需要充分加热，以分解天然毒素。可以挑选和购买多种类的水果，当季时令水果是最佳选择。阎香娟告诉记者，芒果、柑橘等红色和黄色水果中胡萝...……更多
2024-02-08 16:05:00货单,健康,营养健康,年货,大年,营养
...系统的功能，同时帮助肌肉放松，减轻呼吸困难。05
全谷物燕麦片、糙米等全谷物是慢释能量的良好来源，它们可以帮助维持血糖水平的稳定，减少能量峰谷，避免因能量不足导致的乏力感。06柑橘类水果橙子、柚子等柑橘类水...……更多
2024-03-19 11:24:00乏力,气息,食物,乏力,铁质,帮助
...例如，搭配全谷类食品和高质量的蛋白质来源，如鱼类、豆类和坚果，可以提供全面的营养。最后，水果的新鲜度和处理方式也影响其营养价值。新鲜水果通常比加工水果（如罐头水果或果汁）更有益。加工水果可能含有添加的...……更多
2023-12-28 13:01:00致癌,癌症,真相,水果,解释,风险
...以上，合理搭配。每天摄入谷类食物200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50~150g；薯类50~100g。其次吃动平衡，维持健康体重必不可少。各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。食不过量，保持能量平衡。坚持日常身体...……更多
2024-02-20 16:54:00综合征,饮食,科学,专家,综合,食物
更多关于健康的资讯：
颈椎病是否会引起头痛要根据病情的程度判断，一般不会引起头痛，如果较重可能会引起头痛。1、不会引起头痛：颈椎病属于生活当中比较常见的一种疾病
2024-08-21 00:53:00
在当今社会，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，肿瘤已成为威胁人类健康的重要疾病之一。据统计，全国每年新发肿瘤病例高达数百万
2024-08-21 01:35:00
每到夏季，市场上总是摆满了新鲜的豆角。这些豆角不仅口感鲜美，而且富含多种营养元素，如维生素A、C以及各类矿物质。更值得一提的是
2024-08-21 06:00:00
在炎热的夏季，湿热的天气常常让人感到疲惫不堪，食欲也随之下降。此时，选择一些具有清热祛湿功效的瓜菜，不仅能帮助我们缓解疲劳
2024-08-21 06:02:00
随着夏日的深入，几场突如其来的暴雨不仅带来了凉爽，也让蔬菜市场经历了一场“价格风暴”，许多常见蔬菜的价格水涨船高。然而
2024-08-21 06:29:00
随着夏季的到来，冷饮成为了许多孩子的消暑首选，但过度食用这类寒性食品，却悄然间为孩子的脾胃健康埋下了隐患。中医智慧指出
2024-08-21 06:30:00
在纷繁复杂的食材界中，燕麦犹如一位不显山露水的“营养隐士”，悄然滋养着我们的身体。《本草纲目》赋予其“雀麦”、“野麦子”之名
2024-08-21 06:31:00
三伏天，自然界阳气鼎盛，人体亦借此良机调理，以食疗之法预防冬日疾患，践行“夏治冬病”的古老智慧。羊肉，以其温热的属性，成为此时餐桌上的佳选
2024-08-21 06:32:00
三伏酷暑，烈日炎炎之下，冰凉的西瓜与冷饮成了许多人解暑的首选。然而，在享受这份清凉之后，不少人却感身体变得慵懒沉重，面色黯淡无光
2024-08-21 06:33:00
在三伏天这一自然阳气充盈的时期，注重养生尤为关键。利用能够祛湿排毒的食材进行身体调理，能够助力我们排除体内的“累积废物”与“毒素”
2024-08-21 06:35:00
一年中最炎热的时候，往往伴随着潮湿闷热的天气，这时候防暑降温尤为重要。在饮食上，除了要避免油腻和贪凉，多吃一些益气养阴的食物也能帮助我们增强体质
2024-08-21 06:36:00
夏日炎炎，孩子们在户外尽情玩耍，汗水不断。这样的活动使得他们体内的钾、钙等关键矿物质容易随汗水流失。因此，家长们在夏季应特别留心孩子们的饮食营养补充
2024-08-21 06:37:00
在炎炎夏日的三伏天里，很多人会因为高温而食欲不振。此时，我们不妨多吃一些红薯叶。红薯叶不仅价格实惠，还是一座营养丰富的宝库
2024-08-21 06:38:00
今天，我们来谈谈面粉这一神奇的食材。它在我们日常饮食中扮演着不可或缺的角色，无论是作为面条的基础，还是馒头的核心，亦或是面包的原料
2024-08-21 06:39:00
当三伏天的高温与湿气交织，细菌在这样的环境下容易滋生，尤其是在食物中。为了预防肠胃不适，我们需要特别注重饮食卫生，并多摄入具有抗菌功效的食材
2024-08-21 06:41:00