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...均衡。这意味着他们的饮食应包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品，以确保获取足够的维生素、矿物质和其他营养素。适量摄入与控制份量随着年龄的增长，身体对能量的需求有所减少。因此，适量的饮食对于防...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...的质量而非数量。合理的饮食应该注重营养均衡，选择全谷物、优质蛋白质、健康脂肪以及大量的蔬菜和水果。例如，采用地中海饮食模式，该饮食模式强调在日常饮食中大量使用橄榄油、新鲜的果蔬、全谷物、豆类、坚果和种...……更多
2024-02-23 17:13:00人人,错误,健康,饮食,蛋白质,身体
...。建议每天适量食用一小把坚果，作为健康的零食。5.全谷物：能量来源，健康每一天全谷物如燕麦、糙米，富含高纤维，可以帮助维持长时间的饱腹感，对控制体重、维持血糖水平稳定有显著效果。高纤维还能促进肠道健康，...……更多
2024-03-04 10:57:00银耳,食物,苹果,一生,建议,女人
...养要多样要粗细搭配，多食豆类薯类。在精米白面等精细谷物的基础上，适当搭配糙米、全麦等全谷物。这种搭配不但可以增加主食的营养物质，还可以丰富主食的风味。在日常主食中也可交替或搭配食用杂豆、薯类等食材。要...……更多
2023-01-17 16:07:00食品安全,家庭,食品,安全,脂肪,食物
...发生。绝经期女性可以多摄入一些富含纤维素的食物，如谷物（糙米、燕麦等）、蔬菜（茄子、黄瓜等）、水果（草莓、樱桃等）、豆类（红豆、绿豆等）等。进入绝经期的女性还需要注意饮食的均衡，避免高糖、高脂肪、高盐...……更多
2023-10-08 14:27:00妇科,主任,年龄,女性,健康,女性
...的食物有海产品、动物肝肾、肉类以及富硒土壤中生长的谷物、坚果等。7.增加水果、蔬菜和膳食纤维专家通过分析饮食结构后发现，膳食纤维的摄入量与结肠肿瘤的发生率呈负相关，每天摄人35克以上的纤维素，可使结肠癌的...……更多
2024-01-15 10:49:00肠镜,肠癌,医生,直肠,直肠癌,结肠
...s.The Lancet,2018(8)《中国居民膳食指南（2022）》建议：坚持谷物为主的平衡膳食模式，每天摄入谷类食物200-300克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。我想告诉大家的不仅是要吃够量的问题。相对于碳水的量而言，碳水的...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...中提取的蛋白质，常见来源包括豆类（如黄豆、扁豆）、谷物（如小麦、燕麦）、坚果和种子（如杏仁、芝麻）。这些植物性食品不仅丰富多样，还含有蛋白质以外的多种营养素，如纤维、维生素和矿物质。植物蛋白的营养特点...……更多
2024-02-29 06:38:00蛋白,营养学家,学家,观念,植物,营养
...除血脂玉米玉米是一种天然的食物，被认为是一种健康的谷物，含有丰富的膳食纤维和多种维生素和矿物质，不仅如此，玉米还被认为是一种“胆固醇”清道夫，可以帮助降低胆固醇水平。玉米中含有的一种叫做植物固醇的物质...……更多
2023-10-07 15:50:00血脂,小事,水平,胆固醇,水平,脂蛋白
...红肉、动物血、肝脏等。富含镁的食物有坚果、豆类、全谷物、绿叶蔬菜等。日晒是获取维生素D的主要途径。食物中，海鱼、蘑菇、动物肝脏、蛋黄等都是维生素D的良好来源。日晒不足者需多吃上述食物，但不建议单次大量补...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...帮助控制血糖和降低胆固醇。而不可溶性纤维，存在于全谷物和蔬菜中，能加速食物在消化系统中的通过速度，减轻便秘问题。一个成人每天推荐的纤维素摄入量约为25至30克。然而，根据研究，大多数人的摄入量远低于这个标...……更多
2024-01-30 11:40:00益生,肠道,酸奶,护理,纤维,食物
...物调味，如大蒜、姜和香菜，以降低食盐的使用。富含全谷物的食物全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，含有丰富的纤维，有助于降低血压。它们有助于改善心血管健康，并促进良好的消化。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入过多...……更多
2024-03-06 08:54:00高血压,须知,血压,医生,朋友,血压
...人的睡眠生理功能。 富含镁的食物有：坚果、豆类、全谷物和绿叶蔬菜。图片来源：吃好每天三顿饭
首选自然食物 要首选自然食物，保证食物多样，谷类为主，杂粮占 1/4~1/2 ，谷类中富含的碳水化合物是神经系统的主要能源...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...等可以显著降低胃癌发生风险。健康时报 荆雪涛/摄2. 全谷物谷物是人类的传统主食，富含大量的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和膳食纤维。谷物家族包括大米、大麦、小麦、小米、玉米、高粱、燕麦和荞麦等。全谷物由胚芽...……更多
2023-11-14 14:24:00胃癌,食物,指南,胃癌,风险,人群
...种植物性食物富含优质蛋白。通过精心搭配，比如豆类与谷物的组合，能够提供人体所需的所有必需氨基酸。这一搭配原理，源于植物性蛋白质的互补性，确保了即便不食用肉类，人体蛋白质的需求仍然得以满足。二、植物性蛋...……更多
2024-03-01 14:05:00蛋白,素食,蛋白质,蛋白,蛋白质,植物
...的糖和高糖饮料。选择低糖水果和复杂碳水化合物，如全谷物和蔬菜。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和消化道问题。肝硬化患者应增加蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维素的食物的摄入。酒精会对肝脏造成损害，...……更多
2023-12-23 05:19:00肝硬化,营养保健,患者,营养,饮食,保健
地中海饮食是一种以橄榄油、水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和鱼类为主要成分的饮食方式。它起源于地中海沿岸的国家和地区的传统饮食习惯，如希腊、意大利、西班牙和法国等。地中海饮食富含不饱和脂肪酸、膳食纤维...……更多
2024-01-21 09:06:00饮食,身体,结构,地中,地中海,饮食
...的营养成分与健康效益：1、腊八粥：腊八粥通常由多种谷物、豆类、坚果和干果组成，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。食用腊八粥有助于提高饱腹感、控制血糖和血脂，对预防便秘和心血管疾病有积极作用。2...……更多
2024-01-20 11:20:00腊八粥,血糖,血脂,食用,控制,营养
...等绿叶蔬菜，可以通过炒、煮、蒸等方式进行烹饪。4.全谷物全谷物富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇、稳定血糖和减少心血管疾病的风险。与精制谷物相比，全谷物保留了更多的营养成分。中老年朋友可以选择燕...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
...少血液中的坏胆固醇（LDL）水平，常见于水果、蔬菜、全谷物以及豆类。4. 注意营养素的平衡不仅仅是关注脂肪，也要确保足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入，使饮食更加均衡。5. 控制总能量摄入过量的能量摄入最终转化为脂...……更多
2024-03-02 11:46:00高血脂,提示,医生,健康,脂肪,脂肪酸
...有较多嘌呤，但研究表明它们并不会显著增加尿酸水平。谷物与纤维的平衡全谷类食品如糙米、燕麦和小麦胚芽是优质的碳水化合物来源。它们不仅提供能量，还含有丰富的膳食纤维，有助于控制体重和降低尿酸水平。纤维还能...……更多
2024-01-17 11:09:00尿酸,元凶,食物,尿酸,痛风,嘌呤
...食物的份量来实现这一点。
饮食建议早餐：选择高纤维谷物，如燕麦，配以低糖水果和低脂牛奶。午餐：以蔬菜为主，搭配适量的瘦肉或鱼类，避免过多油脂。晚餐：主食可以选择糙米或全麦面包，搭配豆类和绿色蔬菜。第二...……更多
2024-02-27 13:07:00脂肪肝,脂肪,特效药,特效,治疗,方法
...刊上来自中国学者的一项研究，2002年~2018年，我国居民全谷物、大豆、坚果、蔬菜、水果、红肉和含糖饮料的平均消费量呈上升趋势。然而，除红肉和含糖饮料外，其他食物平均摄入量仍低于《中国居民膳食指南》推荐的摄入水...……更多
2024-02-28 01:25:00心血管病,心血,饮食,饮食,疾病,心血管
...各样的食物填满你的餐盘。-每天都要吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、橄榄油、香草和香料。-每周至少吃两次海鲜和鱼。-家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶适量食用。-红肉和甜食可以偶尔吃。-如果有喝酒习惯，可以偶尔喝一杯红...……更多
2024-01-18 20:42:00饮食,建议,饮食,地中,地中海,膳食
...挥着重要作用，尤其是在预防脂肪肝和肝硬化方面。4.全谷物：肝脏的能量源全谷物，如糙米、燕麦和全麦面包，是肝脏健康的优质能量来源。它们富含B族维生素，特别是维生素B6和B12，这些营养素对肝脏代谢非常重要。全谷物...……更多
2024-01-17 09:43:00一口,毒素,肝病,肝脏,健康,脂肪
本文转自：农民日报农民日报·中国农网记者孙眉谷物籽粒由胚乳、胚芽和皮层三部分组成。其中，胚乳主要由淀粉等碳水化合物与蛋白质组成；胚芽含有很多矿物元素、B族维生素、维生素E、抗氧化组分及脂质等；皮层包裹在...……更多
2024-01-29 03:44:00谷物,食用,人体,健康,谷物,膳食
...平。高脂血症人群可以选择膳食纤维丰富的食物，包括全谷物、水果、蔬菜、豆类等。《中国居民膳食指南(2022)》指出，每天摄入蔬菜300~500克、水果200~350克、全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。最后是控制碳水化合物摄入，选...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
...非常重要的。他们应尽量选择富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果等。膳食纤维有助于降低胆固醇吸收，并帮助体内废物排泄，从而降低血脂水平。此外，他们还应注意控制脂肪的摄入量，尽量选择低脂食品，如...……更多
2023-12-05 15:16:00素食,高血脂,患者,脂肪,高血脂,患者
...还含有硫化氢，过量食用可能会招致放屁时呈现异味。全谷物食品：如全谷物面包、麸皮、燕麦等含有大量可溶性纤维，直接进入结肠。高脂肪食物：过多摄入高油脂食物会增加消化系统的担负，招致肠道中的食物残留和发酵，...……更多
2024-02-10 10:39:00中老年人,医生,肠道,乳糖,安康,结肠
...食用坚果和种子，避免过量摄入。此外，医生还提到了全谷物和蔬菜。全谷物和蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，对健康有益。然而，一些全谷物和蔬菜也含有较高的钾含量。高钾摄入会增加肾脏的负担，对高血压患者来说并不...……更多
2024-01-13 10:51:00素食,肥肉,高血压,患者,选择,高血压
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2024-08-21 06:36:00
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