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...胖；近些年高血压、糖尿病的患病率都在上升。居民的全谷物和薯类、蔬菜水果、蛋类、水产品、奶类均摄入不足，水果摄入量、奶类摄入量和推荐摄入量相差了数倍；但同时，油和盐的摄入量普遍超标。很多人说，我们打工人...……更多
2023-12-28 17:01:00干饭,搜狐,名医,科学,营养,膳食
...加工食品：慢性健康隐患的来源早餐选择加工肉类、即食谷物等过度加工食品易成为不良习惯。这些食品往往富含添加剂、高盐、高糖，长期食用不仅影响孩子的体重，还可能增加患心血管疾病和糖代谢异常的风险。家长应尽量...……更多
2024-02-27 13:05:00早餐,家长,营养,孩子,早餐,孩子
...增加蔬菜的摄入量，多样化选择，以获得充足的钾元素。豆类与坚果类：豆类如黄豆、黑豆、红豆等以及坚果类如核桃、杏仁、腰果等都含有丰富的钾元素。这些食物不仅富含钾，还含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养成分，对...……更多
2024-03-07 12:06:00高血压,食物,元素,高血压,身体,饮食
...他营养素。多样化饮食： 除了这两种水果，还应包括全谷物、坚果、蔬菜和瘦肉等在内的多样化饮食，以保持营养平衡。通过这种方式，中老年人可以有效地利用天然食品来改善血脂水平和血管健康，同时享受美味和健康的生...……更多
2024-01-28 11:47:00碱性,血脂,血管,清澈,水果,医院
...，可以通过合理搭配低成本的植物蛋白来源，如豆类和全谷物，以提高蛋白质的总摄入量。蛋白质摄入的误区：普遍但危险
误区一：所有蛋白质来源等效许多人认为，只要摄入足够的蛋白质，无论来源于何处，效果都是相同的...……更多
2024-03-11 10:23:00蛋白质,蛋白,蛋白质,蛋白,补充剂,摄入量
...的机会。通过减少快餐的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入量，我们可以显著降低心脏病的风险。此外，定期进行身体锻炼也是预防心脏病的重要方面。心脏健康的守护者：您的餐盘在探讨快餐对心脏健康的负面影响后...……更多
2023-12-26 13:07:00健康,健康饮食,重要性,快餐,心脏,饮食
...必要的。一种以植物为基础的饮食，富含蔬菜、水果、全谷物和豆类，与较低的癌症发病率相关。这不仅仅是因为蔬菜的摄入，而是整个饮食模式共同作用的结果。智选蔬菜，健康每一餐在讨论“蔬菜的选择与消费”这一主题时...……更多
2023-12-26 13:03:00健康饮食,癌症,蔬菜,饮食,指南,专家
...复和再生所必需的。选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼类、豆类、禽肉和低脂乳制品。避免过量摄入高脂肪和加工肉类，因为它们可能加重肝脏负担。3.控制盐的摄入：高盐饮食可能导致水肿和高血压，进而对肝脏造成负担。减少...……更多
2024-03-15 11:07:00不好,饮食,肝脏,食物,饮食,肝功
...，比如食管癌、胃癌、结直肠癌的发病风险。主食增加全谷物我们总是建议大家，一定要少吃精白米面，多在主食中增加全谷物的摄入。因为与精白米面相比，全谷物含有更多的膳食纤维、B 族维生素以及矿物质，也能平稳餐后...……更多
2024-02-23 14:24:00癌症,食物,建议,癌症,茶多酚,风险
...尝试其他富含叶酸的食物，如豆类、绿叶蔬菜、坚果和全谷物等。在饮食中保持多样性，能够为身体提供更多种类的营养，对心脏健康大有裨益。菠菜有助于补血，维持心脏与血管的健康
除了富含叶酸，菠菜还含有丰富的铁元...……更多
2023-11-01 08:17:00菠菜,血管,心脏,健康,菠菜,心脏
...助你控制血糖水平：1.燕麦：燕麦是一种低糖、高纤维的谷物，可以减缓食物进入血液的速度，从而降低血糖水平。2.豆类：豆类含有丰富的蛋白质和纤维，可以帮助控制血糖水平。3.坚果：坚果含有丰富的健康脂肪和蛋白质，可...……更多
2023-12-16 06:49:00血糖,血糖,面条,食物,糖尿,水平
...调整饮食：增加食物纤维的摄入量，例如水果、蔬菜和全谷物，以帮助软化大便，减少便秘。2. 多喝水：每天至少要喝8杯水。3. 避免久坐：定时站起来活动，以减轻直肠区域的压力。4. 冷敷：用冰袋对患处进行冷敷可以减轻肿...……更多
2024-03-02 11:43:00痔疮,饮食,运动,痔疮,肛门,外痔
...尿病患者需要保持均衡的饮食，包括蔬菜、蛋白质和其他谷物。5.根据个体反应调整： 每个人的身体对食物的反应都有所不同。因此，建议糖尿病患者在食用燕麦后监测自己的血糖水平，以了解其对燕麦的个体反应，并根据需要...……更多
2023-12-17 16:21:00燕麦,长寿,癌症,燕麦,糖尿,血糖
...丰富的蛋白质和钙质，有助于骨骼和肌肉的发育。此外，谷物和杂粮的摄入也非常重要，可以提供足够的能量和纤维素，维持正常的身体功能。合理的饮食结构对中老年人来说至关重要，它不仅能够满足身体各种营养的需求，还...……更多
2024-01-13 10:01:00老得,中老年,水果,身体,建议,中老年人
...种蔬菜。主要营养成分：维生素、矿物质及膳食纤维。
豆类搭配肉类营养均衡肉类所含的人体必需氨基酸比例比较合理，且富含赖氨酸，和豆类搭配更适宜。每日建议份量：4份；参考食物：蛋、鱼、肉。豆类制品如豆干、豆腐...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...都可提供许多不同的食物类别，例如蔬菜、水果、豆类、谷物、瘦肉蛋白、乳制品。定制食物尤其适合于患有复杂疾病、无法购买或做饭的患者，但成本较高，也限制了患者的选择，有可能降低参与度。目标人群可能包括经常住...……更多
2023-10-08 10:36:00美国心脏协会,美国,良药,心脏,食物,饮食
...物，可选择低脂、高纤维的饮食，如多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。正确用药。按医生建议正确使用抗酸药、胃黏膜保护剂以及抗生素等药物，坚持按时服药。减轻压力。避免长时间空腹和过度劳累，保持心情愉快，避免焦虑...……更多
2024-01-06 03:55:00消化内科,常见疾病,内科,护理,常见,疾病
...进肠道蠕动。建议日常饮食中加入更多的水果、蔬菜、全谷物和豆类。例如，燕麦、黑麦面包、苹果和梨等都是高纤维食物的优秀来源。研究显示，每天至少需要25到30克的纤维，对于大多数人来说，这意味着需要增加他们目前...……更多
2023-12-28 13:05:00警钟,必要性,必要,医学,方法,肠道
...应该食用多种食物，包含豆类、肉类、奶类、瓜果蔬菜和谷物等。食物的多样化能够满足身体对各种营养的需求，同时增加患者食欲，促进多巴胺分泌，延缓身体衰老。
(二)摄入适量瓜果蔬菜和谷物建议帕金森病人每日吃300~500...……更多
2023-10-20 23:46:00帕金,帕金森,知识,健康,帕金,帕金森
...制品，而增加复杂碳水化合物、高纤维食物的比例，如全谷物、豆类以及大量的蔬菜和一些水果。这些食物不仅碳水化合物含量低，而且富含纤维，可以帮助缓慢血糖上升，同时提供丰富的维生素、矿物质和其他生物活性物质，...……更多
2024-02-23 16:57:00糖尿,高血糖,骨质疏松,补钙,骨质,加速器
...早餐选项，那些能为我们的一天提供坚实启动的美食。全谷物食品全谷物食品，如燕麦粥或全麦面包，是早餐的超级明星。它们富含复杂的碳水化合物和膳食纤维，能够提供稳定的能量释放，帮助我们保持一上午的饱腹感，同时...……更多
2024-03-23 06:38:00数人,天都,早餐,早餐,健康,选择
...素减少，对身体健康的益处就会减弱。因此，推荐选择全谷物主食，如糙米和全麦面包，以保持饮食的均衡和营养丰富。除了饮食方面，生活习惯也是影响寿命的重要因素。多吃主食的人群往往和饮食结构不平衡、体育锻炼不足...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...糖的基础。应包括低血糖指数（低GI）食物，如全谷类、豆类、大部分蔬菜和部分水果。这些食物能缓慢释放糖分，避免血糖急剧升高。与此同时，减少加工食品和高糖食物的摄入，有助于避免血糖波动。增加膳食纤维摄入膳食...……更多
2024-01-17 11:19:00西兰,西兰花,苦瓜,血糖,影响,血糖
...活质量。三种健康早餐的选择：激活肝脏的晨间盛宴1.全谷物与豆制品：纤维的力量全谷物早餐，如燕麦、全麦面包和豆类，是养肝的优选。它们富含必需的纤维和B族维生素，能够促进肠道健康，辅助肝脏排毒。特别是豆制品，...……更多
2024-03-06 09:16:00如牛,肝脏,早餐,医生,时间,肝脏
...重要特征，建议平均摄入谷类食物200～300克，其中包含全谷物和杂豆类50～150克；薯类50～100克。建议多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。推荐餐餐有蔬菜，每天摄入餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/...……更多
2023-10-23 10:52:00隐性,饥饿,健康,隐性,饥饿,营养
...物固醇和类固醇的食物：一些特殊加工的乳制品、橙汁和谷物产品。6. 全谷物：全麦面包、糙米和糙米面条。7. 蔬菜和水果：丰富多样的新鲜或冷冻蔬菜和水果。饮食建议限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入：减少红肉、全脂乳制品...……更多
2024-03-21 11:57:00高血脂,食物,脂肪,高血脂,胆固醇,水平
...践中，增加纤维的摄入不仅限于吃更多的蔬菜和水果，全谷物和豆类也是纤维的优质来源。例如，燕麦、扁豆和各种豆类，都能有效地提供所需的纤维。水分：流动的奇迹充足的水分摄入对于预防和改善便秘至关重要。水分可以...……更多
2024-03-12 12:46:00有用,食物,饮食,还是,益生,肠道
...肪摄入，老年人应该选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食品，避免摄入过多的动物脂肪、油炸食品和甜食等高脂肪食物。(四)多摄入抗氧化物质抗氧化物质是一类能够抵抗自由基损伤的物质，它们可以中和...……更多
2024-02-19 10:31:00视网,视网膜,病变,高血压,饮食,指南
...的植物性饮食：水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物；不健康的植物性饮食：果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点；动物性食品：肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼、其他动物性食品。研究结果发现，健...……更多
2023-12-26 14:26:00糖尿,糖尿病,食物,研究,糖尿,糖尿病
...。所以，单单吃鸡蛋和牛奶并不能满足我们的营养需求。豆类食物的营养价值
在众多早餐食物中，豆类食物是一种极为健康的选择。除了常见的豆腐和豆浆，其他豆制品如豆腐脑也非常适合我们中国人的体质。豆类食物不仅低...……更多
2023-11-26 11:59:00豆腐,豆腐脑,早餐,食物,常见,豆腐
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