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...侧、小腿后侧分别进行静态拉伸。王欢提醒，为使柔韧性训练发挥最大作用，要注意呼吸模式，不要过度用力，拉伸到张力点即停住，每周3至5次，单次练习10到15分钟，选取适合自身的拉伸动作，每个动作15至30秒，放松、重复...……更多
2024-03-13 05:47:00人群,办公室,办公,柔韧性,柔韧,体育
...超过女性，而力量的产生来源于肌纤维收缩。因此在力量训练中，男性冲击较高训练强度的欲望和能力一般来说都要超过女性，男性也应该在不对身体造成损害及过度训练的情况下，试着在一个训练周期内给自己制造几次强度稍...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...了应对这些幻觉，宇航员在进行太空任务前会接受严格的训练与准备，包括心理训练和调适训练。特定的药物也可以用来舒缓幻觉的影响，以保持宇航员的健康状态。在太空探索中，空间失重对宇航员的视觉系统产生了一定的影...……更多
2023-12-05 15:16:00宇航员,宇航,幻觉,大脑,环境,影响
...力带前推1.找到一个固定点，或者由他人协助完成，位于训练者的后侧方；2.双手抱拳握住弹力带，面向正前方伸直手臂，收紧腰腹部进行对抗练习；3.缓慢屈肘、伸肩，把拳头收回到胸口的位置，然后再缓慢推出去。注意：收紧...……更多
2023-12-06 03:23:00弹力,弹力,一侧,腹部,固定点,腰椎
...在骨折治疗期间应积极配合医生进行针对性治疗以及康复训练，以免出现上述现象。另外，还可能导致腰椎间盘突出症、帕金森综合征等疾病导致的，患者需要及时就诊，明确病因后在医生指导下采取有效的措施治疗。 ……更多
2023-10-17 17:04:00下肢,僵硬,劳累,肌肉,生理,因素
...压力，从而引发损伤。重复性压力：长期进行大量的深蹲训练可能使膝盖软骨磨损，从而引发关节炎。四、如何避免深蹲对膝盖的损伤正确的姿势：确保在深蹲过程中保持膝盖与脚尖方向一致，避免内扣或外展。同时，保持背部...……更多
2023-12-16 09:53:00膝盖,常见,动作,膝关节,膝盖,训练
...可以在家中使用热敷来缓解颈椎疲劳，促进血液循环。7. 科学锻炼：练习专门针对脊柱健康的保健操，如林定坤健体八段功等，以强化筋骨平衡，促进脊椎的正常生长发育和耐力。8. 生活习惯：尽量减少低头看手机的时间，尤其...……更多
2024-03-14 11:14:00脊椎,支柱,全方位,常见问题,常见,生命
...或骑自行车。此外，还可以进行一些针对腰部肌肉的力量训练，以增强腰部的稳定性。最后一个原因是姿势不正确。许多女人过了40岁后由于长期保持不正确的姿势，如弯腰、驼背等，导致腰部肌肉的不平衡和脊柱的不稳定。这...……更多
2024-01-05 11:33:00骨骼,肌肉,强度,建议,女人,腰痛
...，可以锻炼核心力量，有助于腰椎的稳定性，相较于直立训练，可以减轻腰椎的负担。如果腰椎出现问题，适当的爬行对于腰椎的恢复是有一定好处的，但是该运动对于体力要求比较高、髋关节动作比较大，老年人、体重偏大、...……更多
2024-04-05 17:23:00鳄鱼,苏州,团长,望月,团队,健身
...带来不便。在此背景下，中医在膝关节磨损的预防和康复训练方面展现了独特的优势。本文将围绕中医视角下的膝关节磨损预防策略和科学的康复训练方法，帮助大家掌握有效保护膝关节的方法。膝关节磨损的预防之道中医在膝...……更多
2024-03-16 01:01:00教你科学,磨损,膝盖,康复,中医,保养
...说道：“这很棒。他一直都在我们身旁，一直都在和我们训练，做康复训练，也参加我们训练后的聚会。他能出现在球队里，这感觉很棒，他是球队的其中一位领袖。”此前活塞宣布，康宁汉姆已成功接受左腿胫骨手术，本赛季...……更多
2023-01-16 19:51:00汉姆,凯西,康宁,替补席,球队,支持
...张大爷坚定了康复的信心，开始了新一轮紧张有序的康复训练。第一组康复项目，是与机器人的“力量对抗”。只见张大爷上肢被固定住，下肢的髋、膝、踝三个关节在被固定的同时，通过机器系统内的智能数据匹配助力，辅助...……更多
2024-02-20 07:25:00康复,康复,患者,训练,脑血,南湖
...时间做一组高抬腿等运动，或每天给自己规划一个10分钟训练。一项新的研究显示，只要达到健康运动推荐的运动量，周末集中运动和平时规律运动都能对健康带来好处。对此，袁令晨说，比起不运动，周末能运动一下也是好的...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
...也一度成为热点。近日，教育部针对舞蹈、体育等以身体训练为主、较易出现伤害风险的培训活动，做出校外培训安全提醒“五不要”，其中涉及到不要过早对孩子进行强柔韧训练、不要过度对脊椎和腰部做外力挤压、不要做过...……更多
2023-12-29 04:07:00少儿,危险,动作,脊髓,孩子,训练
...族”选择学练。现场，杨玉冰带领学员们进行了组合动作训练，通过身体各部位不同幅度、不同角度、不同力度的练习，加上呼吸吐纳，让大家的脊椎得到了放松。据悉，密云区还将开展跳绳、掼蛋、健身气功、科学健身跑等项...……更多
2023-11-22 04:04:00密云,全民健身,大讲堂,北京,全民,健身
...痛应及早就医■任露霞 熊 江【案例回顾】某部战士小王训练后经常出现小腿酸胀症状，休息或揉腿后可以缓解。随着时间推移，小王腿部不适症状逐渐加重，跑步和睡觉时经常出现小腿疼痛的情况，慢跑时还感觉腿部无力。在...……更多
2024-02-18 05:41:00小腿,就医,疼痛,动脉,下肢,症状
...成了手术。术后，患者恢复良好，经过一周的治疗和康复训练，已能下床活动，疼痛也得到了明显缓解。骨科医护团队对患者进行了悉心护理和康复指导，同时提供随访服务，及时了解患者的恢复情况，提供专业的建议。 ……更多
2023-12-12 07:44:00微创治疗,腰椎,微创,治疗,成功,患者
... 《每日邮报》报道，埃弗顿主帅戴奇证实阿里已经恢复训练，有望在下周回归球队。阿里现在已经回到草皮上进行训练，他此前因为腹股沟伤势长期缺阵。今夏，阿里坦言自己因童年创伤而对安眠药上瘾，包括六岁时被猥亵和...……更多
2023-12-08 14:42:00阿里,球队,训练,阿里,埃弗顿,球队
...，针对宽广晚年人集体的需求，分享了三个简略而有用的训练动作，这些动作旨在增强腿部肌肉的力气，前进身体的均衡性，然后防备跌倒，让晚年人内行走时更加稳健有力。第一个动作是“深蹲起立”这个动作能够训练大腿和...……更多
2024-03-27 11:26:00原因,就是,腿部,肌肉,苦楚,许会
...序渐进■裴恒悦黄建建“这种盲目追求高难度、大强度的训练既违背训练规律，也不符合训练大纲要求，必须立即停止。”前段时间，第82集团军某旅某连一次连务会上，指导员指出个别带兵人在组训时存在的问题，要求班长骨...……更多
2023-11-07 04:47:00成绩,训练,新兵,连队,骨干,成绩
...定让基恩养伤，他此前一直存在胫骨伤势。但小基恩坚持训练忍受疼痛感，现在是时候用3-4个礼拜的时间彻底解决问题了。”全市场指出，小基恩左胫骨的疼痛感近期加重，他决定接受保守治疗并暂时休息。 ……更多
2023-12-18 10:25:00基恩,伤势,球员,治疗,基恩,阿莱格里
...日常调养建议。腰椎间盘突出的成因如下：1.不良姿势：长时间保持一个姿势，如久坐、久站、长时间低头看手机等，容易造成腰椎间盘压力过大，使其退变和受损。2.腰部受伤：剧烈运动、坠落、交通事故等外力作用于腰部，...……更多
2023-10-30 01:27:00腰椎间盘,腰椎,成因,腰椎,腰椎间盘,长时
...定影响。罗政说，不良姿势是颈腰椎病的一个重要诱因。长时间保持不良姿势，如久坐、久站、弯腰驼背等，可能导致颈腰椎承受异常的力量分布，从而引发疾病。冬季，天气寒冷容易导致人体血管收缩，颈部、腰部血液循环不...……更多
2024-01-26 15:03:00腰椎病,腰椎,寒冷,天气,腰椎,腰椎病
...不用担心，双眼视觉异常并非无法解决，合理科学的视觉训练可以有效改善视功能，缓解症状。什么是视觉训练？视觉训练亦称视觉治疗，是指利用光学或心理、物理学等方法，由专业技术人员根据患者特定的视觉状况，制定出...……更多
2024-02-03 08:23:00视觉,训练,保护,健康,视觉,双眼
...参考。除了补钙之外,老年人应特别注意加强肌力和平衡训练。“行走能力是否下降,通常从走路的步数、步速、步态等方面进行综合判断。”徐海林说,步数减少是行走能力下降的一个明显指标。步速则能够反映心肺功能、关节活...……更多
2024-04-26 08:58:00骨质疏松,骨质,老年人,疾病,骨质,老年人
...虽然给我们的工作、生活、学习带来很多便利，但要合理科学使用，我们要做自己健康的第一责任人。”秦旭峰语重心长地说。“长时间看手机最直接的影响是视力下降。”秦旭峰为市民开出3个缓解眼疲劳的“秘方”。方法一...……更多
2023-11-26 07:06:00健康,手机,手机,颈椎,长时,腰椎
...程，并在全国率先探索形成了一套以中医正骨为主、康复训练为辅的综合防控技术——中医综合防控让孩子们挺起“脊梁”安平县中医医院治未病科四名医务工作人员到县第一实验小学，开展“龙引操”教学及脊柱侧弯健康宣讲...……更多
2023-12-21 07:05:00脊梁,中医,孩子,综合,脊柱,脊柱侧弯
...治疗方法：针灸治疗应作为综合治疗的一部分，结合康复训练、药物治疗、理疗等方法，以促进疼痛缓解和康复效果。结论：腰疼痛是常见问题，针灸作为传统中医疗法之一，在缓解腰疼痛方面具有一定的有效性。然而，个体差...……更多
2023-10-20 01:11:00针灸,疼痛,帮助,针灸,疼痛,腰部
...专家共识（2023）》鼓励老年人参加包括有氧运动、抗阻训练、平衡能力（预防跌倒）和柔韧性练习的综合运动。有氧运动，又被称为耐力运动，主要是身体的大肌肉群进行时间相对较长，运动强度不高的运动。这种运动有助于...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
...说是可能十级伤残，就是九级伤残在接受一定程度的康复训练和治疗后也能跟常人无异，这种说法无异是危言耸听。
当然要说起来，明星参加综艺节目确实应该要注意保护自己的身体，这些年不乏有些明星在舞台上受伤，甚至...……更多
2024-01-29 17:45:00天时,专家,伤残,杜海涛,腰椎,附着点
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本文转自：人民日报任莎莎《 人民日报 》（ 2024年09月17日 第 08 版）江西省上饶市横峰县山茶油包装设计。江西省上饶市横峰县融媒体中心供图曾几何时
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“我48岁了，没有性生活，这正常吗？”林芳在网上发布了这条帖子后得到了网友们的热议。有的人表示，才这个年纪怎么可能没有性生活
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十堰广电讯（全媒体记者 翁红 房华）海上生明月，天涯共此时。9月16日，在茅箭区茅塔乡，来自各地的游客们聚在一起，打喜饼
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