苏州一健身团队“鳄鱼爬”视频上热搜，团长回应：已改进动作设计了“望月爬”

4月5日，苏州一健身团队在公园练习“鳄鱼爬”的视频登上热搜。上游新闻记者联系上了该团队的负责人，他表示，“鳄鱼爬”已经坚持了三年，但只是团队的一个健身小项目，每天练习2次，每次控制在50秒左右，并非网友们想象的会练很长时间，目前也对动作进行了改良，对腰椎有一定好处。医学专家提醒，患有关节炎、高血压、心脑血管疾病的人慎做这类力量型运动。

团队有80多人 最大年龄71岁

一群人戴上手套，四肢着地，像鳄鱼一样慢慢往前爬行，随着音乐响起，动作整齐划一，喊起口号：“呼！哈！左手呼，右手哈！”近日，这段在苏州张家港香山景区内的“鳄鱼爬”视频在网上被热议并登上热搜。有骨科专家对媒体表示，“鳄鱼爬”坏处多于好处，这种方式提供了一定强度的运动，但其有可能导致上肢关节周围软组织损伤。“鳄鱼爬”对肌肉力量、耐力、关节稳定性等方面练习较少，建议结合其他运动一起做。

健身团成员在做“鳄鱼爬”。 受访者供图

5日，上游新闻记者联系上了视频中鳄鱼健身团的团长朱先生。他今年55岁，在苏州经营企业，也是一位健身爱好者，从2021年8月开始尝试这项运动。随着参与人数增多，朱先生成立了苏州张家港鳄鱼健身团，如今已达到80人左右的规模。

“平时坚持参与爬山的大概三四十人，我们会在山上锻炼一个小时，项目很多，像俯卧撑、单杠、双杠和健腹轮都有，‘鳄鱼爬’只是其中一个小项目，并不是像网友想的那样一直爬。我们每天也就做两次，每次大概也就是50秒到1分钟，然后会休息几分钟。”

上游新闻记者看到，鳄鱼健身团最火的一个视频获得了上百万的点赞量和上千万浏览量，浙江、湖南等地也出现了类似健身团体。

因为“鳄鱼爬”动作比较特殊，质疑也随之而来。在当地常有人来围观或取经，在视频评论区偶尔有人表示不解：“人进化了多少万年才学会直立行走，爬行不就倒退回去了吗？”也有人质疑: “这个真的能锻炼身体？”对此，朱先生表示：“已经见怪不怪了，我们做好自己，强身健体。”

健身团成员不仅有老人也有90后。 受访者供图

朱先生介绍，目前团队中年龄最大的已经71岁，最小的是90后，80%有工作。“这也是为什么我们每天早上6点15分开始锻炼，因为大家都有事做，并不是没事干，那个71岁的老大哥还在创业，开了两个厂。”

专家提醒：这些人不适合“鳄鱼爬”

5日，朱先生看到“鳄鱼爬”登上了热搜。“我们也咨询过骨科医生，他认为这个动作对腰椎间盘突出是有好处的，而且我们健身团队中也有外科医生，如果没有效果，我们也不会坚持三年。”

2022年8月，朱先生还参与录制了央视《职场健康课》节目。

朱先生上央视录节目。 受访者供图

对于“鳄鱼爬”这个动作，北京大学第三医院脊柱外科副主任医师陈欣认为，从骨科角度看风险性并不大。“类似一个动态的俯卧撑或者平板支撑动作，跟游泳一样是平着，对脊柱、椎间盘的应力是减小的，对增强核心力量和关节稳定性是有帮助的。但有陈旧性肩关节退行性病变、肩袖损伤、下肢关节炎的老年人，还是不建议做这个动作。”

据极目新闻报道，武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙认为，四肢趴地的“鳄鱼爬”其实类似于动态版四点支撑，可以锻炼核心力量，有助于腰椎的稳定性，相较于直立训练，可以减轻腰椎的负担。如果腰椎出现问题，适当的爬行对于腰椎的恢复是有一定好处的，但是该运动对于体力要求比较高、髋关节动作比较大，老年人、体重偏大、腕关节、髋关节有问题的人群都不太适合。

朱先生的抖音。 网络截图

北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖认为，对于患有高血压、糖尿病、心脑血管动脉硬化、做过心脏支架的慢性病病人，做这个动作会让血压升高，胸压和腹压也会给心脏带来很大压力，所以并不建议做。

因为“鳄鱼爬”对没有一定锻炼基础的中老年人来说存在一定难度，近期朱先生也对动作进行了改进，在鳄鱼爬的基础上设计了一个“望月爬”。“标准的‘鳄鱼爬’是练核心、练力量，‘望月爬’缓解腰椎、颈椎效果是比较好的，比如现在我们两次爬行锻炼中，就会练习一次标准爬，一次‘望月爬’。”

上游新闻记者 汤皓

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