手机不离手 健康被“偷”走

本文转自：太原晚报

看资讯 刷视频 玩游戏 聊微信……

手机不离手 健康被“偷”走

引言

如今，在网络时代里，随时随地都可以看到人们拿着手机看资讯、刷视频、扫码付款、网购下单……手机已成为人们生活的必需品。它像一把双刃剑，给我们带来方便的同时，也给健康埋下许多隐患。连日来，记者走访发现，不少人因过度使用手机，诱发干眼症、颈椎病、失眠、心脑血管疾病等。

22时刚过，郭婷婷习惯性地躺在床上，拿起手机，借着床头灯的微光，开启睡前的娱乐模式，刷起了短视频。

像郭婷婷这样玩手机的人不在少数。刷视频、聊微信、看资讯、玩游戏、读电子书……虽然大家使用手机的目的不同，但都有一个共同点，就是越来越依赖手机，成了“手机控”。正当大家尽情享受手机带来的快乐时，我们的健康也正悄悄地被手机影响着。

一个姿势刷视频 颈椎腰椎变了形

56岁的张兰芝退休生活很是惬意，每天除了做饭、打扫卫生，其余的时间基本都与手机为“伴”，打开手机一看就是三四个小时。近日，她的肩颈出现酸痛感，有时还会短暂的头晕。到医院一检查，颈椎曲度呈现反弯曲，严重变形。

“我之前颈椎就不好，所以每次看手机我都是半躺或侧躺着，觉得这样会好一些，没想到还是出问题了。”张兰芝拿着检查结果，有些懊悔。

“在人体解剖姿势中，颈椎是往前凸的，呈现‘C’形。当颈部维持正中姿势，视线朝正前方时，颈椎负荷最小。低头看手机，是和颈椎呈完全反方向的姿势，头部的重力完全落在颈椎上，如长时间保持颈椎不动，就会导致肌肉劳损，进一步诱发骨骼和间盘系统的颈椎病。即便是半躺或侧卧，一个姿势长时间不动，颈椎腰椎都会受伤。”市人民医院骨科副主任医师王晓东解释，“不仅如此，很多人喜欢用拇指和四根手指把手机夹住，大拇指操作点按手机，而拇指包括大鱼际的肌肉长期处于紧张状态，就会出现拇指肌腱炎。”

从门诊接诊情况看，颈椎病、腰椎病的发病呈年轻化趋势。看似舒服惬意的“葛优躺”，其实对身体是有伤害的。后背处于悬空状，肩部和腰部成为受力点，脊椎腰间盘所承受的负荷是坐姿的2倍。长期如此，腰椎屈曲受到的压力增大，就会引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。

睡前关灯玩手机 眼病高发还失眠

“医生，最近眼睛一直处于干涩、胀痛，看东西也模糊，还伴有失眠，怎么回事啊？”今年32岁的姚文斌讲述着病情。“您平时用手机时间长吗？睡前有关灯看手机的习惯吗？”市人民医院眼科主任、副主任医师秦旭峰详细询问。

“都被您说中了。每天工作生活都离不开手机，睡前还想看看手机放松一下。”姚文斌用手轻轻扶了扶金丝框眼镜。原来早在半年前，他就发现自己有时看东西不清楚，一开始并没有放在心上，以为是视力变差了。没想到，一检查，被确诊为青光眼。

“过度的近距离用眼以及黑暗中看手机，容易引起眼压增高，而长时间的高眼压就可造成视神经损害，导致闭角型青光眼。”秦旭峰说，近年来青光眼患者明显增多，他们并无典型青光眼症状，而是出现视力下降、眼胀、视疲劳、看灯光有彩虹样感觉、头痛、失眠等症状。此外，干眼症、黄斑病变等患者也有增多趋势。

“任何需要使用眼睛长时间观看的事物，都会带来一定的视力损害，包括读书、用手机、看电脑电视等。”秦旭峰提醒，手机液晶屏发射蓝紫色光线，人的眼睛过度暴露于蓝紫色光线下易导致失明。同时，蓝紫色光线会影响褪黑素生成，而褪黑素是关系到睡眠质量的关键因素。

老人热衷看直播 情绪波动血压高

家住金刚里的赵大妈，72岁，从社交聊天到网上购物，操作智能手机的熟练程度丝毫不逊色于年轻人。她每天玩手机的时间不少于6个小时。

周二午饭过后，赵大妈像往常一样躺在床上，拿着手机看直播间的健康讲座，高兴时还下单购买自己中意的保健品。当起身喝水时，赵大妈感觉有些眩晕、恶心、气紧。女儿见状，赶紧陪母亲前往医院。

“老年人长时间一个姿势看手机最可怕，除了视力、颈椎腰椎会受到影响外，还会因为缺乏睡眠加重高血压、血液黏稠，进而引发心脑血管疾病等老年慢性病。”市第二人民医院老年病科主任、主任医师李旭红说，由于沉迷于看手机，不少老年人原本规律的生活作息被打乱，睡眠、饮食无规律，自然会引起神经内分泌功能紊乱，时间一长，导致人体免疫力下降。糖尿病、心脑血管疾病是老年人最常见的慢性病，世界卫生组织有关资料显示，手机电磁辐射是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因。如果长时间处于强电磁波的环境中，强电磁辐射会使心血管疾病加重、神经系统功能失调。

李旭红特别提醒，老年人一定要引起高度重视，把控好看手机的时间。建议老年人尽量以听为主，看手机时间最好每隔30分钟就起身活动活动四肢，眺望远方。

放下手机多运动 健康才是硬道理

视力下降、颈椎腰椎受损、失眠多虑、内分泌失调、情绪不稳定……现在来看，人们爱不释手的手机，正悄悄地偷走人们的健康。

“手机虽然给我们的工作、生活、学习带来很多便利，但要合理科学使用，我们要做自己健康的第一责任人。”秦旭峰语重心长地说。

“长时间看手机最直接的影响是视力下降。”秦旭峰为市民开出3个缓解眼疲劳的“秘方”。方法一，看手机要遵循3个“20”的原则，即看20分钟，休息2分钟，看20米以外的地方，频繁眨眼20次。方法二，准备专用毛巾，每天热敷2次至3次，热敷的范围从额头到鼻尖，毛巾的温度把控在自己可承受的范围内，毛巾要湿一些。方法三，练习“对对眼”，将手指放在两眼中间，快速远近来回移动位置，有助于缓解眼疲劳。“这些方法在一定程度上可以缓解眼疲劳，但还是要把控使用手机的时间，多运动，规律生活。”秦旭峰特别提醒，发热眼罩不建议使用，虽然有温度但没有湿度，长期使用，会吸收眼部皮肤中的水分，不利于舒缓眼疲劳。

王晓东为市民解锁了使用手机的正确姿势。站着看手机时，要尽量将手机拿高，并将手机屏幕的角度与视线齐平；坐着看手机时，将手肘放在桌子上做支撑，保持手机和眼睛齐平，或者用手机支架把手机固定在合适的位置，千万别低头；躺着看手机时，最好选择对健康影响较小的仰卧位，建议在腰部垫上一个靠垫，给身体一个支撑。

“晚上是颈部保健的最佳时段，要选一个合适的颈椎枕，这样可以缓解长期低头带来的不适症状。”王晓东提醒。

记者 刘涛