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腰椎间盘突出的成因有哪些，日常如何进行调养？
本文转自：海南特区报
腰椎间盘突出症系指因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症，也是日常生活中腰腿痛常见的原因之一。腰椎间盘突出症主要和椎间盘退变、损伤、遗传、发育异常等因素相关，可通过手术治疗和非手术治疗来达到治疗目的，多数患者可以治愈。本文将详细介绍腰椎间盘突出的成因，并提供日常调养建议。腰椎间盘突出的成因如下：
1.不良姿势：长时间保持一个姿势，如久坐、久站、长时间低头看手机等，容易造成腰椎间盘压力过大，使其退变和受损。
2.腰部受伤：剧烈运动、坠落、交通事故等外力作用于腰部，会导致腰椎间盘突出。
3.慢性缺乏运动：持续缺乏体育锻炼，导致腰椎周围肌肉无法得到充分锻炼和营养供应，容易引起腰椎间盘突出。
4.营养不良：长期摄入营养不均衡的食物，缺乏关键营养物质（如维生素D、钙等），会导致骨骼退行性病变，增加腰椎间盘突出的风险。
日常腰椎间盘突出的调养建议：
1.保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间久坐或低头使用电子产品等，可适时休息和改变姿势，减少腰椎间盘受压。
2.避免过度劳累：避免大力扭转腰部或突然抬重物等，注意合理分配力量，避免使腰部过度负荷。
3.适量运动：坚持适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可加强腰部肌肉力量，增强腰椎的稳定性。
4.平衡饮食：保持营养均衡的饮食，摄入足够的维生素D、钙等，有助于骨骼的坚固和修复。
5.动态伸展：每天进行腰部的动态伸展运动，可增加腰部的柔韧性，预防腰椎间盘突出。
6.避免长时间长途驾驶：长时间连续驾驶容易造成腰椎间盘突出，驾驶时应适时休息和做一些腰部放松的运动。
总结：腰椎间盘突出的成因多种多样，通过上述的调养方法，可以维护腰椎的健康，预防腰椎间盘突出的发生。但在实施这些建议时，还应根据个人身体状况听取医生建议来进行。
（海口市中医医院 朱华亮）
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快照生成时间：2023-10-30 06:45:03
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