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再贵也要吃,公认的“天然护眼师”,一周3次,改善视力、护血管
...利鱼被誉为“天然护眼王”的原因在于它含有丰富的Ω-3脂肪酸,这种物质有助于清除或抑制眼睛内的自由基,进而防止新血管的形成,起到保护视力的重要作用。同时,龙利鱼中的不饱和脂肪酸和卵磷脂也对促进大脑发育、提...……更多
开学之前,多给孩子吃“它”,保护视力,增强记忆力,煎一下就熟
...嫩、味道鲜美而受到孩子们的喜爱,更因其富含的Omega-3脂肪酸等营养成分,对于维护眼睛健康、提升大脑功能有着不可忽视的作用。在孩子们长时间面对书本和电脑屏幕的今天,一道美味的龙利鱼菜肴,不仅能够为他们的身体...……更多
它被誉为“护眼菜”,越吃眼睛越亮
...又养眼的菜肴——蒜香龙利鱼。龙利鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类,这种特殊的脂肪酸对于保护眼睛健康至关重要。食材准备:新鲜龙利鱼1片蒜瓣10克姜片5克葱花3克橄榄油适量盐适量黑胡椒粉少许制作方法:将龙利鱼洗...……更多
每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥
...补气强免疫,因为鱼肉高蛋白、低脂肪,含有大量不饱和脂肪酸,对心脑血管疾病有益。今天大强推荐3种鱼的美食食谱,滋补营养不上火,供大家参考。推荐食谱一:砂锅焗鲈鱼鲈鱼富含蛋白质、维生素和矿物质,具有养肝明...……更多
喜欢吃鱼,不要错过这4种海鱼,肉嫩刺少营养高,再贵也值了!
...点是肉嫩、刺少,而且营养价值极高,包括丰富的Omega-3脂肪酸、高质量的蛋白质和多种必需的微量元素。这些营养成分对于维护心脑血管健康、增强免疫系统功能以及保持皮肤的青春有着不可替代的作用。即便价格稍贵,这些...……更多
夏天吃肉,牢记“3不吃3多吃”,身体有劲精神足,营养美味
...受到既美味又健康的夏季饮食。肉类是优质蛋白质和必需脂肪酸的良好来源,有助于提升我们的体质和免疫力。然而,在炎炎夏日,享用肉类也需讲究。猪肉因其脂肪含量较高,可能较为油腻;羊肉则因其性质偏热,可能引发上...……更多
这些食物被称为天然的“抗炎食物”,每天吃一点提高身体抵抗力
...消化系统也有益。五、三文鱼:三文鱼是一种富含omega-3脂肪酸的冷水鱼类,被称为“抗炎食物”的佼佼者。其富含的EPA和DHA等omega-3脂肪酸具有抗炎和调节免疫系统的作用,有助于降低慢性炎症水平、预防心血管疾病,并对大脑...……更多
稳定血糖,还要学会这3个方法
...其肉质鲜美,鲑鱼还富含多种营养素,如蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素和矿物质,这些营养素对人们的健康有诸多好处,特别是对于糖尿病患者。鲑鱼的肉质富含蛋白质,有助于增强人们的肌肉和体力,同时不会对血糖造成负...……更多
它是天然“血管清道夫”,坚持每天吃点,通血管、稳血压、防血栓
...为例,实际可根据具体食物调整)。深海鱼油富含Omega-3脂肪酸,这是一种对人体极为有益的不饱和脂肪酸。它能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量,从而减少血管壁上的沉积物,保持血管的通畅。同时,Omega-3脂肪酸还能稳...……更多
食品安全消费提示|无刺的龙利鱼和巴沙鱼,有啥不一样?
...值角度来看,龙利鱼所含的“好脂肪”(ω—3类多不饱和脂肪酸)及矿物元素磷、钾、钙、镁等都高于巴沙鱼,蛋白质含量、氨基酸总质量也比巴沙鱼高出近两倍。刘雅丹分析说,龙利鱼由于自然资源量相对较少,商业化养殖处...……更多
春天多给孩子吃鱼,补脑益智,提高身体素质
...孩子的健康成长非常有益。带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的钙、磷等矿物质,有助于增强孩子的骨骼发育和免疫力。而糖醋汁的酸甜口感,不仅能够刺激孩子的食欲,还含有醋中的醋酸有助于促进消化,增进食欲。...……更多
保持血管健康,远离心脑血管疾病,常吃这3种食物
...物,比如以下几种。哪些食物对血管有好处?1、富含不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸是一种人体必需的营养元素,它不仅能够促进脂肪和蛋白质的代谢,还能够调节血脂,降低血液中胆固醇的含量,从而保护心血管健康。日常生活中,...……更多
小雪刚过,大雪未到,常喝这3款滋补润肺汤,驱寒润燥健康过冬天
...适量1、龙利鱼去皮切成片状,龙利鱼含有较高的不饱和脂肪酸,维生素、矿物质等,其中蛋白质很容易消化吸收,经常吃一些这个鱼能保护视力,保护血管,增强记忆。把切好的鱼片放入盆中,加入红薯淀粉和1个蛋清,少许料...……更多
医生:这几种食物尽量少吃,或对血管不利
...保护脑血管的重要手段,多吃一些富含维生素E、B群以及脂肪酸的食物,如坚果、豆类和鱼类,有助于预防血液凝结和动脉硬化,减少脑血栓的发生概率。多喝水秋冬季节的气候干燥,容易引发血液黏稠度增高,进而加剧脑血栓...……更多
什么人能从鱼油中受益?鱼油补充剂可靠吗?听听医生怎么说
在健康食品的海洋中,鱼油因其富含omega-3脂肪酸而备受瞩目。这种被誉为“脑黄金”的营养物质,被众多健康追求者视为保持心血管健康、促进大脑功能和减少炎症的必备之选。然而,鱼油补充剂究竟适合哪些人群?其功效与...……更多
它真的可以帮助改善血脂!但是吃错可能会伤身
...者开一些处方鱼油。处方鱼油:EPA、DHA、包括n-3多不饱和脂肪酸的含量占鱼油总量的比例达到84%以上,而保健鱼油有效剂量比较低,可能反而对降血脂不利。注意:长期大剂量地摄入鱼油会增加房颤风险,也可能会导致出血性疾...……更多
石榴子的功效与作用及副作用
...功效与作用1、保护心脑血管石榴籽中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低饱和脂肪酸的吸收量,增加血液中高密度胆固醇,清除血液中的脂肪量降低血液粘稠度的作用,同时单宁、黄酮类化合物和石榴多酚还能增加血管的弹性...……更多
糖尿病不能吃肉?提醒:2种肉易升糖,3种肉易控糖,提早了解一下
...更是营养丰富的宝库,为人体提供了优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素。对于糖尿病患者而言,海鲜类更是一种理想的肉类选择,有助于控制血糖水平,并降低心血管疾病的风险。海鲜类食材中的优质蛋白质对于糖尿...……更多
猪油会不会引起心血管疾病?科学家从4个方面研究
...疾病?科学家从4个方面研究第一个方面:猪油中的饱和脂肪酸猪油中的饱和脂肪酸是人们关注的主要成分之一,大量摄入饱和脂肪酸会增加血液中的低密度脂蛋白(LDL)和总胆固醇水平,从而增加心血管疾病的风险。但是,猪...……更多
含ω-3脂肪酸的植物油概览:源泉与选择
...妈开始关注一种被誉为“生命之油”的神奇成分——ω-3脂肪酸。据说,这种不饱和脂肪酸不仅能够滋养皮肤,减轻眼睛疲劳,还能够维护心脏健康,是中老年人日常保健不可或缺的营养素。ω-3脂肪酸:守护您的健康三重奏皮肤...……更多
血脂高的人要远离豆腐?医生提醒:不止豆腐,3种素食也尽量少吃
...,挑选低脂、低盐、少调料的豆腐种类,搭配富含不饱和脂肪酸的食材一起食用,如鱼类、坚果等,既能满足养分需求,又能有用操控血脂水平。03医师提示:不止豆腐,3种素食也尽量少碰尽管许多人以为素食是健康的挑选,但...……更多
专家提醒:这1物,是天然“溶栓王”,常吃,清除血栓,脑梗不来
...件:注意饮食健康少吃肉、蛋类、乳制品等胆固醇、饱和脂肪酸含量高的食物。每人每日食用油应保持在25g~30g,并以植物油为主。每顿饭最好能吃4、5类或更多类的食物,烹饪方式以清蒸、炖煮为主。少吃盐,最好每人每日不高...……更多
“胆固醇大户”公布,友情提醒:平时远离这3种食物
...醇含量较低,但并非完全不含。此外,植物油中的不饱和脂肪酸容易氧化,长期大量食用可能对心血管健康产生不利影响。胆固醇的正常水平及监测1. 正常胆固醇水平成人胆固醇的正常水平范围为2.86-5.17毫摩尔/升(110-200毫克/分...……更多
吃洋葱可以降血糖吗?医生:若想降血糖,不妨常吃这4物
...厚,而且蕴含了诸多对人体有益的营养素,尤其在不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质方面表现突出。核桃中的不饱和脂肪酸是一种健康的脂肪,它对于降低血糖和胆固醇水平具有显著效果。这些不饱和脂肪酸有助于改善胰岛...……更多
每天吃鸡蛋的人,和不吃鸡蛋的人,这4个差距或许非常明显
...有高达 13.21 克的蛋白质,约 9 克的脂肪,6.35 克的不饱和脂肪酸,以及 368 毫克的胆固醇,并含有多种其他维生素,可充分满足生命活动的营养需求。然而,随着健康意识的提高,我们对鸡蛋有了新的认识。鸡蛋中的卵磷脂和胆...……更多
4个表现,表明血液已经粘稠,3种食物要常吃,血脂血栓都“冲掉”
...很好的蔬菜。 2、玉米玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。3、芹菜芹菜中富含植物膳食纤维...……更多
这些行为不仅对健康无益,甚至还可能招致疾病
...成至关重要,但关键在于选择。橄榄油和鱼油中的不饱和脂肪酸,比起含有高饱和脂肪的奶油和猪油,更适合心血管健康。碳水化合物提供能量,全谷类和根茎类食物中的复合型碳水化合物比精制糖和白面包中的简单糖更为健康...……更多
猪身上的6个部位,医生建议少吃,大肠排最后,榜首很多人爱吃
... 第六:改善缺铁性贫血。猪头肉可以弥补优质蛋白质和脂肪酸。猪肉提供的优质蛋白质和脂肪酸是人体所必需的。猪肉还能补充血红素(有机铁)和半胱氨酸,促进铁的吸收,改善缺铁性贫血。02。猪的六个部位中,专家建议...……更多
大豆油,是高血脂“加速剂”吗?医生:这2种食用油,该忌口!
...,有些专家认为大豆油不健康,主要是因为其中含有反式脂肪酸。但大家要了解的是大多数的食用油在制作过程中都会产生少量的繁殖脂肪酸,但由于产生的量少,所以对人体不会造成太大的影响。而且根据美国农业部提供的信...……更多
身体有没有“高血脂症”,从5个部位能看出来?转告父母早知道
...饮食调整关于操控血脂具有重要意义。应选择富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼类、坚果和橄榄油,这些食物有助于下降坏胆固醇(LDL-C)水平。一起,添加膳食纤维的摄入,如全谷类、蔬菜和生果,能够协助削减血液中胆固...……更多
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东城中医医院特聘专家雷秀珍:不吃肉,为何依然会“三高”?
经常有人问:“别人天天吃肉为什么血脂还没高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是升高?”今天,一起研究一下三高的认识误区吧
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二十四节气话养生 | 大雪养生 注意三忌三守
新疆网讯(记者吴治杰)12月6日,是二十四节气中的第21个节气——大雪,也是冬季的第三个节气。大雪纷飞的冬季,应该如何养生呢
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