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老年人补钙吃的食物有很多，有海带、虾皮、牛奶、芝麻酱、豆制品等。还有绝大多数蔬菜都含有一定的钙元素，包括白菜、油菜、茴香、芹菜等几种蔬菜，适当食用这些蔬菜都利于补充钙元素，蔬菜对于老年人的胃肠道较为...……更多
2024-02-08 06:33:00补钙,老年人,食物,补钙,豆制,老年人
...能补钙的吗？”一、为什么老人一摔跤就骨折？跌倒，是老年人的劲敌，它的伤害远比想象中大。中国疾控中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾指出，跌倒对老年人的健康构成严重威胁。有数据显示，每年因跌倒就医的老年人占...……更多
2024-06-04 09:29:00补钙,骨质疏松,骨质,骨头,食物,再次
...觉出现的一些症状千万不要忽视，有可能就是缺钙。
01老年人夜间常见的3种问题，可能是缺钙的表现，常吃3类食物能补钙失眠很多人难以理解缺钙怎么可能会导致失眠，钙元素除了可以让我们的骨骼肌肉牙齿维持正常功能之外...……更多
2024-05-29 17:18:00补钙,老年人,食物,常见,问题,补钙
...于骨骼和牙齿的健康至关重要；但你知道吗？缺钙并不是老年人的专利，它可能发生在任何年龄段；让我们来一探究竟，看看缺钙的人都有哪些表现，以及哪些食物是补钙的佼佼者；首先，缺钙的信号可能并不明显，但细心观察...……更多
2024-07-07 12:46:00补钙,食物,补钙,骨骼,食物,豆制
...健康的中老年朋友们常有的疑惑：“我经常听说豆制品能补钙，但是豆腐、豆皮、豆干、豆浆中，到底哪一种更适合补钙呢?我担心选错了方式。”这个问题引起了在场每个人的共鸣。他们每天在选择食物时，都希望能为自己的...……更多
2024-04-07 06:50:00补钙,豆浆,豆腐,效果,建议,最好
...来极大的负面影响。想要预防骨质疏松，就必须要给身体补钙，一提到补钙，很多人首先想到的就是吃软骨、喝骨头汤，渴望以形补形。但其实吃软骨、喝骨头汤补钙效率并不高，因为动物骨头里面的钙都是大分子，难以被人体...……更多
2024-04-10 10:45:00补钙,软骨,营养师,骨头,食物,营养
...腰酸腿疼，甚至容易摔跤骨折。为了保持腿脚的健康，中老年人应该注意补充钙质。本文将为大家推荐三种富含钙质的食物，并提供了详细的做法，希望能帮助中老年人增强体质，提高腿脚的健康状况。
豆制品——补钙的绝佳...……更多
2023-11-22 14:37:00钙质,腿脚,中老年人,健康,黑木,芥菜
...的吸收，而维生素K可以促进吸收后的钙进入骨骼。我国老年人普遍日照不足，每天难以晒太阳的老年人，推荐使用维生素D补充剂。而维生素K一般可以靠多吃深色蔬菜补充。特别说明：阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合...……更多
2024-06-11 09:50:00补钙,食物,补钙,食物,虾皮,草酸
...维持我们骨骼强健和身体功能正常的重要矿物质，对于中老年人来说尤为关键。然而，传统上我们依赖的钙片并非补钙的唯一途径，甚至在某些情况下，可能不是最佳选择。钙质：维持身体健康的隐形卫士钙，作为人体必需的矿...……更多
2024-01-17 11:39:00钙片,补钙,食物,医生,补钙,钙质
...需的矿物质之一，对于骨骼健康至关重要。特别是对于中老年人群，适当的钙质补充不仅关乎行走的稳定性，更是维护整体健康的关键。然而，补充钙质并非简单地服用钙片那么直接。许多人对于何时服用钙片、如何判断自己是...……更多
2023-12-17 16:20:00钙片,补钙,钙片,钙质,身体,健康
...的补钙，还需要通过饮食、运动等多种方式来实现。对于老年人来说，随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，骨质疏松的风险也会增加。因此，补钙对于老年人来说尤为重要。但是，补钙并不是简单地晒晒太阳就能解决的...……更多
2024-09-26 16:36:00补钙,补钙,骨骼,健康,钙质,老年人
...、补充钙剂：对于无法通过饮食满足钙质需求的人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，可以考虑适当补充钙剂。但在选择钙剂时，我们应遵循医生的建议，选择适合自己的产品，避免过量摄入。4、定期检查：定期进行骨密度...……更多
2024-03-08 08:44:00钙质,补钙,阳光,食品,专家,钙质
...背后，其实隐藏着被忽视的真相——骨质疏松，它是导致老年人骨折的“罪魁祸首”！姜新华 | 副主任医师■复旦大学附属浦东医院骨科副主任■上海市中西医结合学会骨质疏松专业委员会 常务委员■上海市医学会浦东新区学...……更多
2024-09-09 19:47:00补钙,全世界,骨质,骨质疏松,脆性,补钙
...半小时。但是不推荐高强度、爆发力强的运动，尤其是对老年人和已患有骨质疏松的人来说，更应禁止。
02这些食物是“补钙高手”想要补钙，除了要摄入含钙量高的食物，我们还需要一些补钙“助攻手”。1.镁：助力骨沉积镁...……更多
2024-01-31 09:54:00补钙,正在,还是,补钙,含钙量,吸收率
...好的补钙来源，这种观念在广泛的人群中根深蒂固，包括老年人和一些医疗及饮食专家。然而，近期的研究成果却颠覆了这一长期以来的普遍认知。骨头本身的确含有丰富的钙质，这是不争的事实。但是，这并不意味着骨头中的...……更多
2024-11-07 09:36:00补钙,骨头,食物,钙质,骨头,营养
导语：给中老年人的补钙建议：别光喝牛奶，多吃这4种食物，手脚更有劲，身体更棒！人到中老年，身体得注意，饮食不能乱来。别光喝牛奶补钙，得吃点对身体好的食物。我给您推荐四种，吃了手脚有劲，身体棒，精神也好...……更多
2024-05-25 06:34:00中老年人,补钙,手脚,牛奶,食物,身体
在健康意识增强的今天，养生早已不是“老年人”的专属，越来越多的90后，甚至95后也加入养生的队伍中来，养生在众多年轻群体中显得越来越重要。年轻人养生应该注意什么？这些小常识必须牢牢记住。比起辅食，辅食更适...……更多
2023-01-31 14:38:00养生,队伍,年轻人,维生素,补钙,蔬菜
...由各种各样的蛋白质因子所组成的有机生命体。可是对于老年人来说，随着年龄的增长，身体内的蛋白会快速流失。相比于年轻时候而言，我们身体内的大量蛋白质都没有办法快速合成或者修复，这就导致了很多老年人的身体内...……更多
2024-05-30 10:44:00营养,疾病,医生,身体,老年人,维生素
...持健康的生活方式时，一位亲戚自信地宣布：“吃排骨是补钙的最好方法！”这句话立刻引起了一片赞同的声音。然而，作为一名专注于健康科普的医生，我心中却生出了异议。难道在我们追求健康的道路上，排骨真的是补钙的...……更多
2024-04-07 10:32:00补钙,排骨,体质,身体,建议,补钙
...食纤维，但是一些膳食纤维的食物不是很容易消化，很多老年人都比较抗拒，可是膳食纤维是身体里不可缺少的，经常食用膳食纤维的食物能有效地控制血脂，血糖，对于改善便秘增加肠蠕动效果也是非常不错的，为了消化水平...……更多
2023-01-30 21:22:00衰老,对抗,身体,饮食,身体,膳食
随着岁月的沉淀，中老年人的生活更加注重健康与品质。在饮食方面，“食补”成为了关注的热点。但补什么，该不该补，补多少，却是一门学问，需细细斟酌。接下我们来一次说清楚，为中老年朋友们的饮食保健提供一份实...……更多
2024-06-01 06:48:00中老年人,中老年人,饮食,健康,膳食,食物
...患上了骨质疏松症。骨质疏松症女性患者要比男性多。“老年人确实是骨质疏松症患病率最高的人群，但它绝不是老年专属疾病。实际上骨质疏松症已有了年轻化的趋势，很多中年人甚至年轻人也会出现骨质疏松。”刘聪说。刘...……更多
2023-11-22 03:24:00硬骨头,骨质疏松,补钙,骨质,骨质,骨质疏松症
...象。比如容易疲累，精力不足，以及“骨头脆”。那么，老年人为什么会出现“骨头脆”的情况呢？这个问题的答案很简单，那就是骨头中的钙流失。体内的钙质流失，会造成老人的身体状况大不如前。以前健步如飞的老人，可...……更多
2024-10-11 12:14:00骨头,年纪,钙质,骨质,骨骼,骨质疏松
...钙则容易出现腿抽筋、腰背/关节疼痛、身体虚弱等。4、老年人老年人由于年龄增加，体内的消化吸收功能会明显减弱，且户外活动量也会减少，多种因素共同作用下会导致钙的利用、储存能力较低，很容易出现钙缺乏，导致骨...……更多
2023-10-20 11:33:00补钙,科学,补钙,骨质,骨密度,钙片
...产后，应额外补充钙，以满足宝宝和自身需要。最后是中老年人，老年人如果缺钙，则易诱发多种老年性疾病，引发骨折、骨质疏松等。
缺钙了，如何正确补钙？一、补钙牛奶是首选牛奶含钙丰富，100毫升牛奶中含钙量大于100...……更多
2023-12-14 16:25:00腰椎,小伙,醒来,人体,补钙,甲状
...，听说有一种食物，钙含量是牛奶的5倍，特别适合咱们老年人预防骨质疏松呢，给我找一找”高大爷正推着小车在超市里转悠呢，准备买点牛奶补补钙，耳朵尖的他一下子就听见了邻居张大妈在旁边跟售货员热火朝天地聊着。...……更多
2024-10-22 14:14:00骨质疏松,骨质,骨骼,含量,牛奶,食物
随着年龄的增长，老年人的骨骼健康越来越受到关注。补钙是维护骨骼健康的重要措施之一，而牛奶作为传统的补钙佳品，一直被广大老年人所青睐。然而，仅仅依赖牛奶补钙是远远不够的，老年人还需要通过多样化的饮食来...……更多
2024-06-13 17:54:00补钙,牛奶,老人,健康,钙质,老年人
...状态，对骨质疏松症预防和改善都有帮助。2.芝麻芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙...……更多
2024-09-12 13:54:00骨质疏松,骨质,蜂窝,骨骼,花生,医生
...逐渐下降，骨质疏松成为许多中老年人面临的健康问题。补钙对于保持骨骼的健康至关重要，而饮食是补钙的一个重要途径。本文将介绍十种富含钙质的食物，帮助中老年朋友们保持骨骼强健，让腿脚更加有劲。1.芝麻糊芝麻糊...……更多
2024-10-30 10:03:00腿脚,中老年人,补钙,骨骼,食物,补钙
...随着年龄增长，身体的骨量开始逐渐减少。骨质疏松是中老年人普遍存在的健康问题。到底该如何正确补钙呢？问题一：钙片种类繁多，该选哪种？一般来说，碳酸钙、柠檬酸钙等有机钙更适合老年人，因为它们更容易被人体吸...……更多
2023-10-30 04:25:00补钙,方法,钙片,问题,补钙,食物
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本文转自：人民日报本报记者 林丽鹂《人民日报》（2025年02月09日第 03 版）2月8日起，新版《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760—2024）正式实施
2025-02-09 05:46:00